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He usado dos técnicas para el desarrollo personal y cada una me ha servido bien: meditación y terapia.
Puse importancia primordial a mi práctica de meditación, es lo primero. En mi vida laboral no jubilada meditaba dos veces al día, sin importar qué.
Después de eso, la vida fue la más importante con la familia para apoyar, etc. Desafortunadamente, sufrí de depresión a temprana edad, por lo que se requería terapia. Mi terapeuta era un excelente consejero y no solo me ayudó a salir de la depresión, sino que también me ayudó a crecer, madurar, destruir hábitos egoístas y desarrollar mi potencial.
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Una de las técnicas que me enseñó durante la terapia y el descubrimiento de factores desencadenantes de depresión fue observar y observar mi propio comportamiento. En los primeros años observaba comportamientos o patrones específicos. Me entrenó en un gatillo y, por supuesto, ni siquiera lo entendí ni entendí a qué se refería, tal vez una vaga idea. Durante la próxima semana o dos me fijé en lo que me indicaba. Puedo recordar claramente al principio del proceso lo emocionado que estaba y lo llamé por teléfono, ¡lo encontré! ¡Lo encontré! Pero que hago Sus palabras fueron tan descorazonadoras: sólo miren.
Bueno, maldición … cuida que es de mucha ayuda – Joder y lejos, entré en actividad observando el comportamiento desencadenado. Lo que no noté al principio fue que mi comportamiento estaba siendo modificado. Estaba cambiando y, después de un tiempo, el comportamiento desencadenado se modificó y luego el desencadenante no se vio, desapareció. Un pedazo de depresión desapareció, quizás un pedazo pequeño pero poco a poco se hizo mucho trabajo.
Entonces mi terapeuta me mostró otro comportamiento interesante, de nuevo solo entendí vagamente lo que estaba diciendo, pero me fui a buscar. Cuando encontré el comportamiento, no tenía ninguna duda de lo que me daría una llamada, así que me salté ese paso y solo observé y observé. De nuevo se produjo el cambio. Poco a poco, a lo largo de los años, nuestras conversaciones cambiaron a conversaciones, ya que describiría un comportamiento que encontré y los cambios resultantes. El trabajo estaba asumiendo el control por sí mismo.
No puedes ver tu comportamiento con discernimiento sin que tu comportamiento sea modificado. Si observas, la atención plena, con un mecanismo natural de discernimiento alterará tu aprendizaje y comportamiento. Revise el efecto observador, me pregunto si se aplica al comportamiento humano.
Nunca fui entrenado en atención plena, nunca estudié la práctica y realmente no sé qué significan los demás. Mi terapeuta me enseñó a monitorear mi propio comportamiento, ¿es esto una atención plena?
Me pregunto si estas dos prácticas, meditación y atención plena están relacionadas con el efecto observador. ¿No es el efecto observador la meditación en acción?
La meditación es simplemente sentarse como Conciencia. Está sentado como Conciencia el Efecto Observador en acción, sanando, limpiando la condición humana.
¿Alguna vez has notado cómo una meditación tranquila y encantadora es seguida por días de meditación ruidosa interrumpida? Una meditación tranquila alienta la basura y las meditaciones subsiguientes limpian la basura.
Bueno, eso es suficiente para hoy – gracias por escuchar.