Cómo aumentar mi memoria de trabajo

Answer 1

Primero creo que puedes usar pastillas de Ginkgo biloba (muy baratas). También puede usar Dual n-back (30 minutos al día, 5 días a la semana), no menos. Algunos estudios científicos que afirman que Dual n-back no cambia. Prueba de memoria de trabajo Dual n-back 10 minutos de entrenamiento por día que es muy poco tiempo.
Otra técnica que puede aprender es http://www.speed-memory.com/ (Requiere aprender mnemotecnia – 1 mes). Enlace para aprender: http://www.insanity-mind.com/tra…

Aquí hay un enlace de mi aplicación web gratuita de código abierto doble n-back: 3D dual N-Back

Combinación de enlace de velocidad-memoria y doble N-back (tarea de intervalo): ¡Memoria rápida N-back! Explicación (inglés-español): Memoria rápida N-back de Memoria Rápida

Aprenda doble N-back: http: //brainworkshop.sourceforge…

El entrenamiento de la memoria de trabajo mejora la tarea, como recordar un número de teléfono o una instalación para realizar una tarea de trabajo de rutina o una tarea de estudio de rutina.

Puede entrenar la n-back de 30 días y detenerse y ver los beneficios durante 2 meses. No necesito entrenar todo el año. Puedes hacer otros tipos de entrenamiento mental como Speed-Memory, cálculo mental, memorización de imágenes, memorización de números (utilizando el método Loci y el sistema principal). O simplemente aprenda un nuevo idioma o toque un nuevo instrumento, vaya a clases de actuación, etc. y luego regrese a una rutina de 30 días de Dual n-back.

Estudio de la Universidad Johns Hopkins (2017)

Uno de los dos métodos de entrenamiento cerebral que la mayoría de los científicos utilizan en la investigación es significativamente mejor para mejorar la memoria y la atención (n-back).

http://releases.jhu.edu/2017/10/…

Otro consejo es no rumiar pensamientos negativos como “no puedo hacer x cosa” la contraparte “puedo hacerlo” trae también el pensamiento negativo “no puedo hacerlo”. La mente hace un conteo donde los pensamientos negativos ganan. Necesitas cambiar el enfoque para no pensar que puedo no puedo (es un círculo) … cuando esos pensamientos vienen a pensar en otra cosa. Ejemplo cuenta tus pasos. Cambia tu enfoque.

¡Gracias!

Answer 2

¿Cómo se mejora la memoria y la concentración?

Lee mi respuesta a la pregunta anterior.

Además, para ser precisos con respecto a su pregunta, primero déjeme aclarar una cosa.
La diferencia entre la memoria a largo plazo y la memoria a corto plazo.

Lo que aprendas ahora, lo que es nuevo para ti, se almacena en la memoria a corto plazo, que no es más que una memoria funcional. Por ejemplo, desde el nombre de una persona que acabas de conocer, a los fenómenos de las ondas de gravedad.

Ahora, la memoria a largo plazo es algo que una vez estuvo en la memoria a corto plazo, pero ahora, debido a numerosas repeticiones, se ha convertido en una memoria a largo plazo. Por ejemplo, el nombre de tu madre o tu número de teléfono.

Nuestra memoria de trabajo es limitada. Solo se pueden recordar 4 o 5 elementos diferentes a la vez. Con práctica y esfuerzos dedicados, esto podría ir hasta 10, pero generalmente es 4. Para hacerlo más simple, piense en nuestro cerebro con cuatro manos. Permítanme darles un ejemplo para aclarar a qué me refiero con cuatro elementos diferentes.

1. Nombre de las personas que conociste hoy.
2. Cosas que necesitas comprar en tu camino a casa.
3. Los nuevos fenómenos que aprendiste hoy en la universidad.
4. Fecha de nacimiento de tu novia.

Supongamos que estas son las cuatro cosas que ocupan tu memoria de trabajo actualmente. Ahora, si encuentra algo que no es parte de su familia de memoria de trabajo actualmente ocupada, realmente desea recordar las cosas nuevas que encontró, por ejemplo, la nueva palabra de un idioma extranjero que está aprendiendo, entonces su cerebro deja caer automáticamente una de las cosas. de su memoria de trabajo para incorporar el nuevo elemento. Ahora imagina que tu cerebro descarga el número 4 en la lista …

Entonces, ¿cómo aumentamos la cantidad de elementos que pueden almacenarse en nuestra memoria de trabajo a la vez? Hay varias técnicas que conozco que puedes usar.

• La forma más sencilla de hacerlo es no recordar las cosas que no necesita. Te gustan las cosas que necesitas comprar en tu camino a casa. No es importante recordar esto, así que simplemente escríbalo y, por lo tanto, libere la ranura de memoria de trabajo. Escriba su contraseña de wifi, la dirección de su amigo y, por lo tanto, todo lo que no necesita recordar para que pueda hacer más espacio para las cosas que realmente importan.
• Aprender por asociación. He explicado esta técnica en detalle en la respuesta de la pregunta mencionada anteriormente. Sin embargo, para explicarlo brevemente, uno puede aprender cosas asociándolas a cosas que ya sabe. Por ejemplo, escuchó sobre un fenómeno nuevo en su campo de estudio, ahora piense cómo se relaciona con cosas que ya sabe. Haga su propia analogía para recordar los nuevos fenómenos, de esta manera se almacenará directamente en la memoria a largo plazo y, por lo tanto, se mantendrá libre la ranura de memoria de Wotking.
• Al practicar todos los días, uno puede aumentar las ranuras de memoria de trabajo. Pero bueno, casi no tengo tiempo para entrenar mi cuerpo, ¿cómo puedo ahorrar tiempo para mi cerebro ahora? La respuesta a esa pregunta es: trabaje inteligentemente, use su mano no dominante para lavarse los dientes, abra las puertas con la mano no dominante. Simplemente utilizando tu mano no dominante estás ejercitando tu cerebro.
• Para un entrenamiento más riguroso, pruebe aplicaciones como lumosity y Elevate.

Para obtener más trucos para el aprendizaje inteligente, tome el curso en coursera.org llamado aprender cómo aprender.

Answer 3

Presta atención

• Mantenerte recto (incluso mientras estás sentado)
• Estar en el presente (si piensas demasiado en el pasado y en el futuro no podrás prestar atención)
• Duerma bien.

Aprender técnicas de memoria –

Aprender estos 3 sería genial

1. Cómo formar asociaciones
2. Sistema mayor mnemotécnico
3. Palacio de la memoria

También puedes intentar hacer mnemónicas para palabras, por ejemplo:

ACEITE DE ACEITE: la oxidación es la pérdida y la reducción es la ganancia (de electrones)

Saludos,
– YG

Answer 4

Los ejercicios de doble n-back y de dígitos similares a n-back, también los nootrópicos mejoran temporalmente.

También deja las drogas, especialmente las malezas, que aumentan tu corto plazo.