Los siguientes pasos pueden ayudar a mejorar la capacidad de memoria.
1 Asocie la memoria con el entorno: así, si, por ejemplo, se aprende una broma en presencia de un olor particular, ese mismo aroma puede indicar el recuerdo de esa broma.
2.pose nueces y almendras diariamente y beba agua para mantenerse hidratado
3. Aprieta el puño: la investigación sugiere que apretar tu mano derecha y apretarla con fuerza hace que sea más fácil memorizar los números de teléfono o las listas de compras. “Más tarde, cuando quieras recuperar la información, aprieta el puño izquierdo. Los investigadores piensan que los movimientos Activar regiones cerebrales clave para el almacenamiento y recuerdo de los recuerdos.
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4Aprenda algo antes de ir a la cama: “La mejor manera de ‘consolidar una memoria’ es revisar la información justo antes de ir a dormir”. Esto se debe a que hay menos “nuevas” memorias de interferencia, por lo que lo recordará mejor al día siguiente.
.5.Ejercar más: varios estudios han demostrado que el ejercicio aeróbico mejora la función cognitiva y es particularmente bueno para mejorar la memoria. También se piensa que el ejercicio estimula el crecimiento de nuevas células cerebrales en el hipocampo, un área del cerebro importante en la memoria y el aprendizaje.
.6. Use imágenes: un tipo de mnemotécnico, o ayuda para la memoria, se basa en imágenes en lugar de palabras. “Una forma clásica de recordar el nombre de una persona es tratar de imaginarla (o algo asociado a ella) en la cara de la persona. Los psicólogos han descubierto que cuanto más extraña y vívida sea la imagen, mejor funciona.
7.Utiliza tu memoria visual, asegúrate de ver este enlace de video