Cómo volverse socialmente seguro

La duda mata más sueños que cualquier fracaso, y la única forma de luchar es con una confianza sólida.

La confianza no es un reflejo de lo que puedes o no puedes hacer. Es simplemente una creencia de lo que puedes o no puedes lograr. Como la mayoría de las cosas, siempre está cambiando y se asemeja a un péndulo oscilante. Sin embargo, hay algunas formas confirmadas de ayudarlo a mantener el control.

Compilé una lista de 11 hacks probados diseñados para construir y mantener la confianza en uno mismo.

1. Usa pronombres de distanciamiento.

Cuando la vida se pone difícil, las personas tienden a buscar consejo de la persona más inteligente que conocen: ellas mismas. Hablar solo es una forma natural de aliviar la ansiedad en situaciones estresantes. Sin embargo, investigaciones recientes han demostrado que la forma en que te refieres a ti mismo durante las pláticas es una gran diferencia.

El truco aquí es usar él, ella o tu nombre para distanciarte de la situación desagradable. Por ejemplo, en lugar de decir “Estoy leyendo ahora”, intente decir, en mi caso, “Tomas está leyendo ahora”. En otras palabras, trata de verte a ti mismo como un observador.

Según los investigadores, algunos de los momentos más abrumadores son un subproducto de la búsqueda de objetivos. El auto distanciamiento ayuda a verlos como desafíos en lugar de amenazas. En consecuencia, te hace sentir un alivio instantáneo y un aumento de confianza.

2. Superar el síndrome del impostor.

Sabes que eres una persona talentosa, inteligente y competente, pero por alguna razón, aún sientes que estás engañando a alguien.

Con solo leer esto puede que ya sientas un alivio. No eres el único. Usted podría estar sufriendo de síndrome de impostor. Este es el síndrome de los grandes triunfadores. Aquellos que ponen el listón bajo simplemente no se preocupan mucho por la calidad de su trabajo.

Para superar el impostor interno, recuerda tus logros. Escribe una lista de tus éxitos personales. No tuviste suerte por casualidad. Eres quien eres y sabes algo que otros no saben.

3. Hazte físico.

Tu cuerpo fue diseñado para estar en movimiento, así que muévete. Incluso un estiramiento simple, una postura de poder o caminar por ahí ayuda.

La práctica de la actividad física le permite mantenerse en contacto con su cuerpo, eleva sus niveles de energía y libera más endorfinas. De hecho, ¿cómo vas a alcanzar tus metas si tu cuerpo no se siente como si estuviera yendo a lugares?

Antes de ir a una reunión, entrevista o cualquier otra situación importante que induzca al estrés, haga un poco de ejercicio, estire o haga una simple postura de poder y siéntase más cómodo.

4. Usa la regla de los cinco segundos.

La regla de los cinco segundos es tan simple como parece y puede aplicarla en cualquier lugar. Sin embargo, simple no significa fácil.

Cada vez que experimente inspiración, actúe dentro de los cinco segundos para hacer que suceda. De lo contrario, tu cerebro lo matará.

Según el autor de la regla, Mel Robbins, la confianza es una habilidad. Siempre que tenga una buena idea para hacer algo, debe seguirse con una acción física. De lo contrario, tendrás tiempo para dudarlo y nunca se materializará. Recuerde una situación en una reunión, cuando tuvo una buena idea, pero dudó en hablar. No lo hiciste, porque después de cinco segundos, tu cerebro encontró una mejor razón para permanecer callado. Por lo tanto, para actuar con confianza, tienes que ser más rápido que tus dudas.

5. Visualizar el éxito.

La visualización es una parte crítica para lograr cualquier objetivo. Es difícil tener confianza cuando no conoce los detalles específicos de sus objetivos. Imaginar el éxito te ayuda a hacer precisamente eso.

Tómese su tiempo, cierre los ojos y vea cómo llegará allí. Intenta comprometer los cinco sentidos en él. ¿Cómo se siente y huele, qué oyes, quiénes son las personas que te rodean, qué visten? Cada pequeño detalle importa. Para obtener mejores resultados, tome un pedazo de papel y anote todo.

6. Esté preparado.

Saber lo que está haciendo, de qué está hablando o cómo funcionan las cosas es la base fundamental de la confianza. No hay nada más sexy que el conocimiento y la experiencia, y sin ellos, la confianza solo te hace ver gracioso.

En otras palabras, haz tu tarea y hazla bien. Leer materiales informativos, libros y artículos. Mira y escucha a los expertos. Contrata un mentor y aprende con los mejores.

7. Limitar las redes sociales.

Uno de los enemigos más mortales de la confianza es la comparación inconsciente con otras personas. Los estudios han demostrado que las redes sociales facilitan enormemente este comportamiento.

De acuerdo con la investigación realizada por Clarissa Silva, el 60 por ciento de las personas ha reportado tener una menor autoestima causada por las redes sociales. Nos hace practicar suposiciones rápidas y juicios de la felicidad de otras personas. Como resultado, alimenta nuestras inseguridades.

La verdad es que no hay manera de sentirse seguro consigo mismo si está constantemente pegado a una pantalla. La vida real sucede fuera de estas cajas; Asegúrate de encontrar tiempo para explorar el mundo que te rodea. Nuestras pantallas pueden esperar.

8. Medita.

Encontrar tu paz interior es esencial para la verdadera confianza. Después de una buena meditación, la fe débil en las habilidades personales parece nada más que un engaño.

La meditación es una herramienta para inspeccionar tus pensamientos diarios. Muchos de ellos pueden ser temerosos, limitados o poco saludables, pero no son sus pensamientos. La meditación te ayuda a superarlos y hacer que crezca un yo nuevo, amoroso y compasivo.

No tienes que ir al extremo y asistir a un retiro de meditación de silencio de 10 días. Gastar solo 10 minutos al día puede funcionar también.

9. Mantenga sus metas en secreto.

Establecer y alcanzar metas es crucial para construir una confianza inquebrantable en sí mismo. Si bien puede parecer contrario a la intuición, mantener sus objetivos en secreto aumenta sus posibilidades de alcanzarlos.

Se ha demostrado que el anuncio público de sus objetivos conduce a una falsa sensación de logro. Además, es más probable que te encuentres con personas negativas.

En mi experiencia, la mejor manera de manejar los objetivos es encontrar un socio de confianza para el viaje. Alternativamente, puedes compartirlo solo con las personas en las que confías. Para distinguir entre en quién confías, dibuja un mapa clásico de “drenajes” y “radiadores”. Rodearte de personas de apoyo puede hacer milagros.

10. Practicar las afirmaciones.

Se ha demostrado que las afirmaciones positivas pueden mejorar la confianza personal y la resolución creativa de problemas, y reducir el estrés, junto con otros beneficios.

Para practicar afirmaciones, diga cosas positivas sobre usted o situaciones que lo hagan sentir incierto. Por ejemplo, párese frente al espejo y dígase: confío plenamente en mis habilidades y a nadie le importa más este tema que a mí. Repítalo hasta que lo crea y vea crecer su confianza.

11. Construir confianza a través del fracaso.

A nadie le gusta fallar, pero el fracaso es el mejor indicador de aprendizaje. Si se toma en serio la confianza, debe fallar hasta que se acostumbre a ello.

No hay una manera fácil de hacer esto, pero según Peter Guber, puede fallar más rápido. Corrija su error tan pronto como se dé cuenta y aprenda cómo evitarlo en el futuro.

No esperes a que algo mágico suceda. Si te ha gustado alguno de estos métodos, ve y pruébalos. Recuerda la regla de los cinco segundos. 1, 2, 3, 4, 5…

Publicado originalmente en Entrepreneur el 9 de octubre de 2017.

Gracias por la A2A. Creo que puedes superar tu timidez, pero no estoy completamente seguro de que necesariamente serás más hablador. No deberías intentar forzarlo tampoco. Si tienes mucho que decir pero eres demasiado tímido para hablar, entonces superar la timidez te hará más hablador.

La timidez es a veces un síntoma de baja autoestima. Esto podría significar que no te sientes digno de contribuir o que la gente estará interesada en tus opiniones. A veces, actuar un poco más enérgicamente hará que las personas se detengan un momento y escuchen lo que tienes que decir.

Deja ir tu miedo al rechazo. Sé valiente y arriesga. Algunas veces las personas escuchan y otras no, pero nos pasa a todos. La clave es no tomarlo en serio. Solo sonríe y sigue adelante.

Otra forma de entablar conversación es hacer preguntas. Comience la conversación y deje que otras personas hablen hasta que se sienta seguro para ofrecer su opinión o sus pensamientos. Suena contraintuitivo pero pruébalo. Te da una zona de amortiguamiento desde la que te arriesgas a hablar hasta que ofrezcas tus propios pensamientos a quienes te rodean.

Comparte algunos pensamientos profundos. Eso a menudo hace que la gente se detenga y piense. Muchas personas tímidas sienten que no tienen nada que aportar, pero eso simplemente no es cierto. No sabotee su propio tiempo para brillar al minar lo que dice o piensa. Evita el hábito nervioso de tratar de recuperar lo que acabas de decir. Si expresas una opinión, sé valiente y apégate a ella incluso si alguien te ofrece una diferente.

Estas respuestas en Quora pueden darte una idea más:

  • ¿Cómo trato con el sentimiento de no ser lo suficientemente bueno?
  • ¿Cómo puedo mejorar la confianza en mí mismo?
  • A menudo siento que no soy “lo suficientemente bueno”. ¿Cómo me deshago de este sentimiento?
  • ¿Es cierto que, como persona tímida, si falsifica la confianza, eventualmente tendrá confianza?
  • ¿Cómo puede uno superar la timidez cuando uno está realmente seguro?
  • ¿Cómo puedo despejar las inseguridades de otra persona con respecto a cualquier cosa?
  • ¿Ser una persona insegura puede hacer que tomes decisiones equivocadas en la vida?
  • Confianza en sí mismo: ¿Cómo actúo con confianza, a pesar del miedo en mi interior?

Aquí hay algunos enlaces con consejos útiles:

  • 7 maneras de superar la timidez y la ansiedad social
  • Cómo superar la timidez
  • 20 maneras de superar la timidez
  • Superando la timidez

Imagen de Wikipedia

Queridos amigos,

Me gustaría compartir un maravilloso artículo sobre cómo tener confianza social. Es muy útil, por favor lea a continuación:

Pregunta: ¿Cuál es la diferencia entre confianza y confianza excesiva?

Acharya Prashant: Parece que esta pregunta es importante para muchos de nosotros aquí. ¿Derecha?

Oyentes (todos): Sí, señor.

AP: ¿Qué es la confianza? En un día normal en casa, ¿necesita confianza para hablar con sus padres, con otros miembros de la familia? Antes de hablarles, ¿reúnes coraje, reúnes confianza y luego vas allí? No tu no Por lo tanto, no necesita confianza en casa. Debes tener algunos amigos? Cuando hablas con tus amigos, ¿necesitas confianza? No. Pero seguramente necesitas confianza cuando estás hablando con un entrevistador. Entonces dices: ‘Necesito confianza’. ¿Correcto?

Intenta entender esto. ¿Por qué necesita confianza en una sala de entrevistas y por qué no necesita confianza en casa? Necesitas confianza cuando tienes miedo. El que no tiene miedo, no necesita confianza.

En este momento, mientras estoy sentado frente a ti, este pensamiento de “confianza” no ha pasado por mi mente ni una sola vez. De hecho, puedes decir que no estoy seguro en absoluto en este momento, porque uno necesita confianza solo cuando uno tiene miedo. Entonces, cuanto más pareces confiado, más miedo tienes. No pidas confianza, pide simplicidad. Conseguirlo? Sencillez, no confianza.

La simplicidad es: ‘Soy lo que soy’. ¿Qué es la confianza? Una indicación de miedo. Y la confianza excesiva es una indicación de más miedo. De la forma en que piensas, la confianza y la agresión no son dos cosas diferentes.

Permaneces como eres, entonces no necesitarías ninguna confianza. Como estás sentado aquí, no necesitas ninguna confianza. Pero si te pido que vengas a un escenario y hables frente a una audiencia, entonces necesitarás confianza. ¿Por qué sucedería esto? Porque…

Oyentes (todos): Él tiene miedo.

AP: El miedo surgirá, pero entiende este miedo. No pidas confianza. Entiende este miedo. Este miedo surge porque estamos constantemente mirando a los demás. Permítame hacerle una pregunta. ¿Necesita confianza cuando tiene que hablar en una habitación completamente solo? No. Pero necesitas confianza cuando hablas en una sala llena de público. ¿Derecha?

Oyentes (todos): Sí, señor.

AP: ¿Cuál es la diferencia esencial entre ambas situaciones? El proceso de hablar está sucediendo en una sala vacía y también en la sala llena con la audiencia. Pero en la segunda situación, ‘otros’ están presentes. Tienes miedo de estos ‘otros’. Y solo necesitas confianza para tratar con los “otros”.

Entonces, ¿qué es mejor, pedir confianza o deshacerse del miedo?

Oyentes (todos): Para deshacerse del miedo.

AP: Entonces tienes que entender profundamente que tenemos miedo. Debe haber realizado la actividad ‘Ego, el centro falso’ en sus sesiones de HIDP. ¿Qué es el ego? El ego es la imagen que creo sobre mí mismo a través de los demás. No me entiendo, lo que otros me hayan dicho sobre mí, lo he aceptado. Este es el ego. ¿Derecha?

Es este Ego el que genera miedo porque siempre me he conocido a través de los demás. Por eso siempre tengo miedo de hablar delante de los demás. Es por eso que siempre tengo miedo de las opiniones de los demás. Es por eso que siempre tengo miedo de la impresión de los demás sobre mí.

Siempre me he conocido a través de los demás. Si otros me aplauden, entonces me considero brillante. Si otros me critican, entonces me considero malo. Esta es la razón de nuestro miedo. En la raíz de la confianza se encuentra el miedo a los demás, el miedo a factores externos. Y todo esto porque no te conoces a ti mismo. Te conoces solo como una imagen en los ojos de los demás. ¿Qué es importante, conocernos a nosotros mismos a los ojos de los demás, o tener nuestros propios ojos? Entonces, ¿por qué deberíamos conocernos a nosotros mismos a través de los demás? Después de todo, todos somos adultos maduros ahora. Podemos pararnos sobre nuestros pies, mirar a través de nuestros ojos y entender a través de nuestra mente. ¿Derecha?

Oyentes (todos): Sí, señor.

AP: ¿Entonces por qué necesitamos conocernos a nosotros mismos a través de los ojos de los demás? No intente “parecer” confiado. Cuanto más pides confianza, más indica que tienes miedo.

No pidas confianza. ¡Sigue siendo simple! No trates de convertirte en algo. Solo quédate como eres. Simple, ordinario! No trates de convertirte en algo, entonces todo estará bien. Te sentirás ligero. Te librarás de una gran carga.

Solía ​​hacerme esta pregunta muchas veces, durante mis días de universidad, donde pasaba la mayor parte de las horas sola en mi dormitorio. Me mantuve ocupado con YouTube, 9gag y mi querida PlayStation.

Mi vida parecía una mierda, realmente pensé que me convertiría en una tumba y a nadie le importaría ser mi amigo, nunca. Estos pensamientos internos fueron una espiral descendente hacia la depresión. Interna es la palabra clave allí.

Recuerdo haber salido con un amigo un verano en 2012. Tenía más dedos en la mano que amigos. Este chico no hablaba mucho. Yo era el mismo. Hubo un tiempo en que manejamos de Londres a Birmingham, comimos en un KFC y regresamos a Londres. La única vez que hablamos fue cuando él preguntó “¿quieres pepsi?”.

Volviendo a la historia, estaba en el centro de Londres, repasé mis correos electrónicos para ver que mi universidad estaba anunciando la última convocatoria para un programa de idiomas de un mes en China. Nunca había pensado en China antes de que esto sucediera. No estoy seguro de por qué, pero de todos modos completé el formulario en línea para registrar mi interés. Pasaron dos días, recibí una llamada, me ofrecieron un lugar y tengo muy poco tiempo para poner mis asuntos en orden. Preparando una visa, fotos de pasaporte, explicándole a mi madre por qué estaba bien que viajara a miles de millas de distancia … solo … por primera vez, así como limpiando platos en un restaurante para ganar dinero extra.

Era un niño tímido, no quería molestar a nadie, pero tenía curiosidad por todo. China fue el primer capítulo de mi nueva vida. China fue increíble Me sentí aceptado. Tal vez fue su cultura acogedora, no estoy seguro, pero la gente fue extremadamente amable. Deambulé por Tianjin, los jóvenes se acercaban y saludaban, los ancianos ofrecían té. Por primera vez, mi existencia se sintió importante.

Fue porque me estaba poniendo ahí afuera. Explorando sin miedo y estando abierto. Hice amigos de todo el mundo en el programa de idiomas, todos eran como yo, aventureros, independientes.

A partir de esos días, de vuelta en el Reino Unido, tomé clases de piano y de chino. Hablo con más de 100 audiencias en mi universidad y ofrezco consejos profesionales a los futuros graduados.

El año pasado, volví a China e hice mi propio video musical. Casi he dejado de preocuparme por lo que piensa la gente. Simplemente hago lo que me plazca. Al principio pensé que me transformaría en un tipo súper social, habiendo experimentado cosas tremendas. No. Todavía soy un poco introvertido, así es como soy.

Sin embargo, una cosa ha cambiado, estoy super confiado ahora. He conocido a cientos de personas desde 2012, pero hice uno o dos amigos, la confianza en ti mismo significa que entenderás que se trata de calidad y no de cantidad.

Desde China, mi visión del mundo ha cambiado. Solía ​​preguntarme por qué la gente no se me acercaba y se convertía en mi mejor amiga. Lame, lo sé. Sin embargo, ahora me pregunto, “¿qué pasa si ese tipo está perdido y necesita ayuda?”. Ahora me gustaría ir y asegurarme de que él está bien. Se trata de la perspectiva, pensé que el mundo me debía algo, pero no entendía completamente que podía crear mi propia realidad.

Ya no me pregunto demasiado sobre las personas y sus pensamientos. Ahora pienso, “ella probablemente quiere que hable con ella”, así que me acerco y me presento.

Para responder a su pregunta, mi amigo diría “estar interesado y ser interesante”, lo cual es vago. No podemos estar interesados ​​o ser interesantes a menos que la otra persona ya comparta esos intereses. De lo contrario se siente un poco falso. Todos hemos estado allí.

Yo diría, deja de perder el tiempo haciéndote esta pregunta, como lo hice durante 20 años. Sea lo que sea que quieras explorar (escribir, hacer kayak, viajar, resolver problemas), ¡hazlo! Terminarás chocando con personas que son como tú, tendrás mucho de qué hablar y pronto te darás cuenta de que te tomó un tiempo antes de encontrar el lugar adecuado para mirar.

Compruebe esta respuesta también. La respuesta de Imrul Ahmed a ¿Cómo haces sonreír a la gente?

La forma más segura y sencilla de estar socialmente seguro en cualquier interacción (por lo simple que es probable que haya estado adoptando el comportamiento durante años).

Recuerdo mi vida en 3er grado bastante vívidamente. Yo estaba en la clase de la Sra. McDonald. Yo era un estudiante en la escuela primaria Hawthorn en América Central.

Tuve una educación bastante buena. No me dieron mucho y estaba bien.

Mi familia podría brindarme a mi hermano y a mi hermana prácticamente todo lo que necesitábamos.

Yo era el niño medio que crecía. Mi hermano era el mayor y mi hermana el menor. Mi hermano, siempre estaba probando las aguas con mis padres y mi hermana, siendo el “bebé” de la familia, parecía recibir mucha atención. Siempre fui un poco solitario. Yo amaba a la gente, no me malinterpretes.

Sin embargo, a temprana edad, me di cuenta de que el mundo no giraba a mi alrededor. Para magnificar este sentimiento de estar en el “medio” de todo, Mi cumpleaños fue justo en medio del día de Navidad y Año Nuevo (28 de diciembre). Cuando estaba creciendo, ni siquiera podía tener mi fiesta de cumpleaños en el día real. Mi madre siempre decía: “Jonathan, no podemos celebrar tu fiesta de cumpleaños en tu cumpleaños real. Todos están fuera de la ciudad o con su familia. Lo siento.”

Por lo general, tendríamos la fecha establecida en algún día aleatorio en enero. Nuevamente, aprendí a no pedir mucho.

Para ayudar a pasar el tiempo conmigo mismo, inventaría personajes. Miraba películas por mi cuenta y aprendía a imitar diferentes voces. Estaría solo en mi habitación durante horas teniendo conversaciones conmigo mismo (pero creía que era con una pequeña comunidad de personas).

Llevé este rasgo conmigo a mi clase de tercer grado.

Al azar mantendría una conversación con un compañero de clase en una de las voces que escuchaba (Ace Ventura y Austin Powers fueron algunas de mis mayores influencias).

Recuerdo vívidamente una vez que escuché estas voces diferentes en clase y que un compañero me enfrentó diciendo: “Wow, Jon. Eres muy raro “.

Se rompió absolutamente mi corazón y mi confianza. Todo el grupo de estudiantes comenzó a reírse de mí.

¿Extraño? ¿Cómo podría ser raro? Me estaba divirtiendo. No pude envolver mi cabeza en torno a esta sensación de ser excluido.

Este sentimiento de baja autoestima me pesó durante años. Me protegió de ser mi verdadero yo durante mucho tiempo.

Por supuesto que tenía mi pequeño grupo de amigos que me amaban por quién era yo y por ellos.

Todo esto cambió cuando fui a la universidad y me di cuenta del verdadero regalo que era ser “raro”.

Me enfrenté a un amigo que decía que le encantaba la forma en que hablaba: “¡Amigo, la forma en que hablas es tan rara! Me encanta el hombre, es único, nunca he conocido a alguien que hable así antes “.

Fue tan sorprendente para mí que años más tarde, alguien me dijo virtualmente lo mismo y eso aumentó mi confianza en las situaciones sociales 100X.

Aprendí en ese momento cómo tener confianza en una interacción social. Para mí, está construido en una combinación de ser extraño, curioso, bien informado y resistente.

  1. Ser raro en las interacciones sociales.

    Cuando las cosas se ponen extrañas, las extrañas se vuelven profesionales “. -Cunter S. Thompson.

    Nuevamente, cuando era más joven y me llamaban raro, me sacudía. Pasaría las noches llorando en mi habitación. No lo entendi Ahora, ya que soy mayor, cuando me llaman raro (todavía lo soy) lo tomo como un cumplido. A medida que envejecemos, sacamos al niño que está dentro de nosotros. Tenemos miedo de decir lo que realmente está en nuestras cabezas, ya que no es “políticamente correcto” o “socialmente aceptable”. Creo que eso es una tontería. Ahora realmente creo que cuando las personas dicen algo como “eres raro”, lo que realmente dicen es: “Estoy celoso de tu libertad de ser tú”.

  2. Ser curioso en las interacciones sociales.

    “Nadie es tonto y curioso. Las personas que no hacen preguntas permanecen despistadas durante toda su vida”. -Neil deGrasse Tyson

    Siempre he tenido curiosidad por la gente. Tal vez se derive de mi infancia de ser el niño medio y tener que acercarme a las personas para obtener lo que quería (en lugar de que siempre se me pase por alto). A las personas les encanta hablar de sí mismas. Hágales preguntas. Se te abrirán diez veces. Esto genera confianza. Cuando eres el líder de la conversación, tienes poder en las interacciones sociales. Te ven como una guía. Aprendes y comprendes a la gente y te aras a través de la ardua charla que plaga la interacción social.

  3. Estar bien informado en las interacciones sociales.

    “Mi idea de buena compañía es la compañía de personas inteligentes y bien informadas que tienen una gran conversación; eso es lo que yo llamo buena compañía”. -Jane Austen

    Para tener confianza en una interacción social, necesita estar bien informado. Saber todo sobre los Kardashians solo te llevará hasta ahora. ¿Cuál fue el último artículo científico que leíste? ¿Cuál fue la última gran novela americana que leíste? ¿Te mantienes al día con la música fuera del Top 40? La interacción a nivel superficial engendra incompetencia y miedo. Tienes miedo de realmente conocer a alguien. Saber lo que los hace únicos y únicos es algo hermoso. Cuando está bien informado, actúa como una luz de guía para quienes lo rodean. Saber son un pozo de información, la gente necesita beber de ese pozo.

  4. Ser resistente en las interacciones sociales.

    “Ninguna industria es inmune y ninguna ocupación es segura. Todos debemos comenzar a pensar en términos de nuestras propias fortalezas internas, nuestra capacidad de recuperación y capacidad de recursos, nuestra capacidad para adaptarnos y confiar en nosotros mismos y nuestras familias”. -Steven Pressfield

    Cuando era joven y “raro” estaba sujeto a muchas críticas. La gente que se burlaba de mí y de otros se amontonaba. Esto hizo que mi confianza colapsara. A medida que crecí y fortalecí mi confianza y una comunidad a mi alrededor, Comprendí la importancia de la resiliencia en las interacciones sociales. Si le das a alguien una pulgada, tomarán una milla. Si construyes un muro de fortaleza contra cualquiera y todas las palabras, son impotentes. Sé dueño de tu “rareza”. y eso es suficiente. Las personas admiran a las personas de coraje e integridad. Si dices algo, tuyo. La gente lo notará y lo reconocerá.

(Crédito de la foto: https://i.ytimg.com/vi/OMkROxwtL… )

Jon brosio


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Solo hay una manera de llegar a ser socialmente seguro.

Y eso es estar cómodo con quien eres .

Si no te sientes cómodo con la persona que eres, no te ayudará ninguna cantidad de contacto visual, sonreír o preguntas abiertas.

  • Aún te sentirás incómodo.
  • Seguirás teniendo la ansiedad social.
  • Aún tendrás el deseo de pararte en la esquina y abrazar tu bebida toda la noche.

Soy un introvertido.

Lo sé.

Cuando estaba en la escuela primaria, era super tímida.

Y tranquilo.

Odiaba que me llamaran en clase. Incluso cuando supe la respuesta.

Siempre me he sentido subconsciente.

No me gustaba escucharme hablar.

Cada vez que me llamaban, sentía que había una gran luz brillante brillando sobre mi cabeza (algo así como cuando estás sentado en la silla del dentista) y era solo una cuestión de tiempo antes de desordenar mis palabras y todo vino todo mal

Fue insoportable.

Entonces, un verano, fui a un campamento para dormir. Mi hermana y yo. Después de estar allí por un par de días, descubrí que tenían un programa de talentos. Decidí participar.

Siempre había cantado en el sótano de nuestra casa, pero nunca había actuado en público. Y nadie me había escuchado, excepto yo.

El primer día de ensayo, pidieron a cada participante que realizara su talento. Decidí cantar una canción popular que todos conocían, solo para hacerlo más fácil.

Era mi turno de actuar. Canté mi canción. A todos les gustó. La próxima semana, tuvimos el show de talentos. Fue muy divertido.

Después de que terminó el campamento, comencé a cantar en público más. Entré en muchos shows de talentos, grabé canciones e hice conciertos.

Descubrir mi talento fue un cambio de juego. Comencé a sentir que tenía algo valioso que podía compartir y que la gente apreciaba.

Mi confianza creció.

Porque sabía que tenía una habilidad y una fuerza que podía aprovechar al instante.

Tener una habilidad es una forma importante de tener confianza social. Porque tus habilidades aumentan tu valor.

Y el valor atrae a la gente.

El objetivo de establecer conexiones es establecer relaciones mutuamente beneficiosas.

Nadie entra en una relación por “nada”.

Todo el mundo quiere “algo”. Están buscando un retorno de su inversión de tiempo con usted.

Eso significa que cada lado debe contribuir. La contribución puede ser su:

  • Conocimiento
  • Servicio
  • Producto
  • Conexiones y circulo de influencia.

Pero debe ser “algo”.

Por eso, conocer su propuesta de valor es el primer paso crucial para tener confianza social.

Es la base.

Conocer su propuesta de valor lo hará sentirse más cómodo con la segunda parte, que consiste en utilizar los consejos, trucos, tácticas y técnicas para iniciar conversaciones, establecer contactos y establecer relaciones.

Conocer su valor es la clave para tener confianza social y hacer conexiones significativas.

Por lo tanto, adopte una mentalidad de “confianza social” y llévela con usted a donde quiera que vaya.

Cuando se acerque a los encuentros sociales con una mentalidad de “confianza social” (es decir, con su propuesta de valor en mente), su ansiedad se reducirá.

La mentalidad es algo como esto:

1. No hay nadie en el mundo que pueda hacer lo que usted hace de la manera en que lo hace.

2. Posees habilidades, talentos, habilidades y fortalezas que pueden mejorar la vida de las personas.

3. Tienes conocimientos e historias para compartir que serán útiles para otros.

4. La mayoría de las personas agradecerían un “hola” de un amigable desconocido.

5. Si las personas no responden como usted quiere, está bien. El rechazo es parte de la vida. No eres el primero en experimentar el rechazo, y no serás el último.

La mentalidad de “confianza social” es el requisito previo para las tácticas y técnicas que utilizará para acercarse a las personas.

  • Sin la mentalidad
  • Sin la propuesta de valor.
  • Sin la confianza

Tus tácticas pueden caer de bruces.

El canto cambió mi vida.

Pero el canto no me cambió de introvertido a extrovertido. Es solo que en estos días, cuando salgo a socializar y relacionarme, me estremezco menos .

No es perfecto, pero es progreso.

Para obtener más lecciones de vida, suscríbase a mi boletín electrónico en http://www.shanadouglas.com .

Gracias.

Quieres resultados? Tienes que avergonzarte!

Lo sé, sé que esto es muy diferente de cualquier otro consejo que hayas recibido, pero escúchame. Ve a algún lugar que no conozcas a nadie, ve solo. Tal vez un club de baile cerca, tal vez un bar, tal vez solo fuera a almorzar. ¡Pero haz algo que nunca podrías verte a ti mismo haciendo! Quiero decir, salta totalmente de tu zona de confort.

Ahora, ¿por qué harías algo como esto? Bueno, porque tendrás la oportunidad de ver que no es tan malo. Tal vez bailes como si estuvieras absolutamente loco, habla con cada persona que te rodea y conviértete en alguien en el que nunca pensaste que te convertirías en un instante. Pero lo más probable es que te sientas más cómodo contigo mismo, rápido.

Mira este video de este chico bailando …

Al principio, estoy seguro de que la gente es como “Él está loco”, pero después de aproximadamente un minuto de baile, la gente comienza a ver a la persona que desearían poder estar en él. Dicen: “Si yo fuera tan valiente”, y luego viene una segunda persona, viene una tercera persona y se inicia una fiesta de baile. Solo cuando hay apoyo, nos sentimos cómodos. ¡Olvida el apoyo! Póngase en la posición más incómoda que pueda imaginar y vea que no es tan malo, contrariamente a la creencia popular, nadie ha muerto por hablar en público. Buscar apoyo para la confianza es como comprar bombillas sin electricidad.

Inspirado por el video de arriba, una vez fui a un club y juro que comencé a hacer una rutina de Insanity / P90X. Al principio, estoy seguro de que todos pensaron que estaba loco, sé que mis amigos lo hicieron, todos se alejaron de mí. Pero, después de unos 30 segundos, otro tipo salió y comenzó a golpear las rodillas. Después de unos minutos, la pista de baile estaba llena!

Debes darte cuenta de que tu confianza social no es solo sobre ti . Piensa en a quién podrías estar ayudando simplemente hablándoles. Las palabras son las cosas más poderosas que poseemos, tienen el poder de salvar vidas. Me duele que haya personas que están a 1 conversación del suicidio. Una vida podría haberse salvado con 5 minutos de conversación. La gente que te rodea solo está esperando que comiences a “bailar” para que ellos también puedan unirse.

Solo empieza.

Deja de preocuparte.

Sé que tus padres te dijeron que siempre pensaras antes de hablar.

Ellos estaban equivocados.

Pensar te da ansiedad social. A menudo, conduce al dolor.

Leí ciento veinte libros en un año. Al final del año, mi vida era la misma. ¿Por qué cambiaría? El conocimiento es útil solo cuando se aplica. Me había pasado un año pensando en lugar de hacerlo.

Al año siguiente, dejé de leer. Con el tiempo extra, escribí trescientas publicaciones de blog y un libro. Mis ingresos se triplicaron, recibí oportunidades para hablar, y creé una de las comunidades de mercadotecnia más grandes de Silicon Valley.

Tener confianza social se trata de actuar. Porque solo la acción puede llevar a la recompensa.

Cuando alguien se burla de ti o te rechaza, no pienses en ello. Tan pronto como empiezas a pensar, dejas de actuar y te sientes ansioso. Por lo tanto, avanza en cada mala situación manteniendo una actitud alegre y despreocupada y sonríe.

El otro día, coqueteaba con esta linda chica de piel oscura con largo y ondulado cabello negro. Ella me rechazó diez veces en una hora antes de besarme.

La mayoría de los hombres se hubieran rendido después del primer rechazo. Nadie se queda por diez.

Estoy seguro de que hubo muchas ocasiones en las que pensó en alejarse, pero estaba intrigada por el simple hecho de que no me importaba.

Acabé con el rechazo como si nunca hubiera ocurrido, avanzando la conversación con bromas y una conversación divertida.

Durante toda la hora, ella no podía entender por qué no me dolía.

Eventualmente, ella lo consiguió.

“¿Estás muy seguro? ¿No es así?

“No pienso en eso. No me enojo Solo estoy aquí viviendo el momento “.

“¿Ni siquiera un poco enojado?”

“¿Estás preocupado por algo?”

Ella parecía aturdida. Me expresé como una persona socialmente segura y luego le indiqué que sus preguntas revelaban su propia ansiedad.

En un par de oraciones, revertimos la posición social. Entonces ella me dio una mirada soñadora de querer conocerme mejor. Segundos después, nos besamos.

Sabía que el escenario se desarrollaría así. Siempre lo hace

No importa si eres feo, pobre y tartamudo. Mientras continúes avanzando con una sonrisa y sin pensar en lo que haces o dices, la gente gravitará hacia ti. No pueden evitarlo.

Es la ley de la atracción.

Y comienza con la acción.

Cuando tenía 14 años, mi padre una vez me entregó un billete de veinte dólares y me pidió que ordenara en McDonalds. Después de 20 minutos volví a él y se lo devolví.

Ahora tengo 24 años y he recaudado miles de dólares en honorarios por hablar, una vez que reuní cien dólares por ganar una apuesta (reúna 10 números de teléfono reales en un bar en una hora), me acercan mujeres atractivas al azar (en Hackathons también, de todos los lugares) y, en general, haga lo que me dé la gana (comience a cantar en público, haga bromas a mis amigos, se haga amigo de los propietarios de lugares al azar) y diviértase muchísimo.

Aquí está mi proceso de 3 pasos. Puede que no te funcione.

DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: REQUIERE MUCHO TRABAJO REAL.

Paso 1)

Aprende a hablar con la gente:

La respuesta de Mike Xie a Meeting New People: ¿Cuál es la mejor manera de comenzar una conversación atractiva con un extraño?

Paso 2)

Hazte irresistiblemente carismático:

La respuesta de Mike Xie a Para aquellos de ustedes a quienes se les ha dicho que son carismáticos, ¿qué rasgo de personalidad tuya crees que hace que las personas te perciban como carismático / influyente?

Paso 3)

Que te diviertas:

No necesitas amar el foco (ayuda, por supuesto) pero está bien, mira, necesito irme a dormir en 10 minutos, así que solo te daré un ejemplo.

Digamos, por ejemplo, que quieres bailar en un lugar donde hay otras personas como en un club o en un salón o en un bar (o en un salón de clases, bailé una vez con un profesor de literatura el primer día de mi introducción cuando ella nos preguntó qué nos gustaba hacer después de que ella mencionó que a ella también le encantaba el tango).

(Como esto, excepto que estábamos en un salón de clases y no vestíamos tan bien y había alrededor de dos docenas de estudiantes universitarios riéndose y hipnotizados. Incluyendo a varias chicas guapas que querían hablar conmigo más tarde. 😛)

Bien, volvamos a nuestro ejemplo teórico.

Tú podrías:

1) Baila, posiblemente haciendo el ridículo. Pero dormirás bien sabiendo que hiciste lo que viniste a hacer aquí.

o

2) Preocúpate por lo que la gente al azar que no te conoce, que nunca te volverá a ver a menos que quieran pensar en tus movimientos de baile (probablemente ni siquiera te estén mirando, te mezclas con el resto de la gente triste que quieren pero no pueden). Sentirás que te decepcionaste porque no hiciste lo que te dijiste que viniste a hacer aquí. Y recordará esto como una especie de precedente doloroso y hará que volver a intentarlo sea más difícil la próxima vez. Básicamente no pasó nada y estás peor por ello.

Si lo haces 1) quemarás unas pocas calorías. Probablemente te darás cuenta de que te encanta bailar o no (no lo sabrás hasta que lo intentes). Es posible que conozcas a alguien genial como Jowita Emberton o Quora User (aunque en general no conoces a personas de calidad en los bares de buceo, personalmente creo que son una pérdida de tiempo, pero nos estamos desviando del tema). Definitivamente te sentirás mejor porque las endorfinas! Podría meterse en una batalla de baile improvisada (son divertidos) o se le pedirá que baile en el escenario. Es posible que conozcas a personas que probablemente se abran diciendo que les pones una sonrisa en la cara (ofrece tu mano a las chicas al azar si eres la única que baila y hay un círculo a tu alrededor, créeme, encontrarás una dentro de una treintena). segundos). Pero algo podría pasar y al menos lo intentaste. Y después de todo, al final del día cuando regresas a casa, lo que importa son solo tú y tu relación contigo.

Todos los niños geniales siguen mi blog en The Sound of Wings.

Soy una persona que sufre de ansiedad social de por vida y que ahora vive en paz y con confianza la mayor parte del tiempo.

Mi ansiedad social viene del abuso frecuente y la desaprobación de mis padres. También tuve un jefe abusivo, un maestro desagradable y también un poco de acoso escolar.

Como adulto, puedo elegir con quién pasar el tiempo. Desde que trabajo desde casa, también tengo un gran control sobre con quién me encuentro profesionalmente.

Se necesita trabajo duro y serio.

Probablemente se beneficiaría de un consejero, que puede guiarlo en su proceso de recuperación. Considere unirse a grupos de trastornos de ansiedad social en su área, si es posible (no son demasiado comunes en persona). Hay muchas comunidades en línea a las que puedes ir.

Tome relaciones fuera de línea siempre que sea posible.

Los enfoques más comunes y probados para mejorar la ansiedad social incluyen la TCC y la meditación de atención plena. La investigación de Stanford ha demostrado la eficacia de la TCC y la atención plena.

Un profesional puede ayudarte a superar estas experiencias para que las dejes ir y ya no te molesten más.

Todos los enfermos de ansiedad social los tienen. Recuerdo que me quemé en el fútbol y mi entrenador gritó mi nombre. Sentí que nunca podría perdonarme a mí mismo. También hay docenas de otras personas, incluso una vez que no hice un movimiento con una mujer y perdí una relación.

No puedes controlar lo que otras personas hacen. Eso es algo que te darás cuenta a medida que creces.

El acoso de otras personas es su propia decisión. Nada de lo que tengas que preocuparte. Pero lo entiendo … ¡tu ansiedad social no te dejará dejar de preocuparte por eso!

Hoy en día, no me preocupo demasiado por las opiniones de la gente.

A veces me molestan. Por lo tanto, tengo espacio para crecer. Pero no caigo en la desesperación y el odio a mí mismo porque alguien me acosa.

A veces, incluso me pongo de pie para decir esos matones.

Con la ansiedad social, se está moviendo y creciendo constantemente. Así que tienes que esforzarte constantemente y seguir saliendo de tu zona de confort.

Difícil y desagradable al principio.

Pero te acostumbras a ello. Después de un tiempo, se siente muy bien.

Con un sistema de apoyo saludable implementado (amigos, consejero, grupo de apoyo y cónyuge), tendrá gente a la que recurrir cuando esté luchando (lo que le sucede a todos).

De todos modos, es un proceso propio. El punto es no verlo como una “técnica” especial que lo cura o lo corrige (como un medicamento).

Para tener éxito, necesita un sistema que le ayude a generar resultados.

Nunca dejarás de estar ansioso. Pero la ansiedad va de 100 a 5–10, donde apenas lo notas a lo largo de tu vida diaria.

Es un lugar tranquilo y feliz para estar.

Espero que encuentres tu camino.


Dan Stelter ayuda a quienes sufren trastornos de ansiedad social a liberarse de la ansiedad social y a vivir vidas satisfactorias y satisfactorias. Obtenga más información sobre la curación de la ansiedad social en http: //www.anxietysupportnetwork

Una vez que comprendes mejor la dinámica social, es mucho más fácil hacer amigos, aumentar tus círculos sociales y tener confianza sin importar en qué parte del mundo te encuentres.

Hablar con todos

  • Haz que sea un hábito hablar con todos. Esto parece una situación un tanto atrapada en el 22, ya que necesita tener confianza para poder hablar con las personas, y necesita hablar con las personas para generar confianza. El truco es comenzar poco a poco, por ejemplo, simplemente comience a decir “hola” o “buenos días” a una persona todos los días. Luego, cuando empiece a sentirse más cómodo con esto, comience a hablar con dos personas todos los días y aumente la duración de sus conversaciones.
  • No se limite a hablar con las personas que conoce o con las que hace clic. Habla con todos en tu comunidad, habla con hombres, mujeres, jóvenes, viejos, ya sea que parezcan normales, extraños o locos, aunque solo sea para saludar.
    Mucha gente no tomará la iniciativa para conocerte, por lo que eso significa que debes conocerlos y darles la oportunidad de conocerte.
    Encontrarás que la mayoría de las personas con las que inicias una conversación son realmente amigables. Si recuerdas esto, llegar a alguien nuevo no parecerá tan aterrador.

Edúcate tu mismo

  • Muchas inseguridades, miedos y dudas surgen de la falta de comprensión o la falta de conocimiento sobre algo. Cuanto más entienda y sepa sobre una situación, más cómodo se sentirá y, por lo tanto, menos poder tendrá su timidez sobre usted. Tendrás más confianza.
  • Lea e investigue todo lo que pueda sobre el tema o actividad que busca seguir. Esto ayudará a aumentar su confianza lo suficiente como para intentar que la actividad compruebe si es posible que pueda hacerlo mejor. Y esa confianza inicial para actuar es todo lo que necesita para comenzar a jugar y superar su timidez.

Practica y Sé Persistente

  • El tercer y último consejo que necesita para tener confianza es practicar sin cesar y nunca rendirse. Cuanto más practiques, mejor serás. A cualquier cosa
  • Si desea mejorar su capacidad para hablar en público, necesita dar docenas y docenas de discursos para sentirse cómodo.
  • Actúa, practica y no te rindas hasta que obtengas los resultados que buscabas. Enfrentará contratiempos, fracasos y rechazos, pero en última instancia, todos ellos son necesarios para generar más confianza.

-Anuj
Fundador
feedspot.com

Siempre es la primera vez que es la más difícil.

El primer paso cuando caminas, la primera vez que intentas nadar, la primera vez que montas en bicicleta, la primera vez que hablas con una chica (bueno, ¡esta puede ser debatida, por supuesto!).

Pero luego, una vez que comienzas a hacer cualquiera de estos, el resto simplemente cae en su lugar. No más tropiezos, ni más ahogamientos, ni más pérdidas de equilibrio en tu bicicleta.

Lo mismo se aplica a la confianza.

Todo lo que necesita hacer es romper, rebasar ese límite solo una vez, y transformarse. Sal de esa zona de confort.

Esto es lo que le pasó a un amigo mío: mi compañero de cuarto, en realidad.

Él era de una aldea remota en Bengala Occidental y creció en un ambiente típico bengalí donde nadie hablaba una palabra de otro idioma que no fuera el bengalí.

Pero a Rahul le apasionaba descifrar el examen CAT y obtener un MBA en una buena B-school. Sabía que su inglés era un problema, no solo sus habilidades de escritura, sino también sus habilidades para hablar. Él no tenía ninguno.

Entonces, decidimos marcar una rutina. Comenzamos con editoriales de periódicos en inglés y luego pasamos a Harry Potter, Arthur Conan Doyle y tarjetas de vocabulario. Él era mi compañero de cuarto, y siempre estaba cerca para ayudar. Como mi padre era un instructor de inglés hablado, sabía una cosa o dos acerca de ayudarlo a repasar algunas habilidades básicas de lenguaje.

Comenzamos hablando en inglés en cualquier momento, en cualquier lugar y en cualquier lugar. No había bengalí ni hindi, solo inglés. No importaba lo mala que fuera la gramática, siempre que hablaba con confianza. Una de las principales razones por las que las personas carecen de confianza social es porque sus mentes están confusas con demasiadas preguntas flotantes. ¿Estoy hablando esto bien? ¿Está bien mi gramática? ¿Tengo mis hechos claros? ¿ Debería haber sido o debe haber sido ? Demasiadas preguntas, y tropiezas.

Así que una vez que Rahul estuvo bien conmigo, comencé a sacarlo. Me aseguré de que interactuara con la camarera en McDonald’s, o Café Coffee Day. Le hice hablar con papá por teléfono. Le hice hablar a más personas fuera de nuestro pequeño círculo. Poco a poco, pero seguramente, su confianza creció.

Estaba menos confundido acerca de la gramática y la estructura de las oraciones. Si él tenía preguntas, nunca dudó en preguntar. Durante un período de 2 años, mi compañero de cuarto, Rahul Ghosal, resultó ser una inspiración para la mayoría de nuestros compañeros de albergue.

Rompió el CAT, fue a IIM-C y ahora se está haciendo muy bien para sí mismo en la vida.

Hoy, me da miedo hablar con él sin mejorar mis habilidades de conversación social y leer sobre temas actuales, políticos, económicos y científicos.

Espero que esto ayude.

Hola,

La vida no siempre es fácil, seguramente cuando nos encontramos en lo más bajo; Es entonces cuando necesitamos confianza en nosotros mismos y autoestima. Dado que las circunstancias, situaciones o problemas en nuestra existencia surgen, nos desequilibramos con un sentimiento de desorden, en algún momento de pánico, y dejándonos heridos, a veces hasta el núcleo.

En esos momentos, ni siquiera puedes recordar cómo se siente normalmente. Te preguntas y te preguntas a ti mismo diciendo cosas como “¿Alguna vez tendré la confianza suficiente?” ¿Volveré a encontrar suficiente autoestima de nuevo?

Recuerda que no estás solo en absoluto. Todos tuvimos nuestra cuota de dolores y falta de confianza, al igual que usted, y quiero ayudar, es la razón principal por la que me llevaron a convertirme en un Entrenador de superación personal y éxito.

Es en tiempos difíciles en mi vida o en mi nivel más bajo que siempre encontré el coraje, la confianza en mí mismo y la fuerza para volver a levantarme como el Fénix. Y quiero que hagas lo mismo, para que nunca vuelvas a hacer esta pregunta, pero para que puedas ayudar a otra persona que se sienta de la misma manera que lo haces hoy.

Aprende a ser socialmente seguro

Ya ves, las circunstancias cambian con el tiempo. Y si hay una cosa que creo sin lugar a dudas, es que: ¡Tú puedes!

  • Tenga en cuenta que no puede modificar las circunstancias externas o las personas, por lo que al principio debe aceptar lo que es.
  • Visualízate transformándote en la persona que quieres ser e imagínate que ya eres esa persona.
  • Vive lo que quieres, mentalmente, hasta que tome forma físicamente a tu alrededor. ¡No es broma! Funciona.
  • Saca tus instintos de supervivencia. Recuerda esos momentos en los que sobreviviste, pasaste por las pruebas y los superaste. Recuerda esa confianza en tus propias habilidades. Has caído antes y te levantarás de nuevo.
  • Cree un “archivo de éxito” al reunir todos los correos electrónicos, notas, cartas, tarjetas, fotos y felicitaciones positivas que haya recibido en el pasado. Cuando reciba un elogio que lo haga sentir fuerte, escríbalo y guárdelo en este “Archivo de éxito” para proporcionar pruebas y mostrarle su confianza.
  • La confianza construye confianza. ¿Cómo puedes hacer esto? Pídale a sus amigos y familiares de confianza que le cuenten sus cualidades, absorba y crea en estas cualidades. Cada vez que algo positivo saldrá de alguien, acéptalo como verdad porque estas son las personas en las que más confías en tu vida. Tu confianza en ti mismo crecerá igual que florece una flor cada vez que llueve.
  • Rodéate de gente optimista. Llegar a lugares que te hagan sentir bien e inspirado. Quédate un tiempo más largo si te sientes inspirado. No te quedes con individuos negativos o con energía. Aléjate de ello. Mejor estar solo que en mala compañía.
  • Haz algo placentero, tu cuerpo te lo agradecerá. Elige cualquier pasión que te haga sentir bien: tocar un instrumento musical, dibujar, escribir un libro, cantar, hacer deportes, etc.
  • Medita y visualiza la guía espiritual. Ábrete a recibir pequeños milagros de las formas más sorprendentes y confía en que los mereces.

Con estos pocos consejos, podrá ganar suficiente confianza para que socialmente, no tenga problemas para hablar con quien quiera. Haz del resto de tu vida lo mejor de tu vida.

Espero eso ayude. ¿Qué más puedo hacer para ayudarte? Contáctame si necesitas un entrenador, estaré más que feliz de poder ayudarte Sergeï VanBellinghen | Facebook o estilo de vida de primera clase | Facebook

¡¡¡Gracias!!!

Simulador, “Tu amigo de la salud” dice:

Usted acaba de cambiar su escuela y se unió a uno nuevo. Muchas cosas nuevas y personas nuevas que verás y conocerás. Tu profesor te presenta y te dice que interactúes, pero dudas. ¿Qué problema tienes? Es una torpeza social. Un individuo que tiene un miedo excesivo a la interacción social debido a alguna forma de rechazo o elección personal se define como la torpeza social. Las personas se sienten incómodas cuando están cerca de los demás. Creadas por nuestros propios sentimientos de inquietud y estrés por lo que los demás nos consideran y por los deseos sociales, la inseguridad social puede evitar que nos relacionemos completamente con los demás por temor a que nos burlen o alienemos de nuestros asociados. ¿para saber mas? Sólo sigue leyendo!

Dile adiós a la timidez

Ser tímido puede reprimir verdaderamente tus interacciones sociales. La timidez puede fluctuar de sentirse tímido alrededor de todos los individuos, o simplemente de ciertas reuniones. Es posible que tengas dudas de conectarte con la gente debido a un miedo paranoico a la vergüenza. Puede intentar sentirse más informal durante las comunicaciones sociales y dejar su shell un poco más.

Centrarse en lo positivo

Sea consciente para no elevar la importancia de un evento terrible y aplíquelo a su impresión general de conexiones sociales. Enfóquese lo más posible en todas las interacciones sociales que ha disfrutado, que han funcionado bien .

Bienvenido la confianza

Independientemente de la posibilidad de que no te sientas seguro, puedes fingirlo hasta que lo hagas o recordarte que debes ser lo más amigable posible. No te asustes en situaciones difíciles y siempre trata de tener confianza.

Deja de preocuparte por lo que otras personas piensan de ti

¿Preocupado por lo que otros piensan de ti? Solo olvídate de los demás.

A pesar del hecho de que puede parecer menos exigente que dicho, un enfoque notable para mantenerse alejado de la inamovilidad social es dejar de pensar en cómo te ven los demás. Muchas personas hacen hincapié en lo que otros consideran, algo que vale la pena recordar cuando. empiezas a estresarte por lo que otras personas te consideran.

Hacer una pequeña charla

Hacer bromas casuales es lo que puede permitirle motivar a las personas para que se abran, y tener discusiones cortas con personas que ha conocido recientemente. Abre un poco y tira tu nerviosismo.

Ya que ahora te das cuenta de que todos tienen miedo de ser socialmente torpes y conoces las maneras de pasar de las situaciones incómodas con gracia y confianza, estarás en camino de abrazar las interacciones sociales. Sé abierto con todos, crea confianza y deja de preocuparte. sobre lo que otros piensan de ti y solo ve lo positivo e ignora lo negativo.

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¡Deja de dejar que tu mente te arruine!

Aquí hay 4 pasos para construir una autoestima duradera:

(PS. Aquí hay un video de YouTube que también explica estos 4 pasos. ¡La respuesta escrita está abajo!)

Paso 1: Presta atención a la historia en tu cabeza.

Cuando recibes una invitación para una reunión social, ¿qué pensamientos se te ocurren de inmediato? Pensamientos probables que llevan a un poco de miedo o ansiedad por ir. Posiblemente empieces a dudar si la gente te va a gustar. O tal vez teme que no encajará o se avergonzará. Luego, a estos pensamientos les seguirán pensamientos sobre cómo eres tímido o cómo desearías tener más confianza y, finalmente, cómo ni siquiera te molestarás en decirte que no vale la pena. Cuanto más evites estas situaciones, más grande se volverá la historia en tu cabeza sobre lo terribles que podrían ser.

Paso 2: Compréndete a ti mismo … y me refiero a entenderte a ti mismo.

No siempre fuiste así. Los bebés y los niños pequeños actúan exactamente como lo desean sin ningún temor o vergüenza. No existe tal cosa como baja autoestima o confianza en el mundo de un infante.

Entonces, ¿qué cambia las cosas con el tiempo?

A medida que crecemos, nuestras mentes comienzan a desarrollarse en función de nuestras experiencias, lo que observamos y lo que se nos enseña. La mayoría de nuestro subconsciente se forma en realidad antes de la edad de 2 años, por lo que gran parte de este aprendizaje ocurre simplemente observando a nuestros padres y otras personas en nuestras vidas. A medida que aprendemos y nos desarrollamos, se forman ciertos comportamientos y rasgos de personalidad. Luego se refuerzan con el tiempo y cuando somos adultos, hemos desarrollado características arraigadas. Las características, como la baja autoestima, la duda, etc., forman nuestro autoconcepto. En este momento, una verdad que tienes sobre ti mismo, en un nivel subconsciente y consciente, es que tienes baja autoestima o quizás eres tímido / nervioso / etc. ¡Sepa que esta NO ES LA VERDAD REAL sino algo que recogió involuntariamente en el camino y PUEDE SER CAMBIADO!

Una vez que desarrollemos estos rasgos, prestaremos atención principalmente a las situaciones y experiencias que los respalden. (Es un concepto psicológico denominado sesgo de confirmación). Por ejemplo, si tiene una baja autoestima, se centrará automáticamente en las experiencias que lo hicieron sentir nervioso / tímido / malo acerca de usted mismo. Tal vez la última vez que contaste un chiste a un grupo de personas, sonrieron en lugar de reírse. Te enfocarás demasiado en eso e incluso lo pensarás mucho después de que realmente haya sucedido. Esto, a su vez, le impedirá contar una broma en el futuro, por temor a que otros no piensen que es gracioso y usted será el juez por contarlo. También descartará fácilmente cualquier situación que haya sentido o que haya perdido la confianza. En este mismo ejemplo, puedes mirarlo mientras haces sonreír a la gente. ¡Que asombroso! Pero no, esas sonrisas no son lo suficientemente buenas. Una persona confiada socialmente tomaría eso como una confirmación de que a otros les gustó la broma, pero una persona no confiada lo tomaría como una indicación de juicio o fracaso.

Entonces, en este paso, comience a profundizar y trate de recordar dónde comenzó todo esto, las experiencias que lo reforzaron en el camino, y continúe prestando atención a los pensamientos que tiene alrededor de situaciones que lo hacen sentir menos seguro. Una vez que comiences a atraparlos, podrás cambiarlos.

Paso 3: Combate los pensamientos negativos y cambia tus patrones de pensamiento subconsciente.

Una vez que adquiera el hábito de observar su pensamiento negativo y reconocerlo como patrones de pensamiento aprendidos (no la verdad), comience a reemplazar estos pensamientos con otros seguros de sí mismos. Por ejemplo, la próxima vez que te inviten y aparezca un pensamiento negativo, sustitúyelo por “Voy a interactuar con confianza con los demás”. Podría ayudar desarrollar una lista de pensamientos positivos que pueda usar para reemplazar los pensamientos negativos comunes que tiene. También sugiero que utilice afirmaciones o meditaciones para reprogramar su mente para el éxito. Aquí hay un video gratuito de YouTube para ayudar con esto (y hay muchos otros) 100 Afirmaciones de Poder.

Paso 4: Practicar. Establece una meta para ti mismo de hacer al menos una cosa cada mes (o cada semana si quieres mejorarla) que te obliga a interactuar socialmente. Hay grupos de encuentros o tal vez salidas sociales con amigos / compañeros de trabajo, etc. que brindarán muchas oportunidades para practicar. Sepa que será incómodo, pero que no va a morir y que nadie más lo hará. La ansiedad social y el miedo son extremadamente comunes, así que recuerda que no serás el único que se sienta un poco tímido o incómodo. A veces, incluso decirle a otras personas lo que estás tratando de hacer te ayudará a romper el hielo. Hace poco fui a una reunión y un nuevo miembro vino y fue muy honesto acerca de cómo se sentía temeroso de que lo juzgáramos y al instante sentí una conexión con él. Admiré su honestidad y vulnerabilidad y se llevó bien con todos en la reunión al instante. Nadie es perfecto y los demás admiran a las personas que pueden hablar abiertamente de esto en lugar de tratar de poner una fachada. Cuanto más practiques, más fácil se volverá. Evitar estas situaciones, aunque parece más fácil, solo empeorará esto a medida que pasan los años.

¡Buena suerte! ¡¡Lo tienes!! 🙂

** Si desea un programa más intenso, eche un vistazo a este mini curso de 3 partes GRATUITO, The Mindset Makeover Series. Este curso gratuito te brinda 3 técnicas y pasa por una poderosa meditación guiada para remodelar tu subconsciente para la autoestima, la felicidad y el éxito. (Debe ser mayor de 18 años para inscribirse).

Aquí están mis 6 mejores trucos seguros para desarrollar la confianza social.

Solía ​​tener momentos en los que me falta confianza. Todavía lo hago a veces. No estas solo. La mayoría de la gente siente esto, aunque nunca lo admitirán.

Solía ​​ser así la mayor parte del tiempo. Estos continúan ayudándome a ser menos tímido y más seguro.

Top 6 Hacks de confianza:

  1. Decide ser confiado . Incluso si no lo sientes. Piensa en la persona más segura que puedas. Piensa en Don Draper. Piensa cómo actuaría. Actúa así. Esto es mucho más poderoso de lo que piensas. Si haces esto lo suficiente, te vuelves confiado.
  2. Vestir bien. Personalmente me siento muy confiado en un traje. Si estás mejor vestido que nadie en la habitación, tendrás más confianza.
  3. Cuelga alrededor de las personas que te levantan. ¿Tienes más confianza con un grupo de amigos cercanos o extraños? Probablemente tus amigos más cercanos. Estar cerca de personas que te animen.
  4. Decide de qué se trata y trata sobre ello. Esta es una manera de decir decidir tus principios. ¿Eres libertario? Ser sobre eso ¿Eres un duro conservador? Ser consistente en lo que crees genera confianza. Hay muchas cosas que no controlas en la vida. Usted controla lo que elige creer y cómo actúa.
  5. Dormir lo suficiente. Es difícil sentirse seguro si dormiste durante 3 horas y te sientes como una mierda de perro. Dormir mas.
  6. Llega temprano. Es difícil tener confianza si llegas tarde. Estás apurado y nervioso. Cuando llegas temprano, te sientes más preparado. Hay confianza en la preparación.

Espero que estos te ayuden.

La competencia lleva a la confianza.

Tengo un amigo que es un completo introvertido. Es tímido, callado y rara vez se asocia con otros. Por supuesto, no es alguien que parezca seguro.

Sin embargo, le encanta el anime. Curiosamente, se ajusta bastante a la descripción de un Otaku estereotipado.

A pesar de ser reservado y tímido, cuando le preguntas sobre el anime, es como si se transformara en una persona completamente diferente.

De repente, está emocionado, comprometido, y está más que feliz y dispuesto a tener una conversación. A diferencia de antes, ahora parece increíblemente confiado.

Entonces la pregunta es, “¿Qué pasó?”

Cuando hablamos de algo que sabemos, generalmente estamos más interesados ​​y comprometidos, ya que podemos relacionarnos y proporcionar comentarios. Esta es la razón por la que a la gente le encanta hablar de sí misma, ya que uno suele saber más sobre sí mismo que los demás.

Si alguna vez ve las entrevistas de Elon Musk, no es un buen orador. Sin embargo, todavía exuda un aura de confianza que se deriva de su competencia en diversos temas.

Si quieres tener más confianza, sigue aprendiendo. Al buscar el conocimiento y la comprensión, no solo se está desarrollando, sino que también se basa en su confianza.

El maestro tiene confianza en lo que sabe”.

Perdóname por ser un poco controvertido. Es posible que siempre seas tímido. ¡Pero no hay necesidad de entrar en pánico! La timidez no tiene por qué impedirle tener confianza en situaciones sociales. Hay maneras de superar esto. De hecho, es posible usar su timidez para ayudarlo en algunas situaciones. Explicaré cómo, pero primero quiero contarles acerca de una persona muy tímida que conocí recientemente … alguien que está en el proceso de superar su timidez mientras escribo esto.

Es una joven madre con niños en la escuela primaria, su nombre es Thali. Su timidez siempre la ha frustrado, pero ahora está tratando de resolverlo. (¡Excelente momento para ayudar con mi respuesta a esta pregunta de Quora!) Comenzó hace unas 4 semanas y ya ha notado una diferencia.

Siendo increíblemente tímida, durante meses y meses a Thali le resultó imposible hablar con las otras mamás y papás en la escuela cuando fue a recoger y dejar a sus hijos. Había llegado al escenario donde terminaba escondida en su auto viendo a todos los otros padres charlando en el patio de recreo esperando que salieran los niños. ¡Malo!

La situación empeoró cada vez más; como los otros padres se conocieron mejor, ella no conocía a nadie. Se puso tan mal que terminó saliendo de su auto cuando los niños salieron, saludándolos desde el auto, sin hablar con nadie y conduciendo a casa. ¡Cuando la conocí me dijo que esto había estado sucediendo durante todo un año! Por supuesto, cuanto más tiempo no hablaba con la gente, más difícil se tornaba entablar una conversación.

No fue hasta que su hija Daisy, de siete años, le preguntó por qué nunca había hablado con los padres de sus amigos, se dio cuenta de que tenía que hacer algo al respecto.

Con la ayuda de otros amigos, ella elaboró ​​un plan para lidiar con eso. Se requería mucha autodisciplina y coraje .

Primero – autodisciplina

Thali se juró a sí misma que no se sentaría en su auto esperando a los niños nunca más. Se obligó a hablar con al menos una persona todos los días en la puerta de la escuela (algunas de las otras respuestas en esta secuencia de Quora dan consejos sobre cómo comunicarse con confianza). Ella elegía a una persona diferente cada día para que comenzara a conocer a las personas más rápidamente.

Se dio cuenta de que necesitaría mentalizarse de antemano, así que se aseguró de prepararse. Ella resolvió lo que iba a decir mientras se dirigía a la escuela en el auto. Las cosas que ella pensó giraban en torno a temas que tendría en común con otros padres. Por ejemplo, clubes escolares, eventos deportivos, etc. Ella también se preparó en su mente. En otras palabras, ella se animó a sí misma. Ella me mencionó que pensaba que esta era probablemente la parte más importante de su preparación porque era principalmente su miedo a hablar con los otros padres lo que la detenía. Finalmente, se preparó visualizándose a sí misma haciéndolo con confianza. Para cuando llegó a la escuela, estaba lista.

Segundo – Coraje

Thali encontró el coraje para actuar. Cuando llegó a la escuela, miró a los padres que esperaban en la puerta y se decidió por la persona con quien hablaría. Ella tenía los temas al frente de su mente.

Salió valientemente y con confianza de su coche, caminó hacia la puerta con los hombros hacia atrás y la cabeza hacia arriba y siguió adelante. El primer día, caminar hacia la persona fue un gran desafío (incluso lo describió como “vergonzoso”).

El segundo día, se volvió un poco más fácil, y el tercer día aún más fácil. Al final de la primera semana, había iniciado una conversación con cinco padres diferentes. ¡Me dijo que la próxima semana, uno de los padres incluso se acercó a ella para charlar! Y así siguió.

Por supuesto, presentarse a otros padres no solo era bueno para ella, sino que también beneficiaba a sus hijos; vieron a su mamá comportarse más ‘normalmente’ y les dio más oportunidades para ir a las casas de sus amigos para jugar. Aún mejor, ¡fueron invitados a más fiestas de cumpleaños! Thali y su esposo también han sido invitados recientemente a una fiesta de bebidas.

Thali superó su miedo de hablar con otros padres en el patio de recreo. Creo que es un gran ejemplo de cómo puedes superar la timidez. Los mismos principios se aplican cuando tienes miedo de hacer algo; Necesitarás autodisciplina y coraje.

Curiosamente, una de las personas más tímidas que conozco es también la más asertiva. Cuando él habla, la gente escucha . No dice mucho, pero cuando tiene algo que decir, tiene el coraje de decirlo con confianza. Siempre vale la pena escucharlo porque lo ha pensado cuidadosamente de antemano.

Es un gran ejemplo de alguien que realmente usa su timidez en su beneficio. ¿Cómo? Porque también es un muy buen oyente; A menudo un rasgo fuerte de las personas tímidas.

Intenta ver esto como una fortaleza cuando estás teniendo una conversación. Escuchar es la clave para mantener una conversación ; solo aliméntate de lo que la otra persona está hablando. Ser tímido hace que esto sea más fácil porque estás menos inclinado a dominar la conversación. Asegúrate de estar escuchando cuando la otra persona está hablando. Intenta dejar de pensar en lo que vas a decir a continuación si te preocupa que la conversación se agote.

Hay muchos otros consejos que podría darle acerca de tener más confianza social (lenguaje corporal, contacto visual, voz, postura, expresiones faciales) pero todos han sido cubiertos en otras respuestas a esta pregunta (gracias Alvin Soon, Jo Roderick, Rajesh Setty , James L Moyer, Jessica Su). Si estás interesado en explorar esto más, echa un vistazo a mi blog.

Así que la clave absoluta para detener la timidez obstaculiza su confianza en situaciones sociales …

Por lo tanto, es posible que tenga que aceptar que es una persona tímida . No hay nada de malo en esto. Solo asegúrate de hablar cuando tengas algo que hacer. No tienes que ser la vida y el alma de la fiesta. Deja eso a los demás.

Espero que esto ayude.

Buena suerte.

Micro

Fácil.

¡Sigue leyendo y lo descubrirás!

¿Por qué?

porque es SIMPLE . ¡No solo fácil, sino también SIMPLE!

Mi historia :

En el pasado solía ser una de las personas más antisociales de la historia.

No es broma.

Pasé mis días sentado frente a la pantalla de la computadora, sin hacer nada, jugando algunos juegos y, en general, perdiendo el tiempo sin hablar con NADIE.

La vida así no era buena. En ese momento no tenía amigos, solo algunos virtuales y no sirvió de nada. ¿Por qué?

Porque estaba jodidamente deprimida y nada cambió.

Naturalmente, los humanos necesitan interacción con los demás para que puedan sentirse bien con ellos mismos y con su mundo y no solo eso, también obtenemos OXYTOCIN,

la única y única “Hormona Abrazadera”.

El cambio:

Terminé la escuela y tuve una opción:

  1. Debería ir a la ciudad donde tuve parientes y abuelos.
  2. Debería ir a la ciudad donde no sé nada.

Adivina cual fue mi elección?

Sí, fui a la ciudad donde conocía a algunas personas.

No, solo bromeando.

Fui a la ciudad donde no conocía a nadie.

Estaba allí totalmente solo y emocionalmente me pegué a la pared. Tenía que salir de mi zona de confort todos los días y, junto con ella, aprendí sobre la autosuficiencia, la autosuficiencia y la independencia.

Fue duro, pero …

Estos son los CAMBIADORES DE VIDA.

Ha pasado un tiempo y me convertí en la llamada mariposa social. La gente se me acerca y me dice:

“¡Oye, probablemente fuiste muy hablador en el pasado! ¡Creo que hablas mucho con tus padres!”

¿Mi respuesta?

“Yo era ese tipo de persona que estaba sentada en la parte de atrás de la clase, hablando de nada y lavándome el cerebro con tonterías. Me cansé de eso, así que decidí cambiar, de cualquier manera”.

SOLUCIÓN

Ahora, cuando miro hacia atrás, lo que hice fue comenzar a valorarme a mí mismo y a mi tiempo. Comencé a cambiar mis rituales de la mañana y la tarde, comencé a cambiarme vigorosamente leyendo mucho y sumergiéndome en este espectacular mundo de conocimiento.

Eso ayudo.

Quieres un consejo práctico, así que asumiré que eres tímido en este momento o al menos no confías en tus habilidades para expresarte socialmente, por lo que lo mejor que puedes hacer ahora es reconocer este hecho.

Sí, no eres muy bueno con tus habilidades sociales, pero esta es la carta que tienes ahora, por lo que tu mejor opción es jugar bien con ella.

¿Cómo?

  1. Habla con extraños donde puedas. Su barman, camarera, profesora, conferenciante, conocidos y amigos, cualquiera que pueda. En el pasado, solía hablar con todo el mundo, incluso tenía algunas bromas en el bolsillo para que las contaran otras personas, lo cual era DIVERTIDO. Se rieron, aunque tuve problemas para expresarme, pero les gustó y también me gustó.
  2. Aprende a pensar. ¿Cómo espera ser bueno socialmente, si habla consigo mismo de una manera que no sea productiva ni social? Estoy hablando aquí sobre los pensamientos del ‘piloto automático’, sobre los pensamientos que aparecen y desaparecen sin su atención consciente. Si desea tener confianza social, cambie sus pensamientos prestándole atención y hablando con usted mismo de manera consciente.

No es fácil. Requiere energía pero pagará GRANDE.

3. Diviértete con eso. El cambio no se produce de manera instantánea, pero si sigue estos pasos, entonces es natural que cambie su cerebro lo suficientemente pronto, de modo que pueda hablar de una manera socialmente segura.

Así que te deseo lo mejor, siempre ten en cuenta que lleva tiempo cambiar.

Lo hice, tú también puedes. 🙂 Hablando de la experiencia aquí.

Oye, recientemente hice un podcast sobre este tema (Reconsiderando cómo generar confianza o Asesinato pagado Nº 17), pero aquí está mi opinión: si observas los datos empíricos, hay una historia diferente a la que dicen las autoayuda y la intuición básica.

Creo que la autoayuda es fantástica, pero creo que los datos, cuando se usan correctamente, son mejores. Y lo que muestra (el crédito es para el trabajo de Tomas Chamorro Premuzic Ph.D en esto), es que los refuerzos emocionales, las afirmaciones, y “fingir hasta que lo logres” no funcionan completamente o no funcionan a largo plazo. término. Lo sé, fastidio.

Aquí está la respuesta concisa que los estudios dicen bastante decisivamente:

La competencia primero, luego la confianza sigue. No hay otro orden. Si tiene una competencia específica de dominio en un área de su vida (es decir, conducir un automóvil), la confianza es la siguiente. La baja confianza es algo bueno desde el punto de vista evolutivo: si no tiene competencia en un área de su vida, entonces su cuerpo literalmente le envía señales para que NO haga esa cosa, lo cual es bueno (especialmente para la supervivencia, para que sepa, no se bloquea). tu coche en la casa de tu madre otra vez)

Céntrese en desarrollar la competencia en un área en la que desea generar confianza. Eso significa desarrollar las habilidades específicas que necesita para mejorar, entonces, la confianza seguirá. Así es como funciona el bucle de retroalimentación:

  • Se hace bueno en un dominio de su vida practicando (¡levante el maldito baloncesto, Johnny!)
  • Demuestra esa habilidad frente a otras personas.
  • La gente te da una respuesta positiva real de que eres competente en ese dominio.
  • Tu cerebro registra que la retroalimentación positiva, la confianza sigue.

No te preocupes por la confianza, solo preocupate por la competencia. Suena simple, pero simple es difícil. Para la inteligencia social, obtener competencia se ve así:

  • Recoger un libro con ejercicios específicos y probarlos en la vida real. Un gran libro para comenzar es No es todo sobre mí por Robin Dreeke (ridículamente mala portada, gran libro)
  • Únase a un grupo de improvisación (práctica cómica y social de bajo riesgo en un entorno seguro + obtiene amigos increíbles, dos en uno)
  • Realmente practicando habilidades sociales frente a las personas. Establecer un hábito en su calendario para ‘Llegar o hablar con alguien en la vida real, todos los días’ y en realidad hacerlo, por ejemplo, un mensaje de texto: “Oye, Jessica, sé que ha pasado un tiempo, ¿cómo has estado? ¿Cómo te van las cosas? ”O“ ¡Hola Ron! “Yo y algunos amigos vamos a ir al cine, ¿quieres venir?”

Practicar baloncesto te hace sentir confiado, no te vuelves bueno porque estás confiado, te sientes confiado porque eres bueno. La investigación es bastante clara en esto: realmente no hay forma de evitar esto Y para la confianza social a largo plazo que desea, aquí es donde está el dinero.

¡Gracias! Espero que todo esto te encuentre bien.