¿Cuál elegirías entre correr y meditar para un mejor estado de ánimo durante el día, si solo tuvieras tiempo para hacer uno de esos?

Answer 1

Elegiría correr en un estado meditativo. Esto significa muchas cosas;

Primero, practicando la observación imparcial del cuerpo mientras corre y permitiendo que el centro intelectual solo vea sin interferir. Mientras que permite que el centro emocional mantenga una actitud positiva en todo. En el cual el centro en movimiento podría ser libre para deleitarse con la libertad de movimiento, el ritmo y el flujo, permaneciendo completamente separado del movimiento.

Esto trae el estado meditativo a la existencia y ahora es posible un paso adicional donde la atención se centra en el centro del ombligo, y todas las funciones están sincronizadas y tienen lugar en un espacio mayor como si nada sucediera.

Entonces la atención se expande a través de la vista al ser consciente de todo lo que se está viendo.

Finalmente, la atención se expande a través de la conciencia sutil en incrementos paso a paso para incluir todo el universo.

Cada aspecto de lo anterior podría practicarse en ocasiones separadas hasta que se logre la competencia y la satisfacción en todos.

Answer 2

La respuesta de Sam es sabia y práctica.

PERO:

Si insistes en no ser consciente cuando corres,

Y,

Decides solo sentarte cuando meditas,

ENTONCES,

Yo elegiría correr.

He experimentado depresión crónica por más de 50 años. Correr u otro ejercicio vigoroso ha estabilizado mi estado de ánimo y me ha evitado la tristeza mejor que cualquiera de los medicamentos o la meditación sentada. Combinada, la meditación mientras se corre es ideal, eficiente y, a menudo, impresionante. Aun así, mucho antes de comenzar a meditar, me encontraría en un estado meditativo durante el ciclo de resistencia y la carrera. A menudo, mi mente se calmaría, podría concentrarme en la tarea en cuestión, podría anticipar las acciones del tráfico y estaría en un estado de flujo. Cuando esto sucedió, parecía mucho más natural, más real para mí, que cuando estaba atrapado en las distracciones de emociones preocupantes o pensamientos distraídos. Hoy en día, unos 40 minutos de ejercicio vigoroso hacen el truco.

Oh, las distracciones aún ocurren, pero vivir una vida meditativa simplemente significa no quedar atrapado en ellas. Simplemente los dejamos pasar y volvemos a la tarea en cuestión, ya sea correr 10K, limpiar el piso o dirigir una corporación importante.

Answer 3

Corriendo como meditación. Siente cada toque del suelo bajo los pies. Trae la mente a la vista. Hacer un estudio de correr. Las circunstancias de la vida cambian y las prácticas también pueden cambiar. Pero algo que haces todos los días es importante. Las cosas saludables que nos encantan hacer nos pueden llevar a prácticas que también son buenas para nosotros. La meditación puede tener lugar en cualquier momento. Una vida meditativa es la mejor vida que uno puede esperar, y ya la ha encontrado. Felicidades.

Answer 4

Meditación.

La altura de un corredor es idéntica a la Primera Jhana en meditación, y se produce a través del mismo proceso, aunque de una manera diferente.

Pero solo puedes lograr el primer jhana a través de métodos externos, ya sea correr, posturas de yoga o dominar un oficio. Los 8 jhanas superiores, que producen estados mentales, de placer, de felicidad y de vitalidad cada vez más refinados, solo llegan mediante la entrega de las ataduras de la mente al cuerpo físico y al movimiento hacia los estados puros de la experiencia mental.

Answer 5

Si tuvieras tiempo?

Hay un proverbio zen que dice: “Debes sentarte en meditación durante veinte minutos todos los días, a menos que estés demasiado ocupado. Entonces deberías sentarte durante una hora.

15-20 minutos de meditación diaria son suficientes para establecer la mejor mentalidad del día. Usted comienza a ver resultados solo después de haber establecido el hábito de meditar, después de al menos un par de semanas de hacerlo. No necesitas ir a ningún lugar especial para meditar, no necesitas ningún equipo, no necesitas nada más que la voluntad y la disciplina para hacerlo. Es una de esas cosas a las que puede fácilmente llamar mentiras a cualquiera que diga que no tiene tiempo para hacerlo.

Ahora, “si tienes tiempo”, también recomendaría correr. No tiene que ser diario, pero debe hacerse regularmente. El ejercicio físico hace maravillas para la mente y el cuerpo.

Answer 6

A2A

Yo elegiría / aprendería meditación. Eso me da la oportunidad de hacer ambas cosas simultáneamente, tal como lo han indicado otras respuestas. A mi edad y salud actuales, el único lugar al que corro es el baño.

Answer 7

Para mi sería la meditación. La meditación para mí puede ser cualquier cosa, desde cuidar las plantas y el suelo, hasta tomar el sol, simplemente estar al margen y observar la naturaleza, idear ideas creativas y crear, al yoga y la gratitud.

Pero, como usted dice, un mejor estado de ánimo es solo eso, un mejor estado de ánimo.

Answer 8

Si no tengo suficiente tiempo para hacer ambas cosas, definitivamente elegiría correr.

De hecho, cuando uno corre, el cuerpo produce la endorfina, una hormona de la familia del opio. La mente se aligeró, y comenzamos a meditar. Al final, haces ambas cosas a la vez, ¿no?

Answer 9

No puedo correr muy lejos debido a lesiones en el cuello y la espalda, y cuando pude hacer todo lo posible para eliminar mi ansiedad, pero algunos pueden obtener el mismo efecto que la meditación pasiva al practicar, practico EGMi sentado en el sofá, esto es muy El ejercicio de meditación agresiva no se puede lograr. Esto establece mi estado mental en el modo de cerebro izquierdo con solo pensamiento lógico / positivo, sin ansiedad del cerebro derecho, sin dilación, esto es útil porque ahora no puedo trabajar por mucho tiempo, por lo que debo ser muy productivo por períodos cortos.

Answer 10

Definitivamente elegiría la meditación, ya que ayuda a mantener la mente en mejor forma. La meditación se conecta con tu ser interior y te ayuda a relajarte incluso bajo presión.

Answer 11

Alterna entre días para darle un descanso al cuerpo y la mente!