Cómo tener un recuerdo increíble.

Answer 1

Un par de consejos que pueden ser beneficiosos pueden ser tanto desde un punto de vista cognitivo como biológico.

Primero, la revisión puede ser una frustración cuando no conoces los mejores métodos para sacar todo tu potencial. Los psicólogos educativos han hecho toneladas de investigación en estas áreas para encontrar qué funciona y qué no.

La práctica de pruebas con técnicas de recuperación es altamente efectiva, generalmente siguiendo el proceso de leer / cubrir / recordar / recordar información de conjuntos. Esto puede ser en la forma de problemas de práctica, preguntas o pruebas de recuperación; y es especialmente beneficioso para la retención a largo plazo. Dicha investigación ha encontrado un aumento del 30% en el recuerdo de las técnicas de lectura estándar (Karpicke 2009). También tiene efectos mediados, lo que permite facilitar el aprendizaje en futuros materiales de lectura relacionados.

La práctica distribuida también tiene una alta utilidad, en lugar de métodos no convencionales de cramming. Se revisaron 254 estudios con más de 14,000 participantes, con hallazgos de estudiantes que recuerdan más después de un estudio espaciado (47%) en comparación con un estudio masivo (37%). En perspectiva; ¡Esta podría ser la diferencia entre un grado de primera clase y un 2: 1!
El enfoque cognitivo también es más nítido cuando cada 45 minutos de revisión permite un descanso de 15 minutos para evitar el exceso de trabajo y, inevitablemente, reducir el potencial cognitivo.

La interrogación de elaboración es una técnica moderadamente efectiva en la que puede generar una explicación de por qué un hecho o concepto explícitamente declarado es verdadero, lo que permite una comprensión clara y, en general, crea una mayor capacidad en esa área de conocimiento, aunque se piense en diferentes ángulos. ; o en otras palabras, es compatible con la integración de nueva información con el conocimiento previo existente.

Sin embargo, un consejo es que los métodos comunes, como el resaltado, son casi una técnica de revisión delirante, ya que se ha encontrado que tiene poca utilidad. El investigador líder en educación (Dunlosky) citó que ‘Destacar hace poco para mejorar el rendimiento. Puede ayudar cuando los estudiantes tienen el conocimiento necesario para resaltar de manera más efectiva, o cuando los textos son difíciles, pero puede afectar el desempeño en tareas de alto nivel que requieren la inferencia ‘.

En términos de biología, recientemente se ha descubierto que en la edad adulta puede ocurrir una “neurogénesis”. Esta es una creación neural a partir de tipos especiales de células madre, que se encuentran principalmente en el hipocampo vinculado a la memoria, con un aumento de las neuronas en esta área que conduce a mejoras de la memoria al tiempo que reduce el estrés o los signos de depresión. Todo lo que tiene que hacer para lograr esto es hacer ejercicio, ya que la actividad motora aumenta el volumen de sangre al hipocampo, lo que permite que ocurra la neurogénesis, correlacionada positivamente con la capacidad de aprendizaje; y, por supuesto, cosechar las recompensas de muchos otros beneficios neurológicos para el bienestar.

Finalmente, hay que destacar que todo depende de la persona. Algunas personas empapan la información de lectura como una esponja, mientras que otras necesitan repetición para la retención. Una reflexión general sobre usted mismo a través de técnicas metacognitivas puede ayudarlo a encontrar los mejores métodos de rutinas de revisión productivas / eficientes; pero una cosa es cierta, que ir al gimnasio entre las sesiones de revisión puede ofrecer una cantidad increíble de apoyo cognitivo biológico.

-MEZL
(Sígame / apóyeme en quora durante el progreso a través de la Licenciatura en Psicología)

Answer 2

Mira, no quiero reventar tu burbuja … pero tener una “memoria increíble” es principalmente una cuestión de genética. ¿Por qué digo eso? Debido a que el registro de memoria más importante que posee es la memoria de trabajo, que es donde guarda información durante breves períodos de tiempo y hace su “pensamiento”.

Es pequeño y rápido, pero el tamaño exacto y la velocidad de su operación es principalmente una cuestión de genética. Lo que es aún más decepcionante es que ambos pasan a medida que pasa el tiempo, sin importar cuán espectacular sea su genética, para empezar.

Y la idea de tener una memoria fotográfica es un completo disparate. Nunca se ha observado una memoria realmente fotográfica (eidética) y la idea misma va en contra de todo lo que sabemos sobre cómo funcionan nuestros cerebros, así que renuncie a eso ahora mismo.

He escrito sobre eso extensamente ya que aparece todo el tiempo, así que si estás interesado en saber más, siéntete libre de ver mis otras respuestas.

Pero no todo está perdido. Su memoria a largo plazo (LTM) es algo sobre lo que tiene un gran grado de control. Es casi ilimitado, y llenarlo con información relevante para cualquier problema que quiera resolver puede ser invaluable. Piénselo de esta manera: tener una memoria de trabajo espectacular sin nada en LTM no le haría mucho bien, pero tener una memoria de trabajo promedio y una gran profundidad en su LTM puede llevarlo muy lejos.

Cuando se trata de su memoria, se trata principalmente de aprovechar al máximo lo que tiene, en lugar de transformarse en un tipo de memoria inteligente. Ya sea que tenga una memoria de trabajo sobresaliente o no, el proceso es el mismo:

1. Llene su LTM con trozos de información relevante para lo que sea que le interese.
2. Utilice cualquier capacidad de memoria de trabajo que posea para hacer conexiones entre fragmentos en su LTM y encuentre soluciones creativas.

El proceso exacto para hacer esto requiere bastante explicación, pero puede consultar mis respuestas para obtener información sobre eso.

También escribí un libro sobre este tema llamado The Learning Factory , que se completa con instrucciones paso a paso sobre cómo hacer que este proceso funcione.

Answer 3

A pesar de tener pronto 55 años, todavía estoy “maldecido” con una buena memoria. Como otros sugirieron, esto puede estar parcialmente en los genes, especialmente en la memoria a largo plazo. Pero para aprobar tus exámenes, hay algunas cosas que deberías considerar que siempre me han ayudado:

1. Cuando tome notas en clase, escuche lo que dice el profesor, no lo que están escribiendo en la pizarra o lo que presentan en la pantalla. Escribe lo que se está diciendo. Preste atención al instructor, no a la pantalla / pizarra.
2. Cuando estudies, intenta repasar tus notas o tus libros cuando estés en la cama. No leas desde una pantalla, ya que esto hará que sea más difícil conciliar el sueño después. Estudia hasta que esté lo suficientemente cansado como para que te duermas. Luego duerme, sin escuchar música, teniendo sexo o hablando.
3. Entrénate para NO tomar notas. Obtén confianza en tu memoria y no te fallará. Siempre me vieron como nerd, o más bien valiente, cuando no tomaba notas en las reuniones. Simplemente sentados allí, prestando atención a lo que se presentó y dijo. Nunca me perdería una reunión de seguimiento, no dejé de entregar las tareas según lo acordado y también sabía lo que otros harían y dirían. Comience esto haciendo sus compras sin una lista de compras, deshágase de esas “notas de tareas” en el refrigerador y nunca use ninguna agenda, ya sea electrónica o en papel.
4. Conduce sin utilizar el GPS. Mira el mapa e intenta memorizar tu ruta. Todavía estoy haciendo esto, y no me perderé.
5. Dormir lo suficiente definitivamente ayudará a tu memoria. Olvídate de las horas fijas. Descubre lo que necesitas y apégate a él. Descubrir el alcohol y probablemente otras drogas (sin experiencia) también ayudará y mejorará su sueño.

Answer 4

Consejo parcial simple. Ver otras respuestas también.

Tome descansos regularmente. La gente te dice eso, pero el consejo es incompleto . Es importante usar bien esa ruptura. El mejor uso es el regalo de la risa. Es esencialmente una ruptura con la realidad. Literalmente. Piénsalo.

Tengo una respuesta pasada con más información que sugiere métodos de almacenamiento. No es perfecto, pero espero que la información ayude a otra persona a llegar allí, si no lo hago primero.

La respuesta de Narinder Mehmi a ¿Por qué es que recordar episodios cuando era niño, ves la escena como un espectador vería, completamente en 3 dimensiones?