Cómo superar mi miedo a la oscuridad y estar solo en casa.

Answer 1

Primero, conozca todo y todos los espacios de su hogar. En momentos en que se sienta seguro, abra armarios y armarios, encienda las luces, limpie esas áreas y organice su contenido. Haz que todos se vean y se sientan cálidos y amigables para que cuando los imagines cuando estés solo no haya nada de miedo en tu mente.

No mire películas de terror ni lea historias de terror. No creo en los fantasmas, pero después de ver una película de terror, estoy tan nervioso que ni siquiera puedo salir a la calle por la noche.

Ten cuidado al leer las noticias. Las personas que miran y leen noticias se imaginan el mundo como mucho más peligroso de lo que es. Tal vez ni siquiera necesitas las noticias?

Lanza chistes tontos a los peligros imaginados. Tan pronto como tienes una sensación de miedo, siempre obtienes una imagen en el fondo de tu mente. ¡Sopla una frambuesa! Hable de una manera lúdica como lo haría con un bebé. Imagina que se está convirtiendo en uno de tus ídolos que te lanza un beso.

Cuando sepas que vas a estar solo más tarde, asegúrate de estar completamente ocupado durante toda la duración.

Aprende Karate, Jiu Jitsu u otro método de defensa personal. Esto aumentará su confianza para lidiar con lo que se le lanza.

Practica escondiéndote en la oscuridad. Pronto verás la oscuridad como una zona segura.

El entrenamiento de atención plena como lo menciona Brianna Whitney también es muy útil.

Answer 2

Bueno, cuando tenía 18 años me mudé a España para trabajar como profesora de inglés. Viví solo en este convento de jubilados de 250 años y probablemente fue una de las experiencias más terroríficas de mi vida.

El lugar era ENORME y durante la noche caminaba por los pasillos oscuros y sentí como si algo me estuviera agarrando la nuca. Me sentí enervado por los siniestros retratos de santos y figuras históricas que me observaban mientras recorría todo el lugar. Cuando estaba en mi cama tratando de dormir, escuchaba crujidos, golpes y arañazos que venían de todos lados. Me estaba cagando figurativamente todas las noches durante el primer o segundo mes.

A menudo pensaba para mis adentros: “¿Qué haría si el lugar estuviera encantado?”, “¿Qué pasaría si un asesino ingresa a la escuela?” Y con esos pensamientos, mi mente evocaría imágenes espantosas de todas las películas de terror más terroríficas que tuve. jamas visto…

Había un lugar que me asustaba más que cualquier otro lugar en el edificio, y esa era la sala de calderas. Literalmente era donde Freddy Krueger se iba a dormir. Solía ​​dejar mi ropa seca en esta habitación, ya que tenía la garantía de que estaría seca por la mañana, pero el problema era la banda sonora espeluznante de la habitación, los traqueteos que se extendían en todas direcciones como serpientes del infierno y la gran caldera. .. Esta máquina esporádicamente y sin previo aviso se encendió para crear un rugido ensordecedor que sonaba como el maldito Balrog del Señor de los anillos. Cuando este sonido se hizo presente, seguramente rompí los registros de Usain Bolts para salir de esa habitación tan rápido como a la mierda.

De todos modos, la forma en que conquisté mis miedos era no escapar cuando llegó el sonido, realmente bajaría por la noche para esperar en la habitación sin otra intención que enfrentar mi miedo a la oscuridad y esos horribles sonidos. Me sentaba en una silla, la esperaba y cuando llegaba observaba y meditaba sobre los sentimientos que se estaban conjurando dentro de mí, me recordé a mí misma que soy una especie de simio naturalmente ansioso con la disposición de tener miedo, pero descubrí que que cuando intentaba entender qué era realmente sentir miedo, se disipaba rápidamente en nada como tratar de agarrar agua en mi mano.

Después de una semana de hacer esto todas las noches, no temía a la oscuridad en absoluto y podía saltar felizmente por los pasillos por la noche sin luces y dejarme consumir por la oscuridad.

Así que mi consejo para usted sería poner una banda sonora aterradora en su sistema de altavoces, apagar todas las luces y meditar en lo que es su miedo y se desensibilizará con la repetición.

Enfréntate a tus temores y recuerda que eres un genio ansioso.

Answer 3

A veces ayuda si echas un vistazo a lo que te da miedo. ¿Te sientes vulnerable? ¿Crees que estás expuesto al ataque? El miedo a la oscuridad y el aislamiento no es infrecuente, y de muchas maneras, ese temor es bueno para ti. Se remonta a cuando solíamos tener que vivir en cuevas y en otros refugios menos estructurados que nos ubicaban en la “línea de fuego” ante ataques de animales grandes (y ataques de animales pequeños, como serpientes venenosas). Estar solo y aislado significa muerte, y no poder ver cuando uno se basa en la vista también puede significar muerte.

El miedo a estas cosas es solo semi-irracional. Es inteligente estar al tanto de tu situación. Es inteligente saber que podrías ser vulnerable.

Pero lo que es irracional es si estás paralizado para funcionar en tal situación.

Entonces, ¿cómo te las arreglas?

Por favor, eche un vistazo a mi blog sobre Fobias y miedos: ¿Cómo puedo superar la fobia a la X? ¿Es la X fobia normal? Hay una variedad de formas de superar tu miedo a estar solo y a temer a la oscuridad. Recuerde, tiene recursos que sus antepasados ​​no tenían (como los servicios de emergencia a una llamada de distancia, y en algunos lugares, vecinos a los que les importa una mierda), y sus antepasados ​​sobrevivieron solo unos momentos, o de lo contrario no estaría aquí para preocuparse por eso

Buena suerte.

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Answer 4

No pienses mucho. Mantén la calma, nadie viene por ti. También en un momento de mi vida me sentí paranoico cuando estaba solo en casa, pero simplemente encendía la televisión y sintonizaba un canal en vivo para que desaparezca.

Si ayuda a mantener un teléfono cerca de usted que esté listo para usar en cualquier emergencia imaginaria que pueda tener. Lo más probable es que estés bien y tu mente simplemente esté jugando contigo. Digo imaginario no ofender tu fobia, sino simplemente porque no hay necesidad de tener miedo.

¿Alguna vez has oído que lo que sea que suceda sucederá? Algunas cosas que no puedes evitar y vivir con miedo empeorarán la situación. Aprende a vivir en paz, enciende una lámpara, quédate en Quora. Estarás bien.

Answer 5

1. Practicar la atención plena y la meditación durante el día puede ayudarlo a usar las habilidades de calma, respiración y relajación después de que se apaguen las luces. Te sorprendería lo bien que funciona.
2. Hay una gran canción de Shivaree llamada ‘After Dark’ que amo, porque escuchar mis fobias ‘solo en la oscuridad’ con palabras las hace parecer más imaginativas y dramáticas que reales. Cantarlas con ella me hace sentir menos sola.
3. Cuando tengo mucho miedo y estoy seguro de que voy a morir, me digo a mí mismo que lo comprobaré por la mañana. Cuantas más veces me he equivocado y vivo, menos creo en esos sentimientos abrumadores de inminente fatalidad.

Answer 6

Aquí hay un consejo, cuando esté solo, puede probar a continuación

Puedes disfrutar de tu nuevo lado como:

No sé bailar y muy consciente de mis pasos de bailar. Así que disfruto bailando, cuando estoy solo.

A veces trato de cantar, jajajaja si eres un mal cantante, entonces puedes intentar cantar cuando estés solo. Nadie estará allí para detenerte, para criticarte.

A veces trato de cocinar algo a mi manera, en resumen hago experimentos de cocina.

A veces me pruebo unos atuendos que nunca he probado.

A veces trato de hacer algunos productos de arte y artesanía, solo para sentirme feliz.

Así llegarás a conocer tu nuevo lado. Puede ser que sea interesante para las personas que desean disfrutar de su tiempo solo con ellos mismos.

Y sí, obviamente es la respuesta a tu pregunta: nunca te sentirás solo en la oscuridad.

Answer 7

Fácil, canta algunas canciones apasionadas mientras llegas a casa. como La Internacional [1].

Notas al pie

[1] La Internacional

Answer 8

Experimentarlo, o “enfrentarlo”, generalmente es una de las mejores medicinas. Solía ​​tener miedo de la oscuridad que en la cama, aunque tuviera demasiado calor, me llevaría la manta hasta el cuello porque me sentía más cómodo, pero ahora, naturalmente, mantengo los brazos abiertos y me enfrento a cualquier dirección que me plazca. como normal La única excepción a esto es si leo algo espeluznante o veo algo lol espeluznante.

Answer 9

Aquí hay una cita de una personalidad famosa:

“Cuando era pequeño, me daba mucho miedo la oscuridad, pero luego comprendí que la oscuridad solo significa la ausencia de fotones en la longitud de onda visible, de 400 a 700 nanómetros. Entonces pensé: es realmente una tontería tener miedo. la falta de fotones. Luego no tuve miedo de la oscuridad después de eso “. – Elon Musk (CEO de SpaceX y Tesla Motors).

Ve al lugar oscuro y reza o canta tu canción favorita de Dios. Dile a la oscuridad: “Dios es más grande que tú y él me protege. No puedes hacerme daño.

Eso es lo que hago.

Answer 10

Acepta las emociones que surgen de esos ‘miedos’.

abrazalos

entonces y solo entonces puedes superarlos.