La felicidad es a menudo una opción, así que elige sabiamente. Cuando la vida llega y te arrastra, tienes la opción de permanecer en el suelo donde la gente te mimará o se levantará para que la gente se inspire. No es fácil, pero el cambio nunca lo es.
Quejarse nos hace complacientes. Puede hacer que se sienta mejor, pero lo hará a costa de hacer algo para cambiar la situación.
Los medios sociales son una comunidad, no un escaparate de una sola persona de tu vida. Es divertido, pero mientras menos vayamos a las redes sociales para validarnos y demostrarnos a nosotros mismos, mejor será el espacio para todos en él.
Las diferencias no son algo malo, las similitudes son. Cuando esa persona molesta te frustra hasta el punto de no retorno, recuérdate que solo estás molesto con ellos porque son diferentes. Te gustan las personas que más te gustan en el mundo, pero en realidad, estar con personas como nosotros nunca nos enseña nada sobre el crecimiento y el perdón. Las diferencias con los demás nos estiran; Las similitudes nos confortan.
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Compartimentar tu vida es como ir a tres fiestas en una noche; Parece una buena idea hasta que te levantes exhausto y amargado a la mañana siguiente. Si tu vida, tu pasatiempo, tu familia y tu pasión son cosas diferentes, tal vez sea hora de consolidarlos en uno solo. Entonces, no sufrirá los problemas que vienen con una vida compartimentada.
Ama a los que están enamorados y ama estar enamorado. El amor es algo que está pisoteado en nuestra cultura. O estamos celosos u odiamos a los que están enamorados, o somos demasiado cínicos acerca de las posibilidades de que nuestra relación sea duradera. Esto es contradictorio a cómo debe tratarse el amor. Ya sea que estés enamorado o no, celebralo y no lo rechaces.
Hay gracia en estar donde estás. Aunque no lo parezca, hay algo de bendición oculta en lo que estás haciendo. Solo tienes que ir a cavar para ello.
La causa número 1 de muerte por pasión es la envidia. Usted no llega a ninguna parte comparándose constantemente con otras personas más exitosas. Use ese tiempo para cultivar su pasión en algo que cambie el mundo.
Las mejores cosas de la vida son ilógicas. Así que vuelve loco. No trates de darle sentido a mucho. El amor, la belleza y la bondad no tienen sentido absoluto, pero eso no significa que no podamos celebrarlos.
Sus seres queridos son la mejor rehabilitación a la que acudir si es adicto al trabajo. A veces, necesita recordarse por qué trabaja para que funcione de manera efectiva.
La vida es más dulce cuando celebras pequeñas victorias. ¿Pagaste una pequeña deuda? ¿Terminaste un proyecto que te tomó para siempre? Antes de sumergirse en lo siguiente, tómese un momento para celebrar una pequeña fiesta de la victoria con sus seres queridos.
El pasado solo importa en cómo lo redimes. No te define, te aprisiona o te retiene de nada. Aprende a seguir adelante y cambiar las circunstancias, y la vida será más esperanzadora.
Sé rápido perdonando a los demás, no culpes a los demás. En lugar de buscar justificarnos cuando surgen situaciones, busque la mayor paz que se pueda tener. Acepte la responsabilidad si eso es lo que debe suceder, y siga adelante para corregir la situación.
Lucha por las cosas por las que vale la pena luchar; Eso usualmente excluye muchos de los debates que tenemos en Facebook. Si crees que podrías resolver una controversia en 140 caracteres en Twitter, piénsalo de nuevo. Algunos debates y controversias solo deben terminar en lugar de prolongarse en las redes sociales. En su lugar, dedique su tiempo a luchar por las cosas que importan en lugar de comentar sobre debates que no lo hacen.
Engancha a la esperanza en cualquier lugar donde puedas encontrarla. Prepárate para abrazar algo fuera de ti, porque cuando la vida se te caiga como un tsunami, necesitarás algo que te lleve de vuelta a la superficie. Para usted, esto podría significar ir a la iglesia o confiar en el amor y la comodidad de la familia. Pero al igual que CS Lewis dijo: “No dejes que tu felicidad dependa de algo que puedes perder”. Asegúrate de que tu esperanza sea un ancla, no un barco que se aleje, y prometo que tu perspectiva de la vida será mejor gracias a eso.
Concéntrese en los alimentos como alimento, disfrute y combustible, no como números, calorías y estrés.
Olvídese de las calorías, el tamaño de la porción y el estrés de si puede comer eso por solo un segundo. En su lugar, pregúntese si esa comida realmente lo alimentará y lo mantendrá alimentado. Cambiar su perspectiva por lo que es mejor para su cuerpo en lugar de lo que es mejor para la escala, puede hacer que reduzca su cortisol, la hormona del estrés, sentirse menos deprimido, y dejar que tome decisiones más saludables sin hacer mucho más. Preguntar: “¿Esto realmente me alimentará?” En lugar de “¿Esto encaja en mi dieta?” Puede tener enormes efectos transformadores. Y en mi opinión, si realmente querías algo, pero no era exactamente nutritivo, sigue adelante y déjate tener un poco, porque a veces eso es nutritivo para el alma.
Creer que la gente intrínsecamente significa bueno, no malo.
La falta de comunicación es una causa enorme de relaciones descontentas. En lugar de suponer que su amigo, colega, cónyuge u otra persona significativa significó algo hiriente, hable sobre ello. Venga desde una perspectiva amable y curiosa y enmarque cómo sus comentarios le hicieron sentir. Una vez, sentí que una novia estaba desaprobando mis decisiones de negocios. Ella nunca lo dijo, pero lo sentí. Finalmente, reuní el coraje para mencionarlo y dije algo como: “Sé que esto puede sonar un poco chiflado, pero cuando hablamos de negocios, a veces, no sé por qué, pero siento que no apruebas”. de qué dirección he decidido ir “. Decir las palabras fue como quitar un ladrillo de mi cofre. Hablamos abiertamente de ello y mi energía negativa sobre el tema se fue. La comunicación abierta honesta es una cosa muy poderosa.
Haga ejercicio para sentirse fuerte, seguro y motivado, no para quemar calorías, ponerse flaco y castigarse
Vivir en ese espacio donde hace ejercicio para adelgazar, compensar lo que comió y quemar calorías es una forma segura de poner su cuerpo a toda marcha. Te impide crear una relación próspera y duradera con el ejercicio. Eventualmente, su circuito se romperá. Aquí, vienes de un lugar de odio, en lugar de amor. Sé amable con tu cuerpo. Escucha tu cuerpo. Para ser mejor en esto, todos los días anota 3 cosas que amas de tu cuerpo. Veo mucho auto-castigo con el exceso de ejercicio. Si sientes que eres tú, y trabajas una hora más cada día, recórtate, haz más cosas por ti y come de manera consciente y limpia. Es posible que se sorprenda al ver que el número en la escala disminuye, en lugar de aumentar. Más y más ejercicio no equivale a más y más pérdida de peso.
Piense en lo que tiene, en lugar de lo que no tiene
Es tan fácil para nosotros pensar en dónde no estamos. En su lugar, piensa en dónde estás. Que tan lejos has llegado. La única persona contra la que competir es usted mismo. En este sentido, practicar la gratitud es una forma segura de centrarse en los aspectos positivos de nuestra vida. Las investigaciones demuestran que aquellos que practican la gratitud han aumentado los sentimientos de satisfacción con la vida, la felicidad, el optimismo y el entusiasmo. También se ha demostrado que la gratitud ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico, a dormir mejor, a tener relaciones más cercanas y más comprometidas, ya reducir la ansiedad y la depresión.
Um, sí … tomaré un lado de la gratitud-;) Comience a practicar la gratitud escribiendo 3-5 cosas cada día por las que está agradecido. O bien, obtenga una pizarra blanca, cuélguela de manera visible en su oficina u hogar y escriba 3 cosas por las que está agradecido cada día.
Estar presente en mente y cuerpo, no solo en cuerpo.
¿Cuántas veces ha estado hablando por teléfono mientras está en la computadora y no puedo recordar completamente lo que dijo la persona en la línea? O, ¿cenó frente al televisor y ni siquiera se tomó el tiempo para probar su comida? O, ¿sacaste una caja de galletas de la nevera mientras preparabas la cena porque estabas tan hambriento y sin pensar la mitad de la caja? Todos hemos estado allí de una forma u otra.
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Y tómese el tiempo para preguntarse: “¿Tengo realmente hambre?” Cuando empiecen a pensar los tontos. Si no, pregúntese: “¿De qué tengo hambre realmente?” Es posible que tenga hambre de dormir, hora de un amigo, Tiempo de lectura, ejercicio y toda una serie de otras cosas. Ya ves, no se trata de la comida. Es sobre el vacío que se está llenando de comida. A veces necesitamos llenar “el vacío de la vida” para cuidarnos mejor y nuestra relación con los alimentos.
Date cuenta de que los amigos son vitales para la felicidad, incluso en una relación romántica.
No importa lo increíble que sea tu relación romántica, tómate un tiempo para pasar tiempo con tus amigos Los amigos reavivan una parte diferente de nuestro espíritu, nos hacen sentir más completos y llenan nuestra vida con más propósito.
Además, solo hay algunas cosas, el sexo opuesto, que nunca conseguirás-;)
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Comprender que el fracaso es parte del éxito.
Personalmente, este es difícil para mí, como lo es para muchos de mis clientes.
Dos dichos que mantengo en el fondo de mi mente son:
1.) El progreso no es la perfección.
2.) La lucha es parte de la historia.
Al igual que no podríamos conocer la tristeza sin la felicidad; No sabríamos el éxito sin el fracaso.
Deja de golpearte a ti mismo. Todos somos un trabajo en progreso y llegamos poco a poco.
Date cuenta de que no hay un camino correcto hacia la meta final.
El viaje de todos hacia una vida feliz, saludable y más satisfactoria es diferente. Todos tenemos diferentes fortalezas, debilidades, obstáculos y recursos. Sin mencionar que la versión de éxito de todos no es la misma.
La única manera correcta es la forma en que te sientes bien y que sigue tu voz interior. No dude en sí mismo, no tenga miedo, recuerde su motivación interna, visualice su meta final y comience a cortarla paso a paso.
Enfocarse en el progreso, no en la perfección.
Puede notar que este es un tema recurrente aquí. Si lo haces, tienes razón.
¿A quién le importa si te equivocaste? Si no fueras exactamente perfecto? Si aún no estás en tu meta?
No se trata de ser perfecto, se trata de estar perfectamente en progreso.
Si bien se trata de progreso, también se trata de estar contento con el lugar donde se encuentra, independientemente de si no está donde quiere.
Helen Keller lo dice mejor: “Sé feliz con lo que tienes mientras trabajas para lo que quieres”.
Date cuenta de que la gente no es tan crítica como piensas
Le he dicho esto a muchos clientes antes y lo voy a compartir con ustedes, somos nuestros peores críticos.
Nadie se da cuenta de lo que usas cuando vas al gimnasio o cómo te ves en él. Todos están demasiado preocupados por lo que están haciendo.
Nadie va a pensar que eres raro, si pides aderezo al costado, verduras extra en lugar de arroz, o un aperitivo y una ensalada cuando salgas. De hecho, puedes influir en ellos para que hagan lo mismo.
A los compañeros de trabajo no les va a disgustar porque ahora traes el almuerzo al trabajo en lugar de salir a comer todos los días con ellos.
Nueve de cada diez veces, cuando está seguro de por qué está haciendo lo que está haciendo y está orgulloso de su trabajo, la gente lo seguirá, no lo dejará.
Enfócate en cómo te sientes, no en la escala.
En lugar de tener un objetivo de peso, piense en tener un objetivo de “Quiero sentirme como X”.
Porque cuando te sientes bien (en mente y cuerpo) eso generalmente significa que estás tomando las decisiones correctas. Y cuando tome las decisiones correctas, su peso será lo que debe ser. E incluso si no es lo que esperaba, a quién le importa porque comer bien, hacer ejercicio todos los días, hacerme tiempo, relajarme con regularidad y pasar tiempo con sus seres queridos se siente muy bien. Hay más en la vida que tu peso-;)