8 libros que cambiarán tu vida en 201
Los siguientes ocho libros lo ayudarán a dejar de preocuparse, a dejar de sentirse cansados, a sentirse abrumados, ya comenzar a sobresalir en su campo, a aprovechar las oportunidades de aventura de la vida ya ser más felices cada día.
En otras palabras, cambiarán tu vida. Echa un vistazo a nuestras mejores opciones a continuación.
‘Agilidad emocional’ por Susan David
- ¿Qué te inspira de la naturaleza?
- ¿Cuál es el incidente más inspirador / interesante de tu vida?
- ¿Te has inspirado un profesor?
- ¿Quién es tu inspiración en Quora?
- Cómo inspirarme para escribir un poema sobre mi vida.
David es psicólogo en la Escuela de Medicina de Harvard; ha consultado con organizaciones como las Naciones Unidas y Ernst and Young.
En su libro “Agilidad emocional”, enseña a los lectores a reconocer sus sentimientos, en lugar de temerlos, reprimirlos o actuar de inmediato. De hecho, David argumenta que puedes minar tus sentimientos por información importante sobre tus valores personales, que a su vez te ayudará a crear una vida satisfactoria.
El libro enseña a los lectores a hablar consigo mismos casi como si estuvieran hablando con un niño. Caso en cuestión: cuando creas que estás enojado, triste o lo que sea, pregúntate: “¿Cuáles son otras dos opciones para lo que estoy sintiendo?”
Y cuando por lo general no eres feliz, dice, lo peor que puedes hacer es tratar de forzarte a ser feliz. En su lugar, querrá sentarse con sus sentimientos negativos y aceptarlos sin juzgarlos. Porque cuanto más te resistes, más poderosas se vuelven esas emociones negativas.
‘Peak’ de Anders Ericsson y Robert Pool
En “Peak”, Ericsson, un psicólogo de la Florida State University, expone décadas de evidencia científica y anecdótica de la idea de que solo hay un camino para convertirse en el mejor en cualquier campo.
Ese camino es lo que Ericsson y sus colegas llaman “práctica deliberada”: trabajar con un maestro que te ayuda a salir de tu zona de confort y probar actividades más allá de tus habilidades actuales.
La parte realmente controvertida del argumento de Ericsson es que el talento y los factores genéticos son más o menos irrelevantes para su progreso. Algunos psicólogos no están de acuerdo.
Quizás la parte más intrigante de “Peak” es la afirmación de Ericsson de que se supone que la práctica no es agradable. Si te estás divirtiendo, no lo estás haciendo bien. El punto es fallar y frustrarse, y luego volver a levantarse de todos modos.
‘Sé cómo lo hace’ por Laura Vanderkam
Amazonas
Vanderkam es un escritor prolífico, y “Sé cómo lo hace” es su investigación más reciente sobre las mejores maneras de administrar su tiempo y crear una vida significativa.
En lo que ella llama el “Proyecto Mosaico”, Vanderkam revisó los registros de tiempo de docenas de mujeres con altos ingresos y buscó patrones en la forma en que pasaron sus días. En el libro, ella resume esos patrones en lecciones prácticas para lectores de cualquier género o nivel de ingresos.
Una lección: sé realista sobre cuánto estás trabajando, probablemente sea menos de lo que piensas. (Mantener un registro de tiempo puede ayudar con eso). Otra lección: trabajar los fines de semana puede hacerlo más productivo y más relajado, porque tendrá más tiempo durante la semana para pasar con su familia.
El tema principal es que tienes tiempo para las cosas y las personas que amas, solo tienes que trabajar en ello y, a veces, ser creativo.
‘The Gratitude Diaries’ de Janice Kaplan
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Janice Kaplan, ex editora de la revista Parade, pasó un año tratando de implementar la gratitud en todas las áreas de su vida, desde su matrimonio, su carrera, hasta su salud.
El resultado, “The Gratitude Diaries”, es un relato vívido de cómo simplemente estar agradecido, y darse cuenta de que tenía cosas por las que estar agradecido, la hizo una persona más feliz.
En una escena, Kaplan recuerda haber agradecido a su esposo, un médico que se apresuraba en medio de la noche para atender a un paciente. Por lo general, escribe Kaplan, estaría frustrada y enojada porque su esposo se fuera a esa hora. Pero durante su experimento de gratitud, se esforzó por encontrar la razón para estar agradecida.
Así que ella le dijo:
“Estaba pensando en la suerte que tiene tu paciente de tenerte. Ella debe sentirse mucho mejor sabiendo que estás en camino. El mundo necesita más médicos como tú. Gracias por ser tan especial”.
Estas observaciones son especialmente significativas dado que Kaplan informa sobre los resultados de una encuesta de más de 2.000 personas que ayudó a realizar, que encontró que el 98% de los encuestados dijo que expresaría su gratitud a un servidor en un buen restaurante. Pero solo el 48% de las mujeres dijeron que agradecían regularmente a sus esposos.
‘Año del Sí’ por Shonda Rhimes
Amazonas
Si no conoce a Shonda Rhimes por su nombre, definitivamente ha visto una de las series de éxito que escribió: “Anatomía de Grey”, “Escándalo” y “Cómo escapar con el asesinato”.
En “Year of Yes”, Rhimes relata el año que pasó diciendo “sí” a absolutamente todo. Comenzó cuando Rhimes se dio cuenta de que era infeliz, enfermiza, trabajaba demasiado y no estaba viviendo su vida al máximo.
El experimento la llevó a un montón de aventuras, como dar un discurso de graduación en su alma mater, Dartmouth College; perdiendo alrededor de 100 libras; y haciendo tiempo para jugar con sus hijas.
Es una lectura inspiradora: no necesitas fama ni dinero para probar algo similar. Solo necesitas la confianza de que puedes cambiar tu propia vida para mejor.
‘Cómo dejar de preocuparse y comenzar a vivir’ por Dale Carnegie
Las experiencias de 5Carnegie en la enseñanza de cursos de educación para adultos en YMCA en la ciudad de Nueva York. Casi todos sus estudiantes lucharon con algún tipo de preocupación, y Carnegie se dispuso a recopilar los consejos que habían utilizado para vencer su ansiedad.
Los consejos siguen siendo tan relevantes como siempre. Por ejemplo, cuando estás preocupado por un problema en el trabajo, genera posibles soluciones antes de acercarte a tu jefe. Puede encontrar uno que funcione y eliminar la necesidad de acercarse a su jefe por completo.
También puede colocar “órdenes de detener la pérdida” en sus preocupaciones. Carnegie una vez quiso ser novelista, pero después de dos años de trabajar sin mucho éxito, decidió reducir sus pérdidas y volver a la enseñanza y la escritura de no ficción. Al parecer, funcionó.
‘Más feliz’ de Tal Ben-Shahar
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“Más feliz” surgió del curso de Harvard de Tal Ben-Shahar sobre psicología positiva, el curso más popular en la universidad hace una década.
En el libro, Ben-Shahar combina investigación, historias de su propia vida y sabiduría filosófica para enseñar a los lectores cómo cultivar la felicidad en sus propias vidas cotidianas.
Ofrece un modelo fácil de entender de la felicidad humana: puede ser feliz en el momento presente pero no en el futuro, feliz en el futuro pero no en el momento presente, feliz en el presente ni en el futuro, o feliz en ambos. El presente y el futuro. Obviamente, querrás apuntar al último escenario, y Ben-Shahar explica exactamente cómo hacerlo.
Los consejos son prácticos; por ejemplo, Ben-Shahar no aboga por que renuncies a un trabajo que odias si es tu única fuente de ingresos. Pero sí recomienda que encuentres “estimulantes de la felicidad”, que son pequeñas experiencias, ya sea hacer ejercicio o pasar tiempo con amigos, que hacen que tu vida actual sea más placentera.
‘El poder de cuando’ por Michael Breus
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En “The Power of When”, el psicólogo y especialista en sueño Michael Breus convierte la ciencia de los cronotipos en un lenguaje práctico y fácil de entender.
Su cronotipo es su tendencia a ser una persona de la mañana, una persona de la tarde o en algún lugar intermedio. Afecta cuando estás cansado, cuando tienes hambre y cuando haces tu mejor trabajo.
Según Breus, hay cuatro cronotipos, cada uno representado por un animal diferente. La mayoría de las personas son osos, y su reloj corporal generalmente rastrea la salida y caída del sol. Otros son delfines, que con frecuencia son diagnosticados como insomnes. Otros son lobos, o personas nocturnas. Y aún otros son leones, o gente de la mañana.
Breus establece los horarios diarios ideales para los cuatro animales, y guía a los lectores a realizar los cambios apropiados en su rutina diaria para que se sientan con más energía.
