A principios de este mes, me desperté después de un sueño de 9,5 h. Esto no me había pasado desde diciembre de 2014, ya que normalmente me desempeño lo mejor posible con un sueño de 7.5h-8h cada noche.
Curiosamente, el patrón de sueño continuó.
Hice 10 horas. 10.5 horas.
Fue después de acostarme en la cama durante 11 horas seguidas, me di cuenta de que algo estaba mal.
¿Qué era?
Para resolverlo, volví a evaluar las seis necesidades básicas que rigen tanto usted como yo.
El entrenador de alto rendimiento Tony Robbins, quien ha entrenado a líderes mundiales de la Madre Teresa a Bill Clinton a Oprah, primero tuvo la teoría de que todos los humanos están motivados por seis necesidades humanas.
1. Necesidad de seguridad: la necesidad de seguridad, estabilidad, seguridad, comodidad, orden, previsibilidad, control y coherencia.
Esa necesidad de certeza está en cada ser humano. La certeza de que puede evitar el dolor, la certeza de que al menos puede sentirse cómodo. Es un instinto de supervivencia.
Pero al mismo tiempo, todos van tras la certeza de diferentes maneras.
Algunas personas se sienten seguras trabajando más duro y diciendo: ” Voy a dominar algo”.
Algunas personas se sienten seguras al reducir sus expectativas y dicen: “Esa idea de negocio nunca funcionará. Nadie me está comprando de todos modos. Iré a buscar trabajo”. De esta manera, pierden sus sueños, pero satisfacen sus necesidades de sentirse seguros al llevar a casa ese salario constante.
Y luego algunas personas se sienten seguras al comer: usted está estresado, sale a comer un puñado de su comida favorita (a menudo que es grasosa, salada o está cargada de azúcar) o una bebida favorita (soda, alcohol), que abruma su torrente sanguíneo y, de repente, comienza a respirar de nuevo.
La gente fuma cigarrillos aunque la caja dice que tiene el potencial de matarlos.
¿Por qué lo hacen entonces?
Para estar seguro de estar vivo hoy y sentirse seguro haciendo las cosas que quieren hacer, es decir, encender un cigarrillo cuando están estresados y volver a la normalidad.
Usted es conducido por la certeza si –
– Te asustas cuando las cosas van mal.
– Te vuelves loco cuando tú o alguien más llega tarde.
Ahora imagina, si en cada momento de tu vida, supieras lo que iba a suceder, cuándo iba a suceder, cómo iba a suceder, cómo te sentirías?
Te aburrirías de tu vida, ¿verdad?
Esa es la razón, existen las segundas necesidades humanas.
2. Necesidad de incertidumbre o variedad: la necesidad de sorpresa, emoción, diferencia, caos, aventura, novedad.
Para sentirse vivo, las personas buscan variedad. Entrarán en una relación porque es algo nuevo, es variedad, es diferente. Y estás tan emocionado por los sentimientos.
¿Y qué intenta hacer la mayoría de la gente porque no quieren perder eso?
Intentan controlarlo para asegurarse. Tú y yo sabemos qué pasará con esa pareja después de eso.
Cuando estamos motivados por la necesidad de incertidumbre, buscamos una oleada constante de dopamina. Y de la forma en que funciona la bioquímica de nuestro cerebro, nunca será suficiente mientras uno se encuentre en este estado de búsqueda de novedad todo el tiempo.
Eres conducido por la variedad cuando …
– Vas a hacer paracaidismo.
– Estás viajando por el mundo.
– Estás actuando en múltiples ideas de negocios.
– Estás deslizando perfiles en Tinder.
Luego está la tercera necesidad.
3. Necesidad de importancia : la necesidad de sentirse único, especial, importante o necesario.
Todos tienen esas necesidades, incluida la gente que dice: “No necesito ser especial”.
Uno puede alcanzar importancia siendo la persona más dura, la persona más inteligente, la persona más rica, el Presidente del país, la persona más dulce, la persona más generosa.
Puedes hacerlo por la forma en que te vistes. Puedes hacerlo teniendo un gran problema, más grande que el de cualquier otro.
Cuando tienes un amigo que se deprime constantemente o comparte sus problemas contigo todo el tiempo, más que cualquier otra cosa, solo intenta sentirse significativo.
La próxima vez que venga a ti con su problema, solo dile: “Tengo fe en ti. Lo resolverás tú mismo”.
Confía en mí, he estado en ambos lados y funciona.
La violencia es la forma más rápida de obtener significado sin educación, sin antecedentes, sin dinero. Los niños los usan todo el tiempo cuando se enfurecen y comienzan a llorar para sentirse significativos.
ISIS lo está utilizando actualmente a través de sus actos de destrucción. El 9/11 fue una muestra de algunas personas que satisfacían sus necesidades por ser importantes.
Eres impulsado por el significado si:
– Te encanta ser el centro de atención en una fiesta o evento.
– Eres impulsado principalmente por los objetivos de hacerte rico y famoso.
Donald Trump parece haber sido impulsado por el significado de toda su vida.
Pero, ¿la necesidad de significado funciona a largo plazo?
Echemos un vistazo a la 4ª necesidad de averiguar más.
4. Necesidad de conexión o amor : la necesidad de comunicación, aprobación, apego: sentirse conectado, íntimo y amado por otros seres humanos.
La mayoría de las personas se conforman con la conexión porque el amor es demasiado aterrador. Ser desconsolado en una relación se siente una mierda, ¿verdad? Es doloroso y, por lo tanto, la mayoría de las personas se conforman con la comodidad de la conexión.
Y de nuevo, puedes conectarte de muchas maneras.
Puedes conseguirlo por una amistad. Puedes conseguirlo por un perro o un gato. Puedes conseguirlo por un niño. Puedes obtenerlo al estar unido a una causa.
Puede obtenerlo si tiene grandes problemas y comparte esos problemas con otras personas, diciendo: “Yo también tengo ese problema”, y ambos pueden conectarse “.
Los 4 anteriores son necesidades de la personalidad, es decir, las necesidades que cada ser humano tiene.
Las 2 necesidades finales son las necesidades espirituales, es decir, lo que eleva tu espíritu y le da sentido a tu vida.
5. Necesidad de crecimiento : la necesidad de un constante desarrollo físico, emocional, intelectual y espiritual.
El día en que dejas de crecer es el día en que comienzas a morir. Al adoptar la actitud de “Nunca dejar de aprender”, puede fomentar la necesidad de crecimiento cada día en su vida.
Independientemente de dónde se encuentre en su vida: si está progresando con su familia, si está progresando con su cuerpo, si está progresando con sus hijos, su negocio, su energía o su salud, Te vas a sentir mejor de tu vida.
El crecimiento es lo que es la vida.
La única palabra que hace feliz a la gente es progreso. Y así, el progreso es un símbolo de crecimiento.
Hay una razón por la que los filósofos y las personas exitosas predican acerca de enfocarse en el viaje en lugar de estar únicamente obsesionados con el destino. Eso es lo que les ayudó a crecer como individuos y producir los resultados que el mundo los vio lograr.
Todo en este universo crece o muere.
Y luego la necesidad humana final.
6. Necesidad de contribución : la necesidad de dar más allá de nosotros mismos, dar, cuidar, proteger y servir a los demás.
Lo que nos hace sentir vivos es tener algo que tenga un mayor significado. Algo que es más que yo, yo, yo.
La contribución es sobre Nosotros.
–
Tony Robbins descubrió que cuando te guía principalmente la certeza y la importancia, garantizas la infelicidad.
Esto me recuerda el momento en el que aún me quedaría infeliz incluso después de haber logrado una serie de objetivos en mi lista (satisfacer la necesidad de importancia). Y luego, cuando vivía en la calle, se trataba del modo de supervivencia (es decir, de la certeza). No me gustaría volver a experimentar ese estado de nuevo.
Este es otro hallazgo interesante que Tony concluyó después de trabajar con cientos de miles de personas de todo el mundo:
Cada vez que toma una acción, cada vez que tiene un patrón de pensamiento, cada vez que tiene una emoción que satisface al menos tres de estas necesidades, se convierte en una adicción.
Ahora les compartiré algunos ejemplos de mi propia vida donde la investigación de Tony arroja luz sobre cómo mantenerse motivado.
1. Comer en exceso: Hice eso desde 2005 hasta 2008 que me dejó en 220 lbs.
Estaba tratando de satisfacer mi necesidad de seguridad al comer alimentos cuando me estresé en mis estudios para relajarme. También me guiaba la variedad ya que salía a comer comida diferente. Y luego, todo el acto de comer la comida mientras estudiaba satisfacía mi necesidad de conexión con mi educación y mis metas futuras.
Cualquier persona con un trastorno de la alimentación (consumo excesivo de alimentos, adicción al azúcar o sal) satisface principalmente 3 de sus necesidades.
2. Viajar: Estoy agradecido de haber caminado por 44 estados de los Estados Unidos, México y Puerto Rico en menos de 3 años (2012 – 2015)
Me impulsó la variedad para visitar nuevos lugares, conocer gente nueva y adquirir nuevas experiencias. Estaba ansioso por sentirme significativo por ser este tipo indio que es un viajero frugal y hace flexiones locas en todo el mundo.
Y luego, como soltero en los Estados Unidos y sin ningún familiar que visitar durante las vacaciones, ansiaba la conexión y el amor a través de las nuevas personas que conocería mientras viajaba, lo que me ayudó a satisfacer eso.
3. Pornografía por Internet : aquí también, cada vez que hago esta acción, está orientada a satisfacer mis necesidades de seguridad (es decir, puedo evitar el dolor y buscar placer cuando quiero), las necesidades de variedad (es decir, las diferentes pestañas que están abiertas), y la necesidad de significado (disolviendo el sentimiento de falta de autoestima y el sentimiento deseado a través de la PMO).
Tim Ferriss dice: No confíes en un hombre que dice que no lo ha hecho.
4. Leer más de 50 libros al año: en este hábito, estoy impulsado por el crecimiento (nuevos aprendizajes en negocios, psicología, neurociencia), conexión (el acto de leer me ayudó a sentirme conectado con los autores y superar la soledad), y Contribución (a medida que comparto los nuevos conocimientos con otros).
5. Salud y forma física : Mis amigos me preguntan sobre mi secreto motivacional para estar en forma. Ahora que reevalúo las necesidades básicas, me impulsa principalmente el crecimiento que hago al comer limpio y hacer ejercicio regularmente para una mejor salud en curso. Y luego está la necesidad de conexión y amor, ya que me encanta cocinar mis propias comidas, y la necesidad de contribuir cuando comparto mi conocimiento y experiencia de haber perdido 50 libras de grasa y estar en forma con los demás.
6. Emprendimiento : he lanzado 4 emprendimientos empresariales en el pasado. Todos ellos me dieron resultados que no estaban a la altura de mis expectativas. Pero a lo largo de esta experiencia de fracasos, las acciones satisfacían automáticamente las necesidades de crecimiento (de nuevos aprendizajes), la conexión y el amor por el trabajo que realizo, y la contribución para servir a los demás y resolver sus problemas.
Si aún estás leyendo esto, parece que realmente estás buscando motivación o te apasiona este tema.
Aquí está mi hipótesis.
¿Cómo mantenerse motivado todo el tiempo?
1. Encuentra cuáles son las 2 necesidades principales que estás buscando actualmente.
La certeza y el significado conducen a la infelicidad y al sufrimiento a largo plazo, lo que hace que sea más difícil motivarse.
2. Haz que el crecimiento y la contribución sean tus 2 mejores necesidades.
El día que comienzas a despertar a algo más que tu felicidad, sientes una experiencia extraordinaria de estar vivo. Tu vida ve un nuevo significado. Así de poderosa y efectiva es la contribución.
Lo mismo ocurre con el crecimiento. Lo que sea que esté haciendo en este momento (su trabajo, su relación, su negocio, su salud), si no está creciendo, entonces está muriendo. Así que concéntrate en el crecimiento.
3. Elija su tercera necesidad que puede sostener de acuerdo con su estilo de vida actual.
La tercera necesidad podría ser la necesidad de Conexión / Amor o la necesidad de variedad / incertidumbre (es decir, posibilidades).
4. Buscar la motivación intrínseca sobre la motivación extrínseca
¿Desea perder peso para verse bien y adaptarse a una cintura más baja o porque quiere tener más energía y sentirse joven?
¿Quieres lanzar un negocio porque quieres ganar mucho dinero o porque quieres resolver los problemas de las personas?
¿Quieres viajar por el mundo para poder publicar en Instagram y compartir tus historias con el mundo o porque quieres aprender de diferentes culturas y obtener nuevas experiencias que te ayuden a comprender mejor a ti mismo?
Los motivos principales son extrínsecos, es decir, dependen de un resultado externo que suceda para que usted lo disfrute.
Sin embargo, los motivos posteriores son intrínsecos, es decir, puedes sentirlos a medida que tomas acciones, en ese mismo momento.
La motivación intrínseca es lo que te ayudará a mantenerte motivado todo el tiempo.
Escribí esto para obtener la alegría de escribir y sentirme conectado con mis lectores, y al compartir esto con ustedes, estoy creciendo y contribuyendo para satisfacer las 3 necesidades principales que me satisfacen y también me ayudan a motivarme para repetirlas nuevamente.
Ahora, si midiera mi éxito por cuántos de ustedes lo leyeron y me respondieron, es decir, si buscaban la necesidad de significado, todavía estaría ansioso e infeliz.
5. Hacer de la motivación (intrínseca) un hábito
Uno de mis mentores virtuales, Jim Rohn, dijo: “La motivación es lo que te hace comenzar. El hábito es lo que te hace funcionar”.
Puse en marcha Powered By Habits después de saber que todo el mundo está tratando de motivarse para perder peso. Pero en lo que realmente necesitan enfocarse es en desarrollar hábitos de salud y bienestar.
Por lo tanto, nuestro lema dice – F * ck Motivación. Automatiza tu vida.
Sin embargo, quiero dejarte en secreto, no dejar de lado la motivación. Es una herramienta muy poderosa si sabes usarla bien. Me ha salvado la vida.
El verdadero secreto estaba en otro de mi mentor virtual, la cita de Zig Ziglar:
“La motivación lo ayuda a comenzar, el hábito lo mantiene activo. Convierta la motivación (intrínseca) en un hábito, y logrará sus objetivos más rápido y mejorará”.
¿Cómo haces de la motivación un hábito? Bueno, eso va a ser otro post.
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He estado cronometrando 8h de sueño desde el último jueves (8 de diciembre). Estoy apuntando para 7.5h.
Sin embargo, el hallazgo importante es que nuevamente estoy tomando acciones diarias para mejorar mi salud física, mental, emocional y espiritual. Siento que estoy creciendo y contribuyendo escribiendo esto. Estoy enamorado de las cosas que importan y me siento conectado con mi trabajo y la gente de mi círculo.
Si no puede motivarse para tomar medidas hacia sus metas, tómese un momento para evaluar cómo ha crecido hasta ahora y también si ha estado contribuyendo de alguna manera. Si está tratando de ponerse en forma, comparta el conocimiento o las acciones que está tomando con otros y ya está contribuyendo.
Evalúa si las rutinas que estás haciendo son algo que disfrutas o no. Si la tarea es demasiado importante, entonces conéctela con algo que disfrute y luego hágalo.
Yo escribí esto. Ahora voy a llegar a mi investigación de la EM.
Gracias por leer esto. ¡Significa mucho!
Aclamaciones,