Todos queremos ser felices. Pero a veces pensamos en la felicidad como algo que nos sucede, algo sobre lo que no tenemos control. Es fácil vincular la idea de felicidad con la situación en la que nos encontramos. Podríamos decirnos: “Si las cosas fuesen diferentes, entonces yo sería feliz”.
Pero eso no es realmente cómo funciona la felicidad. Las investigaciones muestran que solo una pequeña parte de la felicidad (solo alrededor del 10%) depende de la situación de una persona. Entonces, ¿de dónde viene la mayor parte de nuestra felicidad?
Nacido feliz?
Parte de la felicidad depende de la personalidad. Algunas personas tienen una naturaleza naturalmente feliz. Todos conocemos personas alegres y optimistas la mayor parte del tiempo. Sus personalidades optimistas les facilitan ser felices.
- ¿Estás contento con la línea de carrera que elegiste para ti?
- ¿Quién vino primero en este mundo, animal o Dios?
- ¿La ciencia cree en la existencia de un alma en el cuerpo de una persona? Si es así, ¿qué estado de la materia es un alma?
- ¿Entiendes más o menos de preguntas más profundas?
- ¿Depende de nosotros determinar si esta será nuestra ‘última vida’?
Entonces, ¿qué significa eso para las personas que nacen con una personalidad que está en el lado gruñón? Es posible que vean las fallas en las personas y situaciones en lugar de lo bueno. Su estado de ánimo puede ser más sombrío que alegre. Pero si les gustaría ser más felices (¿y quién no lo haría?), Es posible llegar allí.
La felicidad depende de nosotros
Los investigadores han descubierto que más de la mitad de la felicidad depende de cosas que realmente están bajo nuestro control. Eso es realmente una buena noticia porque significa que todos pueden ser más felices.
Una gran parte de lo felices que somos depende de nuestra mentalidad, los hábitos que practicamos y la forma en que vivimos cada día. Al aprender los ingredientes clave de la felicidad, podemos usarlos para ser más felices.
¿Por qué importa la felicidad?
La felicidad es más que una buena sensación o una carita amarilla. Es la sensación de disfrutar verdaderamente de tu vida y el deseo de hacer lo mejor posible. La felicidad es la “salsa secreta” que puede ayudarnos a ser y hacer nuestro mejor esfuerzo.
Esto es lo que encontraron los investigadores cuando estudiaron personas felices:
- Las personas felices son más exitosas.
- Las personas felices son mejores para alcanzar los objetivos.
- Las personas felices son más sanas.
- Las personas felices viven más tiempo.
- Las personas felices tienen mejores relaciones.
- Las personas felices aprenden mejor.
Ingredientes para una vida feliz
La felicidad es tan importante en nuestras vidas que tiene su propio campo de investigación llamado psicología positiva . Los expertos en este campo han descubierto que hay cosas clave que hacen que las personas sean más felices:
Emociones positivas
Alegría. Gratitud. Amor. Asombro. Deleite. Alegría. Humor. Inspiración. Compasión. Esperanza. Creatividad. Interesar. Emoción. Disfrute. Calma. A todos nos gusta tener estos sentimientos positivos.
Además de sentirse bien, las emociones positivas hacen cosas buenas para nuestro cerebro y nuestro cuerpo. Bajan las hormonas del estrés, ayudan a aliviar la ansiedad y la depresión, y mejoran nuestro sistema inmunológico.
Sentir algunas emociones positivas todos los días tiene un gran efecto en nuestra felicidad y bienestar. Por eso es tan importante hacer cosas que nos den sentimientos positivos. Incluso acciones simples como jugar con un niño o una mascota o salir a caminar al aire libre pueden inspirar estos sentimientos.
Saber cómo manejar nuestras emociones negativas también es clave para la felicidad. Las emociones difíciles son un hecho de la vida. Pero la forma en que los manejamos hace toda la diferencia.
Fortalezas e intereses
Las cosas en las que somos buenos y que nos gusta hacer son nuestras fortalezas. Todos tenemos puntos fuertes, incluso si todavía no los hemos descubierto.
Las fortalezas incluyen:
- las cosas que nos interesan, por ejemplo, música, arte, ciencia, construir cosas, cocinar, leer
- cualquier habilidad que tengamos, como pintar, tocar un instrumento o practicar un deporte
- Nuestras buenas cualidades, como la amabilidad, el humor o el liderazgo.
La felicidad aumenta cuando descubrimos una fuerza y la practicamos. Cuanto más practicamos una fuerza, mejor conseguimos hasta que realmente la dominamos.
Cuando somos realmente buenos haciendo algo que disfrutamos, podemos perdernos en ello. Eso se llama flujo. Experimentar el flujo ayuda a aumentar la felicidad. Encontrar formas diarias de usar nuestras fortalezas es un ingrediente clave para una vida feliz.
Buenas relaciones
Las personas en nuestras vidas importan. Las buenas relaciones son una de las mejores maneras de disfrutar la felicidad, la salud y el bienestar.
Desarrollar ciertas habilidades emocionales puede ayudarnos a formar y mantener buenas relaciones. Cuando estamos ahí para las personas en nuestras vidas, y cuando están ahí para nosotros, somos más resistentes, ingeniosos y exitosos.
Estas son algunas de las habilidades que nos ayudan a construir buenas relaciones: http: // Cómo vivir una vida feliz – KidsHealth
m.kidshealth.org ›teens› happy-life
- Usar la empatía para entender cómo se siente otra persona.
- utilizando la bondad
- mostrando gratitud
- Desarrollando asertividad para decir lo que queremos y necesitamos.
Encontrar significado y propósito en la vida
Nuestras vidas pueden estar ocupadas con las actividades y responsabilidades del día a día. Muchos de nosotros hacemos tareas múltiples, por lo que podríamos correr hacia adelante, pensando en el siguiente lugar en el que debemos estar. Pero disminuyendo la velocidad para prestar atención a lo que estamos haciendo y por qué crea felicidad.
Presta atención a los efectos de tus acciones. Observe las formas (grandes o pequeñas) en que hace una diferencia. Vive la vida en base a los valores que son importantes para ti. Tómese tiempo para pensar en lo que realmente le importa (como ayudar a otros o proteger el planeta).
¿De qué manera quieres hacer del mundo un lugar mejor? Observe cualquier pequeña acción diaria que lo señale en esa dirección. Ayudan a darle a tu vida un sentido de significado y aumentan la felicidad.
Logro
Cuando nuestras vidas son ricas en emociones positivas, grandes relaciones, fortalezas para practicar y un sentido de propósito, estamos listos para lograr cosas.
Establecer y alcanzar metas nos da algo para poner nuestra energía en. Nos permite ver cómo hacemos la diferencia.
Pon esfuerzo en las cosas que te importan. Haz tu mejor esfuerzo en lo que sea que intentes, sin necesidad de ser perfecto. Si las cosas no funcionan al principio, mantenga una mentalidad optimista e intente nuevamente. Cree en ti y en tus sueños.
Establece metas realistas y pequeños pasos de acción para convertir los sueños en realidades. Para hacer un éxito aún más dulce, celebrarlo con las personas que te importan.
Obtener más feliz
Bien, para que pueda aprender a ser más feliz administrando su mentalidad, calmando su mente, adquiriendo más confianza, utilizando sus fortalezas, desarrollando su autoestima, haciendo cosas que disfrute y creando buenas relaciones. ¡Eso es un montón de cosas para pensar! No puedes abordarlos todos a la vez. Pero puedes empezar pequeño y elegir una cosa para trabajar.
La mejor manera de alcanzar cualquier objetivo es comenzar con acciones pequeñas y específicas. Después de hacer esto por un tiempo, se convierten en hábitos, cosas que encajan en tu día sin que pienses demasiado en ellos. Ahí es cuando se pasa a construir un nuevo hábito diario. Lograr objetivos pequeños y específicos puede sumar gran felicidad.