Cómo luchar contra la dilación

Answer 1

De un procrastinador a otro, te siento.

Lo que hago es seguir un programa: hago una lista de tareas por hacer y otra de cosas que quiero hacer para relajarme, como tocar la guitarra, disfrutar de un juego de la FIFA o tan simple como una bola de helado. de la nevera.

Planeo bien mi tiempo, y me atengo a los horarios. 10–11 es para química, 12–1 es para matemáticas. Y como confía en hacerlo rápido, anímese a hacerlo antes de que se agote el tiempo, de esa manera tendrá más tiempo para descansar.

Y también es importante adherirse estrictamente al tiempo de descanso, así como adherirse estrictamente al tiempo de trabajo. Déjese sentir que está equilibrando su trabajo y su juego, en lugar de simplemente enterrarse, haciendo todo de una vez.

Dulces y golosinas hacen maravillas para mantenerte motivado, al igual que la música, pero la música puede distraer a veces.

Mantenga su teléfono fuera del alcance tanto como sea posible, ¡reduzca las distracciones básicamente!

Espero que esto ayude.

Answer 2

Mi método fácil de luchar contra la dilación lleva menos de cinco minutos para explicarme, menos de dos minutos para hacerlo y te lo contaré todo más tarde … jk. Escuche, cada uno de nosotros hemos postergado en algunos puntos de nuestras vidas. Hay cientos de maneras diferentes para luchar contra la dilación. A continuación compartiré mis ideas favoritas. Pero, si está luchando con un problema que le impide completar tanto trabajo, puede consultar mi curso gratuito haciendo clic aquí.

En general, para luchar contra la postergación, primero tengo que trabajar globalmente y luego llegar a lo local. Puede utilizar estos pasos en cualquier orden que usted.

1. Obtener el panorama completo. Basado en el libro escrito por Jinny Ditzler, “Tu mejor año hasta el momento: diez preguntas para hacer que los próximos doce meses sean lo mejor” sigue sus pasos. Generalizando, puedes hacer lo mismo:

1. Enumere las diez MEJORES partes de su vida de los últimos doce meses (confíe en mí, esto tomará un tiempo).
2. Enumere las diez partes de su vida de los últimos doce meses que desea tener diferentes resultados (¡hecho en un minuto!)
3. Haga una lista de sus roles (padre, hijo, empleado, jefe, hermano, etc.)
4. Decide sobre TRES áreas que quieres cambiar en los próximos doce meses
5. Encuentra UNA cosa que puedes hacer cada semana para avanzar hacia una de las TRES áreas desde arriba.

Describe tu vida. Describa la vida que tiene ahora y la vida que desea más adelante; pueden ser las mismas. Encuentra las muchas cosas por las que estás agradecido. Anótelos: cree un tablero de visión para sus artículos agradecidos actuales y aquellos a los que aspira.

Declutter. (Mi problema personal). Organizar y apilar lo más posible. Tira todo lo que no necesites. Echa un vistazo a ‘La vida de la magia cambiante de Marie Condo: el arte japonés de ordenamiento y organización’. Tuve cuatro crisis nerviosas y me tomó una semana solo para limpiar mi armario y mi vida ha sido más fácil desde entonces.

Romperlo. La técnica de Pomodoro de Francesco Cirillo es una forma inteligente de salir de nosotros mismos. De nuevo, sobre generalizando, pero prueba esto:

1. Pon el temporizador a 25 minutos.
2. Dedica de 3 a 5 minutos para completar tu trabajo
3. Trabajar durante 18 minutos.
4. Dedique de 3 a 5 minutos para resumir y organizar el trabajo que acaba de hacer.
5. Cuando el temporizador se apaga, configúrelo en 5 minutos
6. Caminar, estirar, consultar internet, relajarse.
7. Repita según sea necesario.

Pequeños pasos. Ser amable con usted mismo. En el libro “Un pequeño paso puede cambiar tu vida: El Camino de Kaizen”, el autor Robert Maurer, Ph.D. Explica si hacemos un pequeño esfuerzo en la dirección hacia la que vamos a ver los resultados.

Mientras tanto, si desea acelerar todo esto, vea mi explicación de la manera fácil de superar la dilación haciendo clic AQUÍ. ¡Buena suerte!

Answer 3

PRIMERO: Identifica el problema real. Valores polares trabajando uno contra el otro … probablemente en las sombras de su mente operando en el campo.

SEGUNDO: Enumere tres razones positivas para hacer “X” y las cadenas de suministro de causa-efecto resultantes para cada una de las tres razones

TERCERO: Luego, enumere tres razones negativas por las que no debe hacer “X” y las cadenas de suministro de causa-efecto negativas resultantes para cada una de las tres razones negativas.

Esto hace que cualquier subconsciente y motivadores potenciales suban a la luz de la capacidad de pensamiento reflexivo de tu mente consciente.

Es el valor positivo trabajando contra el valor negativo.

eso causa la dilación como un motor en su automóvil que quiere avanzar, sin embargo, el freno de emergencia está activado. No necesita más combustible … no necesita un motor más grande … solo necesita encontrar y liberar el descanso de emergencia. PERO ! ! ! Asegúrese de que la pausa de emergencia no esté activada por una buena, muy buena razón.

Answer 4

Me ayuda a desglosar la tarea que estoy postergando en realmente pequeños trozos. Por ejemplo, soy escritor. Yo pospongo mucho los proyectos porque me siento abrumado. Me doy la tarea de sentarme en la computadora durante cinco minutos. Entonces puedo levantarme y tomar algo de beber. Puedo revisar el correo electrónico, jugar un videojuego, navegar por Facebook. El objetivo es sentarse frente a la computadora.

Mi próximo objetivo es abrir un documento de Word y revisar el contrato o el objetivo de la pieza que estoy escribiendo. Sigo estableciendo metas pequeñas, fácilmente alcanzables, (1) escribo el titular (2) escribo la primera paragra, etc.) hasta que algo se hace cargo y me alejo de la dilación y solo escribo. Casi siempre funciona. Utilizo un enfoque de zanahoria / palo: haz esto y me recompensé con una siesta de 20 minutos, un refresco, 15 minutos haciendo algo que QUIERO hacer …

Usted dice que “tiene tanto trabajo que hacer”. Ese es el problema. Cuando miras todo lo que tienes que hacer, te sientes abrumado. Escribo todo lo que tengo que hacer y me refiero a todo, desde cambiar el papel en el rollo de papel higiénico hasta alimentar a los gatos o escribir un esquema. Luego escojo cinco cosas de esa lista y me enfoco en hacerlas (de hecho, uso un sistema llamado El Sistema Sherpa, en lo que se enfoca, Mike Salomon en California) y programo cada una de esas cosas como lo haría yo. cita. Cuando mi calendario aparece y dice que debo escribir un esquema, o llamar a un cliente o lo que sea en un momento determinado, entonces me concentro en ESO e ignoro todo lo demás.

También hay algo que se llama la regla de los 5 segundos. La regla de los 5 segundos – Mel Robbins ¡Realmente funciona!

Espero que algo de esto ayude. No creo que alguna vez dejemos de dilatarnos, pero si podemos detenernos algunas veces, ¡eso es enorme!

Answer 5

¿Cómo puedo personalmente?

Lo escribo, junto con una nota. La nota generalmente tiene una recompensa adjunta, y no debo tener esa recompensa hasta que complete la tarea. Si no lo hago, no hay recompensa. A veces mi compañero también juega este pequeño juego, pero en un sentido muy diferente. Eficiencia ante la pereza.

Answer 6

Me resulta útil dividir las tareas en trabajos más pequeños y escribirlas.

Ejemplo: limpiar la sala de estar

-Ir a través de folletos y tirar los caducados

-Retidiar DVD y guardarlos …

-… etc.

Y los taché a medida que avanzo.

A veces me doy una pequeña recompensa como cuando veo una película cuando hago x número de artículos en la lista.

El punto para mí no es que tenga que hacer todo . Por lo general, comenzar y comenzar a alcanzar metas pequeñas me mantiene motivado y he terminado antes de darme cuenta.