La sociedad estadounidense tiene fuertes expectativas de que los individuos, hombres o mujeres, sean personalidades únicas, fuertemente independientes, no conformistas y exitosas, preferiblemente con habilidades de liderazgo alfa, que no causen problemas al depender de los demás. Esto no es un buen augurio para la mayoría de nosotros porque significa que estamos fuera de lugar si no estamos a la altura, especialmente porque crea un bucle de retroalimentación de sentirse como un fracaso y ser visto como un fracaso que nos causa sentirse más como un fracaso, etc.
Estas expectativas funcionan bien para convertirnos en el país más creativo del mundo, pero no funcionan bien en términos de la sociedad humana porque aísla a las personas, especialmente a las que más necesitan para no estar aisladas: los jóvenes, los ancianos, los menos agresivo, menos masculino, etc. Por ejemplo, muchas personas mayores tienen fuertes necesidades de ser independientes; En lugar de admitir debilidades, simplemente prescinden de ellas. Los niños se ven obligados a esconder sus miedos y soledad y lidiar con el acoso solo porque los padres, que se enfocan más en sus trabajos que en los niños, insisten en que deben enfrentar a sus agresores. Los adolescentes son presionados por la publicidad y sus compañeros para que sean simultáneamente lo mismo que los demás y diferentes a los demás. Y así. El resultado es que muchas personas sienten cierta vergüenza subyacente porque sienten que no están a la altura de lo “normal”. Esto hace que muchos se muestren reticentes a desarrollar amistades, o que carezcan de las habilidades para incluso saber cómo hacer amigos. .
Nuestras historias son todas diferentes, sin embargo, hay una cierta similitud con ellas: de alguna manera somos demasiado extraños (o sentimos que somos demasiado extraños) para encajar bien. En mi caso, rara vez tengo amigos cercanos y estas son algunas de las formas que encontré para obtener satisfacciones de la vida:
- Ser un carpintero Debido al enfoque estadounidense en la independencia, muchos tienden a pensar que ser un “lobo solitario” es digno de elogio y nos resistimos a unirnos como si fuera una virtud. Pero descubrí que uno puede obtener casi tanta satisfacción de un buen grupo como lo hace uno de un solo otro significativo. Los grupos de solteros son especialmente buenos, y también lo son los grupos de servicio.
- Se un voluntario. Es casi seguro que tiene un área de preocupación o interés que le proporcionaría una oportunidad para el trabajo voluntario. Muchas personas se resisten al voluntariado porque no saben cómo conectarse o no quieren hacer el trabajo de baja categoría que podría ser necesario al principio, etc. Sea cual sea su motivo para NO ser voluntario, olvídelo y hágalo de todos modos. El trabajo voluntario puede traer satisfacciones profundas y después de un tiempo, abre las puertas a nuevas oportunidades. La Cruz Roja y muchas otras organizaciones dan la bienvenida a voluntarios no capacitados, pero volví a la universidad para obtener la certificación para hacer trabajo voluntario como mediador en la corte, y esto me abrió las puertas para hacer un trabajo gratificante de defensa una o dos veces por semana.
- Elogie a los demás. Todos los días vemos personas que llevan algo que creemos que es bonito o que nos hace sentir bien. Expresar aprecio es un momento de buenos sentimientos, “emociones”, de ambos lados. Por ejemplo, le agradecí a un empleado de una oficina pública que me tratara como si fuera importante. Le dije a una mujer a mi lado en un ascensor que me gustaba su atuendo. Le mencioné a alguien por teléfono que aprecié su agradable voz telefónica. Casi invariablemente, las personas responden con gratitud porque generalmente nadie dice nada a menos que sea una queja. Mucha gente dice: “¡Me has hecho el día!”. Este pequeño acto de decirle a los demás algo positivo (asegúrate de hacer esto solo cuando te sientas 100% sincero) crea un pequeño intercambio que nos deja a ambos sintiéndonos elevados.
- Habla con los vecinos. Si tienes un perro, caminar es una buena oportunidad para saludar a los vecinos. En su mayor parte, hemos perdido el arte de ser buenos vecinos, pero la mayoría (no todas) las personas disfrutan de los intercambios de vecinos. Si alguien tiene frío, entonces reconozca que tiene problemas y no hable con ellos la próxima vez, pero no lo tome como un rechazo personal. Si no tiene un perro, pregúntele a un vecino si le gustaría que lo camine por ellos. La mayoría dirá que sí, porque todos están tan ocupados que es difícil encontrar tiempo para hacer todo.
- Tome clases en una universidad local, particularmente algo que ver con habilidades sociales. Habla con los que te rodean. Los pequeños intercambios son valiosos. No reemplazan la necesidad de tener amigos con los que compartes la historia, pero mitigan la soledad.
- Consigue un perro, gato, pájaro, iguana, pez o lo que sea. El solo hecho de cuidar a un animal ayuda a sofocar la soledad.
- Practicar la gratitud. Esto es tan simple que mucha gente lo ignora. ¡Pero funciona! Cada vez que se sienta solo u otro sentimiento negativo, mire a su alrededor para encontrar una cosa por la cual estar agradecido, como agradecerle que tenga un automóvil (yo y muchas otras personas no lo hacemos), o agradecerle que tenga una computadora o que su La mente es lo suficientemente clara como para pensar o que no tienes cáncer. No importa cuántos problemas tengamos, siempre hay alguien que lo tiene peor, y al menos no somos ellos.
- Ejercicio. Haría pucheros si alguien me aconsejara que hiciera esto, pero las investigaciones demuestran que es el mejor tratamiento para el dolor, la depresión y otros problemas, y además, si te inscribes en una clase grupal, es una forma de entrar en algo de socialización.
- Siempre sé el primero en sonreír y saludar a los demás. Este es un consejo antiguo, probado por el tiempo, que se encuentra en muchos continentes. Muchos otros también se sienten solos, pero como nosotros, sonríen como si nada estuviera mal. Si los dos se pasan entre sí suponiendo que la otra persona no necesita su saludo, ambos perderán.
- Si eres tímido, hacer una pequeña charla, como arriba, es una forma de superarlo.
- Únase a un grupo al que le guste o le disguste lo que le disgusta: amigos de la biblioteca, entusiastas de las motocicletas, entusiastas de los jardineros, fanáticos de los juegos de computadora, grupos políticos, grupos religiosos y de creencias, grupos anti-armas o anti-odio, etc. reunirse en persona son los mejores, pero los grupos en línea también funcionan. ¡Encontré a Quora! También me gusta iRV2.com, un grupo muy amigable de propietarios de autocaravanas. Tu grupo está por ahí en alguna parte.
- Puede que no te gusten las iglesias, pero algunas son de apoyo y la asistencia puede ser como una inmersión semanal en la inspiración. Me pareció que Unity Church era particularmente bueno, y particularmente comprensivo / solidario. Normalmente hay una Unidad en cada ciudad grande. Ver Iglesia de la Unidad – Wikipedia
- Trabaja en los problemas subyacentes que causan que estés solo: ve a un terapeuta. Muchas personas se resisten a ver a un terapeuta porque piensan que sus problemas no son tan serios ni nada de eso, pero a menudo he utilizado la terapia como una forma de tener a alguien con quien hablar y como un lugar para obtener consejos sobre cómo llevarse bien con los demás. Por ejemplo, hasta que un terapeuta dijo: “¿Por qué no ves lo que sucede a continuación?” No me di cuenta de que no tenía que saber todas las respuestas antes de tiempo. Tan sencillo.
- Vaya a terapia de grupo u otro grupo que se centre en algún problema suyo. Puedes aprender mucho de un grupo, y además es una forma de socialización.
- Aplique la “aceptación radical”. Esto significa que, sea lo que sea lo que ve como defectos y fallas, en lugar de tratar de superarlos, sentirse miserable porque los tiene, o como un fracaso, simplemente acepte que esto es lo que es. Cuando encontré evidencia de que era “igual que mi padre”, me sentía miserable porque mi familia lo despreció. Pero cuando acepté que tenía algunas de las mismas características, no solo acepté a mi padre, sino que también encontré respeto por mí mismo. Hay gran dignidad en la humildad.
- Además de encontrar dignidad, también hay una gran fortaleza e incluso comodidad en ser amables con nosotros mismos y estar plenamente en el momento. A veces basta con estar vivo, sentirte respirar. A menudo estamos demasiado ocupados o demasiado envueltos en sentimientos negativos para apreciar lo preciosa que es la vida. Mientras estemos vivos, tenemos esperanza.
- Aprender la mediación trascendental. Cualquier cosa que bloquee nuestra capacidad de socializar normalmente es técnicamente un “estrés”, un bloqueo. La Meditación Trascendental borra el estrés y nos ayuda a desarrollar potencialidades, habilidades y destrezas. Dos veces al día te sumergirás en la promesa de un futuro más grande y más feliz. La depresión y la técnica de la meditación trascendental.
Creo que eres sabio al preguntar sobre cosas que puedes hacer para aliviar la soledad, y espero que pruebes algunas de mis sugerencias. Esto funcionó para mí. Muchas veces las personas se sienten solas porque temen ser rechazadas o se resisten a hacer cosas que les ayuden por varias razones. Entiendo todas las excusas (he estado allí, hice eso) pero las superé, así que ahora estoy mucho más feliz. Espero que funcione así para ti también. 🙂
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