Algunos consejos encantadores para usted 🙂
1. Inicia sesión con tus amigos peludos.
Juega a buscar con Fido o coja algunos mimos con tu gatito. Interactuar con sus mascotas puede liberar oxitocina en el cerebro (ya sabe, la hormona “cálida y difusa”) que produce esa sensación de alegría.
2. Cuenta tus bendiciones.
- ¿Cuál es la cosa más vergonzosa que dijiste o te preguntaron en el aula de una escuela secundaria mientras estabas enseñando?
- ¿Qué se debe hacer si las decisiones que se han tomado en su vida han resultado ser horribles? ¿Cuál es la razón de esta mala toma de decisiones y luego lamentar tomar esas decisiones?
- ¿Cuál fue el gran error que cometiste, aunque sabes cuál es, pero no tienes otra opción?
- ¿Vives por algún lema o filosofía?
- ¿Dónde estabas en la noche de Y2K?
No hay nada como un poco de agradecimiento para mejorar tu estado de ánimo. Los estudios de investigación que expresan gratitud pueden hacerte más feliz. Intenta anotar tres cosas por las que estás agradecido al final de cada noche.
3. Recuérdate lo bueno que eres.
PSA: Eres increíble, solo tienes que creerlo por ti mismo. Los estudios demuestran que la autoaceptación es crucial para una vida más feliz, pero es un hábito que apenas practicamos.
4. Llama a tu mamá.
Coge ese teléfono. Las investigaciones sugieren que escuchar la voz de tu madre puede ayudar a reducir el estrés. Y menos estrés significa más feliz.
5. Medita, medita, medita.
La lista de beneficios de la meditación parece interminable, pero tal vez una de las ventajas más positivas es lo que la práctica puede hacer para su estado de ánimo. La investigación muestra que permitirte un momento de escape zen cada día puede hacerte más feliz.
6. Escuchar música.
Admítelo: no hay nada como una sesión de jam solo, y aparentemente la ciencia está de acuerdo. Las investigaciones demuestran que tratar de mejorar tu estado de ánimo mientras escuchas música en realidad puede ayudarte a elevarte a un estado más positivo. Presione play ASAP.
7. Mientras estás en eso, escucha música triste .
No realmente. Los estudios también sugieren que escuchar música triste puede ayudar a estimular sentimientos positivos. (Solo vemos esto como otra excusa para escuchar a Adele en repetición).
8. Devuelve.
No llegamos a donde estamos sin un poco de ayuda, entonces ¿por qué no extender esa misma generosidad a alguien más? Tu amabilidad no solo influirá en los demás, los estudios demuestran que también te hará más feliz.
9. Salir con alguien que sea feliz.
La alegría es realmente contagiosa. La investigación muestra que cuanto más te rodeas de personas positivas, más feliz te sentirás. ¿Es hora de ponerse al día con tu BFF?
10. Mira un video divertido.
Encuentra algo que te haga cosquillas, observa y deja que las risitas sigan adelante. La risa puede reducir el estrés, después de todo.
11. Planea unas vacaciones.
La anticipación para un viaje es casi tan buena como el viaje en sí. Preparar para unas vacaciones ha demostrado aumentar nuestros niveles de felicidad, informó el New York Times. El cálido sol o las emocionantes pendientes son solo una ventaja añadida.
12. Prepare una buena comida.
¿Te sientes azul? Toque en su chef interior y golpee la cocina. Los investigadores dicen que las personas que emplean el proceso creativo en pequeñas formas, como crear una nueva receta de pasta para la cena, se sienten más felices en general.
13. Ponte en un buen entrenamiento.
Considera esto nuestra carta de amor para ejercitarte. No solo es bueno para tu cuerpo, sino que es igualmente beneficioso para tu cerebro. Cuando trabajas en un sudor, liberas endorfinas, que aumentan inmediatamente tus niveles de felicidad. Adelante, ponte en movimiento.
14. Gastar dinero en experiencias.
Una vida satisfactoria no está en nuestras posesiones, se encuentra en las experiencias que tenemos y en las personas con las que compartimos. Si vas a pasar un poco de dinero, hazlo en un viaje, un concierto o cualquier otra experiencia que te traiga alegría. La ciencia dice que serás más feliz a largo plazo.
15. Desafíate a ti mismo.
Trabaja para esa promoción o asume esa maratón. Es un regalo encantador para tu mente, según Gretchen Rubin, autora de The Happiness Project. “El desafío y la novedad son elementos clave de la felicidad”, escribió Rubin en Real Simple. “El cerebro es estimulado por la sorpresa, y enfrentar con éxito una situación inesperada proporciona una poderosa sensación de satisfacción”.
16. Finge una sonrisa.
Lo entendemos, sonreír puede ser lo último que quieras hacer cuando estás de mal humor, pero podría ayudar a poner ese ceño fruncido. La investigación muestra que fingir una sonrisa puede ayudar a elevar nuestro estado de ánimo, incluso si no estamos realmente interesados en ello de inmediato. Habla sobre el poder de la sugerencia.
17. Ir afuera.
Aproveche su patio trasero o pasee por un parque en el que nunca ha estado y agradézcase más tarde. Un estudio encontró que dar un breve paseo por la naturaleza puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y aliviar el estrés.
18. Haz nuevos amigos.
La investigación muestra que hacer amigos aumenta nuestra felicidad y bienestar. Únase a un club, hable con su compañero de trabajo o entable una conversación en la línea de la tienda de comestibles, nunca se sabe qué tipo de conexiones nuevas puede hacer.
19. Beber un vaso de leche.
Los productos lácteos contienen triptófano, un aminoácido esencial que ayuda a crear serotonina, el químico “feliz” en el cerebro. Leche: No solo hace bien al cuerpo, también hace bien al cerebro.
20. Toma un baño acogedor (como Barry el perro).
Si ese no es el aspecto de la felicidad, no sabemos qué es. Además, las investigaciones sugieren que los baños de agua tibia también nos hacen sentir calor por dentro.