¿Qué hábitos diarios puede adoptar alguien para llevar una vida más productiva?

Answer 1

1. Lectura y escritura :
Leo todo los dias. Varía desde los 30 minutos hasta las 3 horas. Y siento que me he vuelto mucho más inteligente (al menos me gusta pensar de esta manera).
Actualmente, estoy leyendo 2 libros, ” Topgun On Wall Street ” y ” Made In America – Walmart Story “.
Compro más libros de los que puedo terminar. Siempre ha sido de esta manera.

Al aire libre

Me aseguro de escribir todos los días. Escribo un blog: La vida es nuestra ostra.

Escribo sobre Teoría de la música, Vida, Sabiduría, Informática, Matemáticas, Humor, Mis experiencias de viaje, Todo lo que la vida me está haciendo experimentar. Nada demasiado lujoso, pero te hará pensar.

2. Cursos en línea :
Actualmente, estoy haciendo Aprendizaje Automático y Álgebra Lineal. Más que nada, los cursos de autoaprendizaje le permiten ver una imagen más amplia del tema.
Me inscribo en más cursos de los que puedo completar.

Al aire libre

3. Ejercicio :
El acondicionamiento físico es mucho más que conseguir ese bíceps de 16 pulgadas o 6 paquetes.
La aptitud no es para la forma. Es un estilo de vida que sigo todos los días.

Al aire libre

Comer bien también es crucial para estar en forma. Comí alimentos completamente saludables durante 6 días a la semana y el domingo siempre es un día engañoso para mí .

Entreno 5 dias en una semana. No hay excusas.
Trabajo en Calistenia, Cardio, Entrenamiento respiratorio, Entrenamiento en circuito, Ejercicios de caída, Núcleo, Entrenamiento cruzado.
Y esta sensación de estar en forma es algo que me da una inmensa confianza a lo largo del día.

4. Música :
He estado en la música durante los últimos 16 años. Y tengo 23 años. Intento practicar casi todos los días. Creo que escuchar música técnica (léase Advaita, Agnee, Muse) es la parte más importante del entrenamiento mental de un músico.

Soy un músico independiente y parte de varios proyectos musicales. Toco tabla, batería, cajón, conga, djembe.
He tenido entrenamiento formal en Rockschool .

Lo has adivinado bien. Ese soy yo.

Al aire libre

En 2012, tuve el privilegio de tocar en percusión con el músico de nivel mundial Tal Kravitz en Rendezvous 2012, IIT Delhi.

Al aire libre

5. Deportes:
Juego todos los dias.

Al aire libre

Deja de dar excusas de que estés super ocupado. A nadie le importa una mierda tu llamado “TRABAJO”. Eso es solo una parte de tu vida. No hagas trabajar tu vida.
Aprende a aprender.
Aprende a vivir.
Aprende a crecer.
Aprende a mejorar cada día un 0,01%.

Vamos osos. Hagamos historia.
(Escribí esto para ¿Cuáles son las principales aficiones que te hacen más inteligente?)

Answer 2

Esta es una gran pregunta, y hay muchas respuestas que la gente le ofrecerá: debe dormir más o debe meditar, o debe hacer ejercicio o leer un libro o hacer una parada de cabeza o rezar o comer más verduras o pasar más horas en su escritorio. Y, para algunas personas, esos hábitos diarios funcionarán. Y para otras personas, serán una pérdida total de tiempo.

Desafortunadamente, la literatura académica muestra que no hay un solo hábito específico que garantice ayudar a todos a ser más productivos. (Yo, personalmente, me aburro de mi mente meditando.)

Sin embargo, existe un enfoque para crear hábitos que se ha demostrado que SIGNIFICATIVAMENTE mejora la productividad, y que está experimentando con diferentes rutinas hasta que encuentra una que lo ayuda a pensar, solo media pulgada más profundamente, sobre los comportamientos que sabemos que están relacionados con productividad, como elegir los objetivos correctos, dirigir su enfoque o tomar mejores decisiones.

Entonces, ¿qué significa eso en la práctica? Bueno, la mayoría de las personas descubren que tienen tiempo para pensar más profundamente sobre sus objetivos, prioridades y temas relacionados cuando tienen rutinas diarias que los obligan a un poco de introspección. Estos se conocen como ‘rutinas contemplativas’ o ‘dispositivos contemplativos’. Para algunas personas, estas rutinas contemplativas son cosas como la meditación: sentadas con calma, las personas tienen un momento para pensar en el día que se avecina, o lo que realmente quieren hacer esta semana.

Pero, con la misma frecuencia, estas ‘rutinas contemplativas’ pueden ser mucho más activas. A veces, no parecen en absoluto contemplación. Tome escribiendo una lista de tareas pendientes. La mayoría de las personas utilizan las listas de tareas simplemente como formas de realizar un seguimiento de sus tareas: en otras palabras, un dispositivo de memoria exterior.

Pero los estudios muestran que las personas más productivas usan (y escriben) listas de tareas de manera diferente. Las personas productivas utilizan las listas de tareas pendientes como dispositivos que los obligan a pensar en sus PRIORIDADES, en lugar de simplemente realizar un seguimiento de las tareas.

Esto ocurre a menudo porque las personas productivas se obligan a escribir listas de tareas pendientes con sus objetivos más grandes e importantes en la parte superior de la página. Dentro de la psicología, estos son conocidos como ‘objetivos de estiramiento’, y generalmente son el tipo de cosas que escribimos al final de una lista de tareas pendientes (si las escribimos en absoluto), y luego nunca las volvemos a ver. Pero las personas productivas ponen esos objetivos exigentes al frente y en el centro, en la parte superior de la página, donde los verán cada vez que miren su lista de tareas pendientes.

Y luego, hacen otra cosa que convierte a la lista de tareas en una “rutina contemplativa”, se preguntan regularmente si lo que están haciendo en este momento se alinea con su meta de estiramiento. Si no es así, cambian a otra tarea. Y también se obligan a volver a escribir sus tareas pendientes todos los días, y se obligan a preguntar: ¿es mi objetivo extenuante de ayer seguir siendo mi tarea más importante hoy? ¿O me he enterado de algo nuevo que debería hacerme cambiar de prioridades?

En otras palabras, las personas productivas no usan simplemente las listas de tareas pendientes como ayudas para la memoria. En su lugar, los transforman en dispositivos contemplativos, y convierten la escritura de la lista de tareas en una rutina contemplativa, que los obliga a pensar en sus prioridades y los obliga a preguntarse a sí mismos, a lo largo del día, “es en lo que estoy trabajando”. ¿En este momento realmente el mejor uso de mi tiempo?

Lo que no quiere decir que usar las listas de tareas de esta manera sea lo correcto para todos. Algunas personas prefieren meditar y lograr fines similares.

Pero el punto es el siguiente: las personas más productivas toman sus hábitos y rutinas diarias e intentan imbuirlos de aspectos que los alientan a pensar más profundamente. Y luego rotar a través de varias rutinas (“Esta semana intentaré meditar, y la próxima semana intentaré hacer ejercicio, y la semana siguiente escribiré mi meta de estiramiento cada mañana …”) hasta que encuentren algo que funcione. Y luego se apegan a eso, y lo convierten en un hábito dándose una recompensa cada vez que hacen esa rutina particular.

Answer 3

Hace poco tuve una conversación con uno de mis mejores amigos y fundador de Rich20Something, Daniel DiPiazza, sobre hábitos que te harán más rico, más inteligente y más productivo.

Si eso suena demasiado bueno para ser verdad, bueno, no lo es.

Sigue leyendo para ver: 5 simples hábitos diarios que te harán más rico, más inteligente y más productivo.

1. Meditación

La meditación es una palabra de moda y un tema de moda en estos días, pero la meditación trascendental ha transformado mi vida. Lo hago una vez por la mañana, poco después de despertarme, y una vez por la tarde, después del trabajo. El desprendimiento que ahora siento de la basura que viene hacia mí, de las estimulaciones y distracciones que se nos presentan casi constantemente, es increíble. En lugar de involucrarme en estas cosas, puedo permanecer en mi propio centro. Puedo seguir enfocado en lo que estoy trabajando y lo que realmente me importa.

También puedes hacerlo donde sea que estés. No necesitas nada ni a nadie más. Que es probablemente una gran metáfora de la vida.

2. Sorpréndete

Dejame explicar:

Vivo en Santa Mónica, así que tengo el privilegio de tener una playa y el océano cerca de donde vivo. Cada mañana de lunes a viernes, me levanto a las 4.45, corro a la playa y salto en el agua fría.

Entrenarme para hacer algo que me sorprenda (nunca te acostumbras al frío) y provocar miedo cada mañana me ha hecho mucho más resistente, mental y físicamente, que siento que puedo resistir lo que sea que el mundo me lance.

Por supuesto, hay otras formas de hacer esto: no tiene que vivir en la playa y levantarse al amanecer para entrenar la capacidad de recuperación: puede pedir a una mujer (o un hombre) diferente cada día su número, por ejemplo; o envíe correos electrónicos a los editores porque tiene artículos que desea publicar; o acuéstate en medio de la acera durante cinco minutos. Suena ridículo, pero cuando puedes entrenarte para hacer lo contrario de lo que tu cerebro cree que es “aterrador” y “amenazante”, te vuelves más resistente.

El punto es empujar los límites de tu miedo. Cuando lo haces, de repente te encuentras haciendo cosas que solo una vez imaginaste o soñaste o desearías poder hacer. Pero ahora, es tu realidad. Es quien eres.

Imagina lo que harás a continuación.

3. Ejercicio

Qué predecible. Pero si no haces ejercicio, es una cosa tan difícil empezar a hacer.

No tienes que comenzar con entrenamientos HIIT intensos o levantar pesas pesadas. Puede ser tan simple y tan fácil como caminar. Eso es.

Nosotros los humanos estamos diseñados para caminar. Así es como nos mudamos de las profundidades de África al resto del mundo. Y, en 2017, es una forma tan catártica de alejarse de lo que está haciendo y desconectarse de toda la tecnología, aunque solo sea por unos momentos.

Ir en una caminata de 5 minutos puede ser como meditar, si lo tratas como tal. Puede ayudarlo a sentirse menos fatigado, puede ayudar a su sistema digestivo, puede ayudarlo a relajarse, junto con un montón de otros beneficios.

Me ha hecho una mejor persona. No por el acondicionamiento físico, sino por la separación de este mundo de tecnología pesada en el que estamos.

4. Trabajo profundo

Trabajo profundo significa alejarte de todas las distracciones y trabajar profundamente, concentrándote profundamente, concentrándote profundamente en algo que es extremadamente importante para ti.

Para mí, gran parte del 2016 se gastó en un trabajo profundo. Todas las mañanas, después de hacer mi rutina de playa, aprovechaba dos horas para desconectar Internet, no tenía teléfonos y me comprometí a escribir.

Dividir esas 2 horas para escritura pura me permitió crear el plano de un libro, que luego se convirtió en el contenido de mi blog y del curso en línea que construí. Y todo porque esculpí esas dos horas cada mañana en la zona de producción del proyecto.

Si realizas un trabajo profundo de manera consistente, entonces algo va a suceder. Al igual que … la magia sucede. Como … Mierda, realmente estoy apareciendo todos los días y haciéndolo. Y muchos días no conseguí nada. Muchos días, esas 2 horas fueron solo para releer las cosas que había escrito antes. Pero apareciendo todos los días … solo compuestos y compuestos y compuestos.

Y no tiene que ser de dos horas. Pueden ser veinte minutos. Cualquier cosa que pueda hacer que suceda por sí misma … simplemente apague Internet, apague su teléfono, y lo que sea que le importe, ya sea relacionado con el trabajo, relacionado con la relación, lo que sea, haga el trabajo profundo.

5. Envíalo

Haga el trabajo y luego distribúyalo para que otras personas lo vean (y juzguen).

Parte de toda esta experiencia como creador, empresario, una combinación de los dos, es la retroalimentación. Los creativos o empresarios primerizos a menudo cometen el error de ser realmente, realmente protectores de sus ideas, y luego también quieren que esa idea sea perfecta. Quieren que sea la mejor versión posible, sin que falte nada, y terminan gastando un año en ella … y no se va a ninguna parte.

Eso es porque no buscaron retroalimentación.

Una vez que busque retroalimentación y la obtenga, el proyecto o negocio o en lo que sea que esté trabajando cobrará vida propia, ya que la retroalimentación probablemente será diferente de lo que pensaba que podría ser.

El punto es este: tu idea no puede existir sola dentro de tu cabeza. No puedes trabajar solo en algo solo, no se lo digas a nadie, y cuando lo lances, espera que millones de personas se preocupen (y compren).

Empieza pequeño, lo más pequeño que puedas. Obtener comentarios. Ajustar.

Ganar.

Answer 4

1. Tener una rutina matutina

Hay algo mágico en la mañana. Tal vez sea el sol naciente o el canto de los pájaros lo que le da su atractivo mágico.

Sin embargo, despertarse por la mañana no es nada fácil. Simplemente no te levantas por la mañana solo para escuchar el canto de los pájaros. Quiero decir, ni siquiera es una razón, ¿verdad?

Pero, si realmente quieres mejorar tu productividad diaria, aprovecha el momento dulce para desarrollar una rutina matutina. La duración del mismo puede variar dependiendo de la tarea en cuestión.

Algo más, tu rutina de la mañana no debería convertirse en otra tarea. No debería convertirse en algo que odies cada vez que te levantas.

Por eso es importante diseñar su rutina de la mañana de acuerdo con la tarea que desea realizar.

La pregunta que debe hacerse antes de crear una rutina matutina es esta:

¿Qué horas de la mañana son las más cómodas para ti ?

Recuerde, su rutina de la mañana no debe convertirse en una carga. Obligarse a despertarse a las 4 am no va a durar tanto. Terminará sintiéndose antinatural y es posible que renuncies a tu rutina matutina.

Lo mejor es ser honesto contigo mismo y ver si es posible o no despertarte en las primeras horas de la madrugada. Si no puedes verte despierto a las 4 o 5 am, intenta despertarte a las 6 am en punto.

Si puede crear una rutina matutina de una hora de 6 a 7 de la mañana y seguirla, terminará cumpliendo sus tareas a tiempo a largo plazo.

Por supuesto, mientras más horas de la mañana tenga, más tareas podrá lograr. Pero la cantidad no es lo que buscas.

Incluso una rutina matutina de 30 minutos puede ayudarlo a alcanzar sus metas.

2) Establecer metas diarias (pero realistas)

Los objetivos diarios pueden variar mucho. Pueden ser objetivos relacionados con el trabajo o la superación personal.

Por ejemplo, algunos objetivos relacionados con el trabajo incluyen:

• Llegando al lugar de trabajo a tiempo.
• Terminando tu proyecto antes del final del día.
• Preparar una presentación antes del comienzo de la reunión de la sala de juntas, etc.

Algunos objetivos de superación incluyen:

• Leer un capítulo todos los días de un libro de autoayuda.
• Realizar un ejercicio de acondicionamiento físico, por ejemplo, correr a paso ligero después del trabajo
• Aprender algo nuevo, por ejemplo, un nuevo idioma que te gustaría saber.
• Etc.

A pesar de que varían en magnitud e impacto, sus metas diarias deben ser realistas. No debe aspirar a lograr un objetivo diario que esté más allá de sus capacidades.

Además, si se trata de un objetivo mensual, divídalo para que pueda hacerlo diariamente en lugar de hacerlo en el último minuto.

3) Haz una revisión honesta de ti mismo en la noche

Han pasado muchas cosas durante el día. Algunos fueron bien y otros no según el plan.

Cuando haya terminado su jornada laboral y haya pasado un tiempo tranquilo y solo, haga una breve revisión de lo que hizo durante el día:

• ¿Lograste tu meta para el día?
• ¿Encontraste una solución a un problema que tuviste?
• ¿Usaste tus horas de la mañana efectivamente?
• Etc.

Crea tus propias preguntas de revisión y contéstalas. No tienen que ser respuestas largas, pero deben ser sinceras.

Este proceso es importante para verificar su progreso diario. Le ayuda a saber si está alcanzando sus objetivos o si se está quedando atrás.

Puede utilizar un diario o una aplicación de calendario para esta tarea.

4) Dame la dilación

El propósito de tener una rutina matutina y objetivos diarios es evitar la dilación.

Si desea alcanzar sus objetivos diarios, respete el plan que había establecido. Sin embargo, apegarse a su plan requiere mucho esfuerzo y dedicación.

No es una cosa fácil de hacer. Es por eso que es propenso a la dilación. Hacer cosas más tarde generalmente se siente bien, pero inevitablemente significa más trabajo para ti.

Más trabajo conduce a más dilación que te lleva a un pozo sin fondo de improductividad.

Cree un plan diario que describa las tareas pendientes que requieren su atención. Úselo para dirigirlo en la dirección correcta y alejarlo de la dilación.

5) empezar a practicar

Este es el punto más impactante para ti. No es suficiente tener una rutina matutina o un plan diario que describa sus metas diarias. Debe comenzar a usarlos todos los días hasta que le parezca normal.

Para crear hábitos productivos diarios, comenzar a practicar. Porque la práctica hace perfecto.

Para leer más artículos, no dude en visitar mi blog en bloggerspursuit.com . También puede obtener una copia gratuita del libro electrónico de guía de blogs que le mostrará cómo iniciar un blog de la manera correcta.

Answer 5

Muchos de nosotros estamos buscando las mejores estrategias y herramientas para mantener la productividad o cómo mantener los buenos hábitos porque el mundo que nos rodea nos distrae constantemente. Estas distracciones pueden llegar a ser más abrumadoras y hacer que seas más perezoso y aumentes las demoras.

1) Ser consciente de sí mismo

El fundamento de nuestros pensamientos y emociones proviene de cuán desarrollada está nuestra autoconciencia. Con una autoconciencia desarrollada, podemos identificar mejor nuestras fortalezas y debilidades en la vida.

Cuando carecemos de autoconciencia es difícil tener éxito en cualquier cosa porque si no sabes cuáles son tus debilidades, no podrías progresar.

Cuanto más conscientes nos volvemos acerca de nuestros comportamientos poco saludables, podemos iniciar la ingeniería inversa para que trabajen a nuestro favor. El proyecto más importante en el que jamás trabajará es usted mismo. Si no te tomas el tiempo de crear la vida que deseas, nadie más lo hará por ti.

2) Establecer metas

Los resultados de tu vida están determinados por los objetivos que has establecido para llegar allí. Cuando no tienes un plan para donde quieres ir, es difícil determinar dónde terminarás en la vida.

La mayoría de nosotros no tenemos metas sobre cómo queremos vivir nuestras vidas y es difícil ver el camino hacia nuestro éxito. Sea inteligente y establezca un mapa para su vida para que de esa manera, si se pierde, tenga las instrucciones para volver a encarrilarse.

Al establecer metas para ti mismo, tu productividad aumentará significativamente porque ahora tienes una idea de dónde debe ir. Si te sientes estancado o perdido en tu vida, es hora de evaluar los objetivos que tienes. Al volver a visitar sus objetivos con frecuencia, puede identificar lo que más valora y hacer cambios cuando sea necesario.

3) Priorizando tu tiempo

La clave para vivir una vida más productiva es priorizar el tiempo para trabajar en sus proyectos y objetivos importantes. Todos tenemos vidas ocupadas, pero al bloquear 1–2 horas para trabajar en sus objetivos, puede alcanzar el éxito de manera mucho más eficiente.

Este tiempo es necesario si vas a tener éxito en cualquier cosa en la vida. Dedicará el 100% de su atención a las metas que está tratando de lograr. Esto ayuda a reducir las distracciones que pueden afectar a completar sus objetivos.

Se siente como si nunca tuvieras tiempo para ti mismo cuando dejas de priorizar el tiempo para trabajar en tus pasiones. Debes comenzar a poseer tu tiempo y no permitir que otros te lo quiten. La batalla por su tiempo comienza cuando se despierta por la mañana y el bloqueo del tiempo para ser productivo puede ser la salsa secreta de su éxito.

4) A falta de avance

A medida que trabajamos hacia nuestro éxito y nos convertimos en un ser humano más productivo, habrá retrasos o desafíos que enfrentaremos. Es importante entender que cuando fallamos en algo, siempre puedes aprender de ello. No te rindas solo por ti mismo.

Si la gente se rindiera cada vez que fallaba en algo, el mundo sería un lugar muy diferente. Es por eso que debes aceptar el fracaso como una oportunidad para superarte. Si te rindes cada vez que la vida se pone difícil, es posible que nunca alcances tus metas. Esto te llevará a sentir que no estás progresando.

Las grandes cosas surgen del fracaso cuando puedes identificar tus debilidades y aprender de tus errores. Los humanos más exitosos de la tierra han sido capaces de adaptarse a los obstáculos, mientras que la mayoría de las personas consideran que los contratiempos son fracasos. Puedes superar cualquier desafío cuando tienes una mentalidad fuerte para superar las partes más difíciles de la vida.

5) Recordando que morirás

Sí, es verdad, el mañana no está prometido y cada día que pase es uno que nunca volverá. Cuando entiendes la realidad y entiendes que hay un límite de tiempo para tu vida, dejarás de engañarte a ti mismo.

El tiempo es su activo más valioso y cuanto antes comience a darse cuenta de que, más rápido podrá comenzar a implementar las estrategias que lo mantendrán productivo. Esta realización me mantiene alerta porque no quiero estar 20 años por el camino lamentando las posibilidades o los riesgos que no corrí.

Es por eso que todos los días deberías esforzarte por convertirte en una mejor versión de ti mismo y siempre deberías estar buscando una manera de crecer. Todo el tiempo que dedique a Netflix, a la televisión, a las redes sociales, etc., puede utilizarse para aumentar considerablemente su productividad general.

Cuando se supone que debes ser productivo, comienza a prestar más atención a quién o qué está ocupando tu tiempo. Cuanto más consciente se vuelva, más fácil será dirigir su atención a lo que es más importante en su vida.

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¡Gracias por leer! ¡Por favor, vota y sígueme en Quora para mejorar tu auto todos los días! 🙂

Answer 6

I. Meditación : este es un meta hábito que mejora todo lo demás. Recomiendo usar la aplicación Headspace. No solo te enseña cómo ser consciente, sino que también te da consejos sobre una vida mejor en general. Utiliza la meditación y la atención plena para tratar problemas como la ansiedad, el miedo, la baja autoestima, la depresión y muchos otros.

Me ayudó mucho con el pensamiento excesivo y la autocrítica.

En ese entonces, no me di cuenta de cuán grande era el problema para mí.

Pero gracias a la meditación, me di cuenta de ellos, los acepté y, finalmente, los traté.

Después de 19 meses de práctica diaria, soy una persona completamente diferente gracias a la presencia y aceptación de la meditación que se ha ido desarrollando en mi vida cotidiana.

Si quieres probarlo, haz la meditación guiada de 10 minutos en Headspace.

Escribí más sobre esto aquí .

II. Leyendo quora :

Obtengo mucha inspiración de los escritores aquí.

Leer a Quora me salvó la vida cuando me sentía muy mal y nadie me estaba dando los consejos que necesitaba. Me facilitó obtener un consejo u opinión sobre cualquier cosa que fuera necesaria.

El escritor que más ayudó fue James Altucher, quien al hablar sobre sus fracasos me enseñó a aceptar el fracaso como una parte inevitable de la vida. Y últimamente ha sido User-12419242918902099660 porque tiene mi edad pero también es mucho mejor que yo para expresar ideas y opiniones, muchas de las cuales compartimos.

III. Ejercicio : estirar la espalda durante unos minutos por la mañana me hace mucho más atento y listo para el día.

El estiramiento de espalda es especialmente útil para personas que están en una posición sedentaria la mayor parte del día.

Mis favoritos personales son:

• Curar la cifosis torácica con seis ejercicios simples, lordosis lumbar,
• Lumbar Swayback: 5 ejercicios correctivos simples | Consejos para la prevención, aunque aquí cambié los abdominales oblicuos por abdominales laterales porque también son mejores para prevenir la escoliosis, y también agregué esto para estirar los abdominales:

• y los ejercicios de la Fundación por el Dr. Eric Goodman porque no solo estiran la espalda, sino también los músculos isquiotibiales y los músculos de los glúteos que también son muy importantes para la espalda.

Haciendo ejercicios de fundacion

Para saber cuál de estos puede tener, mira esta imagen:

Para un diagnóstico y asesoramiento profesional, lo mejor es contactar a un fisioterapeuta, quiropráctico u ortopedista.

IV. Comer bien : como una dieta balanceada de carbohidratos, proteínas y la menor cantidad de azúcar posible para mantenerme saludable y en forma (generalmente como arroz con pechugas de pollo).

Usé la calculadora de macros IIFYM durante unos meses para averiguar cuánto comer cumplía con mi plan de dieta. Probablemente consumirá mucho tiempo, pero si sigue esta dieta todos los días, en un período de 2 semanas, ya no tendrá que controlar sus calorías tan de cerca a menos que cambie su dieta.

V. Dormir bien : todos los días trato de dormir 8 horas (si es posible más), y duermo de acuerdo con nuestro ritmo circardiano, lo que significa dormir cuando el sol está abajo para hacerlo lo más natural y eficiente posible.

Si no logro conciliar el sueño de inmediato, escucho una meditación de sueño guiada en YouTube, que me ayuda a tener una buena noche de sueño.

Escribí sobre cómo dormir mejor más en detalle aquí: Cómo dormir mejor por Daniel Thorne en Creativity Corps

VI. Pasar tiempo al aire libre / Escuchar podcasts : Me di cuenta de que lo hago mejor si estoy afuera todos los días durante al menos 30 minutos. Si no lo hago, empiezo a sentirme mareado. Me gusta pasear por el vecindario mientras escucho el podcast de James Altucher. Combina 2 actividades beneficiosas: ejercicio físico (caminar) y ejercicio mental (aprender de personas que se encuentran entre las mejores del mundo en lo que hacen). El podcast no solo es muy informativo sino que también es entretenido gracias a que James siempre se las arregla para resaltar las mejores cualidades de la persona: por qué están haciendo lo que están haciendo, cómo se hicieron buenos y lo que nosotros, los espectadores – Puedes aprender de ellos.

VII. Escribir : porque mejora mi creatividad, eleva mi estado de ánimo y agudiza mi mente.

Si desea leer mis pensamientos sobre por qué escribir es lo mejor que puede hacer en el tiempo libre, haga clic aquí.

VIII. Trabajo voluntario : este es un pasatiempo que me da una profunda sensación de satisfacción. Me encanta enseñar a las personas algo nuevo y enseñarles cómo actuar independientemente. Los mejores lugares para ir si quieren ayudar a la gente de esta manera son las organizaciones benéficas o los orfanatos, y la gente que más lo necesita es la que más lo necesita. Recientemente también me topé con el sitio 7cups.com y me registré allí como un oyente activo para las personas que necesitan a alguien con quien hablar. Ya he ayudado a algunas personas de esta manera y me hizo sentir muy bien y útil.

Estos son mis hábitos diarios favoritos. Si quieres descubrir cuál funciona mejor para ti, experimenta con ellos y prueba diferentes cosas hasta que encuentres lo que funciona mejor.

Si te gusta mi escritura, puedes leer más de mis artículos aquí: Creativity Corps .

Answer 7

TBH, muchas de las respuestas, aunque son excelentes, no son exactamente “hábitos simples”, son más bien filosofías o principios de la vida. Entonces, si bien son geniales, implementarlos en la vida cotidiana no es exactamente simple. Requiere una cantidad considerable de búsqueda del alma, y ​​cuestiona nuestro propósito general en la vida y luego toma una decisión importante para alterarlo. Por supuesto, es realmente genial hacer eso, pero daré una respuesta aquí que es un poco más precisa y relevante para esta pregunta específica de “hábitos simples”.

1. Siempre vuelve a colocar todo en su lugar una vez que haya terminado de usarlo.
Esto ayuda mucho, mucho para ayudarlo a vivir sin desorden, reduce el desorden, lo ayuda a mantenerse organizado y le ahorra un tiempo muy valioso. Todo lo que necesita hacer es volverse un poco consciente de lo que tiene en su mano, una vez que haya terminado con una tarea. Ahora, ponlo de nuevo en su lugar, justo en ese momento . NO POSTPONE. NO SEAS FLOJO. NO RACIONALIZAR. Ponlo en su lugar.

(Odio el desorden, y solía ser una tarea agotadora una vez por semana, organizar todo mi estudio. Empecé a hacer esto hace aproximadamente un mes y no he tenido que “organizar” nada desde entonces)

2. Coma sus comidas al mismo tiempo, todos los días.
Si bien no es exactamente sencillo seguir esto, es bastante factible, especialmente en comparación con otros consejos sobre dietas. Comer las comidas a la misma hora todos los días es una de las formas más fáciles de lograr que su cuerpo se adhiera a la rutina. Y un cuerpo que sabe que tiene una rutina fija es un cuerpo muy, muy feliz. Si está a dieta o en general quiere estar más saludable, este es uno de los hábitos más beneficiosos que puede adoptar.

(He estado haciendo esto durante 2 o 3 meses, y el efecto es maravilloso, no solo en términos de salud, sino también en mi estado de ánimo)

3. Tener un ritual nocturno.
Está bien, no, esto no significa en un sentido extraño. Tener una rutina dedicada a desconectar le ayuda a mantenerse relajado y concentrado hasta el día siguiente. Y esta rutina no puede incluir computadoras portátiles / computadoras o TV o teléfono. Cosas que pueden incluir: Geles de baño / sal de baño con buen olor, libros, música, familia, mascotas, tal vez algo de comida, pluma, papel, sexo. Puede ser de 15 minutos o 2 horas. Durante este tiempo, es importante simplemente relajarse y no intentar pensar en lo que sucedió durante el día. Por ejemplo, mi rutina dura una hora cuando por lo general me ducho, hago mis cosas femeninas (lociones, cremas, esmalte de uñas, etc.), tal vez leo un libro, escucho algo de música, empaco mi computadora portátil, piensa en lo que hago. Lo haré mañana, y al final, pasaré un tiempo de calidad con mi esposo. Funciona de maravillas completas en mi estado de ánimo Y, lo que es más importante, me ayuda a acostarme a una hora razonable.

(Comencé a hacer esto muy recientemente, hace menos de 2 semanas, ¡y es TAN muy divertido! Ahora, en realidad espero dormir y dormir temprano, lo que significa que despertarse tampoco es tan difícil)

Espero que estos ayuden!

Answer 8

Gracias por la A2A.

Aquí hay algunas cosas que he comenzado a practicar en mi vida.

Levantarse temprano

“Llegar temprano a la cama, levantarse temprano, te hace saludable y sabio”. El estudio de Harvard realizado por Christoph Randler mostró que los madrugadores son más proactivos en el trabajo. El despertar temprano te deja con un tiempo valioso cuando hay muy poco ruido y esa tranquilidad introducirá la frescura en tu interior. Además, se ha encontrado que los madrugadores son más productivos en el trabajo y los estudios.

Meditar

En la serenidad de la madrugada, camine en la frescura y medite. La meditación ayuda a mejorar las funciones corporales, aumenta la concentración y también te ayuda a auto-introspección. Escucha a tu ser interior invirtiendo en esta actividad.

Visualiza tu día

Tu mente debe tener una idea clara de cómo será tu día. Visualiza cómo vas a pasar el día e imagínalo vívidamente. Esto le ayudará a ser productivo en el trabajo, ya que estas visualizaciones siempre estarán presentes en el fondo de su mente durante todo el día y lo mantendrán en el buen camino. Habrá menos distracciones si ya ha señalado cómo pasará su día hora por hora.

Ejercicio

Su cuerpo necesita ejercicio para mantenerse en forma y un estilo de vida saludable. Recuerda, una mente sana permanece dentro de un cuerpo sano. Una sesión en el gimnasio o algunos ejercicios fundamentales en el parque pueden ayudarlo a tonificar su cuerpo y mantenerse en forma. Trate de yoga o aeróbicos también.

Tomar un buen desayuno

Desayuno como un rey, no solo en cantidad, sino también en calidad. Su desayuno debe tener frutas, jugos y fuentes de proteínas, vitaminas y carbohidratos. Ten un buen desayuno. El desayuno le proporcionará energía para la mayoría del día. Entonces, para estar activo, tome un desayuno que lo ayude a mantenerse activo.

Llevar una sonrisa

Cuando camine afuera o trabaje en su cubículo, siempre use una sonrisa. Especialmente, cuando la gente se acerca a ti. Una pequeña sonrisa hace maravillas al establecer una buena relación y puede hacer que la otra persona se sienta receptiva con usted. Una sonrisa también puede disipar la ira o la frustración de otras personas. De esta manera, la gente te gustará más, tu círculo de amigos crecerá y conocerás a más personas increíbles en tu vida.

Ayuda al menos a una persona

Trate de ayudar al menos a una persona en un día. No necesita salir corriendo en la carretera y encontrar a un mendigo oa una persona sin hogar. La bondad puede comenzar desde donde estás. Pruebe a su colega para resolver un problema, ayude a una persona mayor a conseguir un asiento en el autobús, o simplemente ceda el paso al coche que viene del otro carril. Los pequeños actos de bondad no solo lo hacen feliz y lo mantienen en calma, sino que la amabilidad también se presenta un día en momentos fortuitos.

Escribe un diario

Graba tus eventos especiales en un diario. Esto no solo aumentará su capacidad de retención / memoria (ya que recopilará mucha información detallada mientras escribe), sino que también le brindará momentos de alegría durante su vejez, cuando apreciará los momentos maravillosos con sus propias palabras.

Leer

Lee mucho, ya sea ficción o guías de autoayuda. La lectura expande tu horizonte de perspectiva y pensamiento. La lectura es un excelente eliminador de estrés y aumenta tu conocimiento también.

Cultivar un pasatiempo

No haga su vida monótona haciendo solo una actividad cada día. Pruebe un nuevo pasatiempo, como cocinar, escribir, poesía, deportes, trekking, etc. Su mente se volverá más creativa y tendrá otros canales de expresión de sus pensamientos. También podrás socializar en las clases de hobby.

Prueba estos consejos y confía en mí, ¡tu vida será genial! Feliz vida 🙂

Answer 9

Nicolas Cole Instagram

Cuando hablamos de productividad, siempre hablamos sobre el lado de “hacerlo bien”.

Hablamos de las listas de tareas pendientes y los “hacks de productividad” y cómo sacrificar el sueño para mejorar el proyecto.

Mi teoria

La productividad tiene más que ver con lo que NO haces.

Con demasiada frecuencia, las personas se centran en cómo meter más en menos.

La definición de Productividad de la sociedad parece estar muy centrada en el lado de la ejecución de las cosas, con un enfoque mínimo en la preparación, el resto y la tranquilidad que en última instancia puede crear una forma de vida mucho más productiva.

Piense en su cerebro como un motor.

Un motor solo puede funcionar mucho antes de que necesite dos cosas: combustible y descanso. En nuestra cultura, nos referimos a este “combustible” como “café”, y con frecuencia hacemos alarde de nuestras habilidades para mantener nuestros motores en marcha a toda velocidad sin darles un descanso.

¿El gran secreto?

Si desea ser más productivo cuando está trabajando, necesita priorizar un poco más el tiempo de inactividad.

1. Baje la velocidad para acelerar

¿Alguna vez has escuchado esa frase?

Significa que terminará ahorrando más tiempo en el back-end si hace su debida diligencia en el front-end.

Caso en cuestión: si está sosteniendo un huevo y necesita tirar el huevo, seguro, puede tirarlo a la cocina y esperar que caiga en la basura. Si entra, genial. Te salvaste 3 segundos enteros. Si no es así, acabas de crear una limpieza de cinco minutos por ti mismo. Baje la velocidad, lleve el huevo a la papelera, hágalo de la manera correcta y luego continúe moviéndose.

Baje la velocidad para acelerar.

Muy a menudo, nos olvidamos de esta regla en los negocios.

Creemos que todo tiene que hacerse ahora mismo. La matriz de prioridad de todos está llena de resultados inmediatos.

Prometemos demasiado, no tenemos suficientes recursos y nos quedamos vacíos porque tememos dar un paso atrás al principio.

En su lugar, nos lanzamos y comenzamos con un sentido de urgencia, sin darnos cuenta de la falla hasta que nos ahogamos en el extremo profundo.

Antes de salir corriendo a las carreras, da un paso atrás.

¿Cuál es el objetivo?

¿Qué acciones van a mover realmente la aguja?

Concéntrese en lo que es más importante, exprese su mente correctamente y luego vaya a trabajar.

2. Prevenir, no reaccionar

Ya sea que estemos hablando de salud personal o de mantener una relación positiva con sus clientes, la misma teoría es cierta:

La medicina preventiva funciona mucho mejor que algo reaccionario.

En lugar de quemar la vela en ambos extremos hasta que su cuerpo se apague, tómese un tiempo mientras avanza para dar un paso atrás y hágase algunas preguntas simples:

• ¿Cómo me siento?
• ¿Qué siente mi cuerpo?
• ¿Cuándo puedo hacer tiempo para eso?

Y estoy seguro de que tu reacción a eso es: “¡Bueno, no tengo tiempo!”

Ok si lo haces

Usted hace tiempo para muchas otras cosas, puede hacer tiempo para cuidar de su activo más importante: usted mismo.

Nada es más valioso que eso.

Si no tienes tu cuerpo y tu bienestar, todo lo demás sufrirá.

Mantenga un control de su cuerpo cada día y cada semana, y cuando las señales de advertencia comiencen a parpadear, escuche. Aprenda a prevenir la falla del motor en lugar de estrellarse y luego pregúntese dónde salió mal.

Tome un momento, no tiene que ser para siempre, y dé a su cuerpo lo que necesita.

Despeja tu cabeza y luego vuelve a acercarte al trabajo.

Serás mucho más efectivo.

3. Hacer tiempo para no hacer nada

Esto es especialmente cierto para los tipos creativos: necesita tiempo para dejar que su mente divague.

Si estás constantemente en el modo de “Hacer”, no te estás permitiendo la libertad o la espontaneidad que puede resultar en un brillante momento de “¡Ajá!”.

El tiempo dedicado a no hacer nada es algo asombroso para la mente.

Piensa en los carros de juguete que hay que tirar hacia atrás para enrollarlos, y cuando los sueltan, van disparando a través de la mesa del comedor. Cuanto más los retire, más lejos irán.

Cuando da un paso atrás y se permite regenerarse, inherentemente traerá más entusiasmo y conducirá a su trabajo cuando regrese.

Esta idea de “tiempo dedicado a no hacer nada” es una de las cosas más difíciles para los que tienen un rendimiento excesivo y las personas motivadas.

No pueden evitar convertir esta vez en una versión de pantalón de un día laboral normal.

Ese no es el punto de ello.

El punto es, literalmente, no hacer nada.

Incluso durante 30 minutos a una hora.

Sal a pasear sin tu celular.

Lee un libro para el ocio (¿cuándo fue la última vez que hiciste eso?).

Sal a almorzar y no lo conviertas en una reunión de negocios.

Haga algo que no tenga relevancia para una tarea que deba completarse.

Cuando regrese después, se sentirá mucho más enérgico para hacer lo que se necesita hacer.

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¡Gracias por leer! 🙂

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Answer 10

En su libro Habit Stacking, el autor SJ Scott analiza un concepto conocido como “carga cognitiva”, que afirma que como seres humanos tenemos un límite finito en nuestros recuerdos a corto plazo, debemos confiar en nuestros recuerdos, hábitos, a largo plazo. y procedimientos establecidos para hacer casi cualquier cosa.

Practicamos hábitos todos los días. Cepillarse los dientes, por ejemplo, es algo que probablemente haga todas las mañanas sin pensar. No es una tarea lavarse los dientes, porque el acto no requiere ningún esfuerzo cognitivo adicional.

Es simplemente algo que haces. Scott dice que el 40 por ciento de las acciones que realizamos cada día no son realmente decisiones sino hábitos. No piensas: “Necesito lavarme los dientes”.

Es un comportamiento automático.

Es crucial entender que los hábitos son una parte integral de la condición física porque eliminan la toma de decisiones de la ecuación. El cerebro humano es eficiente y está constantemente buscando formas de ahorrar esfuerzo, y debido a esto, automáticamente convertirá casi cualquier rutina en un hábito.

Piense acerca de cuán poderosa es esa idea si está luchando por hacer tiempo para entrenar o tratar de resistir las comidas malas. Una vez que tome la decisión consciente y la practique lo suficiente para hacerla rutinaria, su cerebro tomará el control desde allí y la convertirá automáticamente en un hábito.

Si el 40 por ciento de nuestra vida está automatizado, deberíamos esforzarnos para que la condición física forme parte de ese 40 por ciento agregándolo a nuestros hábitos diarios. Los expertos en modificación de la conducta dicen que se necesitan unos veintiocho días para formar un nuevo hábito.

Comencé a hacer ejercicio en la mañana del 2003, mucho antes de tomar en serio mi condición física. Definitivamente no era una persona de la mañana ( no creo que realmente haya nadie ), pero lo hice durante el tiempo suficiente para que mi cerebro automatizara el proceso y dejé de temer esas llamadas de atención.

Los primeros entrenamientos son parte de mi rutina diaria, igual que lavarme los dientes. De hecho, en los días de entrenamiento cuando pierdo un entrenamiento, siento como si no me hubiera cepillado los dientes. Mi día entero es desechado.

Me gustan los entrenamientos de madrugada porque no dejan lugar para excusas.

Cuando la mayoría de las personas comienzan un programa de acondicionamiento físico, no es la pereza o la falta de motivación lo que los descarrila. Es la vida. La vida simplemente se interpone en el camino. Quizás la bebida rápida de la hora feliz con su jefe de alguna manera se convierta en diez, o usted tenga que asistir a la cena de cumpleaños de un familiar, o su mejor amigo esté de visita desde fuera de la ciudad. Sea lo que sea, no siempre puedes controlar cómo pasas el tiempo después del trabajo, pero siempre puedes levantarte una hora antes para ejercitarte en la mañana.

Cuando hice el cambio, encontré motivación en el hecho de que si no lograba nada más el resto del día , al menos conseguí entrenar. A medida que avanzaba, descubrí que cuando llegué al trabajo, estaba tan cargado, gracias a mi entrenamiento, que mi mente ya estaba disparando en todos los cilindros.

Adoptar ese simple hábito cambió totalmente mi vida. Tu fuerza de voluntad para ejercitarte es como un tanque de combustible. A medida que avanza el día, su trabajo y otras responsabilidades agotarán ese tanque de combustible, y si abandona su rutina de ejercicios hasta después de terminar su trabajo diario, es posible que no tenga la motivación suficiente para cumplir con ese compromiso.

Los entrenamientos tempranos le permiten comenzar su día y hacer del acondicionamiento físico una prioridad.

Encontrará que la vida rara vez se interpone en el camino cuando se despierta temprano (y lo digo como padre de tres niños pequeños). Sé que el despertar temprano apesta. La buena noticia es que se vuelve más fácil cada vez que te despiertas porque tu cerebro está trabajando duro para automatizar ese hábito.

Answer 11

Haz tres listas. Siéntate hoy y haz tres listas.

La lista de cosas por hacer

La primera lista será la más fácil de hacer para aquellos de ustedes que, como yo, están en sus pensamientos siempre rodeados por los fantasmas molestos de las cien tareas diferentes que debe completar. Detener. Relájate, y compone tus pensamientos. Escribe lo que necesitas hacer hoy. Esta es tu lista de tareas pendientes. Te dará una visión más amplia de tu progreso y te ayudará a mantenerte sano.

En la era de las notas post-it digitales que podemos llevar en nuestros bolsillos, el respaldo a este hábito no es nada nuevo. Eso no significa que no sea efectivo. Intentalo.

Tim Ferriss ( La semana laboral de cuatro horas) tiene dos sugerencias valiosas y simples para obtener el máximo de su Lista de tareas pendientes:

1. Llegue temprano: sugiere que haga su lista para el día siguiente antes de irse a dormir la noche anterior. Digo eso o lo primero de la mañana después del ejercicio. De cualquier manera, salvo emergencias absolutas, manténgalo sagrado. No agregue más a medida que avanza el día.
2. Hazlo corto. Tan corto como puedas. Él sugiere ser anticuado y usar un papel pequeño en lugar de su teléfono celular. De esa manera, limita el espacio y se ve obligado a escribir solo entre 5 y 10 tareas. Fuera de estos, priorizar. Decida cuáles son las dos más importantes, completando cuáles, si no logró nada más durante el día, le permitirá dormir tranquilo por la noche.

La lista diaria

La lista de cosas por hacer Será en gran medida circunstancial. Consistirá en cosas que tienes que hacer, tienes que hacer. Cumplirá con las demandas a corto plazo de su trabajo / empresa / educación. La Lista de verificación diaria trasciende las compulsiones. ¿Cuáles son los hábitos que quieres formar? ¿Cuáles son los sueños que quieres perseguir?

La lista diaria alimentará tus sueños. Será un registro de todos esos pequeños pasos que finalmente serán tu viaje.

Haga una lista corta (nuevamente) de las cosas que quiere hacer todos los días. Mi lista de verificación consiste en puntos como

• 50-50 (cincuenta flexiones, abdominales cada una)
• Escribe 500 palabras.
• Leer 30 minutos
• Llamá a alguien
• Meditar
• Hacer feliz a una persona

Y un par de puntos más. Desde que comencé a monitorear, logré una regularidad de 50 a 70 por ciento en todos los aspectos. Nada de lo que jactarse, sino una gran mejora en comparación con nada.

Utilizo la aplicación gratuita Goal Tracker para Android para mantener mi Lista de verificación diaria. Es simple y básico, pero me queda perfectamente.

Si quieres que una persona más venerada te diga esto que sencillamente, viejo, escúchalo de este chico increíble.

La lista de deseos

Si no sabes lo que debes hacer con tu vida, al menos debes saber cincuenta.

Haz una lista de la vida, de todas las cosas que quieres tener, hacer y estar antes de que termine. En comparación con todas las otras cosas, creo que esto es lo más importante. Si no sé qué me da felicidad, entonces no puedo trabajar para lograrlo.

Un pequeño consejo para aquellos que harán una lista así por primera vez: no se demasiado consciente. No seas “real”. Dale espacio a tus ambiciones y deseos más salvajes y más grandes. No hace falta mucho para escribirlos, ¿verdad? Por otro lado, tampoco trates de ser demasiado perfecto. No tienes que escribir ‘trabajo para la paz mundial’ (si no quieres). No estamos tratando de impresionar a la gente. Escribe lo que realmente quieres hacer / tener / ser. Si nunca has bailado bajo la lluvia y quieres hacerlo, bájalo. Haz una lista tan larga como puedas.

Si necesita 100 ideas para su propia lista, vaya aquí. Si necesitas 10,000, ve aquí.

Mi lista de deseos me ayudó a formular mi lista de verificación diaria . Reconocí y comencé a intentar crear hábitos que cumplan mis objetivos a largo plazo. Mi lista de tareas pendientes mantiene mi mente libre de desorden y me ayuda a dormir bien.

Dales una oportunidad. Haga tres listas hoy.

…………

Me gustó lo que lees? Tal vez podríamos conocernos mejor: Lo mejor de mí.

Comenta 🙂

Answer 12

Comience una noche antes. Establecer un ritual. Antes de irse a la cama, dedique unos minutos a planificar y organizar el día siguiente. La claridad sí importa. Tenga una visión clara de qué y cómo quiere que se haga el día siguiente. Le permitirá visualizar la forma en que ejecuta la tarea y crear la forma más fácil y rápida de cumplir sus objetivos.

Programar todo. El horario es crucial. No es solo un orden de tareas a realizar, es un plan para el próximo día. Tenga una secuencia programada de tareas antes de ponerse a trabajar. Le ahorrará una cantidad de tiempo decente durante el proceso de trabajo, ya que no tendrá que decidir qué hacer a continuación, sino simplemente seguir el plan.

Monotask . Aunque pueda parecer contrario a la intuición, lleva mucho más tiempo realizar múltiples tareas en su trabajo que ejecutar las tareas una por una. No puede ser más rápido haciendo las cosas a menos que esté concentrado y sea capaz de canalizar toda su energía y atención hacia alguna tarea en particular. Una cosa a la vez. Esa es la regla que te permite hacer las cosas más rápido.

Di no. Tan frecuentemente como puedas. Absolutamente para todo lo que no agrega ningún valor a las cosas que más te importan. No es un secreto que todos están recibiendo un millón de direcciones diferentes cada día. Sin embargo, no es posible hacer todo y estar en todas partes al mismo tiempo. Tienes que hacer una elección.

Piensa al revés. Cuando se trata de grandes decisiones, no hay espacio para una prisa. Antes de mostrar su compromiso hacia cierta cosa, considere las opciones que tiene y aprecielas respectivamente. Comience con el fin en mente y deje en claro cómo va a abordar sus objetivos.

Utilice un segundo par de ojos. Si está haciendo un trabajo creativo, sabe lo que se necesita para revisar una pieza y encontrar algunas fallas. En lugar de luchar durante horas tratando de perfeccionar su trabajo, pídale a su amigo o colega que le brinde un comentario o comentario. No va a ser un gran problema para ella, mientras que usted podrá continuar con la próxima tarea más rápido.

Date a ti mismo los plazos tempranos . La presión del tiempo es tu virtud. Tiene un impacto positivo en su enfoque y productividad, ya que no tiene tiempo para las cosas que no importan. Sin embargo, mantén los plazos realistas. De lo contrario, se arriesga a dañar la calidad y estresarse y abrumarse.

¿Todavía no puedes elegir entre el planificador de papel y el calendario digital? Usa ambos. El primer cuaderno de papel que te recuerda que el evento se acerca. No dude en visitar Slice Planner para más. La campaña de Kickstarter comienza en un mes.

Answer 13

Los tres primeros hábitos son muy poderosos, porque son relativamente fáciles de establecer y brindan múltiples beneficios. No habrías esperado tales ventajas con tan pequeñas actividades.

Los otros dos también son poderosos, pero no son tan holísticos en sus efectos.

1. Ejercicio.

Somos un ser espiritual en los cuerpos físicos. Necesitamos mover esos cuerpos regularmente para tener un rendimiento óptimo.

Hacer ejercicio no significa horas en una caminadora o en un gimnasio. Personalmente, soy un gran fan del Entrenamiento Intensivo de Intervalo Pesado. Estoy demasiado ocupado para molestarme con el ciclismo o correr. Me desperté 5-15 minutos al día, muy intensamente y es suficiente para obtener múltiples beneficios de la actividad física regular.

Esos beneficios? Aquí están:

-El ejercicio cambiará tu vida; Es uno de los muy pocos hábitos clave documentados, hábitos que te animan a desarrollar más buenos hábitos;

-salud

-Rendimiento físico, manejable en multitud de situaciones cotidianas.

-creatividad; innumerables testimonios de personas cuyas vidas dependen de la creatividad confirman que la actividad física libera un potencial creativo. Empresarios, autores, pintores e incluso gente común con trabajos mundanos obtuvieron excelentes ideas mientras hacían ejercicio, corrían, practicaban deporte o simplemente caminaban.

descubrimientos científicos recientes confirman lo que observaron los filósofos hace miles de años: los ejercicios aumentan las habilidades mentales

-¿He mencionado la salud?

2. Cultivar la gratitud.

Tiene el poder de poner tu cerebro a positividad. Los experimentos confirmaron que es suficiente encontrar tres nuevas razones para estar agradecido cada mañana durante un mes para convertir a los pesimistas incondicionales en optimistas.

¿Por qué es eso importante? ¿Los optimistas de “nueva creación” estarán en un estado de felicidad con sonrisas tontas y saliva en las esquinas de sus bocas? No Sus cerebros serán positivos. Aquí lo que pasa cuando tu cerebro es positivo:

“Cada resultado posible que sabemos cómo realizar pruebas aumenta drásticamente”.

Cultivar la gratitud es uno de los hábitos más fáciles en la tierra. Comencé de anotar de 1 a 3 cosas sobre mi esposa en un diario dedicado de gratitud.

Deje que se hunda. Un pequeño hábito, menos de 30 segundos al día. Cada salida medible aumenta.

3. La meditación.

Es fácil de aprender y de cultivar también. Es suficiente practicar una sesión de 2 minutos durante 11 días para tener un 90% de posibilidades de desarrollar un hábito duradero.

La meditación proporciona múltiples beneficios también. Aumenta el enfoque, el rendimiento, la memoria, la autoconciencia (y la autodisciplina; es muy importante, intentar cambiar la autodisciplina es muy difícil de hacer, pero la meditación lo hace casi sin esfuerzo), aumenta la creatividad y reduce el estrés. Es como una píldora mágica. Un hábito útil por cierto.

4. Ritual matutino.

Quería incluir la oración, la lectura y la autoeducación en mis respuestas también. Pero solo pediste 5 hábitos. Sin embargo, un ritual matutino bien redondeado puede incluirlos todos y más.

Muchas personas exitosas son aficionadas a sus rituales matutinos. Este es su tiempo “yo”, dedicado solo para ellos. El ritual matutino de cada persona se ve un poco diferente, pero generalmente incluyen algunas, si no todas, áreas entre:

-salud

-vida espiritual

-relaciones

-motivación, propósito, visión.

autoeducación

Algunos meditan en la mañana, otros estudian los conceptos, muchos ejercitan, rezan, establecen prioridades para el día y leen.

Mi ritual matutino me lleva alrededor de una hora. Tomo 2 vasos de agua, hago ejercicio, rezo, miro el tablero de visión, repito mi misión personal, leo conferencias espirituales, escribo un diario y escucho un podcast.

Mis mañanas me proporcionan claridad y motivación para el resto de mi día. Si extraño o perturbo mi rutina, soy mucho menos efectivo. Por ejemplo, hoy me permití dormir más y realicé mi rutina en cuotas, entre otras actividades (como llevar a los niños a la escuela). Perturbó totalmente mi día. Son casi las 7 de la tarde y aún no he hecho algunos de mis hábitos que normalmente termino mucho antes de esta hora. Mi actuación en el trabajo también fue lamentable.

Mis amigos admiran cuánto puedo hacer de forma regular. Atribuyo esta habilidad en gran parte a mi rutina de la mañana.

5. Establezca prioridades para su día.

¿Quieres hacer las cosas? Establecer prioridades. Es tan obvio y tan descuidado.

Es uno de los hábitos con los que todavía lucho. Pero la correlación entre los resultados y el establecimiento de prioridades es muy clara.

Si no establecí prioridades (como no lo he hecho hoy), podría haber logrado algunas cosas, pero al final del día me siento agotado. Generalmente, sin embargo, logro casi nada.

Cuando establezco mis prioridades diarias, generalmente termino una gran cantidad de actividades sin mucho esfuerzo. Incluso si no cruzo todos los elementos en mi lista de tareas pendientes (o prioridades), logro hacer algo.

Sus prioridades no tienen que involucrar solo elementos de tareas pendientes. Puede priorizar su descanso, salud o familia, reservar tiempo en su calendario para una caminata o ir al cine con su cónyuge.

Lo que se prioriza, pasa la mayoría de las veces. Lo que se olvida, se descuida.

Y si haces eso todos los días de tu vida, imagina cuántas pequeñas piezas de grandes proyectos podrás completar.

La priorización hace las cosas.

Answer 14

El año pasado fue duro.

No estaba motivado para trabajar, me demoraba mucho y no me estaba ayudando. Mi producción se redujo a la mitad incluso si duplicaba las horas de trabajo.

Apestaba tanto que decidí investigar activamente los ataques de personas superproductivas. Después de un tiempo, Comencé a entender sus secretos. Creé una bóveda personal con mi lista de hacks de productividad y la convertí en una comunidad solo para invitados.

Aquí hay tres hábitos diarios que me han llevado a una vida más productiva:

# 1 trabajo más inteligente

• El truco de productividad más importante que puede usar es trabajar en actividades de alto apalancamiento: concéntrese en el 20% de las tareas que le traerán el 80% de los resultados.
• Programe menos tiempo para tareas importantes. Esto puede parecer muy contrario a la intuición, pero la Ley de Parkinson establece que “el trabajo se expande para completar el tiempo disponible para su finalización”. Programar menos tiempo para completar una tarea te obligará a trabajar más rápido
• Trabaja menos . Una vez más, puede parecer contraintuitivo, pero las horas de trabajo han disminuido los rendimientos. Los estudios para ese 35 es el punto ideal para mantenerte productivo y creativo. Trabajar más puede hacerte más, pero solo a corto plazo

Estos son los fundamentos de la productividad.

Puede ser un tema aburrido porque cuanto más evidentes sean los consejos, más probabilidades habrá de descartarlos. Sin embargo, la productividad realmente se reduce a una buena noche de sueño, una alimentación saludable y ejercicio regularmente .

Esa es la base de su “sistema de productividad”. Además de eso, puedes ajustar ese sistema usando hacks de productividad. Pruébalos y quédate con los que te funcionen.

Aquí hay 7 hacks de productividad que uso a diario:

1. Método de la lista de tareas de 100 años: al final de cada día laboral, escriba las seis tareas más importantes para mañana y ordénelas por importancia. Al día siguiente, comienza la primera tarea y no pases a la segunda hasta que la hayas terminado. Repita el proceso a lo largo del día. Cuando termine el día, mueva los elementos sin terminar a una nueva lista de seis tareas para el día siguiente. Enjuague y repita. Si lleva un artículo demasiados días seguidos, deshágase de él por completo.
2. Trabaje 40 horas en 16.7 utilizando la técnica Pomodoro: elija una tarea y configure un temporizador para 25 minutos. Trabaje en esa tarea hasta que suene el temporizador y luego coloque una marca de verificación en un rastreador. Tomar un descanso de 5 minutos. Repita 1-4 tres veces más, seguido de un descanso de 15 minutos
3. La regla de los 2 minutos: si se puede hacer algo en dos minutos, simplemente hazlo. Ejemplos: contesta un correo electrónico o limpia tu escritorio. En segundo lugar, si algo tarda más de dos minutos, entonces comience. Una vez que realice una acción en cualquier tarea de 2 minutos, se sentirá mejor equipado para trabajar en tareas aún mayores debido a la sensación de impulso que ha generado.
4. Vivir en modo avión: comienza a poner tu teléfono en modo avión y haz todo lo posible. Reste por innovación: puede volverse más innovador al tener menos tecnología en su vida.
5. Regule su teléfono, no al revés: comience a usar su teléfono con más intención. Deje de revisar su teléfono en el automóvil, durante los comerciales de televisión y mientras está en línea. Desactive todas las notificaciones y manténgala en la habitación cuando no la esté utilizando. Tu atención muscular te lo agradecerá.
6. Haz fácilmente las cosas que odias (respaldadas por la ciencia): tiéntate a ti mismo para que hagas las tareas que más te temen al combinarlas con algo que realmente disfrutas. Aquí hay una forma en que uso este simple truco: odio correr. Sé que es genial para tu cuerpo, pero simplemente no me atreví a hacerlo. Ahora pongo mi lista de reproducción favorita para correr: el nivel de disfrute que obtengo de la música me ayuda a seguir corriendo. ¿Qué tareas temes que puedas emparejar con algo que amas?
7. Comience su semana en el fin de semana: planifique su próxima semana laboral los domingos. Capture su plan en un correo electrónico y envíelo a usted mismo para que tenga acceso a él todos los días. Enumero todos los proyectos importantes en los que estoy trabajando, observo los OKR del trimestre y veo cómo me está yendo en cada uno. Luego, enumero todo lo que necesito haber logrado al final de la semana en cada proyecto. Finalmente, comienzo a asignar trabajo para cada día de la semana, siguiendo mis prioridades

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# 2 Focus on Deep Work

Los correos electrónicos, reuniones y otros rituales del lugar de trabajo moderno son un trabajo superficial. Para producir a un nivel de élite, debes hacer un Trabajo Profundo todos los días. Una técnica simple que utilizo es la productividad de Pomodoro, que funciona en ráfagas de 25 minutos.

Al mismo tiempo, ser más efectivo con el trabajo superficial. Aquí hay dos técnicas:

• Master Email: el correo electrónico es el mal corporativo de este siglo. Domínalo y podrás ahorrar miles de horas al año. A continuación le indicamos cómo convertir su correo electrónico en un Gmail de GTD.
• Ordene sus tareas pendientes: 9 de cada 10 personas nunca terminan sus listas diarias de tareas pendientes porque incluyen muchas tareas mundanas. Use la regla de 2 minutos para dejar de postergar y hacer las cosas en su lugar

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# 3 Leer, mucho

Leer es la mejor actividad de tiempo compuesto que puedes hacer. La lectura abre tu corazón a nuevas ideas, nuevas culturas y nuevas visiones del mundo. Toma un libro o resúmenes de libros y lee un poco todos los días.

Aquí hay un sistema simple que utilizo para leer un libro a la semana:

• Comience con el autor: Lea su biografía. Si puedes encontrar una breve entrevista o artículo en línea sobre el autor, léelo rápidamente. Te dará una idea del sesgo y la perspectiva de la persona.
• Lea el título, el subtítulo, la tapa frontal y la tabla de contenido: ¿Cuál es el argumento general del libro? ¿Cómo se presenta ese argumento? A estas alturas, probablemente podría describir la idea principal del libro a alguien que no lo haya leído.
• Lea la introducción y la conclusión: El autor expone su caso en el argumento de apertura y cierre del libro. Lee estas dos secciones palabra por palabra pero rápidamente. Estas secciones le dirán cómo planean llegar (introducción) y qué esperan obtener de él (conclusión)
• Lea / hojee cada capítulo: lea el título y en cualquier lugar, desde los primeros párrafos hasta las primeras páginas del capítulo, para averiguar cómo el autor está utilizando este capítulo y dónde encaja en el argumento del libro. Hojee los encabezados y subtítulos y lea la primera oración de cada párrafo y la última
• Finalice nuevamente con la tabla de contenido: una vez que haya terminado el libro, vuelva a la tabla de contenido y resúmalo en su cabeza. Tómese unos minutos para revivir el flujo del libro, los argumentos que consideró y el viaje que realizó con el autor.

Algunos libros vale la pena leerlos, otros vale la pena releerlos. Encuentra las que más te gusten y deja caer el resto.

Recuerde: leer es solo una actividad productiva si obtiene algo que puede (y lo hará) aplicar a su vida.

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Answer 15

He hecho una lista de cosas que pueden ayudarlo a llevar una vida productiva. Aqui tienes:

1. Haga listas de tareas pendientes: Richard Branson dijo : “Las listas no solo proporcionan una gran estructura para hacer las cosas, sino que también nos ayudan a establecer metas y lograr nuestros sueños”.

2. Caja de tiempo en cada tarea: el cronometraje se refiere al acto de poner límites de tiempo estrictos alrededor de una acción o una actividad. Cuando haces un cronograma de una tarea, tienes una buena oportunidad de lograrlo a tiempo.

3. Aproveche al máximo su tiempo de viaje: Crystal Paine, la popular escritora, lo resume de manera brillante cuando dijo: “Si desea ser más productivo, necesita convertirse en un maestro de sus minutos”. ¿No sería así? ¿Excelente para usar su tiempo de viaje para obtener tareas que consumen mucho tiempo y hacer las cosas más fáciles para usted?

4. Sea proactivo y deje de dilatar: David Allen, un autor de gran éxito de ventas y experto en productividad, presentó la “Regla de dos minutos” para vencer la dilación. Él aconseja: si se necesitan dos minutos o menos para completar la tarea, hágalo ahora. Este pequeño truco definitivamente puede ayudarlo a crear un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal durante todo el año.

5. Tome descansos regulares : hacer el trabajo por largas horas no solo lo hace sentirse cansado sino que también pierde el enfoque y la eficiencia. Es por esto que muchos profesionales están tomando descansos regulares pero pequeños para estar en el camino correcto

6. Mantenga las distracciones digitales a raya: hay una cosa más que puede afectar su productividad. ¿Alguna conjetura? No. Es distracciones. Hay muchas distracciones por ahí que pueden alejar tu enfoque.

8. Prepárese para el lunes viernes: le guste o no, tome los últimos 15 a 20 minutos del viernes para planificar y organizar las cosas para la semana que viene. Si planea un día por delante, podrá establecer el tono para el resto de la semana.

9. Relájese los fines de semana: la productividad no es todo trabajo, trabajo y trabajo. Tomarse un tiempo para “no hacer nada” también es un contribuyente igualmente importante para su ser productivo. Y, supongo que para eso son los fines de semana. Aprovecha al máximo de ellos para rejuvenecer y refrescarte. Vaya afuera, mire una película, lea un libro, pase tiempo con sus hijos o simplemente relájese.

Answer 16

Ten una rutina matutina que puedas seguir fácilmente cada mañana. La gente generalmente apunta demasiado, hazlo simple y solo con unos pocos pasos.

Despierta a la misma hora todos los días. Día de la semana o fin de semana: este es un hábito muy importante que activará su día con la nota correcta.

Tiende tu cama. Un mini hábito, que funciona como un pequeño impulso de construcción de la victoria para enfrentar desafíos más grandes.

Salga a caminar o haga ejercicio por 20 minutos afuera en la mañana.

Entrena tu máquina idea interior. Elija un mensaje al azar y escriba 10 ideas por día.

Leer o escuchar libros / audiolibros.

Póngase en contacto con o haga un seguimiento con al menos una persona al día.

Encuentra un mentor para obtener orientación. Encuentra un compañero de responsabilidad para asegurarte de alcanzar tus metas.

Sigue aprendiendo y mejora al menos un 1% cada día.

Anote sus tareas y recórtelas con el principio de eficiencia de Pareto (80/20)

Enfócate en terminar UNA cosa al día que sea importante para tus metas. Llevar a cabo sus otras tareas seguirá de forma orgánica. Esto es un cambio de vida cuando se trata de productividad

Retribuya a los demás: proporcione retroalimentación, brinde orientación a los demás de cualquier manera que pueda. ser productivo significa enfocarse mucho en ti mismo. Esto debe interrumpirse con actos aleatorios de amabilidad y recarga social.

Esto luego lleva a la siguiente: elija sabiamente su círculo interno. Eres el promedio de 5 personas con las que pasas más tiempo. Esto tiene que ser practicado diariamente.

Esté atento y presente todos los días. Medita, haz ejercicios de respiración, ejercicios de gratitud u otras prácticas comprobadas de atención plena.

Y muchos más. Escribí una lista completa de estos aquí: http://www.highachieverdiet.com/ …

¡Espero que te sobrecargue el día!

Answer 17

• Nunca golpear snooze
• Levántate a las 0530 todos los días laborables.
• Desayunar todas las mañanas
• Use hilo dental al menos un diente cada vez que se cepille los dientes (siempre me da hilo dental todos los dientes porque ¿quién diablos solo usa un diente con hilo dental?)
• Leer ficción en el tren de 30 minutos en el trabajo
• 30 minutos de cardio en el gimnasio
• Escuche audiolibros que no sean de ficción en el gimnasio (actualmente 7 hábitos)
• Batido de proteínas justo después de hacer ejercicio
• Dedique 10 minutos al diario / volcado de cerebro antes de realizar cualquier trabajo / revisar los correos electrónicos
• Pasa 15 minutos planeando el día en bloques de 30 minutos.
• No hay sitios improductivos en el trabajo
• Coma al menos una pieza de fruta y tome una botella de agua de 500 ml antes del almuerzo
• Prepara las cosas para el trabajo en el momento en que llegue a casa.
• P90X3 antes de la cena
• Pasa al menos una hora trabajando en un proyecto personal (actualmente aprendiendo Swift), excepto los lunes / jueves cuando subo y llego tarde a casa
• 30 minutos leyendo ficción antes de irse a dormir.

Los malos hábitos me gustaría cambiar:

• Ver un episodio de algo que normalmente he visto antes con el desayuno (prefiero ver una charla de TED interesante o algo así)
• Irse a la cama demasiado tarde (por lo general, no se acueste hasta las 2330)
• Levantarse alrededor de las 9-10 am los fines de semana
• Tomar más tiempo para comenzar los fines de semana (generalmente 1-1.5hrs después de que me levanto hasta que sea productivo)
• Tomar una coca cola después del almuerzo (me gusta el sabor y siento que necesito cafeína, pero me gustaría recortarla)
• Comer una comida poco saludable (a menudo me esfuerzo por un esfuerzo realmente bajo y me falta la nutrición que solo puedo tirar en el horno)

Lea el libro Think and Grow Rich para mejorar sus técnicas de acción que pueden ayudarlo a mejorar haciendo algo.

Answer 18

Los hábitos son una manera increíble de mejorar tu vida. Aquí están los tres más importantes que cambiaron mi vida para mejor.

1. Levántese temprano / vaya a la cama temprano. Si tiene dificultades para encontrar el tiempo durante el día para terminar todas sus cosas y especialmente para encontrar el tiempo para sus propias actividades como hacer ejercicio o leer, comience a levantarse temprano y agregue una o dos horas a su día. Dependiendo de la hora en que generalmente comienza su día, levántese una hora antes de la hora habitual y vea el cambio. Tomará algún tiempo desarrollar este hábito, pero vale la pena. Pruébalo, no te arrepentirás. Pero para levantarse temprano también hay que irse a la cama temprano. Calcule la cantidad de sueño que necesita cada noche para sentirse bien descansado y establezca el momento adecuado para ir a la cama y levantarse. ¡Empezar hoy!

2. Ejercicio. Si se toma en serio su salud, debe hacer ejercicio regularmente (o al menos 5 veces a la semana). Puede ser un poco difícil desarrollar este hábito, pero es posible y muy gratificante. Busca lo que te motiva a la hora de hacer ejercicio. ¿Cuáles son las actividades físicas que te gusta hacer? Elija la hora del día en la que desea hacerlo e ir a por ello. La mejor manera de hacer esto es bloquear el tiempo en su calendario para esta actividad, solo programe una cita con usted mismo para asegurarse de que nadie más le quite este precioso tiempo. ¡Empezar ahora!

3. Comer limpio. Comer alimentos saludables a diario es crucial si desea mantener una buena salud y tener mucha energía durante el día. Pero no solo diga que está comenzando una dieta a partir de mañana porque eso no funcionará. Tienes que hacer un plan y seguirlo. Cargue frutas y verduras frescas y evite cualquier tipo de alimento procesado. Investigue un poco sobre la alimentación limpia y encuentre la manera de incluirla en su dieta diaria. El mejor consejo que puedo darte es que siempre salgas de la casa preparada (prepara tus bocadillos y comidas contigo, esto incluye agua, té y jugos frescos) y nunca volverás a buscar comida chatarra. Comience a seguir blogs sobre ese tema y obtenga recetas increíbles e inspiración para continuar. Y si te quedas atascado en algún lugar del camino, solo pregúntate para quién estás haciendo esto y por qué empezaste. ¡Puedes hacerlo! ¡Ve a por ello! Vive la vida que quieres vivir y amate a ti mismo.

Answer 19

Antes de que proporcione una lista de hábitos que creo que conducirán a una mayor productividad, quiero decir que el cambio de hábito solo puede ocurrir si usted hace esto primero:

Pregúntese por qué quiere ser más productivo?

En otras palabras, ¿qué te motiva a querer ser más productivo? Sin esto, no tendrás nada que te guíe en este viaje para la superación personal.

Siempre pensé que era perezosa y postergaba demasiado a menudo. Sin embargo, no podía motivarme para cambiar mis hábitos, aunque sabía esto. No fue hasta que descubrí el “por qué” quería ser más productivo y ser más productivo.

Hazte esta pregunta primero (puedes revisar mi blog para ayudarte si te quedas atascado). Una vez que sepa la respuesta, siga estos 3 hábitos para una vida más productiva:

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1) Hacer la cama

Las investigaciones muestran que pasar 30 segundos cada mañana para hacer que la cama se correlacione con una mejor productividad, una mayor sensación de bienestar, un mejor sueño y mejores habilidades para cumplir con un presupuesto.

La razón por la que esto me ayuda es porque de inmediato hago algo productivo con mi día tan pronto como llegue. Me doy esta tarea y la hago.

Es algo pequeño, pero comienza mi mañana con una tarea completada. Así que no importa cómo pase el resto del día, ya habré logrado algo.

2) medita

Después de hacer la cama, medito unos minutos. – Generalmente entre 5 y 20 minutos. A veces simplemente respiro hondo unas cuantas veces.

La meditación tiene beneficios tanto mentales como físicos como:

• Reduce la presión arterial alta
• Aumenta la producción de serotonina que mejora el estado de ánimo y el comportamiento.
• Mejora el sistema inmunológico.
• Aumenta el nivel de energía.

Me gusta meditar porque es hora de reflexionar y pensar sobre mi día y lo que quiero hacer con él. Es imprescindible el tiempo de reflexión privada.

Si aún no medita, no sienta la necesidad de pasar mucho tiempo meditando para experimentar todos estos beneficios. Acaba de enviar un par de minutos al día, cierra los ojos y respira profundamente.

Pruebe este ejercicio de respiración simple:

1. Inhala durante 4 segundos
2. Aguanta la respiración durante 2 segundos
3. Espirar durante 6 segundos
4. Repita este 3x

3) Trabaja en tu MIT o tarea más importante

Vivimos en un mundo lleno de distracciones. Hay un millón y una cosas en las que puedes pasar el tiempo, pero la mayoría de ellas no agregan valor.

Necesita proteger su activo más valioso: su atención.

Para hacer eso, necesita concentrarse en su MIT o en su tarea más importante.

Al identificar su MIT, usted sabe lo que necesita para concentrarse y concentrarse en el objetivo de acercarse más y más a sus metas.

Para ayudar a determinar cuál es su MIT, hágase estas 2 preguntas:

1. ¿Qué estoy tratando de lograr hoy?
2. ¿Por qué es importante lograr esto?

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Esos son 3 hábitos que creo que te ayudarán a vivir una vida más productiva.

¡Espero que ayude!

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Answer 20

Esta es una respuesta que escribí para una pregunta similar pero para la perspectiva de un niño de 19 a 20 años. Lo modifiqué un poco, pero el quid de la respuesta sigue siendo el mismo.

Si bien una lista de los 5 mejores hábitos a desarrollar o las cosas que hacer te da una respuesta, el hábito de la piedra angular creo que es desarrollar el hábito de “medir” o hacer un seguimiento de lo que haces a diario. ¿De qué otra manera medirás tu vida? Bueno, bromeo. La idea es que no se puede mejorar lo que no se mide. Y estas son cinco categorías que he identificado: tiempo, dinero, aprendizaje, estado físico, emociones. Si simplemente comienza a rastrearlos, traerá una cierta cantidad de motivación intrínseca para superarse. Haga lo siguiente, todos los días durante una semana: si tiene sentido y le da la sensación de “querer mejorar”, manténgala como una rutina diaria: evolucionará lentamente y podrá pasar a una rutina semanal o incluso convertirla en una rutina. hábito que automáticamente notas y reflexionas al final de tu día.

1. Seguimiento de su uso del tiempo: 168 horas en una semana. 60 horas durmiendo. 40 horas en clase / colegio. 10 horas de viaje, etc. Esta es la parte más fácil de rastrear. ¿Qué pasa con el resto? Es cómo pasas el tiempo esa hora temprano en la mañana o esa hora antes de irte a dormir lo que podría determinar si terminarías logrando algo extraordinario. Registre cuánto tiempo le está dando a las actividades x, y, z y decida si desea continuar haciendo lo mismo o hacer algo diferente
2. Controla tus gastos: es posible que no estés ganando, pero es importante que comiences a hacer un seguimiento de qué y cómo estás gastando (tu asignación / dinero de bolsillo, cualquiera que sea). Simplemente clasifique los gastos en categorías amplias como comida, transporte, entretenimiento, etc. ¿Tiene algo en la categoría de ‘ahorro’? Haga un seguimiento de cuánto entra en cada categoría y vea si desea establecer metas para esta, especialmente la parte de ahorro
3. Seguimiento de su aprendizaje: no me refiero a su curso / aprendizaje universitario. Más desde una perspectiva de desarrollo personal. ¿Qué es algo nuevo que aprendiste hoy? ¿Lo aprendiste leyendo, experimentando o discutiendo algo en compañía de amigos afines? Registre cuánto tiempo hace esto deliberadamente, para aprender algo nuevo. Establecer un gran objetivo audaz alrededor de este. Di 100 horas de aprendizaje deliberado este año. ¿Qué harás entonces? ¿Identificar un libro que quieres leer o un taller al que asistirías?
4. Haga un seguimiento de su salud / estado físico: no le gusta cómo realizaría un seguimiento de un programa de pérdida de peso. Tampoco necesita ese artilugio alrededor de su brazo para decirle cuántos pasos tomó hoy. Vamos a simplificar este. Trate de identificar cómo se encuentra en lo siguiente: ¿Cuántos pisos en su apartamento puede subir sin jadear? ¿Cuánto tiempo pasas de pie mientras estás en la universidad? ¿Cuántos minutos hiciste hoy? Sigue estos Cualquier mejora es buena mejora en este caso. Camina un poco más. Sube las escaleras más a menudo.
5. Sigue tus emociones: ¿Cuál fue tu momento más memorable hoy? ¿Te hizo feliz / orgulloso / satisfecho? ¿Por qué? ¿Cuál fue tu momento más difícil? ¿Te hizo enojar / triste / decepcionado? ¿Por qué? Saque tiempo para escribirlo en su diario. Nombra la emoción. Reflexiona sobre eso y apúntalo. ¡Es un proceso muy poderoso para mantener la cordura bajo control y evolucionar emocionalmente! Podría hacer esto con un ser querido en lugar de sentarse solo y escribir.

¡Estos no son en sí mismos suficientes para determinar su éxito o productividad en el futuro, pero esta idea de seguimiento o medición es una clave para poner la bola en movimiento para un cambio de hábito! Esta rutina de seguimiento se convierte en la oportunidad de aprender y asumir la responsabilidad. Serás desafiado y presionado para encontrar formas de mejorar. Confío en que cada uno de nosotros tenga el potencial para sacar lo mejor de nosotros mismos una vez que seamos deliberados al respecto. Recuerda que estás compitiendo contra ti mismo aquí. ¿Qué tan bien está usted que ayer o la semana pasada en cada categoría? Eso es lo que importa.