¿Cuáles son los buenos hábitos que debo tener para UPSC?

14 hábitos para ser más disciplinados: herramientas efectivas para desarrollar la disciplina por Roman Saini

LA GUÍA COMPLETA SOBRE CÓMO DESARROLLAR LA AUTODISCIPLINA ENFOCADA

ARISTÓTELES

Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, entonces, no es un acto sino un hábito.


¿Qué es la autodisciplina realmente?

Probablemente haya escuchado en numerosas ocasiones que las personas hablan sobre la importancia de tener autodisciplina; acerca de cómo es un componente vital para el logro de cualquier meta digna. Sin embargo, ¿alguna vez has considerado lo que realmente significa autodisciplina? ¿Alguna vez te has tomado el tiempo para considerar de qué se trata?

Esto, por supuesto, no es una pregunta fácil de responder. Por lo tanto, veamos una definición de autodisciplina desde varias perspectivas para ayudarnos a comprender lo que realmente significa.

En la superficie, la autodisciplina se reduce esencialmente a tener una razón para hacer algo y aferrarse a ella en el largo plazo. Por supuesto, esto se reduce a tener un deseo interno y una motivación para hacer realidad un objetivo a largo plazo. Sin embargo, esto no se trata solo del proceso de perseguir un objetivo. Se trata más específicamente de su capacidad para controlar sus deseos e impulsos para mantenerse enfocado en lo que se necesita hacer para lograr ese objetivo con éxito. Como tal, la autodisciplina implica comprometerse con ganancias a largo plazo sin caer en la gratificación instantánea en el camino.



Tan buena como es esta definición, realmente no describe lo que realmente significa disciplinarnos para completar una tarea o lograr un objetivo. En ese sentido, necesitamos descomponerlo de otra manera y relacionarlo todo con la formación de hábitos .

La autodisciplina es el proceso de crear hábitos específicos a lo largo del tiempo que pueden ayudarlo a obtener un resultado, objetivo u objetivo deseado. En otras palabras, se trata de tomar pequeñas acciones consistentes que lo ayuden a formar los hábitos que posteriormente lo ayudarán a alcanzar su meta.

Esta definición es mejor, pero aún no nos da una idea completa de lo que se trata la autodisciplina. Así que vamos a descomponerlo aún más …

Tener autodisciplina no solo consiste en hacer constantemente algo, sino en regular y corregir constantemente su comportamiento para adaptarse a las condiciones y circunstancias cambiantes que enfrenta. Además, se trata de capacitarte de forma proactiva para seguir un conjunto específico de reglas y cumplir con un conjunto específico de estándares que te ayudarán a moldear y alinear tus pensamientos y comportamientos de manera efectiva con la tarea u objetivo en cuestión.

Teniendo en cuenta esto, es bastante claro ver el valor de cultivar la autodisciplina. No solo puede aumentar su nivel de productividad a través de un mayor esfuerzo enfocado, sino que también tiene una tendencia a mejorar su nivel de confianza. Lo hace a través del mayor sentido de control que siente al trabajar en tareas y proyectos. Ya no eres distraído o distraído fácilmente. Ahora tiene un mayor nivel de tolerancia y, posteriormente, puede hacer más en menos tiempo con aparentemente menos esfuerzo.


Lo que se necesita para desarrollar la autodisciplina

La autodisciplina no es algo con lo que nacemos. Es más bien algo que podemos desarrollar con el tiempo. De hecho, es muy parecido a un músculo que fortalece cuanto más lo usamos.

Sin embargo, para comenzar a cultivar la autodisciplina, es necesario que entren en juego ciertos factores. Algunos de estos factores provienen del interior y otros pueden provenir de su entorno externo.

Tener una razón por qué!

Para empezar, tener autodisciplina requiere primero tener un fuerte deseo de lograr un objetivo específico. Sin un fuerte deseo de algo, hay poca esperanza para la autodisciplina. La autodisciplina necesita combustible; y ese combustible típicamente viene en forma de inspiración o motivación. Necesita uno u otro para alimentar la autodisciplina o, de lo contrario, tendrá dificultades para mantenerse enfocado a largo plazo. Y esto esencialmente se reduce a tener suficientes razones para emprender la tarea o el proyecto en cuestión. Pregúntese:

¿Qué quiero?

¿Por qué quiero esto?

¿Por qué específicamente necesito seguir y terminar esto?

Cuantas más buenas razones pueda identificar, más combustible tendrá para mantener viva la autodisciplina a largo plazo.

Tener un compromiso inquebrantable

Ahora, por supuesto, las razones por sí solas no son suficientes. También necesitarás un compromiso inquebrantable para hacer lo que sea necesario para lograr este objetivo. Esto, por supuesto, nunca es fácil. El compromiso a largo plazo en sí mismo requiere disciplina; y, por lo general, esto no es algo que la mayoría de la gente sea buena haciendo sola. Lo que estas personas carecen es la rendición de cuentas.

Mantenerse responsable

Un compromiso a largo plazo con algo requiere que nos responsabilicemos de alguna manera, o que alguien más nos responsabilice. Cualquiera de los dos métodos funciona, sin embargo, ambos en acción juntos te darán los mejores resultados.

Tener recompensas y sanciones

Así que ahora tiene razones para hacer lo que está haciendo y también está comprometido a lograr el resultado deseado. Este es un gran comienzo, sin embargo, sus niveles de motivación, sin duda, van a ir y venir a lo largo de este viaje. En ciertos momentos, estará muy motivado y otras veces atravesará períodos de dificultades en los que tendrá dificultades para superar ciertas tareas y actividades.

Para evitar estos picos y valles y mantenerse disciplinado a lo largo de este viaje, puede ser útil establecer algunas penalizaciones y recompensas que ayuden a dirigir sus elecciones y comportamiento.

Por ejemplo, puede recompensarse por tomar decisiones específicas o por participar en ciertos tipos de comportamientos. Del mismo modo, puede penalizarse a sí mismo por incurrir en otros tipos de comportamientos o por tomar malas decisiones. Estas penalizaciones y recompensas solo agregarán otro ingrediente al combustible que mantiene la autodisciplina activa y viva.

Todo se reduce a tus estándares personales

Todo esto, por supuesto, esencialmente vuelve a sus estándares personales. Pregúntese:

¿Qué normas personales mantendré?

¿Qué comportamientos y elecciones aceptaré?

¿Qué comportamientos y elecciones no aceptaré?

¿Cómo corregiré las cosas cuando me desvío?

Todo se reduce a hacer acuerdos simples con usted mismo y luego cumplir con estos acuerdos a través de un proceso de responsabilidad. Y esto, por supuesto, se reduce esencialmente a regular y corregir su comportamiento cuando se desvía del camino. En pocas palabras, de eso se trata la autodisciplina. Sin embargo, hay una capa más que todavía tenemos que discutir.

Tener un entorno competitivo

Esta capa final se reduce efectivamente a tener un entorno competitivo en su lugar. Ahora, por supuesto, esto no significa que necesariamente estés compitiendo contra otros. Por supuesto, puede ponerse en el estado de ánimo en el que está tratando de superar y superar a otros. Esta es ciertamente una forma de disciplinarse en la tarea en cuestión. Sin embargo, también hay otra manera de hacer esto.

La otra forma de hacerlo es competir contra tu mejor yo.

Medir sus resultados actuales en comparación con resultados anteriores puede ser un método eficaz que lo ayude a mantenerse enfocado, motivado y disciplinado. De hecho, podría ser el ingrediente clave que necesita que mantendrá su autodisciplina activa a medida que trabaja para alcanzar sus metas y objetivos.


El proceso de autodisciplina

Ahora que tiene algo de claridad acerca de lo que se trata la autodisciplina, ahora analicemos un proceso de seis pasos que lo ayudará a practicar la autodisciplina cuando desee incorporarlo a sus vidas.

Paso 1: define lo que quieres

El primer paso de este proceso implica tener muy claro qué es lo que quiere lograr. La autodisciplina solo puede existir si se canaliza hacia algo específico; y que algo específico en este caso es un resultado deseado que tiene en mente que puede venir en forma de una meta, hábito o un cambio de algún tipo.

Para obtener claridad sobre lo que quiere, pregúntese:

¿Qué es lo que quiero hacer, ser, tener o lograr?

¿Qué nuevo hábito me gustaría desarrollar?

¿Qué comportamiento me gustaría cambiar?

¿Cuál es la única cosa en la que quiero enfocarme en este momento?

Paso 2: Describa los cambios requeridos

Una vez que tenga claridad sobre qué es lo que desea específicamente, ahora es el momento de describir estos resultados deseados en términos de los comportamientos que le gustaría adoptar y en términos de la persona que desea convertirse como resultado de lograr este objetivo.

Cada objetivo que nos fijamos trae consigo un conjunto definitivo de comportamientos / hábitos que debemos adoptar y que nos ayudarán a alcanzar ese objetivo. Adquirir claridad sobre estos comportamientos lo ayudará a determinar qué se necesita para lograr el resultado deseado.

Piensa en tu objetivo y pregúntate:

¿Qué comportamientos específicos necesitaré cultivar para lograr este objetivo?

¿Qué hábitos específicos necesitaré adoptar para lograr este objetivo?

Al responder estas preguntas, también es importante tener en cuenta los valores fundamentales. Los comportamientos que cultivas y los hábitos que adoptas deben reflejar estos valores. Esa es la única forma de garantizar que tendrá suficiente capacidad de permanencia a largo plazo para cumplir con este objetivo.

En segundo lugar, el camino hacia la consecución de un objetivo cambia a las personas. Aprendemos y crecemos a lo largo de este viaje y, por lo tanto, esto ayuda a transformar cómo nos vemos a nosotros mismos, a los demás, a las circunstancias y cómo interactuamos con el mundo que nos rodea. Lo que esto significa esencialmente es que necesitarás cambiar y adaptarte en algunos aspectos para tener este objetivo en tu vida. En otras palabras, debe convertirse en la persona que merece tener este objetivo en su vida. Pregúntese:

Con este objetivo en mente, ¿en qué persona necesitaré convertirme para lograrlo?

¿Qué cualidades necesitaré adoptar?

¿Cómo tendré que pensar en mí, mi vida y mi objetivo?

Responder a estas preguntas es importante porque la autodisciplina crece a partir del nivel de certeza que tiene sobre algo. Cuando tienes más seguridad, más fácil es reunir autodisciplina. Sin embargo, cuando no hay certeza, es fácil desviarse y distraerse en su viaje.

Paso 3: encontrar modelos de roles

Ahora es el momento de buscar respuestas para fortalecer su autodisciplina. Específicamente, identifiquemos algunos modelos a seguir (amigos, familiares, colegas) que ya lograron la meta en la que está trabajando. Pregúntese:

¿Quién está haciendo esto ahora?

¿Quién ha logrado con éxito este objetivo?

¿Quién ha dominado con éxito este hábito?

¿Quién ha logrado con éxito este cambio?

¿Quién tiene la disciplina necesaria en esta área?

¿Qué puedo aprender de esta persona que pueda ayudarme en mi viaje?

Si tus modelos a seguir son personas que conoces, tómate el tiempo para acercarte a ellos y pregúntales cómo se disciplinaron para seguir adelante con acciones específicas que obtuvieron los resultados deseados. Luego, utiliza su experiencia para ayudarte a disciplinarte mejor a lo largo de tu viaje personal.

Paso 4: Identificar razones y obstáculos

Ahora debería tener un mayor nivel de claridad sobre lo que se necesitará para lograr el resultado deseado. Por supuesto, con claridad viene con más certeza, y con mayor certeza se vuelve más fácil reunir la autodisciplina necesaria para cumplir con las acciones que usted se ha propuesto para realizar el trabajo. Sin embargo, como con todos los viajes, inevitablemente se enfrentará a obstáculos que pondrán a prueba su disciplina y resolución. Pregúntese:

Dado mi objetivo, ¿qué obstáculos podrían interponerme en mi camino?

¿Qué cosas específicas podrían desviarme a lo largo de mi viaje?

Cuantas más razones convincentes tengamos para lograr algo, más probabilidades tendremos de desviarnos en nuestro viaje. Por lo tanto, para evitar desviarse, debe escribir específicamente por qué quiere lograr el resultado deseado. Por ejemplo, podrías preguntarte:

¿Por qué específicamente quiero lograr este objetivo?

¿Por qué específicamente quiero desarrollar este hábito?

¿Por qué es esto de primordial importancia para mí en este momento?

¿Por qué realmente quiero esto en mi vida?

¿Cuáles son las recompensas potenciales que ganaré al hacer esto?

Al responder estas preguntas, es importante que no se limite a resolver una o dos razones. ¡Sigue construyendo los WHYS! Cuantas más razones convincentes tenga para lograr el resultado deseado, más fácil le resultará disciplinarse a lo largo de su viaje.

Paso 5: Desarrollar el Plan de Acción

Ahora debe tener una cantidad significativa de claridad acerca de lo que quiere y lo que específicamente se necesitará para que pueda realizar este resultado deseado. Es hora de usar esa información para armar un plan de acción para lograr este objetivo.

Ya he discutido lo que se necesita para construir un Plan de Acción efectivo. Así que no voy a entrar en detalles aquí. Sin embargo, vale la pena señalar que para disciplinarse efectivamente para cumplir con este plan debe crear un conjunto de mini-hitos, además debe tener un plazo claro para el cumplimiento de su objetivo.

Los mini hitos asegurarán que esté trabajando para lograr el resultado deseado en pequeños segmentos. Esta táctica lo coloca en el asiento del conductor, ya que le da una sensación de control sobre las tareas y proyectos en los que está trabajando. Lo que no quieres es experimentar abrumar. La abrumación puede desviarse rápidamente a la dilación, y la dilación puede llevar al estancamiento. Y, por supuesto, donde hay estancamiento, la autodisciplina no puede existir. Por lo tanto, es de suma importancia que tome pasos progresivos hacia su objetivo para mantener el control en todo momento.

Tener una fecha límite clara en su lugar también es importante. Una fecha límite clara lo ayudará a disciplinarse porque lo enfoca en una fecha de finalización específica para el logro de su objetivo.

Con una fecha de finalización en mente, todos sus recursos y energía se canalizan de manera adecuada para ayudarlo a mantener el impulso necesario que necesita para seguir las cosas hasta el final. Además, una fecha límite le proporciona un sentido de urgencia, y esto tiene una tendencia a mantenerlo más centrado y disciplinado en las tareas a la mano.

Paso 6: Hazte responsable

El paso final de este proceso se reduce a la rendición de cuentas. Debe responsabilizarse y, de igual manera, debe tener a alguien más que lo haga responsable por las elecciones y decisiones que tome a lo largo de su viaje.

Por ejemplo, podría construir un equipo de soporte a su alrededor que lo ayude a mantenerse enfocado y en el buen camino. Dirigir a este equipo de apoyo podría ser su socio personal de responsabilidad (un amigo cercano o miembro de la familia) que lo controla regularmente para ver cómo están progresando las cosas.

Tener otra voz alentadora y motivadora te ayudará a mantenerte en el tema por más tiempo hasta el final. Y eso es esencialmente de lo que se trata la autodisciplina.


Fortaleciendo tu autodisciplina

Dentro de esta sección, construyamos sobre lo que discutimos en la sección anterior y discutamos cómo potencialmente podemos fortalecer nuestra autodisciplina aún más en la búsqueda de nuestra meta.

Hacer un compromiso incondicional

El compromiso es una de las claves de la autodisciplina. Debemos estar totalmente comprometidos a hacer lo que sea necesario para hacer el trabajo sin importar los desafíos que podamos enfrentar en el camino.

Por supuesto, puede hacer un compromiso personal al crear su propio contrato que estipula los términos y condiciones del acuerdo que está haciendo con usted mismo en relación con el objetivo que persigue. Alternativamente, o además de esto, también puede hacer un compromiso público informando a algunos de sus amigos, familiares o colegas sobre sus planes. Por supuesto, esto lo hará más responsable por sus acciones y lo ayudará a mantenerse más disciplinado durante todo el proceso.

Todo esto está muy bien, sin embargo, muchas personas seguirán sin cumplir con los compromisos que hacen. Fracasan porque simplemente no son lo suficientemente específicos con los detalles de su compromiso.

Su compromiso debe especificar los detalles de lo que usted se compromete. Por ejemplo, tienes este objetivo que te gustaría lograr. Comprometerse con este objetivo es un primer paso fantástico, sin embargo, esto no significa mucho porque el objetivo es solo el resultado final por el que está trabajando. Con lo que debe comprometerse son todas las pequeñas acciones que deberá realizar a lo largo de su viaje para lograr este objetivo.

En este caso, sus acciones vienen en forma de hábitos consistentes que debe desarrollar para poder alcanzar este objetivo hasta el final. Por lo tanto, no está tan comprometido con su objetivo, sino comprometido con la creación de esos hábitos que lo ayudarán a alcanzar su objetivo. Por supuesto, esto también requiere comprometerse a ejercer el autocontrol para evitar desviarse en su viaje.

Ambos compromisos juntos te ayudarán a reunir la autodisciplina que necesitas para lograr tu objetivo hasta el final.

La mentalidad autodisciplinada

La autodisciplina es un estado de ánimo en sí mismo. Sin embargo, para lograr este estado de ánimo y practicar la autodisciplina, se requiere que cultivemos ciertas cualidades que faciliten la práctica de la autodisciplina.

Por ejemplo, la diligencia, la paciencia, la pasión, la emoción, el entusiasmo, la tenacidad, el coraje y el optimismo suelen ser factores que ayudan a la mente autodisciplinada. Por lo tanto, es de suma importancia que nos tomemos el tiempo de cultivar estas cualidades dentro de nosotros mismos para alimentar la autodisciplina.

Sin embargo, no se trata solo de las cualidades que cultivas, sino también de las acciones que tomas. Una mente autodisciplinada se compromete a tomar medidas consistentes durante un período prolongado de tiempo. Además, una mente autodisciplinada está dispuesta a asumir los riesgos necesarios para realizar un trabajo. En otras palabras, una mente autodisciplinada nunca toma un asiento trasero; sino que siempre sigue avanzando y está dispuesto a hacer lo que sea necesario para lograr el objetivo hasta el final.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que la autodisciplina prospera en un ambiente alegre donde las cosas son placenteras y divertidas. Como tal, es importante encontrar maneras de disfrutar el proceso; para disfrutar de cada tarea que realices; para disfrutar de cada actividad en la que participas. Pregúntate a ti mismo:

¿Qué disfruto de este proceso?

¿Qué es lo emocionante de esto?

¿De qué manera me beneficia esto?

¿Cómo puedo hacer esta tarea / actividad más agradable?

¿Cómo podría hacer esto más divertido y emocionante?

Cuantas más formas encuentre para divertirse, más fácil será practicar la disciplina a la tarea en cuestión.

Visualice sus resultados deseados

Una de las maneras más efectivas de mantenerse enfocado y motivado es dedicar tiempo a visualizar diariamente los resultados y objetivos deseados.

Los periodos regulares de visualización pueden ayudar a proporcionarle más claridad sobre los objetivos para los que está trabajando, así como sobre las acciones que debe tomar para alcanzarlos.

Es probable que esta claridad de mente le brinde mayor seguridad para avanzar, que es un ingrediente obligatorio que puede ayudarlo a alimentar una mayor autodisciplina a lo largo del día.

Creando un Ambiente de Apoyo

Puede estar en el estado de ánimo correcto, pero si su entorno no es compatible con este estado, siempre habrá fricción y, posteriormente, tendrá dificultades para encontrar la autodisciplina que necesita para lograr los resultados deseados.

Dado esto, es absolutamente crítico que su entorno de trabajo apoye este objetivo. O para ser más específico, debe respaldar los hábitos y las acciones coherentes que tome que le ayudarán a lograr su objetivo.

Piense acerca de su entorno de trabajo y hágase las siguientes preguntas:

¿Qué hábitos y rituales se requieren para ayudarme a lograr mi objetivo?

¿Qué acciones coherentes debo tomar para lograr este objetivo?

¿En qué medida mi entorno apoya estos hábitos y acciones?

¿Qué cambios podría necesitar hacer para construir un entorno más favorable?

Al final, su entorno de trabajo debe respaldar los nuevos hábitos que está creando y las acciones coherentes que está tomando para lograr su objetivo. Al mismo tiempo, también debe mantenerte inspirado y comprometido a largo plazo.

Priorizar tareas y actividades

Cuando se trata de la autodisciplina, las prioridades son absolutamente importantes porque ayudan a estructurar y fluir su día. Ya no se está preguntando qué debe hacerse o en qué debe centrarse a continuación. En su lugar, ya sabe qué es lo más importante y cómo necesita estructurar su día.

Una mente autodisciplinada siempre trabaja con la estructura. De hecho, cuanto más estructurada, mejor porque menos decisiones debe tomar de manera efectiva a lo largo del día , lo que esencialmente lo ayuda a evitar desviarse con tareas y actividades irrelevantes.

Seguimiento de su progreso

La mente autodisciplinada también prospera cuando puede ver el progreso que está haciendo. Como tal, es importante desarrollar un proceso que pueda ayudarlo a hacer un seguimiento del progreso que está logrando hacia su meta utilizando un calendario o diario.

Cuando realiza un seguimiento de sus resultados y puede medir efectivamente el progreso que está logrando, esto naturalmente lo ayudará a mantenerse motivado y concentrado en las tareas a la mano. E incluso en situaciones en las que no logra alcanzar los hitos que ha establecido para usted, el seguimiento de su progreso puede ayudarlo a realizar los ajustes necesarios para mantenerse en el camino.

Cuando se trata de rastrear el progreso, es importante no solo monitorear sus resultados sino también monitorear las tentaciones que se interponen en el camino y terminan saboteando sus esfuerzos; luego hacer los ajustes necesarios para evitar esas tentaciones por completo.

Recuerda que raramente las cosas fluirán perfectamente. Siempre habrá montículos de velocidad a lo largo de la carretera que debe aprender a navegar. Esto es solo una parte del proceso. Sin embargo, con la autodisciplina en su bolsillo puede superar con éxito cualquier cosa que la vida le presente.


Autodisciplina ante la adversidad

Al comienzo de cualquier viaje, es fácil asumir que todo saldrá bien. Existe toda esta emoción, anticipación, entusiasmo y energía que nos motiva a seguir adelante. Sin embargo, esto pronto se disipa cuando de repente nos enfrentamos a nuestro primer gran obstáculo. Lo que parecía una cosa segura ahora está nublado en la incertidumbre. Ya no estamos entusiasmados, sino más bien confundidos, frustrados, abrumados e incluso temerosos de lo que pueda ocurrir.

Es en estos tiempos de adversidad cuando es más importante que nunca disciplinarnos para seguir nuestras acciones hasta el final.

En esta sección final, echemos un vistazo a lo que se necesita para mantener viva la autodisciplina al enfrentar las dificultades y los contratiempos con los que inevitablemente deberá lidiar a lo largo de su viaje hacia el logro de su objetivo.

No hay excusas o quejas

Cuando se trata de lidiar con contratiempos y adversidades, en general, debe tirar todas sus excusas y quejas por la puerta. Poner excusas o quejarse de su problema nunca ayudará a encontrar una solución, de hecho, incluso podría exacerbar el problema.

Las cosas malas siempre sucederán cuando menos lo esperes. Pero esa es realmente solo tu opinión de la situación. De hecho, las cosas pueden ser un poco diferentes de lo que imaginas; solo necesitas un cambio de perspectiva Saltar a conclusiones rápidas y dejar volar tu imaginación solo saboteará tus esfuerzos. En su lugar, use su imaginación de manera constructiva para ayudarlo a reenfocar sus esfuerzos en lo que necesita hacer para hacer el trabajo.

Si no tomas el control de tu imaginación, entonces puedes caer en la ira y / o la frustración. Una vez en este estado, es fácil complacerse con excusas y quejas porque de inmediato te harán sentir mejor acerca de ti mismo y de tu situación. Sin embargo, eso ciertamente no es una manera de trabajar a través de la situación.

Por lo tanto, en todo momento debe disciplinarse para mantener sus emociones controladas. Cuando sus emociones están controladas, puede reenfocar sus esfuerzos en lo que necesita hacer para ayudarlo a lograr su objetivo.

Evita la trampa de perfeccionamiento

La perfeccionación viene en la forma de las dos P: perfeccionismo y dilación. No puedes practicar la autodisciplina cuando te entregas a estas dos fuerzas de auto-sabotaje.

Sin duda, es fácil posponerlo cuando se enfrenta a la adversidad. Las cosas no van bien y, por temor a que te pongas en el asiento trasero para esperar las cosas.

Ahora, por supuesto, un rescate temporal puede ser valioso, sin embargo, cuanto más tiempo se entregue dentro del ciclo de procrastinación, más se hundirá en el estancamiento. En su lugar, debe reenfocar sus esfuerzos en lo que más importa. La autodisciplina puede convertirse en la fuerza fundamental que te une a tu objetivo. Pregúntese:

¿Qué es lo más importante en este momento?

¿En qué debería centrarme en eso puedo ayudarme a avanzar en este momento?

Concéntrese en las pequeñas tareas que están bajo su control y que le ayudarán a avanzar a lo grande; y luego disciplínese progresivamente para actualizar estas tareas a medida que comienza a generar impulso.

Cuando se trata de perfeccionismo; aquí es donde las cosas se ponen un poco difíciles. Es engañoso y algo engañoso porque a menudo nos engañamos a nosotros mismos haciéndonos creer que en realidad estamos progresando. Pero esto es, por supuesto, una mentira que nos decimos a nosotros mismos.

Cuando nos entregamos al perfeccionismo, de hecho no estamos progresando mucho. De hecho, el perfeccionismo es un mecanismo defensivo que utilizamos para evitar tratar con lo que realmente se necesita hacer. En cambio, enfocamos nuestros esfuerzos en tareas irrelevantes que nos dan una apariencia de control frente a la adversidad.

El principal problema con el perfeccionismo es que a menudo nos engañamos a nosotros mismos pensando que nos estamos disciplinando a la tarea en cuestión. Esto puede ser cierto, sin embargo, nuestra autodisciplina se dirige hacia las cosas incorrectas; Las cosas que no te llevan a ningún lado rápido.

Para poder salir de esta trampa perfeccionista, es importante tener algo de claridad sobre lo que estás haciendo y cuál podría ser el mejor camino para avanzar. Pregúntese:

¿En qué me estoy enfocando es realmente importante?

¿Es esta tarea necesaria para el logro de mi objetivo?

¿Hay algo más importante en lo que debería centrarme?

¿En qué debería centrarme en eso podría ayudarme a avanzar de una mejor manera?

La clave aquí es redirigir su autodisciplina a algo que importa. Sin embargo, al mismo tiempo, asegúrese de que es algo sobre lo que tiene cierta apariencia de control que puede ayudar a generar el impulso que necesita para superar los momentos difíciles.

Simplificar, simplificar y simplificar

Cuando se enfrenta a la adversidad, es fácil enojarse, frustrarse o abrumarse. Al experimentar estas emociones, puede ser difícil disciplinarnos a la tarea en cuestión. Es difícil porque simplemente sentimos que las cosas se están saliendo de control.

En tales casos, la clave es recuperar progresivamente el control paso a paso mediante la simplificación.

Mientras te enfrentas a la adversidad, ten la disciplina de comenzar a simplificar todo. Simplifique sus acciones, simplifique los hábitos que está construyendo, simplifique los pasos que toma para superar un problema, etc. Al simplificar las cosas tanto como sea posible, comienza a retomar el control de sus circunstancias. Solo de esta manera puede comenzar una vez más a construir el impulso que necesita para ayudarlo a avanzar hacia su meta.

Hacer las cosas placenteras y divertidas

Tratar con la adversidad nunca es realmente divertido. Sin embargo, ¿qué pasaría si dijera que si dejas de tomar las cosas tan en serio que realmente puedes ver la adversidad desde una perspectiva muy diferente? Sí, puede que aún no sea divertido, pero puede convertirse en una experiencia de aprendizaje bastante valiosa.

Cuando dejamos de tomar las cosas en serio y en lugar de verlas desde un punto de vista diferente, de repente es más fácil reenfocar nuestros esfuerzos y disciplinarnos sobre lo que es más importante. La adversidad se convierte esencialmente en un juego que jugamos con nosotros mismos en lugar de un obstáculo aterrador con el que debemos lidiar. Simplemente se vuelve mucho más fácil disciplinarnos con esa perspectiva en mente.

Teniendo en cuenta esto, tómate un tiempo para preguntarte:

¿Cuál es el valor en esta experiencia?

¿Cuáles son las lecciones aquí que debo aprender?

¿Cómo podría hacer esta experiencia un poco más agradable y divertida?

Es ciertamente más fácil mantenerse disciplinado cuando las cosas son un poco más agradables y divertidas.

Encontrar inspiracion

La autodisciplina está muy entrelazada con el compromiso. Después de todo, necesitamos autodisciplina para comprometernos con algo a largo plazo. Sin embargo, el compromiso ciertamente puede vacilar con el tiempo; Especialmente cuando nos falta inspiración.

Cuando enfrentarse a la adversidad, la inspiración se vuelve fundamental cuando se trata de mantener viva la autodisciplina. Con la inspiración, a menudo mantendrás un alto nivel de compromiso para mantener las cosas el mayor tiempo posible. Sin embargo, sin inspiración, su compromiso será mediocre y, posteriormente, esto le hará más difícil practicar la autodisciplina.

Teniendo en cuenta esto, es fundamental que mantengas vivo tu inquebrantable compromiso buscando inspiración para mantener ese fuego ardiendo. Por ejemplo, puede recopilar inspiración de libros, personas, citas, películas, eventos actuales, revistas, pósteres de visión, diarios de experiencias de aprendizaje, etc. Incluso puede encontrar inspiración en las historias de otras personas sobre cómo Superó la adversidad en el camino hacia el logro de sus objetivos.

Por lo tanto, hay muchas posibilidades aquí. Sin embargo, debes buscar constantemente inspiración para que la autodisciplina prospere.


Es hora de asimilar estos conceptos

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Como principiante puedes comenzar con el hábito más fácil de leer.

Trate de leer al menos 2-3 periódicos todos los días. Puedes comenzar con uno en la inicial y luego aumentarlo con el tiempo.

Además, puede comenzar a leer libros relacionados con geografía, ética, integridad, constitución, política, economía, arte y cultura, asuntos de actualidad, etc.

También puedes comenzar leyendo magzines mensuales como Yojana .

Y empieza a ver Ted Talks (Ideas que vale la pena difundir).

Fuente: investigación en línea.

Hábitos que ayudan a craquear el examen IAS.

1.Build Time Table.

2.Desarrollar la claridad conceptual.

3.Desarrollar habilidades de escritura.

4. periódicos

5. Siga los sitios web de los gobiernos para las actualizaciones

6. Discusión de la calidad.

7.Actitud de resolución de problemas.

8. Sé tu propio maestro.

9. Estilo de vida saludable.

10. Compromiso y dedicación

Lo primero y lo más importante es que debes tener mucha confianza.

Ten paciencia y fresco.

Sea consistente y disciplinado.

Lea el contenido para obtener conocimientos, no solo para completar en poco tiempo.

Y al final diviértase e interactúe con la gente porque va a ser funcionario público y tiene que enfrentar a muchas personas en la vida.

Todo lo mejor 🙂