Cómo mejorar nuestra capacidad de memoria cerebral y agilidad.

Algunas ideas rápidas para compartir:

– En primer lugar, utilizar más de ella; por ejemplo, evite los dispositivos digitales cuando puede confiar en cálculos mentales; deja que tus dedos caminen en un diccionario de papel; descarga tu GPS y confía en tus instintos; ir a reuniones cara a cara en lugar de confiar en mensajes de texto o correos electrónicos;

– hacer ejercicio regularmente;

– beber café;

– obtener un poco de luz solar;

– construir conexiones fuertes para más interacciones sociales;

– practicar secuencias o rutinas de relajación de forma regular para crear un estado mental con recursos y un cuerpo fisiológicamente relajado para acompañarlo;

– Descansa y duerme bien;

– come mucho pescado de mar profundo y vegetales frescos, y quédate con carne magra;

– No dude en jugar, explorar y experimentar con una variedad de enigmas, flexores de la mente, ilusiones ópticas e incluso estereogamas de puntos al azar;

– Explorar constantemente nuevas formas de pensar y nuevas formas de hacer, ya que nuestra mente ama la novedad y los desafíos estimulantes;

– leer, leer y leer extensamente y en profundidad, tanto a nivel general como en los flecos; pero, lo que es más importante, reflexiona, contempla e intropsiza lo que has leído con relevancia personal para la acción en mente; no solo eso, cada vez que lea, no dude en yuxtaponer y sincronizar el conocimiento emergente del texto, también el conocimiento pasado de otros textos que haya leído antes y / o en otro lugar, y el conocimiento tácito de sus propias experiencias del mundo real, como algún tipo de juego combinatorio para maximizar su memoria para generar mejores percepciones;

– No dude en usar mnemotécnicas comprobadas, por ejemplo, acrósticos, siglas, sistema de enlaces, método loci, enlace de historias, etc. para ayudarlo a recordar mejor las cosas;

– busque oportunidades diarias para jugar escenarios futuristas en su cabeza – el mejor caso, el caso relativo y el peor de los casos – aprovechando su ingenio natural e imaginación pura que puede trascender el espacio y el tiempo;

1 / Lee un libro cerebral como ciencia ficción, ciencia popular, tecnología, matemáticas, etc … Leer un libro intelectualmente exigente te obligará a pensar para comprender el contenido. Además, pone a prueba su capacidad para sintetizar información al juntar todos los detalles para formar y comprender el panorama general.

2 / Resuelve rompecabezas como juegos de palabras, Sudoku, problemas de matemáticas. Regularmente resuelvo problemas de matemáticas para mantener mi cerebro afilado.

3 / Hacer ejercicio cardiovascular. Hago esto todas las semanas los fines de semana. Los ejercicios cardiovasculares me liberan del estrés mental, reviven mi cerebro, lo que mejora mi capacidad para concentrarme, leer, comprender, retener y recordar información.

4 / Comer alimentos saludables. Abstenerse de comer alimentos chatarra y bebidas como MacDonald, bocadillos, alimentos ricos en azúcar como pasteles, etc. Mi experiencia ha sido que después de comer esos alimentos en una cantidad considerable, la eficiencia de mi cerebro se ve afectada considerablemente. No puedo procesar la información tan rápido, me siento letárgico, somnoliento, etc. Coma muchos vegetales y alimentos ricos en Omega-3. Coma de manera inteligente para tener un cerebro más saludable

5 / Duerme lo suficiente. Se ha demostrado que el sueño inadecuado de cualquier forma (falta de sueño, sueño superficial, insomnio) perjudica significativamente las funciones cerebrales. Hace que las personas afectadas sean más susceptibles al estrés, la pérdida de memoria, la depresión, etc.

El cerebro es el centro de todo el aprendizaje y las experiencias, y las habilidades cognitivas son las habilidades básicas necesarias para procesar la información. Las habilidades cognitivas como la memoria, el pensamiento lógico, la capacidad de atención y la capacidad de aprendizaje son fundamentales para realizar cualquier tarea, simple o compleja. La cognición requiere múltiples áreas del cerebro para funcionar simultáneamente. No es tu EDAD lo que cuenta pero CEREBRO.

En SochGenie hemos lanzado la primera versión de la aplicación que trata de mapear 20 habilidades diferentes como memoria, capacidad de atención, concentración, toma de decisiones, pensamiento evaluativo, pensamiento lógico y muchos más a través de un conjunto de 4 juegos simples pero atractivos. Puedes ver tus 5 habilidades principales para cada juego y también las 5 habilidades principales en general en la aplicación. Próximamente lanzaremos nuestro sitio web, que destacará el conjunto completo de 20 habilidades.

Las puntuaciones corresponden al rendimiento de un individuo en ese grupo de edad en particular y las habilidades se asignan al rendimiento en el juego según los grupos de edad. Las insignias se asignan a cada habilidad en función de la clasificación del usuario en ese grupo de edad en particular para esa habilidad en particular.

Y todo esto es completamente GRATIS !

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Agilidad cerebral: ¿puedes ser un poco más claro? No estoy seguro de qué es eso.

Para mejoras en la memoria (o más precisamente, protección) vea mi respuesta:

Respuesta del usuario de Quora a ¿Cómo podemos hacer que la memoria de nuestro cerebro sea aguda?

O también:

Respuesta del usuario de Quora a ¿Qué pasos prácticos hay para mejorar la memoria?

Jugar juegos de lógica y rompecabezas. Lee y toma notas para ayudarte a recordar. Hacer juegos de palabras y juegos de matemáticas. Haga rompecabezas, especialmente los que giran las piezas, por lo que tiene que averiguar la alineación. Si estás en un lugar donde no puedes, o sería grosero, jugar juegos reales en tu teléfono o lo que sea, inventa juegos de palabras sobre lo que ves. Pasa tu tiempo “pasivo”, pensando activamente.

La respuesta de Mihalache Catalin a ¿Cómo amplío mi memoria de trabajo?