En general, no.
Rara vez, sí.
Para que un cambio dramático ocurra y se pegue, tiene que ser una especie de epifanía. Jack LaLanne tuvo tal epifanía antes de convertirse en “el padrino de la buena forma física”. Era un niño flaco con acné, una dieta terrible y nunca hacía ejercicio. Después de asistir a una conferencia sobre una vida saludable, cambió dramáticamente su comportamiento, prácticamente de la noche a la mañana. (ver Jack LaLanne: “Trata a tu cuerpo como a un esclavo”)
La razón por la que esto no funciona para la mayoría de nosotros es que ya sabemos todo lo que necesitamos saber para cambiar. Toda la información está ahí fuera. Y el impulso creado a partir de un típico “aumento motivacional” para cambiar no es lo suficientemente probable para crear un cambio duradero, neurológicamente hablando.
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El cerebro es una máquina bastante predecible. Nuestras acciones habituales, que comprenden aproximadamente el 45% de nuestro comportamiento según un estudio de la Universidad de Duke que se encuentra aquí, se desencadenan por vías neuronales que se activan cuando entramos en ciertos contextos. En el caso de una persona insegura, entrarán en una habitación con personas en ella, y habitualmente se sentirán inseguras o nerviosas. La única forma de cambiar esta respuesta es volver a entrenar tu cerebro, y no hay un atajo para ello.
La pregunta entonces es cómo abordar esto. En el corto plazo, las estrategias como asumir posturas corporales confiables y otras pueden hacer que usted se sienta más seguro en cuestión de minutos. Eso muestra la asombrosa conexión entre la mente y el cuerpo. Eso combinado con “fingir hasta que lo hagas” son maneras fantásticas de cambiar tu comportamiento. Falsificarlo hasta que haga que suene terrible, pero todo lo que está haciendo es permitirle practicar ser una persona segura. Si nunca antes has tenido confianza, debes comenzar en algún lugar, lo que significa actuar con confianza, incluso si no tienes ganas.
He cambiado de socialmente inseguro a cómodo y seguro, pero me llevó años de práctica. Si hubiera practicado con más frecuencia, habría tomado menos tiempo. Una persona insegura es básicamente alguien que se siente incómodo consigo mismo. Las personas seguras no son seres mágicamente bendecidos. Simplemente están cómodos, por lo que actúan de una manera relajada y suave.
Sentirse cómodo con algo requiere una cosa: la exposición repetida. La repetición es lo que cambia el cerebro, y si bien toma un tiempo para que el cerebro cambie, cuando cambia, ¡los cambios realmente duran!
En cuanto a cómo repetir constantemente los comportamientos, no confíe en la motivación. Vea mi respuesta aquí para saber por qué: la respuesta de Stephen Guise es ambiciosa, talentosa e inteligente, pero me falta fuerza de voluntad, disciplina y organización. Soy un procrastinador impulsivo del orden más alto. ¿Qué puedo hacer para mejorar?