¿Puedes decidir cambiar dramáticamente en un momento por el resto de tu vida?

En general, no.

Rara vez, sí.

Para que un cambio dramático ocurra y se pegue, tiene que ser una especie de epifanía. Jack LaLanne tuvo tal epifanía antes de convertirse en “el padrino de la buena forma física”. Era un niño flaco con acné, una dieta terrible y nunca hacía ejercicio. Después de asistir a una conferencia sobre una vida saludable, cambió dramáticamente su comportamiento, prácticamente de la noche a la mañana. (ver Jack LaLanne: “Trata a tu cuerpo como a un esclavo”)

La razón por la que esto no funciona para la mayoría de nosotros es que ya sabemos todo lo que necesitamos saber para cambiar. Toda la información está ahí fuera. Y el impulso creado a partir de un típico “aumento motivacional” para cambiar no es lo suficientemente probable para crear un cambio duradero, neurológicamente hablando.

El cerebro es una máquina bastante predecible. Nuestras acciones habituales, que comprenden aproximadamente el 45% de nuestro comportamiento según un estudio de la Universidad de Duke que se encuentra aquí, se desencadenan por vías neuronales que se activan cuando entramos en ciertos contextos. En el caso de una persona insegura, entrarán en una habitación con personas en ella, y habitualmente se sentirán inseguras o nerviosas. La única forma de cambiar esta respuesta es volver a entrenar tu cerebro, y no hay un atajo para ello.

La pregunta entonces es cómo abordar esto. En el corto plazo, las estrategias como asumir posturas corporales confiables y otras pueden hacer que usted se sienta más seguro en cuestión de minutos. Eso muestra la asombrosa conexión entre la mente y el cuerpo. Eso combinado con “fingir hasta que lo hagas” son maneras fantásticas de cambiar tu comportamiento. Falsificarlo hasta que haga que suene terrible, pero todo lo que está haciendo es permitirle practicar ser una persona segura. Si nunca antes has tenido confianza, debes comenzar en algún lugar, lo que significa actuar con confianza, incluso si no tienes ganas.

He cambiado de socialmente inseguro a cómodo y seguro, pero me llevó años de práctica. Si hubiera practicado con más frecuencia, habría tomado menos tiempo. Una persona insegura es básicamente alguien que se siente incómodo consigo mismo. Las personas seguras no son seres mágicamente bendecidos. Simplemente están cómodos, por lo que actúan de una manera relajada y suave.

Sentirse cómodo con algo requiere una cosa: la exposición repetida. La repetición es lo que cambia el cerebro, y si bien toma un tiempo para que el cerebro cambie, cuando cambia, ¡los cambios realmente duran!

En cuanto a cómo repetir constantemente los comportamientos, no confíe en la motivación. Vea mi respuesta aquí para saber por qué: la respuesta de Stephen Guise es ambiciosa, talentosa e inteligente, pero me falta fuerza de voluntad, disciplina y organización. Soy un procrastinador impulsivo del orden más alto. ¿Qué puedo hacer para mejorar?

Sí, es posible decidir cambiar dramáticamente en un solo momento. Muchas personas han tenido tales experiencias que alteran la vida. Un ejemplo notable es el apóstol Pablo en la Biblia, que tuvo un cambio dramático de personalidad después de ver un destello de luz (ver: Cómo Saúl se convirtió en Pablo y se convirtió al cristianismo). Sin embargo, la realidad es que tomar una decisión es una cosa. , pero cambiar realmente es otra cosa , especialmente cuando se trata de pasar de ser inseguro a ser sumamente seguro de sí mismo. Tales cambios no suelen ocurrir de la noche a la mañana. Sin embargo, es posible tener experiencias de punto de inflexión que sirvan para cambiar la vida de la persona y orientarla hacia el cambio.

La muerte de un ser querido puede motivar a una persona a cambiar su vida. Una experiencia cercana a la muerte también puede tener el mismo efecto. Generalmente, las experiencias de naturaleza traumática pueden causar cambios dramáticos de actitud y otros en la vida de una persona. Hay un caso famoso de un hombre en los Estados Unidos que fue golpeado por un rayo y su vida cambió dramáticamente como resultado (ver: El cirujano golpeado por un rayo se convierte en pianista, para tocar una canción atascada en su cabeza).

Sin embargo, la experiencia que altera la vida no necesariamente tiene que ser traumática . También pueden ser positivos y autoafirmantes . Por ejemplo, una persona insegura puede experimentar un momento de autoafirmación que le hace ver su potencial interno de una manera que nunca antes lo había visto. El fracaso repetido es a menudo la causa de la inseguridad, al igual que la condena y las críticas reiteradas de los padres, los maestros o incluso los compañeros. Sin embargo, un momento de éxito inesperado puede aumentar tremendamente la autoestima de la persona y, por lo tanto, inspirar confianza en sí mismo, especialmente cuando se acompaña de palabras de elogio y aliento de personas significativas. En un momento tan poderosamente de autoafirmación, la vieja inseguridad desaparece y nace una nueva confianza en sí mismo. Pero esto debe ser seguido por el arduo trabajo de nutrir esa confianza en sí mismo y actuar sobre ella en lugar de volver a caer en el viejo patrón de inseguridad.

Además de las experiencias externas derivadas de la interacción humana, es posible tener una experiencia física que altera dramáticamente la neurofisiología del cerebro de tal manera que la antigua inseguridad se desvanezca como por arte de magia. Sabemos que la inseguridad está asociada con el miedo , que está controlado por la amígdala en el cerebro. En personas inseguras, la amígdala es hiperactiva y extremadamente sensible, y la actividad en la amígdala se activa a la menor provocación. Esto es parte de la respuesta de lucha o huida. En personas inseguras, la respuesta de vuelo se activa automáticamente en casi todas las situaciones, y la respuesta de lucha rara vez se activa. Sin embargo, es posible que un rayo o un accidente, como un accidente automovilístico o una caída grave, causen lesiones en ciertas áreas del cerebro, por lo que las respuestas a experiencias negativas no se envían automáticamente a través de la amígdala. En ese caso, una persona insegura puede salir de la experiencia con un sentimiento de confianza en sí mismo que nunca antes se había sentido.

El primer caso de cambio dramático de personalidad resultante de una lesión cerebral es el de Phineas Gage. Su cambio de personalidad fue casi instantáneo, pero no implicó el cambio de la inseguridad a la confianza en sí mismo. Para obtener más detalles sobre Phineas Gage, consulte: Phineas Gage: el paciente más famoso de la neurociencia

Creo que todos pueden, pero la mayoría no. Y los que lo hacen, pueden haberlo intentado muchas veces antes de que se atasque. Realmente depende de cuánto lo digas en tu “corazón de corazones”.

Adam Duritz de Count Cows tiene algunas líneas:
“Te vas a dormir pensando cómo lo harías,
Sé un tipo diferente, si crees que puedes;
Pero te despiertas como eres en cambio “.

Esta es la experiencia más típica. Pero, cuando estás listo, cuando realmente lo dices, puedes.

Creo que sí, porque lo he hecho.

Por lo general, fue el resultado de un incidente que me cambió la vida o de una epifanía, como ser enviado a la cárcel por desacato al tribunal o que alguien intentara matarme.

Todos los días tomamos decisiones que deciden en qué dirección vamos.

Asumir la responsabilidad de esas decisiones decide dónde terminamos.

Puede culpar a quien quiera culpar por las desgracias que haya sufrido en la vida, pero en algún momento permitió que una cosa u otra determinara su trayectoria.

Si eres dueño de eso, te dará un poder absoluto.

Todo lo que tendrás es ahora. Puedes pasarlo viviendo en el pasado, perderte en el futuro infinito, vivir en el “Momento”; o equilibrar adecuadamente el pasado, el presente y el futuro.

Siendo este el caso, todo lo que haga, cualquier cambio realizado se realiza en el presente, en el momento.

Entonces, la única pregunta es, ¿cuán dramáticamente quieres cambiar? Y luego hazlo.

Después de todo, ¿quién te va a detener?

Es tu vida, tú la gobiernas, ¡no la limites!

Oh sí, “La respuesta es siempre – ¡Más amor!” © 2003 TWI / RM

Sí. Y será el más vivo que jamás hayas sentido.