¿Cómo deshacerse uno de la autocompasión?

Answer 1

A2A.
Ah! ¡Autocompasión! Uno de los principales desvíos para comenzar, continuar o existir en una relación o conversación.
Es genial que te hayas dado cuenta de que no es algo bueno tener y decidiste trabajar en ello.

¿Qué pasa si digo que la aceptación de uno mismo es una droga que te mantiene feliz toda la vida?
Te ayuda a desarrollar una actitud positiva y placentera, y eventualmente te lleva a tener éxito en lo que sea que hagas.
¿No querrías tenerlo / desarrollarlo en ti mismo?

Confía en mí, acepta lo que tengas, lo que hayas hecho y lo que seas, es el primer paso para deshacerte de la autocompasión.
Dígase a sí mismo todos los días, que todo lo que haya en mi vida es el resultado de los esfuerzos que puse y lo acepto de todo corazón.
Si no es suficiente mi objetivo, voy a trabajar más duro. Si es suficiente con mis expectativas, me elogiaré.

Segundo, ámate a ti mismo y todo lo que eres.
Elogie a sí mismo sobre la finalización de pequeños hechos.
Inspírate a ti mismo poniendo más de lo que pusiste ayer.

En tercer lugar, aprender a admirar a la gente.
Incluso si no los alabas, alguien más lo hará.
Además, todo lo bueno que hayan logrado no desaparecerá por tu tristeza o envidia por su felicidad.
Pero si logra admirarlos y apreciarlos, tal vez compartan algunas de sus experiencias que pueden ayudarlo a mejorar.

A todos les gusta una personalidad agradable.
A nadie le gusta una persona que siempre se queja y se compadece de sí misma.

Cuarto, aprende a estar agradecido y agradecido por todo lo que ya tienes.
Quejarse no da nada, pero estar agradecido puede.
Cuando estás agradecido, estás contento. Y cuando estás contento, eres más feliz. Y cuando eres más feliz, las cosas y la vida se vuelven fáciles.

Supongo que estas son las cosas que hago o trato de hacer para evitar la autocompasión.

Cuenta tus bendiciones más que tus tristezas.

Espero que esto ayude.
🙂

la superación personalMejorar la confianza en sí mismo

Answer 2

Aquí hay un proceso de tres pasos para eliminar completamente la autocompasión.

Paso uno: la autocompasión es un juicio, no un sentimiento, llámalo por su nombre real.

Esa sensación persistente no es “autocompasión”, es algo como ” tristeza ” o ” dolor ” o ” pérdida “. Use una lista de palabras de sentimientos, como la de abajo, para averiguar qué es exactamente el “algo”. Diga algunas de las palabras en voz alta mientras el sentimiento continúa. Cuando te acerques a la palabra correcta, sentirás un poco de aleteo en el sentimiento de “autocompasión”. Pregúntese a sí mismo en ese momento: “¿Es esto exactamente correcto? ¿Es exactamente ‘ herido ‘? Tal vez tenga la sensación de que ‘herido’ casi está bien, así que siga intentando con palabras similares” ¿cortar? “¿Lastimar?” “¿Abofeteado? “¿Apuñalado?” Tal vez el sentimiento se vuelve loco por “apuñalado”. Este es su nombre actual.

La próxima vez que surja el sentimiento, en lugar de decir “¡Detente con la autocompasión!” (o lo que sea) di a ti mismo “Me siento apuñalado en este momento” o simplemente ” apuñalado” . Entonces ve a tu negocio. El primer paso para cambiar un sentimiento es reconocerlo.

Paso dos: averigüe qué sabe ese sentimiento sobre la situación actual.

Si estás ocupado, nombrar el sentimiento es todo lo que tienes que hacer. Sin embargo, si tiene un par de minutos libres, siéntese en silencio y pregunte ‘¿qué es lo que me hace ” apuñalado ” sobre esta situación actual? Observe que su mente responde de inmediato. Agradezca esa parte por compartir y verifique si el sentimiento se agita o cambia como lo hizo cuando encontró su nombre. Lo más probable es que no lo haga. Resulta que el cuerpo es un comunicador lento y deliberado, mientras que la mente ofrece rápidamente sus suposiciones y consejos.

La cuestión es que, si tu mente tuviera la información, tu cuerpo no te molestaría con el sentimiento . Así que espera a que algo crezca de la sensación. Tal vez, después de unos minutos, atraiga su atención hacia uno de los individuos en su situación actual, John. Pregunte la sensación: ‘¿Tiene’ apuñalamiento ‘algo que ver con John? “Si obtiene un cambio en la sensación, entonces lo es John . Gracias a la sensación por brindarle más información.

Note en este punto cómo la mente quiere precipitarse con teorías y conclusiones. “¿Crees que John me apuñalará? ¡Eso es ridículo!” Hay un cambio muy leve de que John lleva un cuchillo, en cuyo caso el sentimiento se volverá loco (¡Escúchalo!). Es más probable que su cuerpo esté notando alguna conexión entre los eventos por los que se siente autocompasión y su situación actual que se ha perdido. Es un poco como un juego de Hot-and-Cold a veces. Ya sabes que el aleteo se está “calentando”. También puede pedirle a su cuerpo una señal de “enfriarse”.

Está bien no saber de qué se trata John y apuñalado. La próxima vez que surja la sensación, puede haber más información que ayude al cuerpo a brindarle más información. Confíe en esto: cuando reciba el mensaje, sentirá un instante de alivio abrumador. Lo que una vez llamaste “autocompasión” se evaporará.

Así es como funciona. ¿Alguna vez has olvidado algo pero no sabes qué es? Tal vez esté en el camino al trabajo y se sienta incómodo, inquieto, inquieto. Tal vez vuelvas a buscar lo que sea. Encuentras cosas que realmente olvidaste, pero la sensación te hace saber que todavía hay algo más.

Ahora estás en el trabajo y la sensación incómoda va y viene. Te estás preparando para salir a fumar. De repente recuerdas el encendedor de zippo de tu abuelo tirado en el lavabo del baño. ¡Te lo ibas a mostrar a esa chica! Eso es lo que olvidaste. En ese momento, la sensación que te ha estado persiguiendo se reemplaza con alivio. Todavía no tienes el encendedor, ¿verdad? Así que la sensación es sobre solucionar el problema. Se trata de entregar la información. Si haces el segundo paso, tu “autocompasión” se transformará en alivio.

Paso tres: la autocompasión no es un comportamiento.

Cualquiera sea el comportamiento que hagas cuando tienes la sensación de apuñalamiento , usa la autocompasión para ser muy valiente y hacer algo más en su lugar. Si el comportamiento es hablar sobre el pasado, note lo valiente que es cuando habla de otra cosa. Cómprese una taza de té y una galleta después, se la ganó.

---

Palabras de sentimiento

Answer 3

La autocompasión, algo que ha enredado a casi muchas personas en este mundo en rápido movimiento.
Todavía algunos siguen sin darse cuenta de este dilema.
La autocompasión se origina en la renuencia a luchar contra una situación, aferrarse al pasado, a la desesperación.
Para una empresa, o para quedarnos sin palabras acerca de nuestros sentimientos.

La solución siempre está en la pregunta para un hombre sabio. Lo mismo aquí, la curiosidad allana el camino para dejar de lado la autocompasión.

1. Vive en el presente.
Las preocupaciones nunca despojan al mañana de su dolor, pero hoy agota su alegría. Así que solo deja ir tu ansiedad y disfruta cada momento.

2. Cree en ti mismo
“Un pájaro sentado en un árbol nunca teme que la rama se rompa, porque su confianza no está en la rama sino en sus propias alas”
Solo cree y ve la magia.

3. Atrévete a soñar en grande.
Le permitirá conocer sus deseos y lo motivará a desafiar a su espíritu, no a compadecerse de sí mismo.

4. Conéctate contigo mismo
Sé tu propio compañero y observa tu proceso de pensamiento. Llénate de entusiasmo para realizar nuevos horizontes.

5. Sé fuerte: las personas fuertes no son las que nunca son lastimadas, pero son las personas que saben el valor de cada pequeña cosa.

Answer 4

Puedes deshacerte de la autocompasión si te das cuenta realmente de ella y decides dejarla ir. Hice hincapié en la elección de la palabra porque en lo más profundo de nuestra mente, muchos de nosotros nos sentimos tan indignos de vivir una vida llena de gente positiva y abundancia.

Haga una lista de todo lo que siente que ” debería tener” . Por ejemplo: debería haber sido un buen niño, ya debería haber comprado este auto, etc. Si está listo para trabajar en sí mismo, tome un bolígrafo y papel y comience a hacer una lista real.

Esta lista le brindará información real sobre dónde están bloqueadas sus opciones. Una vez que entienda eso, puede reformular y comenzar a escribir una lista nueva como “Si se le da una opción, lo haría ..” y luego la complete.

La vida está llena de opciones. Es tu elección quedarte en la zona de la autocompasión o saltar fuera de ella.

Si le resulta difícil trabajar con usted mismo, tome la ayuda de un buen LifeCoach o un terapeuta que pueda trabajar con usted. Eso te ayudaría a aceptar la vida y avanzar bien.

Un cordial saludo,
Anurama Suresh
LifeCoach y Coach Ejecutivo
[phone]
Vive una vida bendita

Answer 5

Un enfoque útil para la autocompasión es tratar de pensar de manera más objetiva sobre el problema que hace que te sientas “pequeño” en grandes o pequeños aspectos.
Haga una nueva observación mental de la situación y, en lugar de convertirse en el centro del problema, ponga a alguien más en el “papel de estrella”.
Por ejemplo, si su mejor amigo estuviera en su lugar, ¿qué tan lejos alcanzaría su compasión hacia ellos? ¿En qué punto sugerirías que lo superen?
Si un extraño total experimentara el mismo problema que te hace sentir “usado y abusado”, ¿cuál sería tu reacción y consejo a esa persona?

En una nota personal: soy un sobreviviente de cáncer que ha sido diagnosticado recientemente con diabetes. Después de permitirme mis 15 minutos de autocompasión, salí de ese pozo sin fondo recordándome que, si tuviera la opción, elegiría Diabetes en lugar de un cuarto diagnóstico de cáncer en cualquier momento.
En una palabra, es una cuestión de PERSPECTIVA.

Answer 6

Bueno, debe haber algunas nociones infantiles de superioridad que debiste tener. Vuelve a visitarlos. Créalos Por ridículo que pueda sonar ahora. Ellos ayudarían.

Me ayudó. Te aseguro que eran francamente ridículas.

Tuve y todavía tengo un pensamiento sobre mí mismo. Nunca quise ser una princesa en un concurso de disfraces en mi escuela. Siempre quise ser la reina. La vida nunca fue sobre ser bonita, fue sobre el poder, la independencia, la estatura, el honor, la autoestima.
Gracias por la A2A.

Answer 7

Intenta anotar todas las situaciones cuando lo hagas. Y lentamente, a medida que escribas, te sentirás con poder y confianza.

A continuación, vuelve a analizar la causa raíz de tu autocompasión.

1.se origina de la tristeza.

2. ¿Abuso infantil?

3. ¿Rechazo?

4. ¿rivalidad o comparación?

Ahora, ¿qué te define?

¿Te gustas a ti mismo?
¿Tienes éxito?
¿Estás feliz?
¿Estás satisfecho con la vida?
¿Te comparas a menudo con otros?
¿Tienes complejo de inferioridad?

Haga este cuestionario. Debe resolver la mayor parte de su problema. Pase más tiempo al aire libre. Desarrollar pasatiempos y practicar un deporte. Tener amigos y familiares significativos. Aprecia lo que tienes y admírate a ti mismo. Entonces la autocompasión se habrá ido.

Ámate a ti mismo de una manera incondicional.

Answer 8

No soy un experto en estos asuntos. Mi respuesta se basa en mi comprensión del tema.
Has mencionado dos causas para la autocompasión.
Errores pasados ​​y problemas familiares. Estos deben ser tratados por separado.
Errores pasados:
No sé qué son. Pero todos han cometido su parte de errores. Y siguen haciendo más. Incluso el mismo error una y otra vez. No hay nada de malo en eso. Lo que está mal es tu pensamiento de que eres único en cometer errores. Solo quita ese pensamiento de tu mente. Puedes hablar de ellos con tus amigos o incluso con los extraños. Lo más probable es que salgan con los suyos.
Si los errores pasados ​​han lastimado a alguien, disculparse es la única manera. Hágalo personalmente o por carta, etc. Eso reducirá la ansiedad en gran medida.
En el futuro, no dejes ninguna disculpa pendiente. Y también hable de sus nuevos errores inmediatamente cuando se dé cuenta de ello.
Problemas familiares:
No sé qué son. Cada cuerpo tiene algunos o los otros problemas relacionados con la familia. Pero si te estás quedando con una familia numerosa, y han hecho una mala opinión sobre ti, es muy difícil cambiarlo quedándote con ellos. Mi consejo es permanecer independientemente en alguna otra ciudad. Esto te evitará burlas continuas por parte de ellos, si ese es uno de los problemas.

Cambiar de lugar es la forma más fácil de olvidar el pasado.

He cometido errores. Todavía lo hago De vez en cuando todavía me persiguen. Pero no me detengo en ellos. Inmediatamente busco compañía de amigos, familia o naturaleza para hacer que mi mente vuelva al presente.
Sinceramente espero que esto te ayude.
Mis mejores deseos están contigo.

Answer 9

Empieza por aceptarte a ti mismo, tal como eres. Obtenga una comprensión profunda de sus fortalezas y debilidades, analice sus capacidades y también intente descubrir talentos ocultos probando cosas nuevas. Luego, trabaja en esas habilidades tuyas. Finalmente, ponlos a prueba.

Este curso de superación personal le dirá los secretos, nadie tiene que decirle nada. El autodescubrimiento es la clave. Las respuestas vendrán.

Answer 10

Gracias por a2a!

Finalmente
¡Sea inteligente y solo camine!

Answer 11

“Me amo, amo el mundo que me rodea, y nada puede impedirme construir mi futuro”
Haz de este tu mantra matutino. Y decirlo como lo dices en serio.

Answer 12

La gratitud es el antídoto para la autocompasión. Si quieres dar más detalles, puedes enviarme un mensaje. Espero que esto ayude.

Answer 13

Por ser el yo. Más aquí.