Cómo mantener mi atención siempre en el presente.

Para centrarse en el presente, debe ser proactivo, productivo y eficiente en la gestión de tareas y tiempo.

La mediación y el ejercicio son una gran herramienta para sincronizar tu mente y tu cuerpo y mantenerte en el presente, por lo que debes hacer 30 minutos de ejercicio diario en tu agenda.

Sea proactivo, eso significa que debe ser consciente de las tareas que va a hacer a continuación.

Duerme temprano y despiértate temprano, sí, muchos grandes líderes mundiales siguen este paso, si te despiertas temprano, nadie podrá dominar tu tiempo.

Tome un sueño profundo de 7 a 8 horas cada día; los datos muestran que la persona que duerme durante un mínimo de 8 horas es más productiva que la que duerme durante 6 horas.

El ciclo de metabolismo de nuestro cuerpo se repite cada 90 minutos, así que no realice ninguna tarea individual durante más de 90 minutos. También puede trabajar en 45 minutos de duración con períodos de descanso regulares.

No duerma en el día, es un desastre, en lugar de eso, tome una siesta de 20 minutos, ¿por qué 20 minutos? Debido a que 20 minutos es la fase de inercia para dormir, después de este intervalo comienza la segunda fase de sueño, así que tome una siesta de 20 minutos por la tarde y se sentirá renovado y se concentrará más en sus tareas.

Haga metas en su vida, sin metas la vida no vale nada, haga metas de 5 años, luego las metas del próximo año y divídase en metas secundarias relacionadas entre sí y lo llevará a la meta final. Siempre lleve un calendario con usted y enumere los eventos mensuales y semanales importantes. Debes programar tu semana entera los domingos.

Haga un hábito de escribir la lista de tareas pendientes, las tareas que está escribiendo deben estar relacionadas con todos los campos de su vida, es decir, salud, riqueza (carrera), relaciones y diversión personal. Estos campos se enumeran de la prioridad más alta a la prioridad más baja de izquierda a derecha.

Después de escribir la tarea pendiente, haga que el cronograma y el cuadro de la hora sean tareas importantes, este paso debe realizar antes de irse a dormir para que se guarden su hora de la mañana o la hora dorada.

Realice las tareas más difíciles de la mañana, para que quede libre con tareas ligeras y divertidas relacionadas.

Siempre fluya y siga haciendo alguna tarea u otra, piense en nuevas habilidades para aprender, nuevos proyectos para comenzar, cómo mantener a su familia feliz

Al enseñarte a ti mismo que permanecer en el pasado o en el futuro es perjudicial para tu vida en el presente.
Por ejemplo, si no te dominas y controlas tu presente, habrá un punto en el que podrías caer realmente duro.

Este es el problema que todos enfrentan cuando somos adultos. Siempre nos sentimos cansados ​​y buscamos vacaciones, el clima es fin de semana o festival. Es porque nuestro trabajo no es nuestro pasatiempo y nos sentimos cansados ​​aunque pasamos todo el día en AC sentados en una silla. Debemos aprender de los niños, un niño puede saltar todo el día y aún así seremos más felices y frescos que nosotros.
La única diferencia entre los niños y nosotros es que a ellos no les importa el pasado y el futuro. Los niños disfrutan el presente y hacen lo que quieren hacer.
Intenta hacer lo que quieres hacer y no te preocupes por el pasado.

No pienses demasiado, solo actúa sabiamente ante las situaciones enfrentadas.