Al final del día, mi mente revisa mis recuerdos diarios y se enfoca en los negativos. Cuál es la cura?

Cuando solo comienzas a enfocarte en los pensamientos negativos sin saber cómo proceder, así es como te sentirás. Sólo negativo.

Pienso en los pensamientos negativos como oportunidades. Estas son las áreas de mejora donde sé que no están bien y tengo que hacer algo al respecto. Eso no es necesariamente malo.

Al mismo tiempo, tómese tiempo para pensar en las cosas buenas de la vida que ha experimentado. Este es un hábito que tienes que aprender para acabar con el hábito de que los pensamientos negativos sean lo primero en mente.

Practica escribiendo tus buenos pensamientos o cualquier cosa buena que suceda. Tome un diario, escriba 3 cosas por las que está agradecido cada día. Sé específico sobre quién, cómo y por qué te hizo sentir bien.

Por ejemplo, aprecio a Adam por hacer un esfuerzo para hablar conmigo durante el almuerzo. Me sentí abatido y él hizo una broma conmigo.

Estaba tan feliz cuando vi las hermosas flores en el césped de mi vecino. Ilumina mi día para ver hermosos colores iluminar mi vecindario.

Escribe cada día alterno una hora antes de irte a dormir.

La meditación es donde quiera que vaya tu mente, donde quiera que vayas, estás meditando en eso, en lo que medites te conviertes.

Hay cuatro actividades de la mente que son extremadamente habituales y desperdician energía, pensamientos circulares, conversaciones internas, sueños diurnos e imaginaciones, se mantienen alejados de estos.

Si tienes éxito, comenzarás a vivir en el presente, y lidiarás con todo lo que está en el presente, y no necesitarás revisar tus recuerdos diarios al final del día.

Revisar lo que no funcionó como se esperaba es bueno. Déle la vuelta a lo que podría hacer la próxima vez para un mejor resultado.

Sin embargo, si tus pensamientos giran hacia lo negativo, piensa en ello como una rutina en el camino que te empuja. Para salir de la rutina, necesitas sacar tus pensamientos.

Solo porque los pensamientos aparezcan sin llamarlos no significa que no tengas control sobre ellos. Sé consciente cuando te estás desviando hacia pensamientos negativos. No te reprendas a ti mismo. Es el hábito que te atrae. Puedes crear un nuevo hábito con el tiempo.

Puede llegar a una lista específica para repasar cada noche. ¿Qué fue lo más gracioso que pasó? Que era bueno ¿Qué era hermoso, elegante, agradable? Crea tu propia lista. Trabaja con él hasta que encuentres una lista que funcione para ti.

Bueno, para empezar, no es realmente algo malo curarse. Siempre pensamos en maneras en que podríamos haber mejorado nuestro día y, sin embargo, volver a los eventos negativos es un final perfectamente normal para un día bueno o malo.

Si bien no hay una “cura”, muchos lo ayudan a desahogarse y escribir los pensamientos negativos en un cuaderno. Si está en un papel, no hay necesidad de preocuparse más por t. También es útil un buen ritual para acostarte que te lleve.