Cuando solo comienzas a enfocarte en los pensamientos negativos sin saber cómo proceder, así es como te sentirás. Sólo negativo.
Pienso en los pensamientos negativos como oportunidades. Estas son las áreas de mejora donde sé que no están bien y tengo que hacer algo al respecto. Eso no es necesariamente malo.
Al mismo tiempo, tómese tiempo para pensar en las cosas buenas de la vida que ha experimentado. Este es un hábito que tienes que aprender para acabar con el hábito de que los pensamientos negativos sean lo primero en mente.
Practica escribiendo tus buenos pensamientos o cualquier cosa buena que suceda. Tome un diario, escriba 3 cosas por las que está agradecido cada día. Sé específico sobre quién, cómo y por qué te hizo sentir bien.
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Por ejemplo, aprecio a Adam por hacer un esfuerzo para hablar conmigo durante el almuerzo. Me sentí abatido y él hizo una broma conmigo.
Estaba tan feliz cuando vi las hermosas flores en el césped de mi vecino. Ilumina mi día para ver hermosos colores iluminar mi vecindario.
Escribe cada día alterno una hora antes de irte a dormir.