¿Es normal imaginar que alguien te está golpeando una vez que recuerdas los errores y fracasos de tu vida?

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Suena como una forma de rumia para mí. Su mente consciente no puede dejar de dar vueltas y vueltas sobre sus errores y fracasos, y la parte de su mente que piensa en sensaciones imagina que está siendo golpeado, solo porque piensa en sensaciones, su mente consciente interpreta esas sensaciones como reales. , incluso pensados ​​que son imaginados. La mente consciente no tiene forma de interpretar los sentimientos que el resto de su mente informa, excepto como experiencias reales.

¿Normal? ¿Como en común? No. ¿Normal como el cerebro puede funcionar? Por supuesto. Mucha gente tiene lo que se llaman alucinaciones. La mente consciente no sabe qué hacer con ellos, y no puede notar la diferencia entre la experiencia real y la experiencia imaginada cuando ambos vienen en términos de sensaciones. Entonces, la mente consciente interpreta las sensaciones como reales, y para ello, son reales. Eso no significa que realmente estés siendo golpeado. Pero la sensación de ser golpeado es real, ya sea que seas o no golpeado en el mundo objetivo.

Estas cosas pueden ser cambiadas. Puedes evitar que tu mente consciente rumie y puedes evitar que tu mente sensata imagine que siente el dolor de ser golpeado. Desafortunadamente, no es fácil aprender las habilidades necesarias para cambiar la forma en que funciona su mente. Ha desarrollado hábitos de pensamiento a lo largo de la vida, y cambiar esos hábitos de pensamiento puede llevar décadas de práctica. Si desea comprender más acerca de cómo creo que esto funciona, consulte mi blog: Cómo cambiar los hábitos de pensamiento (CHoT).

Mi punto principal es que no tiene ningún sentido etiquetarse como loco o enfermo mental. No tiene sentido preocuparse por ser normal o no. Estas cosas pasan. Si luchas contra ellos sin saber cómo luchar contra ellos, fracasarás y empeorarás las cosas. Si puedes aceptar esto como parte de ti y dejar de pelear contigo mismo, puedes trabajar para entender por qué piensas estas cosas y notar cuándo lo estás haciendo, y luego puedes desarrollar las habilidades para intervenir en los hábitos de pensamiento que crees que son no es útil.

Si puedes eliminar las nociones de normalidad y dejar de juzgarte a ti mismo y aprender a aceptarte tal como eres, puedes dejar de golpearte, tanto metafórica como literalmente. La medicación y la terapia pueden ayudarlo a darle un poco de alivio y comprensión, pero en última instancia, debe desarrollar nuevas habilidades y herramientas que le permitirán cambiar su forma de pensar. Sin embargo, como dije, no hay resultados instantáneos. Aprender lo que necesitas para aprender a cambiarte a ti mismo requiere años de trabajo y práctica.