Olvidé cosas al azar como el equipaje que llevo o algo que se supone que debo darle a alguien. ¿Cómo paro esto?

Los psicólogos y neurocientíficos a menudo dividen la memoria en dos tipos:

  1. Memoria declarativa: recordar eventos particulares, o hechos y cifras.
  2. Memoria de procedimiento: recordar cómo hacer las cosas, como andar en bicicleta, cantar una canción, conducir, etc.

Como dijo el usuario, las cosas que se practican a menudo son más fáciles de recordar. Los recuerdos procesales son de este tipo. Cuando practicas algo, gradualmente pasas de hacerlo consciente o atentamente a hacerlo de manera suave y automática. En otras palabras, las cosas que practicas se convierten en hábitos.

Los hábitos tardan mucho en formarse, pero una vez que se forman, no se olvidan fácilmente.

Incluso entre recuerdos declarativos, como usted dice, algunos son vívidos y otros no. Esto puede deberse a la participación de las “emociones” o “valores” en la memoria. Cuando ocurre algo bueno o malo en asociación con un estímulo o evento, el cerebro / cuerpo genera señales neuroquímicas que ayudan a amplificar los recuerdos a nivel sináptico.

Cuando entrenamos animales, implícitamente usamos estas señales para acceder a sus sistemas de memoria. Alimentamos o castigamos a los animales para que hagan lo que queremos y para recordar trucos y órdenes. Esta técnica se llama aprendizaje por refuerzo, o zanahoria y palo.

Puede ser que los humanos que son buenos para enseñarse a sí mismos sean capaces de reforzar internamente sus comportamientos: ¡pueden usar zanahorias y palos imaginarios! Después de suficientes refuerzos, el sistema habitual puede entrar en acción.

Puede ser que algunas cosas se recuerden bien porque

  1. Están bien practicados, por lo que se convierten en hábitos.
  2. Están bien reforzados, por lo que están “etiquetados” o “etiquetados” como importantes por el cerebro / cuerpo.
  3. Alguna combinación de 1 y 2.

Créditos: Yohan John

Comience a hacer una lista de verificación para los suyos. Mantenga un pequeño diario y bolígrafo o lápiz con usted. O puede hacerlo con una aplicación de teléfono inteligente que tenga el mismo propósito.

Editar : parece que no estás enfocado, tienes muchas cosas sucediendo y quizás demasiado ocupado.