A pesar de la enfermedad mental grave (trastorno bipolar y un montón de trastornos de ansiedad), migrañas frecuentes, infancia violenta, estar al lado de la primera torre golpeada el 11 de septiembre, estar divorciada del amor de mi vida y otros problemas dolorosos, en realidad disfruta la vida. Esto no era cierto antes en mi vida, a pesar de que habían ocurrido menos de esos problemas y mi enfermedad mental era menos grave. Pasé décadas intentando superar la vida hasta que mis hijos fueron independientes de mí para poder suicidarme con la conciencia tranquila.
En realidad, existe una rama de la psicología que estudia lo que hace que las personas se sientan bien con sus vidas: la psicología positiva (consulte Uso de la nueva psicología positiva en el sitio web de UPenn). Los psicólogos positivos hacen investigación científica para establecer qué funciona y qué no. Estos son algunos de los conceptos básicos que han encontrado constantemente:
Las claves para tener una vida que disfrutas no son lo que crees que son. A largo plazo, no es el matrimonio, la riqueza, las posesiones o las cosas buenas que nos suceden por suerte lo que nos hace felices.
Mucho más efectivas son las cosas que están mayormente bajo su control y que son gratuitas (o al menos económicas):
- Si le fue mal en la escuela, ¿qué debe hacer para no arruinar el resto de su vida?
- ¿Qué tan tarde en la vida puede un rebelde unirse a la sociedad dominante?
- Si tienes la capacidad de leer la mente de los demás. ¿Desea habilitarlo o deshabilitarlo? ¿Por qué?
- ¿Cómo regularizo mi vida diaria? (Soy un estudiante universitario)
- ¿Hay algo malo en ofrecerme como entrenador de vida?
- identificando tus fortalezas y usándolas *
- encontrar trabajo (o pasatiempo / interés / arte, etc.) en el que puede perderse durante horas (denominado “flujo”)
- hacer cosas que son significativas (ayudar a otros, practicar una religión, etc.)
Según la investigación, alrededor del 60% de nuestra “felicidad” es genética (temperamento) y el 40% está bajo nuestro control.
Mis genes no son buenos cuando se trata de felicidad, pero he podido usar ese 40% con buenos resultados ahora que entiendo cómo hacerlo. Puedes leer sobre mi vida en mi blog en Recreational Recovery: ocho pasos para una nueva vida
Si está buscando un libro de “cómo hacerlo” basado en una investigación psicológica positiva real, mi favorito es El cómo de la felicidad: un nuevo enfoque para obtener la vida que desea: Sonja Lyubomirsky: 9780143114956. Lyubomirsky es un respetado positivo La psicóloga y su libro resumen las acciones que uno puede tomar para hacer que la vida se sienta bien, junto con las pruebas de evaluación que lo ayudan a elegir las acciones que tienen más probabilidades de funcionar para esa persona. Por ejemplo, soy ateo y no soy una persona espiritual. Practicar una religión no va a funcionar para mí, pero comprometerme con mis objetivos y ayudar a otros lo hará.
* Puede realizar una prueba de fortalezas gratuita (Encuesta VIA de Fortalezas de Personajes) en el sitio web de UPenn. Nota: esta larga prueba parece arrojar resultados mucho más precisos que la “Prueba breve de fortalezas”. Invierta 40 minutos y tome la prueba larga.