¿Cuál es la mejor manera de obtener paz mental?

Francamente, no creo que haya una sola mejor manera, sino muchas maneras, a veces trabajando en concierto, para obtener paz mental:

Aquí hay algunas posibilidades que puede explorar, como parte de una estrategia a largo plazo:

1) Aprenda y practique una secuencia de relajación simple, o lo que a la gente le gusta llamar un ritual meditativo, como Yoga, Meditación Trascendental, etc., para ayudar a desarrollar un estado mental ingenioso y superior, con un cuerpo fisiológicamente relajado que lo acompañe. .

Mientras lo hace, imagine una escena tranquila de su elección. Mantenlo todo el tiempo que necesites.

Imagínese entretenido, y resolviendo, un problema, un desafío o un problema en cuestión, para su completa satisfacción.

Esto es importante porque la mente no puede distinguir entre una experiencia de carrete (o imaginada) y una experiencia del mundo real.

En el mundo de los deportes de competición, este fenómeno se conoce como “ensayo mental”, a menudo practicado por golfistas y tenistas, entre muchos otros.

Haga esta iniciativa al menos 3 veces al día, una por la mañana, una al mediodía y una antes de golpear el saco.

2) Desarrolle un régimen programado de ejercicio físico, a fin de mantener y mantener la solidez de la mente, el cuerpo y el espíritu.

El ejercicio físico ha demostrado ser un buen alivio del estrés, según los expertos en salud.

4) Lea, lea y lea libros motivacionales y / o revistas de bienestar, ya que la lectura ha demostrado ser un buen calmante para el estrés.

5) Cuelgue carteles inspiradores en las paredes de su hogar.

El bombardeo visual continuo de palabras de sabiduría alentadoras siempre te provocará con un pensamiento más positivo.

Incluso puede crear el suyo, buscando en Google la red, con la ayuda de su computadora portátil y su impresora de inyección de tinta en color.

6) Tenga un círculo cercano de buenos amigos, ya que la interacción social continua a través de relajarse con ellos de forma regular siempre mantendrá su respuesta al estrés bajo control.

7) Escucha relajantes y relajantes selecciones de música barroca, clásica e incluso nueva era en el fondo, mientras estás en casa o en el trabajo.

Mis recomendaciones personales:

– “Relájese con los clásicos”, con toda su biblioteca de selecciones musicales de la época barroca y clásica, publicada por el Instituto Lind, San Francisco, Estados Unidos;

– cualquiera de las selecciones de música antifrenética de Stephen Halpern, por ejemplo, ‘Crystal Suite’, ‘Spectrum Suite’, solo por nombrar algunas;

– selecciones metamúsicas del Instituto Monroe, Estados Unidos;

– cualquiera de las selecciones musicales de la Nueva Era, siempre que las variaciones en la amplitud y el tempo en las selecciones musicales sean sutiles, por ejemplo, Ray Lynch, van Gelis, Yanni, Ravi Shankar, Kitaro (excepto sus ruidosos tambores);

8) Dé un paseo rápido por un parque natural o jardín botánico.

Además de aliviar el estrés, los movimientos corporales ayudan a mejorar la integración transversal del cerebro.

¡Que Dios te ayude!