La respuesta oficial es que cualquier persona que piense o sepa que tiene TDAH debe hacer esa pregunta a un profesional de la salud mental, como un psiquiatra, APRN, un clínico como un LSCW con experiencia en TDAH o un entrenador de TDAH.
No soy ninguno de estos, pero tengo una gran experiencia personal con el TDAH, y he hablado sobre el TDAH con cada tipo de profesional en esa lista. Además, mi esposa es una LCSW con su propia práctica y se especializa en el tratamiento de familias con ADHD sin diagnosticar.
El TDAH es una cuestión de la función cerebral y la neuroquímica, no del carácter y el esfuerzo, por lo que tratarla adecuadamente dará buenos resultados, dependiendo de la persona. YMMV.
Es controvertido por alguna razón, pero sugeriría:
- Estoy planeando hacer un cambio de imagen, ¿en qué debo concentrarme?
- ¿Cómo te concentras en tus metas?
- ¿Cuál es la mejor manera de comenzar la meditación si no puedes concentrarte?
- Cómo motivarme a estudiar durante horas.
- ¿Cómo puedo enfocar de una manera efectiva?
- Medicamentos estimulantes prescritos . Esto ayudará con el 60–80% de los síntomas del TDAH con muy pocos efectos secundarios para la mayoría de las personas.
- Ejercicio Todo lo que se necesita son 25 a 30 minutos de ejercicio cardiovascular para obtener un aumento significativo en el enfoque, reducir el estrés y algo de dopamina feliz como beneficio adicional. Temporalmente ayuda a disminuir los síntomas dependiendo de la persona.
- Dormir Parece obvio, pero si no está sucediendo, tu cerebro no funcionará tan bien. Hay tanta investigación sobre esto que no creo que nadie discuta este punto.
Todo lo demás ayudará en pequeñas formas, pero no es nada como medicamentos y ejercicio. Evitar el azúcar aparentemente ayuda a largo plazo, pero no lo he visto contra los síntomas como lo hacen los medicamentos a corto plazo. Evitar el azúcar es probablemente una cosa muy saludable para hacer de todos modos.
ACTUALIZACIÓN: Estoy de acuerdo con @Sylvia Clare, la meditación de atención plena también puede ayudar mucho.
Algunas personas optan por la homeopatía, pero personalmente, no soy fan. Tengo amigos cercanos que lo hacen y no veo ningún cambio en ellos, francamente. Y es caro. Tengo otros miembros de la familia y amigos en medicamentos y ha cambiado sus vidas.
Mi evidencia es estrictamente anecdótica, pero bueno, esta es Quora. ¡Intercambiamos anécdotas!
ACTUALIZACIÓN: PS Tome lo que dicen en el Reino Unido sobre el TDAH con un grano de sal. Muchos no creen en eso o lo toman en serio. Tengo otros miembros de la familia allí que no pueden ser diagnosticados allí, a pesar de que estaban en los Estados Unidos. No se por que
PPS Sí, las grandes farmacéuticas hacen dinero de los medicamentos. Sí, a veces ocurre un diagnóstico excesivo. Sin embargo, esto no hace que el TDAH sea menos real y devastador que otros trastornos y enfermedades como la diabetes.
P3S. Esté atento a los divertidos primos del TDAH, llamados “comorbilidades”. Estos son trastornos que viajan con el TDAH y permanecen en la habitación del hotel al lado: Ansiedad / Depresión, discapacidades de aprendizaje y trastornos del estado de ánimo.