No hay ni un procedimiento en particular ni un manual disponible que indique cómo no pensar demasiado . ¿Por qué piensas demasiado y cómo superarlo dependerá de persona a persona?
La razón más común de pensar demasiado es el miedo: miedo al fracaso, miedo a avergonzarse, miedo al ridículo. Trate de identificar cuál es la razón de su pensamiento excesivo. Si es una falla pasada, no significa que no pueda tener éxito la próxima vez. Si ha sido avergonzado o ridiculizado anteriormente, no es necesario que vuelva a tener el mismo resultado. En primer lugar deshazte de todos tus miedos mentales.
Causas de pensamiento excesivo, su juicio para nublarse y el estrés se eleva. Pasas demasiado tiempo en negativo. Revise los pasos a continuación para evitar pensar demasiado.
- Comience su día con una nota positiva. Cuando despiertes, comienza el día con una sonrisa y di algo positivo a ti mismo. Puede ser muy trivial, pero no solo decirlo, creer lo que estás diciendo. Esta afirmación positiva mejorará su perspectiva y pensamiento.
- Sé consciente de tus pensamientos . En cualquier momento en que tenga dudas o se sienta estresado o ansioso, dé un paso atrás y observe la situación y cómo responde. Es este momento exacto en el que necesita cambiar su respuesta. Rodéate de personas positivas.
- No pienses en lo que puede salir mal, sino en lo que puede salir bien . Cuando te enfocas en todas las cosas negativas que pueden suceder, es fácil quedar paralizado. La visualización positiva es un activo. Visualice todas las cosas que pueden ir bien y mantenga esos pensamientos presentes y por adelantado.
- Si te encuentras pensando demasiado, detente y tómate 5 minutos para pensar. Si no va a importar en 5 años, no se moleste más de 5 minutos.
- La perfección es un mito. Ser ambicioso es genial, pero buscar la perfección no es realista ni práctico. Nunca esperes que las cosas sean perfectas. Comienza con lo que tienes, donde estés . Acepte que las situaciones no están bajo su control, pero su respuesta a ellas lo es.
- Supera tus miedos y fracasos. Solo porque las cosas no funcionaron antes no significa que tenga que ser el resultado en todo momento. Prepare un plan cuando esté trabajando en algo. Si el plan A falla, vaya al plan B. Si todo falla, piensa fuera de la caja. Cambia la forma en que te estás acercando al problema.
- Empieza a poner las cosas en una perspectiva más amplia. Si eres malo para tomar decisiones, aprende cómo tomar buenas decisiones efectivas. Establece una fecha límite para tus acciones . Si está demasiado involucrado en tareas múltiples, comience a realizar tareas individuales con un enfoque completo.
- Encuentra tiempo para hacer ejercicio . Correr, hacer gimnasia, hacer ejercicio liberarán tu energía negativa acumulada. Escucha música cuando haces ejercicio. Haz alguna actividad que te haga feliz. Come sano y sigue un patrón de sueño.
- Si tiene tiempo de inactividad, lo que lleva a pensar demasiado, utilice su tiempo. Aprende algunos deportes, baila o únete a una clase de hobby. Pase su tiempo sabiamente, positivamente y constructivamente.
Pruebe los pequeños pasos anteriores, si no todos los pocos. No necesitas seguirlo uno tras otro. Elija cualquier cosa con la que se sienta cómodo, hágalo constantemente y luego introduzca otro hábito.
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Samarth Harsh
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