Cómo pasar mi primera hora del día para que todo mi día sea extremadamente positivo, lleno de energía y lleno de vida.

Answer 1

Tiene mucho tiempo, por lo que puede dedicar la primera hora a construir un día brillante para usted.

Yo sugeriría cubrir estos aspectos importantes:

Tengo porcentajes iguales, pero puede ajustarlos según sus necesidades.

“Otro” es permitirle adaptar esto a sus necesidades.

Ninguno de estos tiene que tomar mucho tiempo, a menos que usted quiera, por ejemplo, que quiera hacer una hora de ejercicio o media hora de lectura.

Saltemos al alfabeto en M:

M – humor

M – Mente y Mindfulness

M – Mueve tu cuerpo

N – Nutrición

N – Nutrir

O – Otro

P – Planificación para la productividad

Estado animico

• Toca la música que te gusta que te hace bailar o sentirte optimista.
• Sonreír. Su estado de ánimo puede ser conducido por la sonrisa en su cara, no tiene que suceder al revés.
• Risa. Aun mejor.
• Si sabes que jugar con una mascota, o hablar con alguien especial, o cualquier otra cosa ayuda a mejorar tu estado de ánimo, hazlo.
• La gratitud puede ayudar a tu estado de ánimo de manera inconmensurable, y es una gran práctica.
• Decide y compromete a ser positivo hoy. ¡Funciona!
• Diga algo negativo de su mente (como la duda de sí mismo) o de otros que está desterrada hoy, todo el día. No la escucharás.

Mente y atención plena

• Llena tu mente consciente con afirmaciones. Puedes decirlos mientras haces ejercicio, si quieres. Su mente subconsciente los tomará, sin duda.
• Lea o estudie algo que mejore su conocimiento o comprensión.
• Haz algunos ejercicios de entrenamiento cerebral si quieres.
• Igual de importante es ralentizar tu mente durante unos minutos:
• respirar
• deja tu mente vacía. Tu mente te lo agradecerá.
• Mi optometrista me ha dicho que las compresas tibias en los ojos durante unos minutos son una buena idea. Este es el momento perfecto para la atención plena, y es “dos pájaros de un tiro”.

Mueve tu cuerpo

• Trate de hacer algo que disfrute haciendo ejercicio: recuerde el baile de “Mood”
• Esto no tiene que ser una sesión larga a menos que esté en su plan. Unos pocos minutos tienen beneficios.

Nutrición

• Tener un desayuno saludable
• Empacar un almuerzo saludable
• Incluso podrías preparar algo saludable como veges para la cena.
• Todo esto podría organizarse la noche anterior o el fin de semana.

Otro

• Cualquier otra cosa que sea importante para ti.

Plan de productividad

• Haga su lista de tareas para el día.
• Programa las actividades importantes que quieres hacer.
• Esto podría ser tomado de algunos objetivos a largo plazo que ya ha escrito.
• Esto podría hacerse la noche anterior, o durante el fin de semana si le conviene más.

He comisariado un Tablero de Pinterest con ideas de excelentes rutinas matinales que puede consultar aquí.

He escrito otro artículo en las mañanas aquí.

¡Por los días positivos, enérgicos!

Jan Future-Proof. Tomar la carga Emprendimiento.

Answer 2

Primera hora del dia –
Sí, eso realmente juega un gran papel en mejorar tu efectividad y energía positiva.
Como dijiste que eres un madrugador. Entonces, despierta a las 5’o del reloj. Ponerse fresco.

1. Ir a caminar por la mañana. Como, caminar estira tu alma y tu mente. Te energiza, te despierta y calma tu mente para relajarte por completo.

2. Después de volver atrás, puedes hacer un poco de Pranayama. Si no lo sabes puedes aprenderlo. Hay varios expertos que lo enseñan en estos días. Te sugiero que no compres cassette cd. Como hacer pranayama de la manera correcta es muy importante, de lo contrario tiene un efecto negativo en tu cuerpo y solo sucederá aprendiéndolo de la manera correcta. Y qué decirle sobre los beneficios del pranayama: mejora la respiración, tiene un efecto antienvejecimiento, mejora la inmunidad, mejora la agudeza mental y otras cosas. ¿Sabes por qué a nuestro primer ministro Narendra Modi no le dio náuseas cuando se fue a Siachen? porque practica pranayama regularmente.
.
3. Si no es pranayama, puede hacer algo de ejercicio durante media hora, lo que también será muy enriquecedor para usted.

4. Por último, puedes hacer meditación durante diez minutos. Estos diez minutos serán una experiencia realmente relajante para ti, antes de entrar en acción real durante el día.

Haga esto regularmente durante algunos días, usted mismo encontrará la diferencia en su salud mental y física y sí, definitivamente se volverá positivo, enérgico, enfocado y lleno de vida. 🙂

Gracias A2A!

Answer 3

1. En el momento en que esté despierto, incluso antes de abrir los ojos, SONRÍE. Esa sonrisa realmente fluirá a través de ti, cambiando el radar de tu mente para detectar la positividad. ¡Te hará brillar desde dentro! 🙂

2. Haz lo que te gusta hacer, al menos un rato después de que te levantes. Ya sea canturreando tu canción favorita, escuchar algo, tocar la guitarra, hablar con alguien que amas, sea lo que sea.
Que esta sea una de las primeras actividades de la mañana. Esto comenzará a energizar tu mente.

3. Beba mucha agua: es una excelente manera de comenzar el día, ya que ayudará a disminuir la presión arterial.

4. Ejercicio. Personalízalo a tu gusto. Puede ser una persona del gimnasio, un corredor o simplemente alguien a quien le gusta el yoga u otras formas de ejercicio. Haz eso. Te hará sentir fantástico, estás haciendo esto por cuerpo y también extrañamente por un sentimiento subconsciente de logro.

5. Si es posible, date unos minutos de soledad. Reúnete. Relájate, cierra los ojos y solo respira.

Espero que tengas felices mañanas y luego días felices !! Aclamaciones.

Answer 4

Yo sugeriría caminar a paso ligero durante unos 20 minutos por la mañana. Esto puede ser seguido por 10 a 15 minutos de meditación y respiración profunda. Finalmente, mire en el espejo y dígase a sí mismo con firme convicción que “¡¡Hoy va a tener un día increíble !!” tres veces. Espero que esto ayude.:)