Cómo hacer la vida feliz

Hay varias estrategias empíricamente probadas para promover la felicidad.

  1. Medita: dedica entre 10 y 30 minutos al día concentrándote solo en tu respiración, nada de nada, exploración corporal, bondad amorosa o cualquier otra cosa. Solo siéntate, respira y concéntrate. Mejorará la concentración y el control de la forma en que piensa.
  2. Practique la atención plena: piense en lo que está haciendo en este momento sin juzgarlo. Describe tus pensamientos para ti mismo y reconoce todo lo que te está sucediendo. Mejorará mirando las cosas objetivamente, lo cual es importante en los puntos donde es difícil ver las cosas con claridad.
  3. Pase tiempo con amigos y familiares: por lo general, cuando le sucede algo bueno, una promoción, mudarse a una casa más grande, ganar la lotería, estará más feliz durante dos o tres meses y luego volverá a la normalidad. Sin embargo, tener amigos y familiares elevará tu felicidad mientras estén en tu vida.
  4. Practique la auto compasión: en lugar de esforzarse por lograr una alta autoestima o un juicio positivo de sí mismo, debe esforzarse por no juzgarse en absoluto. Practica la autoaceptación incondicional. Aún puedes trabajar por orgullo y por un sentido de logro, pero practica el tratamiento de ti mismo como alguien de quien eres responsable. Porque eres absolutamente responsable de ti mismo.
  5. Terapia o formas terapéuticas de pensar: las personas que acuden a la terapia aprenden a lidiar con el estrés y los contratiempos muy bien. He adjuntado un video a continuación que describe una forma de terapia que tiene algunos conceptos bastante fáciles de implementar. El solo hecho de aprender sobre esto puede ayudarlo a enfrentar los problemas cotidianos de la vida.
  6. No maneje solo al trabajo: las personas que viajan largas al trabajo se sienten mucho menos felices que las personas que viajan poco, especialmente si usted conduce solo. Carpooling, ciclismo y transporte público son todas las mejores opciones.
  7. Dieta, ejercicio y sueño: su cerebro es parte de su cuerpo, por lo que si no cuida bien de su cuerpo, su cerebro sufrirá. Dedique 30 minutos aproximadamente cuatro o cinco veces a la semana. Duerme constantemente a cualquier hora que te convenga. Algunas personas son en realidad personas de la mañana, otras no, pero lo importante es que usted tiene como objetivo entre 6 y 8 horas (para los adultos, el tiempo ideal de sueño para los niños adolescentes varía un poco). Trate de mantenerlo aproximadamente al mismo tiempo para dormir y para despertarse también. El impacto de la nutrición en la psicología es otro tema, pero minimiza las carnes rojas, los carbohidratos y el azúcar y maximiza las plantas. Mantenga también un buen IMC y presión arterial (más fácil decirlo que hacerlo, ¡pero no se castigue si no puede atenerse a él!).
  8. Hacer habilidades artísticas y prácticas: dedica tiempo a hacer algo que induzca el flujo, que es un estado en el que estás tan metido en lo que estás haciendo que el resto del mundo siente que desaparece. Puede evitar que tenga hambre o cansancio. Idealmente, esto debería ser una forma de arte, autoeducación o algo activo o productivo, pero también puede obtener esta sensación de los rompecabezas y juegos. Solo debes tener cuidado con los videojuegos si eres susceptible a la adicción. Con actividades productivas, este es realmente importante si eres propenso a la ansiedad existencial o si tienes problemas para encontrar un sentido en la vida.

Espero que estos ayuden! Hay muchas más cosas que puedes hacer, pero esta es una lista rápida de algunas de las cosas más importantes con la mejor evidencia detrás de ellas.

Arnika ¿Por qué la A2A? Podría haberme preguntado por teléfono! Pero como se lo pidan, lo haré.

Soy un recién graduado engañado por la vida laboral: ¿cómo infundir felicidad?
Gana dinero, hazte amigo de la gente . La importancia de los primeros como la fuerza impulsora predominante es conocida por todos. Amo el dinero. Me encanta ganar dinero. Amo el dinero de mis padres. Y el moolah es todo lo que necesita. Trabajar para generar (no acumular, tenedlo en cuenta. Permítame elaborar en la segunda mitad) la riqueza. Úsalo con sabiduría. La edad es dios abandonado por maldita paradoja. Nunca eres demasiado joven para tener un Demat o un PPF. Hay personas en Quora que incluso preguntan: ¿Cómo debería invertir tiempo un joven de 22 años? Así que sí, ve a recoger la riqueza. Confía en mí, nada te impulsa más que el brillo amarillo 🙂 Y ahora la importancia de un amigo. Déjame justificar citando una viñeta personal. Trabajo como consultor financiero, trabajo en el lugar, vestido con perfectos atuendos británicos y todo lo que se vende. Pero una vez que la ‘COB’ ataca, vuelvo a una habitación de hotel solitaria. No importa si es un cinco estrellas en Nairobi o un lado de la playa en la ciudad de Ilo Ilo. Llegas a una habitación que no tiene rastro de intimidad o pertenencia. Me doy cuenta de que la “soledad urbana” es casi una pandemia en estos días y soy demasiado joven para lamentar el tejido laboral de la India. Así que no tengo más que buscar consuelo en aves de la misma pluma. Tus padres / hermanos y amigos proporcionan felicidad. Conviértase en un punto para conectarse con los seres queridos a diario y con los de hey-bro-wassup una vez en un mes. Hablar con la gente renueva lazos, ¡infunde felicidad!

Estoy atrapado en una vida mundana de muerte cerebral, ¿cómo infundir felicidad?
Aprende algo nuevo . Debido a los antecedentes personales de mi madre, la lectura era una actividad inevitable en el hogar. Fue un proceso holístico junto con cepillarse los dientes dos veces y beber leche antes de irse a la cama. Leer libros, noticias digitales y otros te hace estar al día con el mundo. Te sientes bien después de haber aprendido algo que no sabías. Además, cuando sabe cosas nuevas, en realidad puede ser la vida de un circuito de cócteles, dada su reserva de conocimiento. Si no estoy leyendo, aprende un nuevo idioma (¡estoy aprendiendo español estos días para mi visa de Brasil y Amigo! Funciona 🙂)

No me des gyaan, teme maneras de la felicidad instantánea?

Rutina de ejercicio. Las calisténicas estimulan al hipotálamo para que secrete serotonina (la hormona feliz) que instantáneamente hace que te sientas mejor. ¡Así que conecta los audífonos retroauriculares y suda! (Para las mujeres, inscríbase en un gimnasio. Personalmente, no recomendaría las carreteras de la India y la atención no deseada para usted. Gold’s Gym tiene más propuestas de valor para usted que un anillo de oro)

Y, por último, como mencioné antes de mi respuesta: “¡Viviéndola!”. No hace falta el análisis.
Por lo tanto, descanse mi caso. Espero que sea suficiente para infundir felicidad 😉

¡Aclamaciones!

Primero, permítame aclarar que estoy tratando de intentar esta pregunta porque pensé que tenía alguna idea para escribir sobre esto, nunca significa que no deba pensar que lo he logrado en la vida. No hay duda de que escribiré sobre la base de mis experiencias personales, pero esas fueron pocas incidencias o momentos. Todavía estoy en el proceso de lograrlo para poder sentirlo con regularidad o siempre … Permítanme primero compartir algunas incidencias de la siguiente manera:

1. Estaba viajando en Metro en Calcuta. Acabo de abordar el tren y me di cuenta de que una persona estaba corriendo detrás de mí para tomar el tren. En el momento en que lo vi de nuevo después de abordar el tren, me di cuenta de que se había caído entre la brecha del tren y la plataforma. Dios sabe lo que sucedió, pero puse mis manos debajo de sus brazos y lo jalé. Se sorprendió y el público me elogió por haber salvado su vida. Déjame decirte que era voluminoso y que no tenía poder para levantarlo en una situación normal. No estaba en posición de entender cómo hice para atraer a ese hombre grande de esa manera, pero me sentí bien una vez que me di cuenta de lo que hice.

2. Estuve viajando de nuevo en Metro después de algunos años de incidencias en las horas de la noche. Había pasajeros muy limitados en el tren, ya que estaba casi vacío. Vi a una mujer embarazada que estaba sentada en el asiento delantero. Sentí que ella está en incomodidad. Esperaba que alguien pudiera venir a ayudarla, pero la gente la miraba y se agachaba. Tuve que bajar en la siguiente estación y la vi tratando de bajar en una estación antes que la mía. No pude resistirme y fui a ella para preguntar si necesitaba ayuda. Ella me pidió que la acompañara, ella estaba en un dolor extremo. La llevé conmigo, bajé a esa estación y la llevé en un taxi. La dejé caer y volvía. Su esposo trató de pagar la tarifa del taxi, pero yo me negué porque lo encontré insultante. Cuando salí del lugar, bajé y pagué la tarifa. Me quedé con INR 5 en mi wallate. Mi móvil fue apagado debido a ningún cargo. Bajé unos 7 km y me atacaron en casa porque todos estaban preocupados porque llegaba muy tarde. Aunque fui feliz por dentro.

3. Hubo un accidente en la casa de mi empleador y un hombre murió. Tuve que resolver el asunto. Traté con la policía, croud, que amigos, políticos locales y muchos otros irritantes. No pagué mucho soborno para resolver el asunto, pero me aseguré de que la familia inmediata de la persona fallecida recibiera una compensación razonable … Me sentí aliviado.

Puedo escribir muchas incidencias, pero quiero llegar a una conclusión para evitar que se vuelva demasiado aburrido. Todo el mundo en este mundo está en problemas, nadie tiene suficiente dinero más por lo que Ambanis, Bill Gets o Tatas están trabajando tan duro para ganar dinero, nadie es poderoso por qué Rahul Gandhi está tomando tanta mierda en las redes sociales cuando puede vivir su vida. alejándose de todo esto, nadie tiene el amor suficiente en la vida, por qué vemos tantos FB, Twitter y otras publicaciones o compartiendo información sobre el amor, etc. Significa que todos tienen poco y corriendo para conseguir, lograr o tener poco más.

Para hacer su vida feliz, debe tener la sensación de que está al alcance, inteligente, poderoso, fuerte y respetado. Solo mire a su alrededor, encontrará que hay muchas personas cuya vida puede ser mejor si puede contribuir un poco con la suya. Si ayudas a alguien financieramente, te hace sentir más rico. Si ayudas a alguien a salir del problema, te hace sentir más fuerte. Cuando puedes hacer que alguien se sienta querido, encuentran su vida significativa para alguien y U se siente amado por ellos.

Solo hay UNA MANERA de hacer que nuestra vida sea feliz y eso es hacer sonreír a los demás. Hacer algo por los demás desinteresadamente te da confianza en ti mismo. Haz que alguien se sienta bien y la felicidad se sentirá en tu corazón. No puedo hacer esto siempre, pero cuando me las arreglo, me siento encantado, feliz y bendecido. Agradezca a Dios y continúe dándome más y más fuerza para que pueda hacer mi vida feliz al traer la sonrisa a los demás …

Considera esto.

Recientemente escribí dos respuestas aquí.

En uno, les cuento sobre la vez que conocí a un sudafricano en un bar de París, cruzamos la ciudad y conversamos durante la noche.

Esto fue hace décadas.

https://www.quora.com/Who-is-someone-you-will-never-forget-and-why/answer/Dushka-Zapata?share=11f28ac4&srid=70yN

En otra respuesta enviada casi al mismo tiempo, comparto con ustedes una lista de deseos, cosas que quiero hacer en el futuro. Menciono que quiero estar en presencia de un eclipse total.

Un lector sugiere que nos encontremos en Dallas en 2024.

¿Sabes que? Bien podría estar allí.

La vida es lo que tú haces, y las historias engendran historias.

¿Cómo quieres que se vea tu vida cuando mires hacia atrás dentro de décadas?

Pues déjame presentarte dos casos por aquí.

Supongamos que hay un niño llamado X, que es ambicioso y socialmente activo. Sigue consultando a diferentes personas, comparando su vida con la de ellos. Tomando sugerencias de ellos para mejorar su negocio, estatus social y planes de acuerdo con los consejos ofrecidos por las personas,

Y hay otro chico llamado Y , él cree en tomar sus propias decisiones sin la interferencia de otro , apunta a hacer todas las cosas que le gustan y no le importa la opinión de los demás.

Ahora la pregunta es “¿ cuál de ellos tiene una vida más feliz o feliz?”

Bueno, la respuesta está en la pregunta de quiénes somos nosotros para sugerir opiniones o juzgar a alguien sobre la alegría de su vida. A X le gusta hacer todo lo que es feliz y darle paz a él, y Y también hace lo mismo.

Entonces, lo que estoy tratando de decir aquí es que nadie está tan acostumbrado a sus circunstancias y condiciones como usted.

Cada uno tiene sus propios hábitos y costumbres que son agradables para él. Después de todo, ¡todos somos artistas que pintamos nuestros propios caminos con colores que nos fascinan y emocionan, y ahí está la verdadera dicha de la vida!

Hay una historia sobre alguien.

Había estado ciego durante años.

Un día tuvo la oportunidad de poder ver de nuevo a través de formas médicas.

La operación ocular había terminado.

Cuando se abrió el vendaje de los ojos, miró asombrosamente el cielo fuera de la ventana.

Gritó.

Dijo que estaba tan feliz de poder ver .

¿Cómo es que yo, como alguien que nunca tiene problemas de visión, nunca sentí algo así?

Ese día, aprendí la lección.

Sé agradecido por todo lo que tienes.

Esto es lo que funciona para mí:

  • Leatning para dejar ir. Dejé de pensar en lo que la sociedad nos dice que debe hacernos felices como un cuerpo perfecto, lo último en tecnología, un guardarropa lleno de ropa de diseñador.
  • Escogiendo mis batallas. ¿Estás cortando frente a mí mientras conduces? OK, molesto y potencialmente peligroso, pero estoy bien … Lo dejé pasar.
  • Tener un poco de “tiempo para mí” regularmente y no sentirme culpable por ello.
  • Cuidándome con ejercicio regular y comiendo bien el 90% del tiempo.
  • Siempre que sea posible, eliminar a las personas negativas y tóxicas de mi vida. Donde no sea posible, manteniendo el contacto al mínimo.

Un Bliss Mantra para mí.

Aquí abajo está mi “mantra de felicidad” del Taitriya Upanishad en los Vedas, junto con mi interpretación.

Om saha naa vavatu saha nau bhunaktu

saha viryam kara vaavahai

tejaswinaa vadhItamastu maa vid vishavahai

Om shanti shanti shanti-hi

Hay dos interpretaciones. El primero está dirigido a un amigo o compañero.

Disfrutemos la vida juntos, Experimentemos la vida juntos.

Comprometámonos juntos y compartamos nuestras energías para enfrentar las adversidades.

Ruega que no hagamos ni digamos nada que nos pueda dividir.

Que haya felicidad en nuestras vidas.

El segundo está dirigido al Espíritu Universal (Parabrahman) que reside dentro de todos nosotros:

Unámonos, que nuestras energías se unan para superar las adversidades.

Que brille nuestra sabiduría. No nos dejemos engañar por las conquistas intelectuales.

Estemos juntos en la eternidad, Que no haya división entre nosotros.

Que haya felicidad

Que haya felicidad en tu fin de semana.

Alcohol. Pero no lo recomiendo como un medio para tratar de alcanzar la paz o la felicidad. No se preocupe por algunas horas en la noche, pero sus problemas (por no mencionar la fatiga y las náuseas) ¡todavía lo están mirando a la cara a la mañana siguiente!

Deja de preocuparte por cosas que no puedes cambiar.

Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero vale la pena intentarlo. Buena suerte 🙂