Puede intentar concentrarse completamente en algo que no sea la competencia de antemano durante al menos media hora. La meditación es una excelente manera de despejar tu mente, pero supongo que aprobaría un juego de video o algo para este propósito. Todos cometemos errores tontos, planeamos, sucederá en algún momento y aprenderás a reírte de ti mismo, porque … bueno … son tontos, y si nunca haces uno, pregunta de qué planeta eres realmente. . Jajaja yo bromeo Eres humano, tienes muchas experiencias, así que no te preocupes, será una experiencia, sin importar el resultado o los errores tontos que puedan ocurrir.
Oye, todos quieren ganar, pero no todos. ¡Eso es un hecho matemático real! El mundo no se terminará, tus padres no deberían renunciarte a ti y serán tontos si lo hacen, y tus amigos seguirán siendo tus amigos. Usted es el que está presionando, así que dígase a sí mismo que retroceda. Es una experiencia y lo harás tan bien como puedas.
Respirar es genial si todo eso no ayuda. coloca el dedo sobre la fosa nasal derecha y respira a través de la fosa nasal izquierda, ya que eso induce una calma, la respiración del lado derecho te da un poco de impulso.
Con una respiración larga, lenta y profunda, inhale suavemente por la fosa nasal izquierda. Luego, con la misma suavidad, exhale larga, lenta y completamente, nuevamente a través de la fosa nasal izquierda. Relaja tu cuerpo mientras sientes la respiración relajante y refrescante que trae nueva vida a tu cuerpo. Relájese aún más profundo con cada exhalación mientras exhala toda la tensión … esto también es genial para conciliar el sueño.
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Aquí hay un ritmo alternativo que puedes usar para respirar por la fosa nasal izquierda y puedes contar, ¡así que también es matemático, sí!
Intente respirar a través de la fosa nasal izquierda como se describe usando diferentes “conteos”. Inhale durante 4 latidos, aguante la respiración durante 4 latidos y exhale durante 4 latidos. Piense en la palabra “Relájese” o 4 veces como recuento, y pronto se enfriará, pero si toma una siesta, tendrá una competencia. ¡Buena suerte!