Cómo entrenar solo en judo

Answer 1

Uchikomi (práctica de lanzamiento repetitivo).
Marcos Vinicius Monteiro ya mencionó el uso de un cinturón, pero una vez me enseñaron a usar un viejo tubo de bicicleta o algo que sea elástico y lo ate a una columna o algo pesado para practicar el lanzamiento de tiros. El tubo debe proporcionar cierta resistencia al tirar y la repetición al ingresar tiros ayuda a crear entradas de tiros integradas en la memoria muscular. La clave para entrar en los lanzamientos es ese impulso inicial y definitivamente ayudaría si entrenaras ese músculo.

Cuerda de escalada.
Construir fuerza en la parte superior del cuerpo, especialmente la fuerza de agarre es la clave. La escalada con cuerdas es una forma de entrenamiento probablemente más antigua que el propio judo. Las cuerdas que cuelgan del techo son algo común en los dojos, especialmente en Japón. La escalada se realiza a menudo sin usar las piernas y usted subirá y bajará la cuerda (en lugar de caer cuando llegue a la cima). Unos cuantos conjuntos de estos deberían hacerte bien.

Cuerda atada a un neumático.
Otra técnica de entrenamiento que he visto en un video con Toshihiko Koga fue cuando tiraba de una cuerda con un neumático atado al final mientras permanecía inmóvil. No he probado ese tipo de entrenamiento antes, pero me imagino que es un entrenamiento de agarre y parte superior del cuerpo bastante bueno.

El entrenamiento con pesas y el cardio.
Especialmente para judoka de nivel inferior, hay mucho espacio para la mejora general en la capacidad atlética. Esto ayudará a ejecutar los lanzamientos, así como a lo largo de toda la sesión de práctica. Entre las prácticas de judo, recomiendo correr y levantar pesas. Cuando enseñé judo, vi a los principiantes que luchaban principalmente porque no habían desarrollado la fuerza para ejecutar los lanzamientos correctamente. Los lanzamientos pueden ejecutarse sin mucha fuerza, pero realmente ayuda si lo tuviste.

Obviamente, tener un compañero para practicar es ideal, pero se trata de entrenar por tu cuenta. Estas técnicas de entrenamiento solo son efectivas como complemento de las sesiones de práctica en un dojo. Veo a otras personas respondiendo como si la pregunta implicara que el entrenamiento de judo se realizaría completamente solo; No veo el sentido en eso.

Answer 2

Hay dos formas de hacer esto, pero aún no se han inventado.

1. Realidad virtual directa al cerebro con NPC que son tan inteligentes como los humanos en inteligencia de combate (pueden pasar una “prueba de judo”). La interfaz de realidad virtual realmente tiene que ser directa al cerebro (estilo Matrix) y no es un movimiento cinético o de salto o una mierda de ocultamiento, porque no tienen forma de simular ser contrarrestados, caerse o encontrar resistencia durante el movimiento. Si por “solo” te refieres a solo físicamente solo y estás bien con las distancias largas, entonces quizás no necesites inventar la IA y solo puedas jugar en el modo multijugador. Cuidado con la latencia, sin embargo.

2. Un robot de la vida real que puede jugar judo . Debe estar completamente cubierto de partes blandas, al menos tan suaves como la piel / músculo humano o, de lo contrario, no será seguro entrenar con ellas. Debe ser capaz de reaccionar a sus movimientos y equilibrarse de una manera que ni siquiera los mejores robots bípedos de DARPA puedan hacer. Y, como en el caso anterior, tiene que pasar la prueba de Turing para Judo o de lo contrario será un compañero de mierda que no es representativo de los oponentes humanos. Así que la inteligencia artificial debe ser increíblemente innovadora. EDIT: espere un minuto; ¡Está mucho más cerca de lo que pensábamos! (publicado bastante recientemente):

Para que el significado de “solo” de Judo sea entrenado sin otros socios humanos de la vida real, tendrá que inventar al menos una de esas dos tecnologías. En realidad, a menudo he pensado en este problema yo mismo, por lo que respondo de manera tan futura; no es una broma; Es un sueño que algún día podríamos lograr. Ciertamente, me ayudaría a mejorar mi Judo mucho más rápido porque no tendría que ir a un gimnasio. Si fuera la idea n. ° 1, ni siquiera tendría que detenerme para descansar mi cuerpo físico.

Answer 3

Realmente, realmente no puedes. El judo se trata de poder controlar el cuerpo de tu oponente. Sin un cuerpo con el que practicar, y sin un maestro que te diga cómo corregir la posición de tu cuerpo cuando las cosas no funcionan, no hay forma de aprender judo. Todas las artes marciales deben aprenderse de un instructor calificado, pero especialmente las artes orientadas al cuerpo que implican controlar a su oponente de la manera en que lo hace el judo.

Puede hacer ejercicios solos que lo ayudarán cuando finalmente llegue a entrenar, como sentadillas para lanzamientos de cadera, estiramientos para barridos de piernas grandes y flexiones para ayudar con el movimiento de empujar y tirar, pero más allá de eso no hay nada que pueda hacer. Excepto buscar un instructor.

Answer 4

Como señalan las otras respuestas, realmente no se puede entrenar arte marcial solo.

Se ha pedido la muerte en torno a Quora y las respuestas nunca varían: puede hacer fuerza, cardio y formas (katas), pero necesita un compañero y una supervisión competente para avanzar en las artes marciales.

Vea por ejemplos algunas de las respuestas aquí:
¿Cómo puedo aprender artes marciales por mi cuenta?
¿Cómo puedo practicar karate por mi cuenta? ¿Qué tipo de entrenamiento conlleva?
¿Se puede aprender karate o kung fu en casa? ¿Hay algún video en línea?

El estilo no importa. Se trata de la calidad del profesor y de tener compañeros para entrenar.

Answer 5

Permítanme comenzar diciendo que el Llanero Solitario nunca podría haber aprendido judo. Era un solitario. Realmente necesitas a alguien con quien entrenar. Hay formas de practicar algunos lanzamientos cuando no tiene que haber nadie disponible para entrenar con usted. Puedes atar una cuerda o un cinturón de gi alrededor de un árbol o un poste y practicar tus lanzamientos si ya tienes una base de práctica con un verdadero ser humano vivo.

El judo no se trata solo de tiros, también hay estrangulaciones, barras de brazos, barras de piernas, varias técnicas de agarre que requieren que otro ser humano aprenda y practique.

Incluso los katas requieren otra persona.

Hay varios ejercicios que puedes hacer. Enfócate en las fortalezas de tu cuerpo. Por ejemplo, era muy fuerte en mis piernas y caderas, así que practiqué mucho en los lanzamientos y los lanzamientos de pie que requerían grandes movimientos de mis piernas. Averigua cuáles son tus fortalezas y domínate en ellas. El entrenamiento cruzado ayuda a usar sus músculos de diferentes maneras que pueden beneficiarlo. Levante pesas, nade, ejecute carreras de velocidad, etc. Sea extremo con las calisténicas que requieren que maneje su propio peso corporal. Entrenamiento de la prisión de Google y verás lo que quiero decir. Espero que esto ayude. Dios bendiga.

Answer 6

Envuelva una cuerda (o un cinturón viejo) alrededor de una columna o pilar en su casa, o en el lugar donde quiera entrenar, de tal manera que los extremos de la cuerda / cinturón sobresalgan, como dos “brazos”, de más o menos la altura de tus hombros.

Practica entrar en los lanzamientos (principalmente Seoi-nage, pero puedes hacer otros, supongo) allí.

Puedes usar un saco de boxeo o un muñeco para practicar Tomoe Nage, creo. Aunque nunca lo he intentado.