Físicamente: haga ejercicio al menos hasta el punto de sudar todos los días. Si decide levantar pesas, use la barra tanto como sea posible (barra de metal larga utilizada principalmente para bancos, pero también para sentadillas y peso muerto y otros ejercicios). Evite las máquinas que lo hagan sentarse y moverse en un movimiento fijo. Si decide correr, salga lo más posible porque las cintas de correr son terribles para la espalda.
También presta atención a tu dieta. En general, cortar azúcares, granos y fideos. Recarga de frutas naturales, verduras y carne (incluido el pescado). Sería genial investigar más detalles, pero ese es un punto de partida sumamente beneficioso.
Duerme 8 horas. Si obtiene mucho menos que eso ahora, trabaje gradualmente. Apague el teléfono celular al menos una hora antes de acostarse y haga que su habitación esté lo más oscura posible para ayudar con esto.
Mentalmente: recorte las noticias de la basura y las redes sociales tanto como sea posible. Llena tu cerebro con cosas útiles como grandes libros de no ficción y ficción. Escribe 10 ideas al día sobre cualquier cosa.
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- ¿Deberíamos vivir literalmente todos los días como si fuera nuestro último día?
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- ¿Cuáles son las cosas simples que uno puede hacer en la vida diaria para ser visto como una persona madura, equilibrada y confiable?
Emocionalmente: estar con personas que te respeten y te hagan feliz. Evita a las personas que te deprimen, no importa quiénes sean. Estar cerca de las personas que admira porque absorberá sus rasgos.
Espiritualmente: esto solo significa reconocer que hay algunas cosas que no puedes controlar. Déjalos ir. Cuídate ahora mismo. También se ha demostrado científicamente que la meditación de atención plena de 5 a 10 minutos tiene GRANDES beneficios para la creatividad y el enfoque.