Respiración profunda y consciente y largas caminatas.
Si eres joven, eso puede sonar como cosas viejas que hacer. Si eres de mediana edad o más tarde, puede que te parezcan un tanto fieles.
Independientemente de la edad o la creencia de que estas cosas simples realmente pueden ser hacks valiosos, pruebe ambos y podría encontrar que son una combinación bastante potente.
Tendemos a respirar superficialmente porque nuestros cuerpos son maravillosamente eficientes. Cuando no somos conscientes de cómo pasamos del punto A al punto B, nuestro cuerpo normalmente elige la forma en que gasta menos energía, a menos que haya seleccionado conscientemente un hábito diferente.
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Entonces, ¿por qué llenarse los pulmones por completo cuando se relaja o camina por la habitación, verdad?
Porque podría desencadenar un poco de apuro de endorfina (esa es la parte de pirateo). También podría ayudar a desencadenar su sistema inmunológico. Incluso podría ayudar a regular su nivel de azúcar en la sangre, sin la introducción de ningún alimento especial.
Mezclar una caminata vigorosa puede aumentar todo eso, aunque sé que las caminatas pueden ser más difíciles de encajar en un horario. Pero oye, si fueras a tomarte una copa, ¿por qué no respirar un poco en lugar de eso?
Pruébalo durante una semana y mira lo que piensas.
Cuidate. Disfrutar.