Cómo meditar en lugares donde no estoy solo y en un lugar tranquilo.

Contestaré con una breve historia, asistí a un concierto de jazz en MOMA y mientras los asistentes estaban todos en el jardín de esculturas esa primavera, absorbiendo la esencia de la hermosa tarde de primavera, Sonny Rollins estaba soplando lejos en su Sax todos estábamos completamente absorbido y enfocado en la música eminente de su instrumento, cuando una bocina de auto roucos comenzó a sonar, destruyendo por completo el ambiente sereno … bueno, Sonny (no lo conozco personalmente pero me gustaría que lo hiciera) recogió la cadencia de las bocinas de los autos y Los incorporó en su presentación de jazz !! ¡Por supuesto que la multitud se volvió completamente loca y he usado esa metáfora por el resto de mi vida! la meditación no es un estado que te alejará de la vida, es un estado personal que alcanzarás después de “practicar para relacionarte con lo que está a tu alrededor, verás la realidad como realmente es lo que se dice, lo entiendo . Trabaje diligentemente con su maestro para fortalecer su práctica en la ubicación, el hogar, el estudio, etc. elegidos. Después de la práctica diligente, aprenderá a llevar este estado con usted siempre como lo hizo Sonny Rollins. Disfrute su aventura y viaje.

¿Cómo puedo meditar en lugares donde no estoy solo y en un lugar tranquilo?

Esto muestra cómo la orientación de un maestro en persona puede ser tan útil. Es su experiencia la que te ayuda a convertirte en un meditador competente. La elección de su técnica de meditación también es importante, aunque su nivel de distracción variará independientemente de la técnica que esté utilizando, aunque cuanto más poderosa sea la técnica, menos distracción sentirá.

En mi caso, el lugar más ruidoso para usar la técnica TM fue sentarse en un camión donde la legislación actual requeriría el uso de defensas auditivas de alta calidad, ¡no entonces! Durante las bandas se calientan en un concierto de rock abarrotado. Innumerables veces (como la mayoría de los meditadores de TM) en un avión, autobús, tren o como pasajero en un automóvil. ¡Aunque en términos de estar solo, meditar con otras personas es genial!

Si desea explorar la poderosa y efectiva técnica de TM sin esfuerzo, hable con su maestro local certificado:

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¿Ya tienes una técnica de meditación?

Si ya tiene uno, al comenzar a practicarlo a diario, en pocas semanas adentrará más profundamente en la meditación y luego podrá meditar fácilmente en cualquier lugar, independientemente de su entorno. También puede utilizar algunas técnicas de respiración para profundizar más fácilmente, lo que debería ayudar cuando le resulte difícil meditar, ya sea por su mente o el lugar donde se encuentre.

Si aún no tienes una técnica de meditación, te sugiero que busques un curso que te enseñe. No siempre es fácil aprender estas cosas por ti mismo, lo intenté, pero tener un maestro o un Gurú hace que tu camino sea mucho más fácil.

Desde mi experiencia, una vez que aprendas a meditar, un lugar ruidoso no será un problema para tu práctica. A veces, el ruido también me ayuda, lo creas o no, porque es fácil notar y discernir los sonidos del entorno para luego ir a tu lugar tranquilo donde ni siquiera te das cuenta del entorno.

Espero haber ayudado!

Cuanto más practiques en circunstancias favorables, más fácil será para mi experiencia. Buscar en Internet para obtener orientación sobre cómo realizar la meditación Zen Body Scan puede ser una respuesta, o Open Awareness puede ser otra: simplemente observe todo lo que está sucediendo a su alrededor, y tan pronto como se dé cuenta de que está metiéndose en pensamientos, juicios, etc. Vuelve a mirar pasivamente y ser consciente de todo. Nuevamente, practique ambos en circunstancias ideales primero si cree que eso podría ser útil …

Prefiero las técnicas de meditación que no requieran lugares o posturas especiales o tranquilos. La mayoría de estos se pueden hacer en cualquier momento: Meditación: quién, qué, por qué, cómo por Kaushik Chokshi en el blog de Kaushik.

Justo antes de comenzar su meditación, dígase que las personas y los sonidos que lo rodean no lo molestarán. Repítelo media docena de veces y luego comienza tu meditación. Después de media docena de veces, descubrirá que puede meditar en cualquier lugar, como todo lo que requiere práctica, pero esto ayuda.

Hola,

La meditación se supone que es 24/7. Entonces, realmente no importa dónde se encuentre o lo que esté haciendo … si hace algo con plena conciencia y atención que equivalga a la meditación. El propósito es vivir un momento plenamente. La mente es un dispositivo que puede enfocar una cosa a la vez. Y el propósito de la meditación es devolver la mente a ese enfoque.

Que el ruido sea el objeto de la meditación.