Como la mayoría de las cosas en la vida, mejorarte a ti mismo es tanto sobre lo que eliges no hacer. Aquí hay 10 hábitos que debes evitar si quieres ser tu mejor yo.
1. Cavando en
La mayoría de nosotros somos buenos para darnos consejos; menos en seguirlo. Cuando decidimos hacer una noche de trabajo, tenemos las mejores intenciones. Luego aparece una oferta más emocionante y abandonamos esos planes, diciéndonos cosas como ‘solo vives una vez’ o ‘comenzaré realmente a comprometerme mañana’.
Pero la verdad es que solo vivimos una vez, y la cantidad de tiempo que tiene para lograr sus objetivos se reduce cada día. Si fue una buena idea en la mañana, cuando era fuerte y optimista, todavía es una buena idea ahora que está cansado y en busca de una distracción. No ceda ahora que es hora de ensuciarse las manos.
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2. Saltar ejercicio
Estar sin ejercicio durante un par de días no te va a matar, pero si estamos hablando de ser lo mejor que podemos ser, entonces el ejercicio debería ser algo cotidiano. No hay mejor manera de despertar tu cuerpo y despejar tus pensamientos que el ejercicio vigoroso. Simplemente te sientes como una persona diferente. Probablemente es por eso que tantas personas ricas y de gran éxito como Mark Cuban y Richard Branson juran por el ejercicio diario. También es la razón por la que este abuelo de 80 años todavía está caliente.
3. Comer alimentos que no ayudan a tu cuerpo
Al menos en la mayoría de los días de la semana. Intercambie alimentos ricos en azúcar y bajos en nutrientes por más frutas y verduras, proteínas de buena calidad y carbohidratos saludables. Si realmente estás deseando azúcar o algo frito, una comida engañosa de vez en cuando probablemente esté bien. Solo asegúrate de que la mayoría de las cosas que comes estén formando tu cuerpo, en lugar de derribarlas. Tu cuerpo te lo agradecerá, y te sentirás diferente.
4. Salir más de dos noches a la semana
Es genial tener una vida social, pero si tienes metas personales, nunca vas a llegar pasando todas tus tardes en el bar y tus mañanas recuperando el sueño. Simplemente no hay suficiente tiempo, y esas son exactamente las horas en las que podría mejorar esas habilidades y trabajar en proyectos apasionados. Cuanto más sales, más das esas preciosas pocas horas de distancia. No estoy sugiriendo que te conviertas en un ermitaño, pero trata de limitar las noches en 2 a la semana.
5. Comenzando el día sin un plan
Un día sin plan es como un castillo con agujeros en las paredes, solo está esperando ser atacado. Las distracciones como el teléfono y el Internet están constantemente al acecho, a la espera de lugares vacíos en nuestro calendario cuando estamos buscando algo que hacer. Esta es la razón por la que las personas con rutinas hacen mucho más que las personas que simplemente intentan llevarlo a cabo: siempre saben lo que deben hacer a continuación, por lo que no es tan fácil distraerlas. Haga un plan y aumentará el dial en su productividad, haciendo más en menos tiempo.
6. Cortar en el sueño
Dormir es más importante para su salud y productividad de lo que la mayoría de las personas se dan cuenta. El profesor de UC Berkeley, Matthew Walker, participó recientemente en el programa de Joe Rogan y les dijo a los oyentes que el hecho de dejar de dormir nos está volviendo más tontos y menos productivos. Dormir menos de 6 horas por noche da como resultado enormes caídas en la función cognitiva. Y lo peor es que las personas ni siquiera se dan cuenta de que su rendimiento ha disminuido. Pensamos que al reducir el sueño estamos sacando más provecho del día, pero la ciencia ha demostrado una y otra vez que lo contrario es cierto. Duerme
7. mirando su teléfono antes de acostarse
Te mantiene despierto por más tiempo, por lo que es más difícil conciliar el sueño. E incluso cuando finalmente te duermas, tu sueño que obtienes será de menor calidad. Apaga bien el teléfono antes de acostarte. Cree un poco de ‘tiempo para mí’ sin aparatos donde pueda estirarse, reflexionar sobre el día y pensar en lo que hará mañana. Esto te ayudará a dormir mejor y te preparará para el día siguiente.
8. Esperando lo peor
Obtienes aquello en lo que te enfocas en la vida, así que si esperas constantemente que sucedan cosas malas, generalmente eso es lo que obtendrás. Algunos libros como The Secret dicen que puedes cambiar toda tu vida a través de tus pensamientos. Eso podría estar presionando, pero mucho puede cambiar cuando comienzas a enfocarte en cosas buenas en tu vida. Intenta pensar en 3 cosas por las que estás agradecido cada mañana. Anótelos y haga una nueva lista cada mañana. Esto ayudará a enseñarle a su cerebro a buscar más cosas buenas en su vida y lo capacitará para ser más optimista.
9. No beber suficiente agua
Limpiar. Hidratar. Mejora tu piel. El agua es buena en muchos niveles. Bebe tanto como puedas.
10. La educación de pensamiento termina después de la escuela
La educación es para toda la vida. Especialmente en la era de conocimiento de hoy, las personas que dejan de aprender probablemente se encuentren retrasadas y perdiendo oportunidades de carrera más adelante. Pero no se trata solo de conseguir un mejor trabajo. Aprender cosas nuevas es una de las mejores maneras de mantener tu mente aguda y prevenir enfermedades como la de Alzheimer. Sigue aprendiendo, joven padawan. Incluso si eres un Jedi envejecido, tu educación nunca termina.