¿Qué es el aburrimiento de todos modos?
Puede que no te des cuenta, pero el aburrimiento estimula una forma de ansiedad y estrés. Evoca un estado emocional que crea frustración y alimenta la dilación.
Es un deseo de “hacer algo” o de ser “entretenido”. Es un deseo de estimulación sensorial.
Lo que se reduce a una falta de enfoque.
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Si piensas en esos momentos en que te aburres, generalmente es porque ‘no sabes qué hacer’. Así que la indecisión juega un papel importante.
Cuando nos enfocamos en lo que es importante para nosotros y lo que queremos lograr, es muy difícil aburrirse.
Entonces, una respuesta al aburrimiento es enfocarse en lo que quieres.
A veces es bueno estar aburrido
Si el aburrimiento es un deseo de estimulación sensorial, ¿qué es lo contrario de eso? Estar contento sin estimulación.
En otras palabras, para disfrutar de la quietud.
La investigación ha demostrado que no es el “aburrimiento” lo que causa la frustración, es la resistencia a no hacer nada. Piénsalo. ¿Qué pasaría si tuvieras que ‘dejar ir’ el deseo de ser entretenido? Ya no estarías aburrido. ¡Te estarías relajando!
En mi experiencia, a menudo las soluciones más obvias y simplistas son las más poderosas en la vida. Así que cuando estás aburrido, la forma más fácil de combatir esto es disfrutarlo.
Suena raro, pero piensa en el “aburrimiento” como una forma de “relajación”. Es una ruptura con la estimulación constante que brinda la vida del siglo XXI. Los televisores constantes, teléfonos móviles, radios, internet, correos electrónicos, llamadas telefónicas …
Quién sabe, tal vez el “aburrimiento” sea realmente bueno para nosotros?
La próxima vez que te sientas aburrido, en lugar de alimentar la frustración buscando algo que hacer frenéticamente, quizás puedas sentarte, relajarte y saborear la sensación de no tener nada que hacer.
Aquí está mi estrategia de 3 pasos para superar el aburrimiento:
1. Enfócate
En lugar de perseguir la estimulación sensorial al azar, concéntrate en lo que es realmente importante para ti. ¿Qué haría un buen uso de tu tiempo? ¿Qué podrías estar haciendo que contribuyera a tus metas principales en la vida?
Aqui hay algunas ideas:
- Pasa un tiempo contemplando tranquilamente lo que es importante para ti
- Comienza ese proyecto creativo del que has estado hablando durante las últimas semanas.
- Lluvia de ideas: piense en algunas ideas para nuevos productos o negocios innovadores
2. Matar la dilación
El aburrimiento es útil de alguna manera porque nos da energía para “hacer las cosas”, así que la próxima vez que estés aburrido, ¿por qué no utilizar esta buena energía marcando aquellas cosas que querías “hacer”, pero que sí? demasiado ocupado’.
Este es un buen momento para borrar su lista de “cosas por hacer”.
Algunas ideas:
- Hacer algo de ejercicio
- Lee un libro
- Aprende algo nuevo
- Llamar a un amigo
- Sé creativo (dibuja, pinta, esculpe, crea música, escribe)
- Limpieza de primavera
- Lava el auto
- Renovar la casa
- Re-acomoda los muebles
- Escribe tu lista de compras
- Regar las plantas
- Pasear al perro
- Clasifique su correo y correo electrónico
- Eliminar el desorden (limpiar ese armario)
3. Disfruta del aburrimiento
Si ninguno de los anteriores funciona, intente un enfoque diferente. No te rindas al aburrimiento y en su lugar elije disfrutarlo.
Contrariamente a la creencia popular, no necesitamos estar constantemente ‘haciendo cosas’ para ser productivos. De hecho, las investigaciones han demostrado que las personas son más productivas cuando toman períodos de descanso para recargarse.
Así que tómate un tiempo para relajarte. Nunca se sabe que tal vez te guste.
Fuente: Lifehack