‘Nunca cambiarás tu vida hasta que cambies algo que haces diariamente’. ~ Mike Murdock
POR LEO BABAUTA
Comience con una declaración simple: ¿qué quiere ser?
¿Esperas ser algún día un escritor, un músico, un diseñador, un programador, un políglota, un carpintero, un artista de manga, un empresario, un experto en algo?
- ¿Cuáles son algunas ideas innovadoras que podemos usar en nuestra vida diaria?
- ¿Qué cambios positivos significativos has hecho en tu vida en el último mes?
- ¿Qué inventos cambiaron la vida cotidiana más desde 1990?
- ¿Qué actividad en la vida es más desafiante? ¿Conseguir la felicidad o evitar la infelicidad?
- ¿Qué cambio único en tu rutina diaria tuvo el mayor impacto en tu vida?
¿Cómo se llega allí? ¿Escribes tu intención en un pedazo de papel, y lo pones en una botella y lo lanzas al mar, esperando que se manifieste? No. El universo no va a hacer que esto suceda. Usted está.
¿Te fijas un gran objetivo para completar antes de fin de año o en tres meses? Claro, pero eso no hace el trabajo. De hecho, si piensa en la mayoría de los ejemplos de su vida, establecer metas grandes a largo plazo probablemente no funcione muy a menudo. ¿Cuántas veces ha tenido éxito esta estrategia?
Voy a establecer la ley aquí, en base a muchos experimentos que he hecho en los últimos 7 años: nada cambiará a menos que haga un cambio diario .
He intentado pasos de acción semanales, cosas que hago todos los días, grandes metas mensuales audaces, muchas otras permutaciones. Ninguno de ellos funciona, excepto los cambios diarios .
Si no estás dispuesto a hacer un cambio diario, realmente no quieres cambiar tu vida de esta manera. Solo te gusta la idea de aprender a dibujar / hablar japonés / tocar guitarra / programa en php / etc. Realmente no quieres hacerlo.
Así que haz un cambio diario. Vamos a profundizar en cómo se hace!
Cómo convertir una aspiración en un cambio diario
Vamos a nombrar algunas aspiraciones:
- perder peso
- escribir un libro
- dejar de dilatar
- enamorarse
- sea feliz
- viajar el mundo
- bebe más agua
- aprender español
- ahorrar dinero
- tomar mas fotos
- Lee más libros
¿Cómo convertir esas ideas elevadas en cambios diarios? Piense en lo que podría hacer todos los días para hacer que se produzca el cambio, o al menos acercarse a la meta. A veces no siempre es fácil, pero veamos algunas ideas:
- bajar de peso : comience a caminar todos los días, durante 10 minutos al principio, luego 15 después de una semana, luego 20 … una vez que camine durante 30-40 minutos al día, haga otro cambio: beba agua en lugar de soda.
- escribe un libro – escribe durante 10 minutos al día.
- Deje de procrastinar : ya puedo escuchar las bromas irónicas (¡y originales!) sobre cómo la gente tratará con la dilación más tarde (¡har!). De todos modos, una acción diaria: configura una tarea más importante cada mañana, luego trabaja en ella durante 10 minutos antes de abrir tu navegador / dispositivo móvil.
- Enamórate , ve a algún lugar todos los días y reúnete / socializa con nuevas personas. O hacer cosas diarias que te hacen una persona fascinante.
- sé feliz – haz algo cada día para mejorar el mundo, para ayudar a las personas.
- viajar por el mundo – ahorrar dinero (ver siguiente artículo). O comienza a vender tus cosas, para que puedas llevar tus pertenencias en una mochila y comenzar a hacer autostop.
- Ahorre dinero – comience a recortar gastos más pequeños. Empieza a cocinar y comer en casa. Vende tu coche y bicicleta / camina / toma el tren. Empieza a buscar una casa más pequeña. Hacer cosas gratis en lugar de comprar cosas.
- beba más agua : beba agua cuando se despierta, luego cada vez que tome un descanso (una vez por hora).
- aprenda español – estudie oraciones en español en Anki y escuche las cintas de Pimsleur 10 minutos al día.
- toma más fotos – toma fotos en el almuerzo (pero querido jeebus, no de tu almuerzo) y publícalas en tu blog.
- Lea más libros – lea todas las mañanas y antes de irse a la cama.
Tienes la idea No todas estas son ideas perfectas, pero podrías encontrar algo que funcione mejor para ti. El punto es, hazlo a diario.
Cómo implementar cambios diarios
Este método es bastante simple, y si realmente lo implementas, casi infalible:
- Un cambio a la vez . Puedes romper esta regla, pero no te sorprendas si fallas. Haga un cambio por un mes antes de considerar un segundo. Solo agregue otro cambio si tuvo éxito en la primera.
- Comience pequeño . OK, lo he dicho dos millones de veces. Sin embargo, nadie lo hace. Comience con 10 minutos o menos. Cinco minutos es mejor si es un cambio difícil. Si fallas en eso, déjalo caer a 2 minutos.
- Hazlo a la misma hora cada día . De acuerdo, no literalmente en el mismo minuto, como a las 6:00 am, sino después del mismo desencadenante en su rutina diaria: después de tomar su primera taza de café por la mañana, después de llegar al trabajo, después de llegar a casa, después de te lavas los dientes, te duchas, desayunas, te levantas, almuerzas, enciendes tu computadora, primero ves a tu esposa todos los días.
- Hacer un gran compromiso con alguien . O varias personas. Asegúrate de que sea alguien cuya opinión respetas. Por ejemplo, me comprometí a estudiar / codificar PHP al menos 10 minutos cada día con mi amigo Tynan. Me he comprometido con mi esposa, con otros amigos, con los lectores de este blog, con los lectores de un periódico de Guam, con mis hijos y más.
- Ser responsable Tomando mi ejemplo de programación con Tynan … cada día tengo que actualizar una hoja de cálculo de Google cada día que muestra cuántos minutos programé / estudié cada día, y él puede (y lo hace) revisar esa hoja de cálculo compartida. La herramienta que use no importa: puede publicar en Facebook o Twitter, enviar un correo electrónico a alguien, marcarlo en un calendario, informar en persona. Solo asegúrese de ser responsable cada día, no cada mes. Y asegúrese de que la persona está comprobando. Si no lo revisan, necesita encontrar un nuevo socio o grupo de responsabilidad.
- Tienen consecuencias La consecuencia más importante de hacer o no hacer el hábito diario es que si no lo hace, la gente lo respetará menos y, si lo hace, lo respetará más a usted. Si su sistema de responsabilidad no está configurado de esta manera, busque otra manera de hacerlo. Es posible que tengas que cambiar de quién eres responsable. Pero puede agregar otras consecuencias divertidas: un amigo le prometió a sus amigos de Facebook que donaría $ 50 a la campaña de Mitt Romney (esto fue el año pasado) cada vez que no cumplió con un compromiso. Me he comprometido a comer sushi de ballena (no fallaré, porque comer una ballena me repugna, como comer una vaca o un niño). Prometí cantar una canción japonesa frente a extraños si fallaba. Las consecuencias también pueden ser positivas: una gran recompensa cada semana si no pierde un día, por ejemplo. Agranda las consecuencias si pierdes dos días seguidos, y enorme si pierdes tres.
- Disfruta el cambio . Si no haces esto, es mejor que encuentres otro cambio para hacer. Si la acción diaria se siente tediosa y tediosa, entonces lo estás haciendo mal. Encuentra una forma de disfrutarlo o no te mantendrás mucho tiempo. O encuentra algún otro cambio que disfrute más.
Eso es. Siete pasos muy simples, y tienes una vida cambiada. Ninguno de estos pasos es imposible, de hecho, puede ponerlos en acción hoy.
¿Qué cambio diario harás hoy?
‘Dentro de un año desearás haber comenzado hoy’. ~ Karen Lamb