¿Alguien ha mejorado significativamente su memoria autobiográfica?

Answer 1

No creo que las reglas para mejorar la memoria autobiográfica deban ser diferentes a la de cualquier otro tipo de memoria declarativa, explícita, como la memoria semántica, per se.

Las siguientes son algunas formas innovadoras pero en su mayoría científicas para mejorar la memoria autobiográfica (o cualquier otro tipo de memoria):

1. Asociación: es mucho más probable que recuerdes algo si está vinculado a algo que sabías anteriormente. Así que considere dar contexto y significado a los eventos, de los cuales tienen algunos por defecto de todos modos.
2. Emoción: El otro factor que determina la potenciación a largo plazo de una memoria por parte del hipocampo es su significado emocional. Esto significa que los eventos que son emocionalmente significativos e importantes serán más propensos a ser retenidos con el tiempo.
3. Neuróbicos: los dos principios fundamentales de los neuróbicos son: estimulaciones novedosas y procesamiento multisensorial. Lo último puede ayudar a mejorar la memoria, ya que puede crear múltiples vías interconectadas en el cerebro para la misma memoria, en virtud de la participación de múltiples sentidos, de modo que incluso si uno o más se pierden (digamos con el envejecimiento), los restantes aseguran que La memoria se conserva. Así que activa múltiples sentidos a medida que formas un recuerdo que deseas recordar. Digamos que estás tratando de recordar el nombre y los detalles de una persona que conoces. Es más probable que recuerdes si usas el aroma de esta persona (olor), el tono de su voz (sonido) y un apretón de manos (toque) que si simplemente usas la vista de esta persona, es decir, los rasgos faciales.
4. Impresión: Este es el primero de impresión, asociación y repetición: tres pasos para formar conscientemente una memoria a largo plazo. La impresión puede relacionarse con el peso emocional como se discutió anteriormente, pero también puede utilizar la novedad, el otro principio de los neuróbicos, para ayudar a la memoria. Por novedad, quiero decir que es más probable que la memoria dure si es particularmente llamativa.
5. Repetición: Este es el tercero de impresión, asociación y repetición. La repetición es la base de la memorización de los hechos. Pero también puede ayudar con los recuerdos autobiográficos. Esto no significa que tengas que hacer algo como aprender de memoria. Una medida innovadora que especulo es el diario. Al mantener regularmente un diario de eventos en su vida, puede hacerlos más concretos. Además, obtendrá todos los otros beneficios de escribir cosas, que incluyen, entre otras cosas, mayor claridad, menos estrés y un registro de su vida que puede obsequiar a alguien especial en el futuro o dejar como legado. Esto será particularmente impresionante en la era digital, donde el arte de las letras manuscritas está experimentando un declive.

¡Buena suerte!

Answer 2

Cuando tenía cinco años y tres meses, su familia, su padre, un agente de talentos con William Morris que contaba a Ray Charles entre sus clientes; su madre, antigua bailarina de variedades, y su hermanito se mudaron a South Orange, Nueva Jersey. Vivían en una casa colonial de tres pisos, de ladrillo rojo, con un gran patio y enormes árboles, el tipo de lugar por el que la gente dejaba la ciudad. A Jill le encantó.

Entrenamiento de la memoria: Mejora tu capacidad de memoria

Price fue la primera persona en ser diagnosticada con lo que ahora se conoce como memoria autobiográfica altamente superior, o HSAM, una condición que comparte con otras 60 personas conocidas. Puede recordar la mayoría de los días de su vida tan claramente como el resto de nosotros recordamos el pasado reciente, con una mezcla de trazos amplios y detalles nítidos. Ahora con 51 años, Price recuerda el día de la semana para cada fecha desde 1980; ella recuerda lo que estaba haciendo, con quién estaba, dónde estaba en cada uno de estos días. Puede recordar activamente un recuerdo de hace 20 años tan fácilmente como un recuerdo de hace dos días, pero sus recuerdos también se activan involuntariamente.

Ella dice que es como vivir con una pantalla dividida: en el lado izquierdo está el presente, a la derecha hay un rollo de recuerdos en constante movimiento, cada uno provocado por la aparición de los estímulos actuales. Con tantos recuerdos siempre listos, dice Price, puede ser enloquecedor: prácticamente cualquier cosa que vea o escuche puede ser un desencadenante potencial.

La mayoría lo han llamado un regalo, pero yo lo llamo una carga. Me paso la vida entera por la cabeza todos los días y me vuelve loco

La respuesta de los precios fue rápida e inesperada. Cada vez que veo un destello de fecha en la televisión (o en cualquier otro lugar), vuelvo automáticamente a ese día y recuerdo dónde estaba, qué estaba haciendo, qué día seguía y seguía y seguía y seguía y seguía. Es ininterrumpido, incontrolable y totalmente agotador … La mayoría lo ha llamado un regalo, pero yo lo llamo una carga. Corro toda mi vida por la cabeza todos los días y me vuelve loca !!!

Conduciendo de regreso, Price se sintió un poco desinflado. Llegué a casa y estaba un poco molesto, y mi papá dijo: ¿Qué esperabas, obtuviste una respuesta? ella recordó Y me gusta, sí! ¡Y pensé que también me tomaría una pastilla!

Había muy poca literatura científica sobre formas superiores de memoria, y ninguna sobre una memoria como Jill Prices. Gran parte de lo que existía era sobre personas que tenían la capacidad de memorizar pi a 22,514 lugares decimales o recordar el orden de una baraja de cartas aleatoriamente barajadas. El consenso científico acerca de estas habilidades fue que eran el resultado de la práctica y la estrategia de habilidades adquiridas, en lugar de la habilidad innata. Otras personas que pueden nombrar el día de la semana para cualquier fecha también pueden hacerlo para fechas fuera de su vida, y tienden a ser autistas. Precio no puede y no es. No había nadie en la medida en que el equipo de la UCI pudiera encontrar quien alguna vez hubiera exhibido algo como la capacidad automática de Prices para recordar sus recuerdos personales.

También hubo diferencias neuro-físicas entre los sujetos HSAM y las personas con recuerdos promedio. El examen de sus exploraciones cerebrales mostró que los sujetos con HSAM mostraron diferencias estructurales en áreas del cerebro asociadas con la creación de memoria autobiográfica: aumentos en el giro parahipocampal, por ejemplo, un área que algunos estudios muestran que está comprometida durante el recuerdo de memorias emocionales y aumentos en el uncinate Fascículo, el puente entre las cortezas frontal y temporal que transmite información y está involucrado en la retención de memoria episódica.

Pero ninguno de estos hallazgos explica completamente qué permite a las personas con HSAM recordar tanto. Después de todo, la correlación no es causalidad. No está claro si sus sistemas de organización mental ayudaron a los sujetos de HSAM a retener memorias o si necesitaban desarrollar sistemas elaborados porque podrían retener todas esas memorias. Mucha gente ensaya sus recuerdos y no tiene HSAM, y mucha gente con TOC no tiene un recuerdo increíble de sus recuerdos autobiográficos.

Tanto para Price como para Petrella, hay un punto específico en sus vidas en el que sienten que activaron su capacidad de recordar cosas con extraordinaria claridad. Para Petrella, fue cuando tenía siete años y jugaba un juego delirantemente divertido en su patio trasero con un amigo de la infancia. Al día siguiente, Petrella invitó a su amigo a jugar nuevamente, pero solo jugaron unos minutos antes de aburrirse. Petrella se dio cuenta entonces de que nada se mantiene igual y que era importante que recordara las cosas antes de que cambiaran. Para Price, fue el movimiento traumático de su familia hacia la costa oeste. En cada caso, Price y Petrella dicen que ya tenían fuertes recuerdos antes de este momento decisivo, pero después de eso, su capacidad de recordar se transformó.