¿Dónde y cómo comienza un cambio radical de personalidad?

Answer 1

Bueno, admiro tu celo. Pero creo que te estás preparando para el fracaso si intentas convertirte en una “nueva persona”. Tus metas son ambiciosas y probablemente no sean realistas. Esto te dejará frustrado y probablemente renunciarás a todo esto.

Mi recomendación sería reflexionar sobre aquellos aspectos de su personalidad que considere más importantes para cambiar. Prueba y reflexiona sobre cuáles son las causas fundamentales de cada uno de tus desafíos. Puede encontrar que todas sus preocupaciones pueden ser destiladas a una o dos causas principales. Entonces me concentraría en una causa principal y trabajaría en eso.

Entonces definiría Un solo comportamiento que puede ser modificado. Yo escribiría cuál es su meta y la escribiría en términos positivos y medibles. Entonces, en lugar de decir “No me ofenderé tan rápido”, díganlo como “Cuando alguien diga o haga algo que siento que es algo leve para mí, lo haré ______ (75% del tiempo antes del 1 de julio).” un ejemplo de cómo puede completar ese espacio en blanco sería algo así como “Permitiré x minutos de tiempo desconectar mis emociones de la situación y evaluar objetivamente lo que ocurrió antes de que reaccione emocionalmente”.

Luego escriba puntos de referencia o estrategias para lograr ese objetivo. Como:

“Cuando alguien dice o hace algo que siento que es leve para mí, yo:

• hacer una pausa y ser consciente de cómo estoy reaccionando emocionalmente. (50% del tiempo, hasta el 31 de marzo)
• deténgase, ponga mis emociones en espera y considere al menos 3 razones o motivaciones diferentes para su comportamiento, al menos una de las cuales no debe involucrarme. (30% del tiempo, hasta el 31 de marzo)
• evalúe cada posible causa de sus acciones y determine la probabilidad de que cada uno sea el posible factor causal. (frecuencia / fecha de finalización)
• elija una causa que no me involucre y cámbiela como la razón del comportamiento de la persona. (frecuencia / fecha de finalización)
• espere al menos 15 minutos (es posible, dependiendo de la situación) para evaluar la situación y tratar de determinar si el comportamiento es, de hecho, probablemente causado por mí o dirigido a mí. (frecuencia / fecha de finalización)
• Decidir cómo reaccionar, en función de mi decisión sobre la probabilidad de que el comportamiento haya sido causado o no por mí. (frecuencia / fecha de finalización)
• evaluar si mi reacción es o no proporcional al “crimen” (leve). (frecuencia / fecha de finalización)

Estos son solo ejemplos, obviamente, pero te dan una buena idea de lo que estoy hablando. Desea darse pasos concretos y prácticos para tomar cuando se encuentre en la situación.

Luego, los datos se recogen.

Su objetivo debe incluir una fecha de finalización para lograr la frecuencia que establezca. Debido a que hay muchos puntos de referencia / estrategias en este ejemplo, es posible que desee comenzar con 2 o 3 hasta alcanzar la frecuencia deseada, luego pasar a los siguientes 2 pasos, etc., etc., hasta que logre todos Su frecuencia deseada.

Al principio, por supuesto, lo más probable es que te olvides de hacer algo de esto. Reaccionar emocionalmente es reflexivo y habitual. Pero eso está bien. Lo más probable es que te des cuenta después del hecho. Simplemente tenga en cuenta que hubo una ocasión en la que no logró la meta. Escríbelo en alguna parte. Una barra o lo que sea. Solo acumulando esas barras debe comenzar a crear conciencia de estas situaciones y de cómo está reaccionando, lo que eventualmente lo llevará a su primera estrategia, que puede ser simplemente hacer una pausa y tomar conciencia de cómo está reaccionando emocionalmente.

Las estrategias que he escrito están escritas en orden secuencial. Puede tomar muchas, muchas ocasiones para lograr incluso la mitad de esos pasos. Pero si te limitas a ello, verás mejoras, ya que eventualmente podrás comenzar a lograr más y más pasos.

La belleza de esto es que estás “fragmentando” tu objetivo. Lo está dividiendo en partes o pasos realistas para que pronto sienta algo de éxito, incluso si su objetivo general no se alcanza por un tiempo. Si puede realizar incluso el primer paso / estrategia / punto de referencia, sabrá que está progresando hacia su objetivo. Esto debería ayudarte a mantenerte motivado.

Puede recopilar datos al final de su día, al reflexionar sobre los eventos del día. Pero, definitivamente escribiría cómo lo haces cada día, entonces, con suerte, tendrás una representación visual de tu progreso.

También sería muy realista en cuanto a su frecuencia y objetivos de fecha de finalización y no me preocuparía por ajustarlos para hacerlo más realista. Quieres que los objetivos sean alcanzables. Entonces, puedes moverlos hacia arriba una muesca. ¡La clave es ver y sentir el éxito para seguir jugando!

Me gustaría reconocer a todos los maravillosos educadores, especiales o no, que han ayudado a mi familia durante muchos años a través de este maravilloso método de redactar planes de modificación de la educación y la conducta. Espero que te funcione.

La mejor de las suertes para lograr sus objetivos. Estoy inspirado en tu pasión y dedicación.