Si crees que quizás sufres de depresión, ¿cómo haces más tareas múltiples y encuentras motivación cuando tienes que estar mucho más motivado para hacer más cosas?

¡La depresión es real! Soy un estudiante de medicina y todavía he escuchado a muchas personas a mi alrededor decir que es solo un estado mental y algo, todo está en tu cabeza. No hay gente que no lo sea.

La depresión es como cualquier otra enfermedad que puede tratarse, solo tiene un estigma asociado. Bastante gracioso llamamos a la gente como mental hai! Necesitamos entender que es un estado del cuerpo y la mente y un desequilibrio entre los transmisores neuro.

El tratamiento para la depresión incluye terapia conductual y terapia médica. Todos preferimos la terapia de comportamiento primero, porque hablemos, podemos resolverlo.

En cuanto a tu pregunta, si crees que estás sufriendo de depresión, ¿sabes por qué? , ahora haz las siguientes cosas –

  • Sepa si puede cambiar la razón.
  • Si puedes, trabaja en ello.
  • Si no puedes, déjalo.

Tan simple como suena, son muy difíciles de implementar, ¿verdad? . Pero confía en mí que puedes. Motívate, mira videos, lee buenos libros, elabora un diario de gratitud, simplemente prueba por favor, cuando pruebes algo, los resultados llegarán, y una vez que veas los resultados, será una adicción. Confía en mí, puedes volver a ser feliz, es realmente una fase, pasará, y serás más fuerte que nunca, debes estar ahí para ti.

Una solicitud para todos, ¡por favor haga de su salud mental una prioridad!

Hoy es el día mundial de la salud mental, vamos a difundir la conciencia al respecto.

La multitarea es una ilusión. No existe tal cosa: solo podemos concentrarnos en una cosa a la vez. Cuando intentamos hacer dos cosas a la vez, solo podemos cambiar de una a otra, y esto nos frena. Deberíamos hacer una tarea hasta completarla o hacer una pausa natural para la incubación, y solo entonces cambiar a la otra.

Así que relájate. No podemos realizar tareas múltiples, así que no intentemos hacer algo que no podemos.

Sin embargo, muchas personas confunden la delegación con la multitarea, por ejemplo:

  • delegando la ropa a una lavadora
  • delegar el procesamiento a una computadora (por ejemplo, en renderizaciones 3D largas)
  • delegar tareas a subordinados

¿Pero cómo estar motivado para realizar alguna tarea? Este es un tema en el que hay mucha información de Internet: consejos para encontrar motivación cuando estás deprimido – motivación y depresión – Búsqueda de Google

Recomiendo mover tu cuerpo, con bajas expectativas. Levántate y camina por ahí. No hay necesidad de hacer, no hay que juzgar, no hay que pensar. Toca cosas, como una mesa, una pared sobre la marcha. La idea es simplemente comenzar a comprometer tu cuerpo. Recuerda, tu cuerpo siempre quiere ayudar. Quiere sanar. Imagínalo como un amigo de confianza, así que vuelve a conocerte de vez en cuando. Luego, cuando sea el momento de trabajar, tal vez tenga una bola apretada, una piedra lisa o algo que se sienta bien para sostener o golpear.

… y no te olvides de comer alimentos saludables. La dieta puede estropearnos.

… y contactar a amigos. No pierdas el contacto. Necesitamos el contacto humano.

Pero para obtener ayuda seria, es posible que desee consultar a un terapeuta o consejero. La medicación debe ser un último recurso, ya que hay muchas otras formas de tratar la depresión.

La pregunta que estoy respondiendo es si crees que estás sufriendo de depresión, ¿cómo haces más tareas múltiples y encuentras motivación cuando tienes que estar mucho más motivado para hacer más cosas?

Según mis años de experiencia con la depresión, creo que esta es la pregunta incorrecta que se debe hacer. Sin embargo, también es un malentendido totalmente normal y uno que hice durante años.

Durante muchos años, creí que si pudiera esforzarme más, podría hacer las cosas que necesitaba hacer. Esa depresión era algo que solo necesitaba superar y superar.

Resulta que la pregunta que necesitaba hacerme era: “¿por qué creo que necesito tener más motivación?”, “¿Por qué creo que necesito hacer más?”, “¿Cuáles son las expectativas y estoy tratando de cumplir? ¿a?”

Cuando dejé de preguntar cómo superaba esta depresión y comencé a preguntar qué intentaba decirme la depresión, mi vida comenzó a mejorar. Crecí creyendo que para recibir amor y validación como persona tenía que ser de cierta manera, tenía que actuar de cierta manera, tenía que lograr ciertas cosas. No aprendí a aceptarme y amarme exactamente como soy, así que necesitaba obtener el amor y la aceptación de otras personas.

Dejé de tratar de estar a la altura de las expectativas de otras personas y comencé a vivir mi vida por mí misma y ya no necesitaba encontrar motivación, simplemente está ahí. La necesidad de encontrar motivación proviene de intentar forzarme a vivir una vida que no fue auténtica y que no fue motivadora. Cuando empecé a ver lo que realmente quería, era una vida totalmente diferente.

Eres digno de amor y pertenencia exactamente como eres. Está bien vivir tu vida por ti y por nadie más.

¡Buena suerte!