¿Cuáles son algunos buenos consejos para ayudar a un mejor enfoque?

Answer 1

El enfoque tiene mucho que ver con la forma en que estructuras tu día y tu rutina. No estoy seguro de cuál es tu estrategia actual, pero no he tenido la suerte de intentar planificar todo el día por hora, ya que la vida tiende a lanzarte algunas bolas curvas de vez en cuando. Por otro lado, sin ningún plan o programa, apenas consigo realizar ningún trabajo.

Intenta dividir tu día en 4 fases diferentes. Mira cómo funciona para ti.

Fase 1 – (30 min – 2 horas) Despertar, controlar cómo te sientes, preparar tu cerebro y tu cuerpo para el día. Tal vez medites, prepares el desayuno, el café, leas, etc. * Haz tu cama (funciona de maravilla …)

Fase 2 : (no más de 3 horas) Use este trozo para realizar el trabajo más difícil e importante . Baje la cabeza, levante el teléfono y vaya a trabajar.

Fase 3 : (2 a 5 horas) Sigues trabajando, pero es el trabajo más sencillo y monótono que no requiere tanta concentración o energía mental.

Fase 4 – (2–5 horas) Sin esta fase, todo se derrumba. Esta es su fase de recarga / recompensa en la que se recompensa a sí mismo por tener un día productivo.

Haz algo que quieras hacer. Ve a ver una película, haz ejercicio, reúnete con algunos amigos, mira tu programa de televisión favorito, ve a una buena cena, etc. Asegúrate de obtener la liberación de dopamina para crear el hábito.

Dale un tiro. Tendrá que modificarlo para que funcione con usted y su agenda, pero permite la perfecta estructura y flexibilidad.

Además de eso, ¡asegúrate de dormir lo suficiente! Sin él, tu enfoque sufrirá tremendamente.

La mejor de las suertes,

Millas

Answer 2

En esta era digital de distracción constante, todos tienen dificultades para concentrarse. Pero un poco de disciplina puede recorrer un largo camino. Y, una vez que desarrollas el hábito, cada vez es más fácil evitar las distracciones. Así es cómo:

Crear rutinas es una forma extremadamente efectiva de administrar el tiempo, aumentar el enfoque y ser productivo.

En los últimos 5 años, he estado desarrollando mi rutina matinal “ideal” . Debido a algunos problemas de espalda, comienzo con una serie de estiramientos para ayudar a fortalecer mi núcleo y calentar mis músculos. Centrarme en el estiramiento me ayuda a despejar la mente, ya que en realidad no me permite detenerme en otras cosas.

Hace aproximadamente 3 años, agregué una meditación de 2 minutos, la cual he trabajado hasta 10 minutos. Esta parte de mi ritual matutino me ayuda a sentirme más despierto, conectado a tierra y listo para un día productivo. ¡También tiene el beneficio de entrenar mi cerebro para que se enfoque!

Por la noche, o antes de terminar el trabajo por el día, sugiero lo siguiente:

Pase los últimos 10 minutos de su día planeando para mañana. Revise su lista de tareas, establezca prioridades en lo que debe hacerse y programe el tiempo en su calendario para completar sus tareas más importantes. También programo a tiempo las cosas que son importantes para mí pero no relacionadas con el trabajo (ejercicio, ir al supermercado, llamar a mis hermanos, etc.)

De hecho, haga una cita con usted mismo para asegurarse de tener tiempo para hacer las cosas. Asegúrese de tener en cuenta las partes del día donde su concentración es mejor y es probable que haya menos interrupciones. Para muchas personas, esto es a primera hora de la mañana, poco después de llegar a la oficina.

Ser consciente de programar sus tareas más difíciles para su ventana de máximo rendimiento le permitirá realizar más trabajos de calidad en menos tiempo. realizar este ritual cada noche te ayuda a tener claridad acerca de tus prioridades y ciertamente dormirás mejor.

A veces, después de haber planeado su día la noche anterior, puede llegar al trabajo solo para descubrir que todo ha cambiado. Debe permitirse la flexibilidad de ajustar y acomodar tareas y proyectos que podrían ser más urgentes y más importantes que lo que había planeado originalmente.

Para obtener más consejos de productividad, echa un vistazo a mi blog o libro recientemente publicado, Super-Productive.

¡Espero que eso ayude!

Sharon

Answer 3

1. Conozca sus ciclos de sueño. Algunas personas pueden funcionar fuera de 6 horas, otras tienen que obtener 10–12. Sepa cuándo necesita irse a la cama para que al día siguiente no se sienta perezoso.
2. Utiliza la técnica Pomodoro. Divida su trabajo en secciones de tiempo, en lugar de trabajar hasta que se agote o se quede sin motivación.
3. Asegúrese de que su escritorio de trabajo esté libre de distracciones. También debe considerar mudarse a un lugar diferente para trabajar. Soy ilustrador digital y aprendí que soy mucho más productivo cuando estoy lejos de mi habitación cómoda y sentado en un lugar que no tiene privacidad. Me obliga a actuar como si estuviera ocupado trabajando … trabajando realmente.

Answer 4

Bueno, no estoy muy seguro. Todo lo que puedo responder es que encuentro que si tienes que hacerlo, no lo pienses. Eso tiende a funcionar. Y amor, tienes que amarlo o no habrá ningún enfoque. Pero yo también lucho, dentro de un mes me iré, oh, no sé montar a caballo. Tal vez ese es el descanso que necesito, es solo bajarme del caballo que es difícil. Realmente nunca resolví todo el asunto del enfoque. Cuando lo descubra, volveré y daré más información. Lo sabrás porque seré exitoso en todo lo que encontré que quería hacer.