Más de lo usual.
Aquí hay algunas respuestas geniales que realmente ponen las cosas en perspectiva, explicando varias razones por las cuales tienen que ser felices.
Desafortunadamente, la felicidad no depende del bienestar objetivo. Podemos tener todas las razones para ser felices y aún no ser felices. Vemos mucho de eso en naciones bien desarrolladas.
Muchos de nosotros en familias de clase media o media alta crecimos con padres que señalaron qué tan bien lo teníamos en comparación con los niños en situación de pobreza. Eso es algo difícil de comprender cuando era niño, y todavía es difícil de entender como un adulto que no ha estado en la pobreza.
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Incluso entonces, hay muchos casos de personas que han salido de la pobreza y aún no se sienten felices.
Mi familia me apodó “Eeyore” cuando era niño.
Si creciste viendo dibujos animados de Disney, sabes de quién estoy hablando. El burro gravemente deprimido en “Winnie the Pooh”. Al igual que Eeyore, siempre pude encontrar el aspecto negativo de prácticamente cualquier cosa que encontré. Cuando crecí, y particularmente cuando fui a la universidad, me di cuenta de que no había sido el único niño en desarrollar un caso prematuro de cinismo. Había muchos otros que habían desarrollado el hábito de esperar lo peor de la vida para evitar la decepción.
Hace apenas un año me di cuenta de lo anormal que es que los niños estén tan “cansados” como yo. Es un mecanismo de afrontamiento poco saludable para desarrollarse, y me arraigé firmemente en él cuando era niño. También empecé a darme cuenta de lo insidioso que era después de que un niño que supiera se suicidara a los 12 años, y luego uno de mis mejores amigos intentó suicidarse durante mi primer año de universidad. Otra persona que conozco había intentado cortarse las muñecas después de que sus padres se negaron a comprender su falta de motivación para hacer incluso tareas básicas (un síntoma clave de la depresión).
Todas estas personas provenían de familias que no estaban luchando financieramente. Ninguno de ellos tenía problemas de salud o desventajas importantes. Tenían todas las razones para ser felices, pero no lo eran.
Esto se debe a que los patrones de pensamiento que formamos como niños, cuando somos incapaces de usar la racionalidad objetiva, permanecen con nosotros en la edad adulta. Cuando era niño, me enseñé a mí mismo a no esperar que nada bueno sucediera en la vida para que no me sintiera decepcionado más.
La buena noticia es que podemos trabajar para desentrañar lentamente esos patrones de pensamiento como adultos. Aunque tienes que tomarte tiempo para hacer eso. Y eso es todo acerca de hacer pequeños descubrimientos sobre ti mismo aquí y allá.
Por ejemplo, descubrí al azar mientras cortaba el césped hace unas semanas que el zumbido me calmó físicamente después de un ataque de pánico. Eso es algo que han conocido en Asia desde hace bastante tiempo, pero era nuevo para mí. Sabía que tarareaba durante situaciones incómodas, pero no me di cuenta de que tenía un efecto físico.
También sé que conducir mi auto me tranquiliza, especialmente cuando estoy tocando mi música favorita. Por eso, mañana, conduzco una hora y media hacia un pueblo de montaña para escribir en una cafetería al azar, y por eso conduje solo cinco horas en carreteras secundarias hacia la costa durante el fin de semana del Día del Trabajo.
Entonces, encuentra lo que te hace feliz y haz eso a menudo . Es una de las cosas más simples que puedes hacer, pero también …
LLEGALO A UN TERAPEUTA. Y sí, “sentirse un poco triste” o “desanimado” es una razón 100% legítima para buscar terapia.
Así que estoy más feliz de lo que solía ser, en parte porque las cosas me están yendo bien, pero también porque estoy aprendiendo algunas prácticas muy básicas que me ayudan a sentirme feliz.
A veces necesitas decirle a tu cerebro que se calle, y eso está bien.
* Esto no es una publicación de autocompasión. Y a las personas que mencioné que estaban luchando con una depresión más severa les va bastante bien hoy.