Como enfocarme en mi trabajo. Truco de Vida y Tiempo Feliz Lifehacker

Señalar el problema. ¿Qué te hace perder el enfoque? ¿Es fatiga, hambre o una adición de Twitter? Descubrir el problema es el primer paso para intentar solucionarlo.
Planea con antelación. Imagine cómo será la jornada laboral antes de que suceda. Anote qué cosas deben hacerse o qué quiere lograr. Establecer metas puede ayudar a las personas a mantenerse en el camino.
Come un buen desayuno. Un tazón de avena puede hacer más que saltar el metabolismo. Los estudios han encontrado que desayunar también puede mejorar la atención y la concentración. Esto es lo que los expertos dicen que debes comer por la mañana.
Meditar. Los científicos han descubierto que la meditación puede mejorar ciertas funciones cerebrales relacionadas con la atención. No puede hacer daño intentar apagar todo para hacer más a largo plazo.
Trabajar sin conexión. Una encuesta encontró que casi el 60% de las interrupciones en el trabajo provienen del correo electrónico, las redes sociales y los teléfonos celulares. Así que para las tareas que no involucran Internet, intente usar el papel y la pluma pasados de moda, ¡perfecto para una lluvia de ideas! Ponga su teléfono en silencio y revise el correo electrónico solo ocasionalmente (intente una vez cada hora). Limite el tiempo en las redes sociales también. Puede “gustar” la foto de su amigo de su perro más tarde.
Hacer tareas más pequeñas. Algunos psicólogos sugieren que nuestro cerebro trabaja demasiado duro para procesar cantidades increíbles de información. Por lo tanto, trabajar en un proyecto grande puede ser abrumador, como intentar planificar todo un evento en el trabajo en una tarde. Divida los proyectos en tareas individuales para que sean más fáciles de realizar.
Caja de tiempo. Trabaje en un proyecto durante un período de tiempo específico, en lugar de trabajar hasta que algo termine. (Escriba correos electrónicos hasta las 2 pm, en lugar de detenerse en la bandeja de entrada cero). De esta manera, sabemos que podemos trabajar duro hasta cierto tiempo y luego tomar un descanso.
Limpiar. Cualquier cosa, desde post-it hasta pretzels y fotos familiares, puede convertirse en una distracción. Despeje el área de trabajo y saque solo lo que se necesita (computadora portátil, cuaderno, botella de agua, ¡verifíquelo!) Para ayudar a permanecer en la zona.
Prueba una aplicación. Deseche cualquier distracción con un poco de ayuda de la tecnología. Ciertas aplicaciones pueden bloquear sitios web (por tanto, Pinterest) o bloquear el fondo de la pantalla de la computadora, por lo que solo se puede ver un programa a la vez. También hay herramientas web que pueden calcular cuánto tiempo se gasta en los sitios web. (Ahora eso podría dar miedo.)
Recompénsate. Un poco de motivación puede durar mucho. camino. Diga: “¡Después de que termine esta página, iré a comprar una galleta!” (Pruebe estas delicias veganas). Observe cómo desaparece la lista de tareas en muy poco tiempo.
Tomar pequeños descansos. Llegar temprano a la oficina, trabajar durante el almuerzo y quedarse tarde no significa necesariamente que se hagan más cosas. Las ráfagas cortas de trabajo duro seguidas de pausas rápidas pueden ser más beneficiosas que nunca tomando un respiro, ya que el cerebro puede quemarse.
Llevar auriculares En Greatist practicamos la “regla de los auriculares”: nadie tiene permiso para hablar con alguien que está usando audífonos. Es una excelente manera de demostrar que estás trabajando en algo importante y que no tienes tiempo para chatear. (A veces ni siquiera toco música, ¡mi secreto!)
Prueba la cafeína. El café o el té pueden ayudar a las personas a sentirse más alertas y capaces de concentrarse en el cubículo. Si el café helado no es su taza de … café , intente masticar chicle, lo que también puede ayudar a aumentar el estado de alerta.