¿Quién es el hombre más feliz del mundo?
Si lo busca en Google, aparece el nombre “Matthieu Ricard” .
Matthieu Ricard, de 69 años, es un monje budista tibetano que ha sido llamado “el hombre más feliz del mundo”.
Esto se debe a que participó en un estudio cerebral de 12 años sobre meditación y compasión dirigido por un neurocientífico de la Universidad de Wisconsin, Richard Davidson. Davidson conectó la cabeza de Ricard a 256 sensores y descubrió que cuando Ricard meditaba sobre la compasión, su mente era inusualmente ligera.
La capacidad simple detalla el hallazgo:
“Las exploraciones mostraron que al meditar sobre la compasión, el cerebro de Ricard produce un nivel de ondas gamma, aquellas relacionadas con la conciencia, la atención, el aprendizaje y la memoria,” nunca antes informadas en la literatura de neurociencia “, dijo Davidson. Las exploraciones también mostraron una actividad excesiva en “La corteza prefrontal izquierda de su cerebro en comparación con su contraparte derecha, lo que le permite una capacidad anormalmente grande de felicidad y una menor propensión a la negatividad”.
Ricard, quien dice que a veces medita durante días enteros sin aburrirse, admite que generalmente es una persona feliz (aunque siente que su título de “hombre más feliz” es una exageración dirigida por los medios). Habló con Business Insider en el Foro Económico Mundial en Davos, Suiza. Aquí está su consejo de cómo ser feliz.
Deja de pensar “yo, yo, yo”
Para Ricard, la respuesta se reduce al altruismo. La razón es porque pensar en ti mismo y en cómo mejorar las cosas para ti todo el tiempo, es agotador, estresante y, en última instancia, conduce a la infelicidad.
“No es el fundamento moral”, explicó Ricard. “Es simplemente que yo, yo, todo el día estoy muy tapado. Y es bastante desgraciado, porque instrumentalizas a todo el mundo como una amenaza, o como un posible interés para ti”.
Si quieres ser feliz, Ricard dice que debes esforzarte por ser “benevolente”, lo que no solo te hará sentir mejor, sino que también hará que otros como tú sean mejores.
(Eso no quiere decir que deba dejar que otras personas se aprovechen de usted, advierte Ricard, pero generalmente debe esforzarse por ser amable dentro de la razón).
“Si tu mente está llena de benevolencia, sabes, la pasión y la solidaridad … este es un estado mental muy saludable que es propicio para el florecimiento”, dice Ricard. “Así que tú, tú mismo, estás en un estado mental mucho mejor. Tu cuerpo estará más sano, por lo que [se] ha demostrado. Y también, la gente lo percibirá como algo bueno”.
En teoría, todo esto suena muy bien, pero ¿cómo una persona se vuelve realmente altruista y benevolente y no deja que los pensamientos egoístas se introduzcan?
Comienza a entrenar tu mente como si fueras a correr una maratón.
Ricard cree que todos tienen la capacidad de tener una mente más ligera porque hay un potencial de bondad en cada ser humano (a menos que seas, por ejemplo, un asesino en serie, y que en tu cerebro ocurra algo químicamente anormal).
Pero al igual que un corredor de maratón que necesita entrenar antes de poder correr 26 millas, las personas que quieren ser más felices necesitan entrenar sus mentes. La forma preferida de entrenamiento de Ricard es la meditación.
“Con el entrenamiento mental, siempre podemos llevar [nuestro nivel de felicidad] a un nivel diferente”, explica Ricard. “Es como correr. Si entreno, podría correr una maratón. Puede que no sea un campeón olímpico, pero hay una gran diferencia entre entrenar y no entrenar. Entonces, ¿por qué no debería aplicarse a la mente? … ] ven que la benevolencia, la atención, el equilibrio emocional y la capacidad de recuperación son habilidades que pueden entrenarse. Por lo tanto, si las unimos todas, podríamos decir que la felicidad es una habilidad que se puede entrenar “.
Ok, entonces, ¿cómo se entrena su mente para ser más feliz?
Solo pasa 15 minutos continuos al día pensando en pensamientos felices.
Comience por pensar pensamientos felices de 10 a 15 minutos por día, dice Ricard. Normalmente, cuando experimentamos sentimientos de felicidad y amor, es fugaz y luego sucede algo más, y pasamos al siguiente pensamiento. Pero Ricard dice que, en cambio, concéntrate en no dejar que tu mente se distraiga y mantente enfocado en las emociones positivas durante el siguiente período de tiempo. Y si haces ese entrenamiento todos los días, incluso 2 semanas después, puedes sentir resultados mentales positivos. Y si practicas eso durante cincuenta años como lo ha hecho Ricard, también puedes convertirte en un profesional de la felicidad.
Eso está respaldado por los neurocientíficos por cierto. Davidson descubrió en su estudio que incluso 20 minutos de meditación diaria pueden hacer a las personas mucho más felices en general.
Vi esta charla de TED y pensé que te resultaría interesante.
Matthieu Ricard: Los hábitos de la felicidad.
Los habitos de la felicidad
FUENTE: – Business Insider.
¡Feliz meditación!
Gracias por leer !
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