Cómo dejar de pensar demasiado y actuar más rápidamente.

Answer 1

Nombre de la historia: El inspector de policía extraño

Imagine una situación donde (Dios no lo quiera) ha habido un robo. Has perdido algo realmente valioso. Te acercas al inspector de policía más cercano que ves y le pides que te ayude a encontrar lo que has perdido.

Él simpatiza con usted. Entonces promete ayudarte. Te lleva a algunos lugares donde cree que puedes encontrar lo que perdiste. Pero fue en vano. Completas la mirada por todo el barrio.

Luego dice: ‘Tal vez no buscamos a fondo. Busquemos los mismos lugares de nuevo. Te convence de que mires un par de veces más.

Buscas una y otra vez. No lo encuentras. Pasaste mucho tiempo y esfuerzo. Te cansa Vuelves derrotado, no tienes más energía. Entonces terminas preguntándote si pedirle ayuda al policía mejoró tu situación o la empeoró.

Él lo empeoró. Porque él era el ladrón. Vestido como el compasivo inspector de policía que intentaba ayudarte, te llevó a dar una vuelta.

Este ladrón inteligente es tu mente . Se disfraza de policía. La mente te hace creer que al hacerte “pensar” en un problema, lo resolverá. Entonces, da vueltas y vueltas, pensando y pensando en el mismo problema, buscando una solución. Pero la mente no resolverá tu problema, porque

Es el problema

La señal para dejar de pensar demasiado es darse cuenta de que estás dando vueltas y vueltas en círculos sin lograr nada. Piensa en un problema, luego piensa por qué estás pensando en el problema, luego piensa en por qué estás pensando en pensar en ese problema. . . . Es un bucle sin fin.

No se puede avanzar en círculos. Deja de pensar justo allí.

Actúa sin pensar en ello. Un pequeño paso es suficiente. No pienses si tu acción es suficientemente buena o suficientemente grande. Mientras estés haciendo , estás progresando. Al menos te moviste una pulgada hacia adelante. Pero en el momento que piensas , comienzas a moverte en círculos de nuevo.

Juego terminado.

Answer 2

Gracias por la A2A Hari Priya Rao

Me gusta que primero identifiques tus fortalezas, ya que cuando pensamos demasiado, existe la posibilidad de que también podamos comenzar a cuestionarnos. Dicho esto, personalmente no creo que no tener espontaneidad sea malo.

Soy un pensador excesivo y ha paralizado mi funcionalidad en muchos niveles, y me he condicionado a pensar demasiado, sin darme cuenta de cómo ha estado afectando mi vida todo este tiempo. Este rasgo mío fue observado por mis amigos más cercanos y me dijeron que estaba pensando demasiado y que necesitaba reinar en mis pensamientos.

Sentarse sobre una idea y no actuar sobre ella porque creemos que estamos planeando, es en realidad el miedo a las consecuencias y una serie de cosas que nos detendrán. Para mí, tengo esta racha de aventuras solo para ver lo mal que algo puede ponerse si me lanzo directamente a ella. Me doy cuenta de que nada sale como planeo que salgan. Todavía tengo que trabajar en ello completamente, pero estoy aprendiendo. Desaprender algo lleva tiempo, así que tenemos que empezar desde el principio. Aquí están mis pocos centavos para comenzar a romper la cadena de pensamiento excesivo:

1. Comience con algo pequeño : apunto las pequeñas cosas que logro lograr en un día para sentirme orgulloso de mí mismo. Desde que me encontré con personas en una fracción de segundo para solucionar un problema persistente, lo anoté, las cosas que hago de forma rápida / espontánea y no por planificación y también cómo me hicieron sentir. Mantenga una nota adhesiva y escriba en ella.
2. Observe sus pensamientos, no los controle : tome nota de cuándo comienza exactamente a imaginar escenarios y entre en una unidad de pensamiento excesivo. La planificación es buena, pero ser realista y ser imaginativo son dos cosas diferentes. Rara vez podemos estar absolutamente seguros del resultado de lo que hacemos. Superar ese miedo al resultado es algo en lo que podemos trabajar.
3. No te castigues a ti mismo : Sé que puede ser frustrante, pero por favor no te castigues si piensas demasiado. Analiza tus pensamientos, escríbelos o habla sobre ellos, o incluso habla contigo mismo y organiza el desorden mental. Eventualmente, puede ser que descubras si eres realista o altamente imaginativo.

Espero que algo de esto llegue a ustedes, ya que estoy escribiendo sobre la experiencia y que deben saber que no hay nada en nuestras mentes que no pueda cambiarse si ponemos todo nuestro empeño en ello.

¡Buena suerte! 🙂

Answer 3

¡Sigue estos pasos y lograrás mucho más sin pensar demasiado!

1. Decide quien eres

Cuando decides quién eres, te creas automáticamente en el momento en que decides ser esa persona en todos los ámbitos, pase lo que pase. Cada vez que cambias esa decisión, cambias tu realidad. En el momento en que decides, te conviertes en esa decisión y por lo tanto te conviertes en esa realidad. Lo que eliges y lo que decides es lo que estás siendo y en lo que posteriormente confías.

Si permaneces enfocado y consciente de ello, tus acciones reflejarán esa decisión. Por lo tanto, sus acciones producen un efecto que es consistente con esa decisión en la forma en que crea su vida física. Tu realidad, que eres tú y que viene de ti y que es una expresión tuya, puede dar la impresión de ser externo para permitir la idea de reflexión, de conocimiento y de mentalidad. Cuando comienzas a despertar tu conciencia y reconoces que Puede crear conscientemente su realidad, usted comienza a tener en cuenta la idea de tener una decisión consciente. Esto generalmente toma la forma de tener la decisión de acuerdo con el deseo y la preferencia en lugar de la idea aleatoria de que se te entrega una realidad o una decisión.

Incluso si crea la idea de que parece que se le ha entregado la decisión de quién es, solo tiene el efecto de ser la persona que es cuando está de acuerdo con esa decisión. Al crear conscientemente, comienza a utilizar su deseo, su preferencia y su discernimiento para restringir quién es lo que quiere ser y quién desea ser. Por lo tanto, tome la decisión de quién desea ser conscientemente, de acuerdo con la preferencia y de acuerdo con la persona que idealmente se considera. Lo contiene todo y eso significa que puede elegir cualquier cosa y una de las opciones es elegir ser la persona que desea y, idealmente, imaginar lo que es.

2. Aclara tu visión

Tu visión personal es una imagen de tu verdadero ser en el futuro. Esto, como es habitual, incluye todos los componentes importantes de su vida y carrera; quién quiere ser, qué quiere hacer, cómo quiere sentirse, qué quiere poseer y con quién quiere asociarse. Básicamente, su visión personal es una instantánea de las cosas que más le entusiasman. Su visión guía su vida y proporciona la dirección necesaria para trazar el curso de sus días y las decisiones que toma sobre su vida. Una visión es como una brújula que te guía y te dirige hacia tu realidad. Muchas personas pasan por la vida sin una visión definida y, a menudo, se preguntan por qué su realidad no es como quieren que sea.

Cuando aclara su visión, comienza a determinar la realidad que prefiere. Crear su propia realidad de acuerdo con la preferencia implica un ligero cambio en la percepción. Ya creas tu propia realidad de manera inconsciente y ahora todo lo que necesitas hacer es asumir la responsabilidad de crear tu realidad de acuerdo con tus preferencias. En el pasado, ha estado creando su realidad en modo piloto automático, sin darse cuenta de sus pensamientos y sentimientos. Debe definir claramente su intención o la visión que representa los propósitos o temas generales de su vida. A través de su alineación con esa cosa que le brinda la máxima emoción, su realidad momento a momento comienza a reflejar esta alineación.

Cuando decides establecer tu visión específica, cada momento tiene algo que ver directamente con esa visión. Lo que te excita en un momento dado ahora cambiará, ya que las cosas que te emocionan ahora serán representativas del camino de menor resistencia hacia esa cosa más emocionante. Usa esto como una brújula para dirigirte a donde estos momentos finalmente te llevarán.

3. Identifica tus creencias

Sus creencias son los cimientos de sus acciones y sus acciones crean su realidad. Si cree en un resultado negativo, realizará acciones que lo atraerán a un resultado negativo. La única manera de cambiar tus creencias negativas es reconociéndolas. Al permitir que una emoción transmita una creencia, puedes crear la apreciación gozosa de tu realidad. Primero debe reconocer la antigua creencia negativa y luego reconocer la nueva creencia positiva. Luego compare en su mente cómo actúa alguien que cree en un resultado negativo y cómo actúa uno que tiene una creencia positiva. Las personas siempre actúan de acuerdo con lo que creen.

Entonces, al declarar la nueva creencia positiva preferida, y al usar su imaginación para mostrar cómo actuaría una persona que cree eso, verá un conjunto diferente de acciones surgir en su imaginación. Luego estarán disponibles para que los elijas como tu acción. Si elige la acción que refleja una creencia positiva, crea un impulso de eventos que conducen a ese resultado positivo. Creará una vibración que atraiga los resultados positivos, incluso en el mismo conjunto de circunstancias. Comprenda la distinción entre explorar algo mentalmente y experimentarlo. Literalmente, puedes explorar cualquier idea, pero sin acción, el pensamiento no se manifestará en una realidad.

Es seguro observar cualquier creencia dentro de ti, incluso las que son perturbadoras, ya que si no estás actuando de acuerdo con esas creencias, el solo pensar en ellas no tiene ningún efecto. Esto te da la licencia para ver y revisar libremente las cosas que crees, entendiendo que no pueden destruirte. De hecho, mantenerlos en su lugar, a través de la negación, en lugar de reconocerlos y transformarlos, les da más poder para aparentemente tener un resultado negativo.

4. Haz lo que más te emocione.

Crear tu propia realidad de acuerdo con la preferencia implica un ligero cambio en la percepción. Ya creas tu propia realidad de manera inconsciente y ahora todo lo que necesitas hacer es asumir la responsabilidad de crear tu realidad de acuerdo con tus preferencias. En el pasado, has estado creando tu realidad en modo piloto automático, sin ser consciente de tus pensamientos y sentimientos. Desde este punto en adelante, debes basar la creación de tu realidad en las cosas que más te entusiasman. Recuerda, tu entusiasmo es quién eliges ser en esta vida. Esto se aplica a lo último y emocionante que crees que puedes hacer y también se aplica a las cosas disponibles en un momento dado utilizando esa vibración. Esa emoción está ahí para determinar lo que es representativo de usted para que pueda actuar sobre esa opción con integridad. Actuar con integridad significa actuar como si estuvieras integrado con todas las cosas. Alinéate con lo último y emocionante que afecta directamente lo que ocurre en el momento.

Esto permite que lo que ocurra en un momento dado sea un trampolín hacia su última cosa emocionante. Si quieres crear tu realidad conscientemente de acuerdo con lo que prefieres, debes reconocer lo que te da la máxima emoción. Debe definir claramente su intención o la visión que representa los propósitos o temas generales de su vida. A través de su alineación con esa cosa que le brinda la máxima emoción, su realidad momento a momento comienza a reflejar esta alineación en cada momento dado, hay una serie de opciones disponibles y de acceso inmediato. Elegir entre esas opciones, con la emoción como criterio que no se conformará con menos, y luego actuar sobre esa acción creará un nuevo efecto en su vida.

Cuando actúas desde una perspectiva emocionada y con integridad, el resultado solo puede ser un resultado emocionante y no perjudicarte a ti ni a nadie. Decidir y permitirte estar emocionado y tener en cuenta la emoción de tu decisión es el comienzo del viaje hacia siendo el que deseas ser. Cuando te das cuenta de cuál te emociona más, dentro de las diferentes opciones que se te presentan, puedes adornar la decisión de incluir la idea de lo que te emociona.

5. Toma acción inspirada

El movimiento físico de tu cuerpo físico es lo que realmente crea la realidad. Su estilo y enfoque de su acción son el resultado de sus creencias y la causa de sus causas son sus sistemas de creencias. El mecanismo real que resonó en la realidad y le permite cambiar y transformar es la acción. Su disposición, no solo para definir qué es lo que le emociona, para actuar sobre su entusiasmo es el conjunto de parámetros que le permitirán crear la realidad que más prefiera. Comience a prestar atención a lo que le emociona y, además, preste especial atención a lo que no lo hace. Solo puedes experimentar una realidad de la que eres la vibración.

Muchas personas están funcionando como seres que manifiestan lo que no prefieren. La forma de transformarse para un ser cuya vibración es la de manifestar la realidad que no se prefiere, es por acción. Cuando crees que siempre has creado una cierta parte de las cosas que no prefieres en tu vida y asumes que continuarás haciéndolo, puedes perpetuar la idea de crear la vida que prefieras. Ahora, lo que elevará físicamente tu vibración es la acción física. El tono de esa acción física está determinado por tus creencias subyacentes.

La acción clara es lo que haces, cómo te mueves y cómo implementas las ideas. Es la implementación de las ideas que las llevan a su realidad física. Usted existe en un número simultáneo e infinito de niveles y lo que elige explorar ahora es la existencia física. Las acciones que realizas son la manifestación física definitiva de tus emociones, creencias y pensamientos.

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Nemaste

Answer 4

Todo se reduce a esta pregunta: ¿quieres pasar tu vida pensando o haciendo?

Me enfrenté a la misma pregunta hace unos meses, después de un mini-burnout. Llegué a la conclusión de que sentirme (algo) deprimido se debía a una tendencia natural a SIEMPRE pensar demasiado en las cosas.

Durante más de veinte años he sido un “pensador”. Cada decisión que tendría que tomar, cada elección que enfrentaría, automáticamente trataría de averiguar todos los resultados dependiendo de cada elección o decisión. Reflexioné sobre todas las posibilidades y me tomaría todo el tiempo que considerara necesario para asegurarme de que estaba tomando la decisión correcta.

Lo cual es, por supuesto, imposible.

Incluso en las situaciones de la vida cotidiana, donde no hay ninguna opción involucrada, todavía repasaré una cosa en particular que ocurrió, repitiendo la escena, imaginando escenarios de cómo podría haber jugado de manera diferente, cómo podría haber tenido un mejor comportamiento. o idear una mejor remontada.

Supongo que hay un cierto tipo de persona, personas “mentales”, que tienen MUCHA situación en su cabeza. Todos tenemos muchas cosas en la cabeza, pero lo hacemos en muchos niveles diferentes, y definitivamente estuve en el “rango alto”.

Y no, no se trata de ser más inteligente ni nada de eso. Pensar demasiado es estúpido .

Entonces, después de mucha introspección y pensamiento deliberado , me di cuenta de que simplemente había demasiadas cosas en mi cabeza, y solo en eso.

La solución llegó en la forma de una regla que escuché hace muchos años, de la comunidad de Pick-Up Artists (no es que haya sido un artista de pick-up, pero he mostrado un gran interés en el tema en un cierto período de mi vida).

Esta regla se llama la regla de los 3 segundos y, en el contexto de la recolección, establecería que cada vez que piense en acercarse a una mujer, debe dar este pensamiento no más de 3 segundos. O vas a hablar con ella dentro de 3 segundos, o la olvidas y sigues adelante.

Decidí aplicar esta regla, no para recoger, sino simplemente para cada decisión que enfrento en la vida cotidiana .

Hacer cumplir esta regla como su vida depende de ello . Y créeme, lo hace. Al menos filosóficamente. Así es como dejas de pensar demasiado. Usted hace un punto en seguir la regla de 3 segundos, no importa qué. Haz lo que necesites para asegurarte de seguir esta regla. Cuéntale a todos tus amigos, confía en tu vida, tatúate en tu frente, escríbelo cada mañana y cada noche, castígate cuando fallas.

Úsalo en cualquier momento y en cualquier lugar.

Comienza justo cuando te levantas. Su reloj de alarma se enciende. Tienes 3 segundos para despertarte. No pienses más que eso. No te quedes en la cama despierto, reflexionando sobre tus opciones. ¿No te levantaste después de 3 segundos? Quédate en la cama y vuelve a dormir. Haga esto cada mañana. Y si te quedas en la cama todas las mañanas durante el resto de tu vida, conviértete en un fracaso miserable, al menos no te preocupaste por eso. Nunca diste más de 3 segundos para pensar en ello. Pero esperemos que elijas despertarte inmediatamente la mayor parte del tiempo.

Estás frente a tu armario. ¿Qué camisa te vas a poner hoy? Elige algo dentro de 3 segundos. Si no lo hizo, elija uno al azar sin pensarlo o salga a la calle medio desnudo.

¿Dudar entre conducir al trabajo o usar el transporte? Conoces la regla. Elija dentro de 3 segundos. Entonces ve por algo. No importa si te odias a ti mismo 25 minutos más tarde cuando estás atrapado en un atasco. Mañana sabrás mejor y tomarás el transporte.

Estás en el centro comercial, y vacilando entre dos marcas de pasta. 3 segundos, elige uno. Eso es.

¿A qué restaurante deberías ir a cenar? Pizza, sushi, cocina francesa de lujo, mexicana? El mismo trato. 3 segundos, elige uno. Si no escogió uno dentro de los 3 segundos, vaya a casa.

La clave es decirse a sí mismo que está bien tomar la decisión equivocada de vez en cuando y sentirse perfectamente cómodo con ella .

Desde que comencé a hacer eso, dos grandes cosas sucedieron en mi vida:

• Soy más feliz en general . Los estudios han demostrado que cuanto más tiempo pasas en tomar una decisión, menos feliz te sientes al respecto (incluso cuando tomas la decisión correcta). Ya no me siento desgarrado por los cientos de decisiones insignificantes que tengo que hacer todos los días. Además, Menos reflexionar = más poder cerebral (es por eso que Barack Obama o Mark Zuckerberg, por ejemplo, siempre usan lo mismo todos los días. Steve Jobs también solía hacerlo).
• Me convertí en un tomador de acción. Menos pensamientos, más haciendo . Y esto solo vale mas que nada. Seriamente. Las personas a menudo preguntan qué separa a los grandes de los demás, a los ganadores de los perdedores, a los exitosos de lo desconocido. Para mí, no es inteligencia, no es genética, no es fondo. Es solo acción . Una onza de acción vale infinitamente más que toneladas de pensamiento. Incluso cuando es la equivocada (porque al menos, has descubierto lo que no debes hacer).

En realidad, el 99% de las elecciones que tiene que hacer en su vida son triviales. Obviamente, hay ciertos momentos en los que no quieres aplicar esta regla a ciegas, pero estas son situaciones raras que cambian la vida (como cuando compras una casa, por ejemplo).

El resto del tiempo, créame, estará mejor si deja de reflexionar durante años sobre cada una de las decisiones que debe tomar en su vida.

Answer 5

“¿Qué hace las cosas fáciles o difíciles? Hazlo, lo difícil se volverá fácil; No hagas nada, incluso lo más fácil se volverá difícil ”.

Una historia china del hogar dice.

Había una vez dos monjes que vivían en Si Chuan, una provincia china del interior occidental. Uno es rico, uno es pobre. Ambos anhelaban visitar un templo sagrado en el mar del sur. Un día, el pobre monje dijo: “Voy a hacer el viaje y visitaré el templo”.

“¿Cómo lo vas a hacer?”, Preguntó el rico monje.

“Tengo una botella para beber agua y un recipiente para la comida”, respondió el pobre monje. “Eso debería bastar.”

“¡Caramba!” Espetó el rico monje. “¿Crees que funcionará ?! He estado ahorrando para el viaje durante años, esperando conseguir un bote, equipo y todo, pero todavía no estoy listo. ¡¿Y dijiste que estás lista solo con una botella y un tazón ?! ”

Un año después, el pobre monje regresó del templo desde el mar del sur. Y el monje rico se sonrojó, ya que todavía estaba “planeando”.

Como muchas de las grandes respuestas dicen aquí, darse cuenta del problema y analizar las razones subyacentes son absolutamente el primer paso necesario. Sin embargo, a veces es difícil romper la vieja mentalidad obstinada. Así que las historias “ligeras” como las anteriores ayudan.

Pero entonces, una vez que la mente se vuelve flexible, ¿cómo actuar? Incluso con la mentalidad correcta, a menudo siento que hay una brecha impasible entre mi cerebro y el resto de mi cuerpo: puedo saber claramente cuáles son las cosas correctas que hacer, pero simplemente no puedo mover un músculo, como si las dos partes Pertenecen a personas separadas.

Así que he estado usando una sugerencia 1-2-3 para hacer que me mueva el culo, lo que las horas extraordinarias ayudan mucho. Hay dos tácticas que podrían usarse en alternancia. Ya que involucran diferentes (tipos de) señales y circuitos cerebrales, funciona mejor en combinación.

Cuenta regresiva: la cuenta regresiva siempre da un sentido de urgencia, que implica la activación del sistema nervioso simpático. Prepara a tu cuerpo para las acciones, y hace que “hacer” sea más fácil de comenzar.

Además, hablar en voz alta, agregar algunas señales visuales, configurar una alarma … ¡todo ayudará a superar el obstáculo inicial para entrar en acción!

Contando hacia arriba: cuando el truco de “contar hacia atrás” falla, como ocurrirá de vez en cuando, dado que nuestra mente es buena para desactivar las alertas, otro truco para tomar medidas es contar: hacer pequeños y pequeños pasos hacia una meta. No importa cuán pequeño sea el objetivo real.

De esta manera, el poder del cerebro está siendo mejorado a través de diferentes rutas.

Por ejemplo, en el momento en que estaba luchando para arrastrar mi cuerpo perezoso tipo papa para hacer ejercicio, rompo la tarea general de “intimidación” y engatuso al cuerpo para que realice un pequeño movimiento a la vez: a. Levántate; segundo. empacar la bolsa do. agarra las llaves; re. Pon el pie fuera de la puerta …

Entonces, antes de derramar una gota de sudor, ¡ya se siente mucho!

Suena un poco ridículo ; pero funciona bastante bien para engañar tanto al cerebro como al cuerpo. Y después de un tiempo mi cuerpo perezoso se vuelve mucho más coordinado, mi mente postrada se vuelve más positiva también.

“Hazlo, lo difícil se volverá fácil; No hagas nada, incluso lo más fácil se volverá difícil ”. Si bien la mente puede tener 1000 formas extrañas de ponerse de mal humor, también puede encontrar 1000 + 1 formas de controlarlo.

Answer 6

Supera tu miedo al fracaso.

De eso se trata. No está actuando porque teme que sus acciones no den los resultados que desea y que el fracaso que pueda experimentar signifique algo para usted. Significará que eres un fracaso.

Despertar: estás más preocupado por no fallar que por el éxito.

La única manera de lidiar con el miedo es actuar frente a él, que es la valentía. Tener coraje es la cualidad de poder actuar a pesar del miedo.

No hay una “bala mágica” para desarrollar coraje, pero se vuelve más fácil cuanto más lo haces, porque ganas fuerza de tus propios actos de coraje.

Aquí hay algunas herramientas que utilizo para ayudar a desarrollar coraje frente al miedo y hacer que actúe:

1. Establezca un tiempo para alcanzar su meta, establezca un tiempo para actuar en su plan: FUERZA que su plan se complete o solo sea tan complicado. No habrá un círculo interminable de planificación y replanificación si hay una fecha de caducidad. Esta es la forma # 1 de resolver su problema. Haga esto solo y la única razón por la que aún estará pensando es porque realmente no quiere actuar.
2. Encuentre una acción de dos minutos que haga rodar la bola . Identifique algo que pueda hacer que haga rodar la bola para alcanzar su objetivo. No tiene que ser una “acción completa”. Por ejemplo, si su meta es “perder 40 lbs”, entonces una acción de dos minutos para hacer rodar la pelota podría ser escribir rápidamente los alimentos que sabe de inmediato que no debe hacerlo. comiendo más para ayudarte a alcanzar tu meta. PUNTOS DE BONIFICACIÓN PARA LA AUTO REFLEXIÓN: Si su primera reacción al leer esto es “Bueno, ¿cómo identifico realmente esos alimentos, bla, bla, bla?”, Entonces NO quiere alcanzar su meta de perder peso, quiere ser un gilipollas perezoso.
3. Suscríbase a una heurística de confianza del 70% – Pregúntese esto: ¿Tengo 70% de confianza en que este plan funcionará? Si es así, inmediatamente realice la primera acción que pueda (o establezca una hora para hacerlo). La realidad es esta: NADIE, pero NADIE tiene un plan que funciona exactamente como se describe. Mike Tyson tiene una excelente cita: “Todos tienen un plan hasta que reciben un puñetazo en la boca”. El plan de todos tiene que ser revisado, mejorado, infierno, incluso improvisado . Todo lo que tiene que hacer es estar razonablemente seguro de que su plan va a funcionar y comprometerse con la idea de que va a seguir trabajando en ello.

En general, la forma de generar valor es cultivar el deseo de alcanzar los objetivos que se ha fijado. Escríbelos todos los días. Visualízate haciéndolos. Continúa pensando en ellos. Motívate a ti mismo a diario.

Oblígate a enfrentar el problema de si estás dispuesto o no a tomar la acción para alcanzar tus metas. Esta es una gran pregunta, y no debe tomarse a la ligera. ¿Qué tipo de vida quieres crear para ti?

¿Como mis pensamientos? Echa un vistazo a mi canal de YouTube , la locura continúa .

Answer 7

Eres ambicioso y trabajador como dices, vale la pena celebrar y sentir orgullo por ambas cualidades.

Dicho esto, la planificación es importante; te da tiempo para decidir el mejor curso de acción. Pero sin acción, no importa cuán grande, el plan es impotente.

¿Cómo te haces de pensar para hacer?

Entra en tu cuerpo : una excelente manera de salir de tu propia cabeza es concentrándote en tu respiración. Respire en la parte más profunda del vientre, mueva los dedos de los pies, estírese a intervalos regulares. Conectarte con tu cuerpo te ayuda a mantenerte presente y no perdido en tus pensamientos.

Desarrolle el hábito de hacer : adquiera el hábito de actuar en cada oportunidad. Haz tu cama a primera hora de la mañana. Haz de esto un hábito; lo capacitará para ser proactivo y adquirir el hábito de actuar.

Automatizar decisiones : tenemos una capacidad limitada para tomar decisiones. Libera tu ancho de banda mental mediante la automatización de ciertas decisiones. ex. coma lo mismo para el desayuno todos los días, encuentre un aspecto que funcione y apéguese a él (piense en Steve Jobs y Mark Zuckerberg). Cuanto menos tiempo pase pensando en las decisiones triviales de su día, más tiempo y capacidad tendrá para actuar sobre las cosas que importan.

Programación de la espontaneidad : esto puede parecer contrario a la intuición de ser espontáneo, pero si no tiene el hábito de ser espontáneo, necesitará algo de entrenamiento para comenzar. Haz una cosa todos los días que requiera que seas espontáneo. ex. Habla con un extraño, cambia tu ruta hacia el trabajo, puedes ser tan creativo y valiente como quieras.

Relájese y desestime : el pensamiento constante y la acción positiva pueden hacer mella en su fisiología. A intervalos regulares, tómese el tiempo para descomprimir y liberar el estrés y la tensión de su mente y cuerpo.

Ser ambicioso y trabajador puede llevar a la frustración porque puedes sentir que no estás creciendo lo suficientemente rápido. Puedo decirte por experiencia, que no importa lo duro que trabajes o lo mal que quieras algo, algunas cosas suceden a su propio ritmo.

Por lo tanto, templaría mis esfuerzos con una buena dosis de paciencia y desapego del resultado. Conviértete en orientado hacia el proceso en lugar de orientado hacia el resultado.

Espero que esto ayude !

Answer 8

Lo mejor es darse cuenta de que el pensamiento, aunque parezca vital y satisfactorio, nos hace sentir más miserables e indefensos. El pensamiento debe hacerse tanto como se debe hacer todo, que es el nivel óptimo, ni mucho ni mucho menos. La cantidad justa puede ayudar, aparte de eso, se vuelve no productiva.

Sea consciente del presente y sus pensamientos, permanezca y viva en el momento actual en lugar de distraerse con pensamientos abrumadores. Los pensamientos son en su mayoría pícaros y si se los deja libres, nos hacen sentir miserables y sufren más. Bueno, ellos determinan nuestra realidad, por lo que deben mantenerse controlados. Los pensamientos se convierten en sentimientos, comportamiento y acciones y, por lo tanto, dan forma a nuestra realidad según nuestros pensamientos retenidos.

El problema es claro, necesita atención plena en su vida y dejar de gastar energía mental limitada vital en solo pensar. Haga todo lo posible y no tendrá nada de qué preocuparse.

Cuando estás atento estás viviendo en el presente, enfocado en el momento actual y sin perder energía para sostener pensamientos sin sentido. El cambio necesita tiempo para suceder, así que sé paciente. La atención plena es como una meditación, pero necesita tiempo para incorporarse, por lo tanto, sea paciente y todo llegará a usted en el momento adecuado.

Recuerda que todo está en constante movimiento y el tiempo no se detiene para nada. Así que aprende a regocijarte por lo poco que tienes en la actualidad en tu mano, ya que todo es impermanente y viene con una fecha de caducidad. Ama cada momento como si pareciera que dura hasta la eternidad. Ama la vida que vives, vive la vida que amas. Cambia las prioridades de tu vida y dedica energía a unos pocos. No tenemos tiempo para hacer todo en la vida, pero es nuestra vida y aún no ha terminado. Tenga en cuenta que la abnegación, la paciencia y la tolerancia no solo ayudan a defender los actos virtuosos, sino que también ayudan a ser mejores personas. Al final del día todo lo que importa es paz mental. Busca la paz interior y libérate de todos los pensamientos inquietantes. Para esto, elige la atención plena, la abnegación y el desapego de las cosas, las personas, etc. Ama lo que hagas, y nunca fallarás en eso. La razón del éxito es el trabajo duro, la motivación y la persistencia, y todo viene cuando nos damos cuenta de nuestro verdadero ser y aceptamos quienes somos y al incorporar las virtudes.

Aprende a aceptar la realidad y suelta todo lo que está fuera de tu control. No esperes nada y nunca te decepcionará. Nunca anticipes el resultado y el resultado, solo entrena y haz lo mejor que puedas y deja el resto a la suerte y al destino.

Answer 9

Aquí hay una estrategia simple que muchas personas han encontrado útil para acelerar la toma de decisiones. Es una forma de superar la dilación en general, y no requiere mucho esfuerzo. Sin embargo, necesita práctica constante si desea que sea eficaz para el resto de su vida. Lo he usado diariamente durante años.

A la estrategia la llamo pensar y hacer.

En primer lugar, un par de puntos sobre por qué la dilación es un pasatiempo tan popular, pero frustrante.

1. Retrasar la toma de una decisión es algo “seguro”, ya que le impide cometer un error en este momento .
2. El problema es que, cada vez que se demora, se siente un poco de alivio, pero automáticamente su cerebro lo pone más ansioso por tomar decisiones futuras.
3. Así que terminas en un círculo vicioso en el que tu comportamiento de retraso es recompensado y la toma de decisiones se vuelve más difícil.

Entonces, ¿cómo revertir este proceso destructivo?

Todos sabemos que la respuesta estándar para superar nuestros miedos es enfrentarlos. La pregunta es cómo aprender a enfrentarlos y ganar .

Y la respuesta es practicar primero con decisiones fáciles y triviales. Cada día debe practicar tomar decisiones rápidas sobre cosas que están ligeramente fuera de su zona de confort.

Para dar un ejemplo:

Siempre que se te ocurra un pensamiento que requiera una acción, decides completar esa acción inmediatamente , siempre que sea práctico.

Para ser más especifico;

1. Cada tarea debe hacerse de inmediato, ya que surge en tu cabeza.
2. Las tareas deben ser tan simples como sea posible, tales como:

• hacer una llamada telefónica que necesita hacer,
• pagar una factura
• sacando la basura,
• recogiendo una pieza de ropa del suelo y guardándola,
• levantarse de la cama,
• lavando los platos

Sea cual sea la tarea, asegúrate de hacerlo

• lo más rápido posible,
• tan pronto como sea posible,
• y no pares hasta que hayas terminado la tarea.

Decide hacer al menos 10 tareas triviales al día; cuanto más mejor.

Obviamente, lo que puede ser trivial para una persona puede ser extremadamente difícil para la siguiente. Pero el punto principal de este ejercicio simple es que cuantas más tareas triviales realice, más pronto notará que es cada vez más fácil tomar decisiones sobre tareas más difíciles.

Si practica este ejercicio simple durante un par de semanas, notará un cambio notable:

• Sus sentimientos de incomodidad acerca de la toma de decisiones comenzarán a disminuir.
• En lugar de ver la tarea como incómoda, comenzarás a percibirla como desafiante, emocionante y, en ocasiones, emocionante.
• También comenzarás a tener un sentimiento más fuerte de estar en control.

Al enfrentar estos leves sentimientos de incomodidad de esta manera, encontrará que es mucho más fácil tomar decisiones más rápidas sobre sus decisiones más importantes.

Por supuesto, esto no significa que no tomará decisiones equivocadas a veces. Pero su miedo a cometer errores disminuirá a medida que descubra que podemos obtener mucha información útil de sus errores.

Answer 10

Creo que hay dos cosas en juego aquí.

1. Necesita un poco de ayuda sobre cómo actuar más rápidamente, con menos información y tomar decisiones con mayor eficacia
2. Creo que tienes algunas barreras psicológicas y de mentalidad en la raíz de tu falta de acción e indecisión

Actuar más rápidamente y tomar mejores decisiones

Comencemos con una idea de Jeff Bezos, fundador y CEO de Amazon. Recientemente escribió una asombrosa carta para el accionista que analiza lo que se necesita para tomar buenas decisiones. Creo que ambos podemos estar de acuerdo en que es una fuente bastante confiable en términos de un historial de toma de decisiones sólida.

Esto es lo que Jeff tiene que decir:

“Primero, nunca utilice un proceso de toma de decisiones de talla única para todos. Muchas decisiones son reversibles, puertas de doble sentido. Esas decisiones pueden utilizar un proceso ligero. Para aquellos, ¿y si te equivocas? Escribí sobre esto con más detalle en la carta del año pasado.

En segundo lugar, la mayoría de las decisiones deben tomarse con alrededor del 70% de la información que desea tener . Si espera el 90%, en la mayoría de los casos, probablemente esté siendo lento. Además, de cualquier manera, debe ser bueno para reconocer y corregir rápidamente las malas decisiones. “Si eres bueno corrigiendo el curso, equivocarte puede ser menos costoso de lo que piensas, mientras que ser lento va a ser costoso”.

Dos grandes ideas de esto, que creo que probablemente no estás pensando en ello.

1. La mayoría de las decisiones son fácilmente reversibles. Muchas decisiones no son la vida y la muerte, y pueden revertirse fácilmente. Si una decisión puede revertirse con relativamente poco dolor o sufrimiento, no pierda mucho tiempo. Tome una decisión y luego cambie de rumbo si se equivocó.
2. Tome decisiones con el 70% de la información que desea tener. Deje de esperar hasta que tenga todo lo que desea para tomar una decisión, está perdiendo el tiempo. Tome decisiones con información parcial, siga adelante y regrese para solucionarlo si la decisión termina siendo incorrecta.

Con esas cosas en mente, debe actuar con menos información y tomar más medidas cuando los riesgos son pequeños y fácilmente reversibles.

La configuración del miedo puede ayudar a hacer que tomar medidas sea menos aterrador

Tim Ferriss recomienda la estrategia de “Configuración del miedo” para darse cuenta del bajo riesgo que tienen muchas acciones aparentemente desalentadoras y para lidiar con los puntos de decisión difíciles en su vida. Aquí está lo impactante que fue Tim Setting para el miedo, dice:

“El miedo ha producido mi mayor éxito empresarial y personal, y me ha ayudado repetidamente a evitar errores catastróficos”. – Tim Ferriss

La determinación del miedo es el proceso sistemático de definir los peores escenarios para muchas acciones diferentes, ver qué tan graves serían, poner un plan en marcha para mitigarlas y luego avanzar.

Es una forma simple y fácil de tomar el trabajo de conjetura y el temor de tomar decisiones difíciles.

Tim discute el concepto de “Configuración del miedo” en esta charla TED y en esta publicación del blog. Ambos se explican con mayor detalle y lo guían a través del ejercicio específico de cómo establecer el miedo.

Cuando renuncié a mi trabajo en Goldman Sachs para dar un salto en un esfuerzo mucho más arriesgado y más empresarial (y mover ciudades), el miedo me ayudó a allanar el camino.

Deja de ser un perfeccionista

Sin embargo, creo que el verdadero problema aquí es que probablemente eres un perfeccionista. No actúas porque ningún curso de acción es perfecto y te preocupa que cometas un error, te veas mal o te engañes.

Si esto es cierto para usted, recomiendo escuchar las siguientes dos entrevistas de podcast que profundizan en la causa de por qué se siente tan indeciso.

Primero, esta conversación con Megan Bruneau, sobre cómo descubrir la raíz de tu dolor, aplastar el perfeccionismo, amarte y vivir una vida más rica.

Esta entrevista explica cómo cultivar la autocompasión, comprender que está bien cometer errores y aplastar el perfeccionismo en la raíz de su falta de acción.

A continuación, si se encuentra preocupado por lo que otros pensarán, se verá como un tonto, se considerará un fracaso por hacer algo incorrecto o por tomar una mala decisión, esta entrevista con la psicóloga investigadora Dra. Carol Dweck arrojará una gran luz sobre ese problema para usted y su ayuda a salir de la “mentalidad fija” que le impide actuar con rapidez y tener miedo de tomar decisiones.

Los hallazgos del Dr. Dweck están profundamente respaldados por una gran cantidad de investigaciones de psicología y la conversación explica cómo la “mentalidad fija” puede atraparte en patrones de comportamiento como los que describí anteriormente, y cómo puedes salir de ellos.

Si te ha gustado esto …

Estudio estrategias para el crecimiento basado en la evidencia. Envíe su correo electrónico aquí para recibir mi correo electrónico semanal “Mindset Monday”, más contenido como este y una guía impresionante sobre “Cómo organizar y recordar todo”.

Answer 11

Realmente puedes convertirte en un excelente tomador de acción en unos pocos pasos. De hecho, con esto he podido enviar dos artículos de 1.2k palabras a las principales publicaciones de esta semana y he escrito 4 respuestas de Quora y una publicación de blog para mi blog.

Aquí están los pasos.

1. Aproveche el Parkinson: es muy fácil querer planificar todo su mundo. Lo llamo pornografía de seguridad y estoy orgulloso de ti por intentarlo, pero la cosa es que no puedes predecir el futuro (a menos que seas Dios). Entonces, lo mejor que se puede hacer es comenzar a caminar con fechas límite. Date un tiempo específico para disfrutar de todos tus planes y luego haz algo. No importa lo que hagas, solo haces algo.
2. Traiga el machito : tengo metas elefantinas y cuando veo las acciones que debo tomar y el hecho de que podría fallar, me siento abrumado de inmediato. Es por eso que traigo el machete a mis acciones gigantescas. Le pregunto “qué es lo más pequeño que puedo hacer ahora que será significativo” a veces es para Google algunas cosas, a veces es correo electrónico, a veces le pide a alguien que me ayude a hacer cosas, a veces sale de la casa, a veces es simplemente Siéntate en mi escritorio. Solo me aseguro de hacer algo, no importa lo pequeño que sea. Y milagrosamente por lo general termino sintiéndome motivado para trabajar.
3. Busque dentro de usted : generalmente la inacción suele ser un efecto secundario de creencias limitantes profundamente enterradas y no el problema en sí. Probablemente pienses que lo que haces no importará o que tienes fallas y demás. Lo que tendrás que hacer es buscar dentro de ti, ¡no hay vergüenza aquí! Encuentra esas creencias y empieza a sacudirlas. Discútalos con un amigo de confianza, porque eso es lo que me funcionó en el pasado. Creo que ayuda mucho.
4. Aproveche su entorno: no puedo evitar decir esto, su entorno es muy importante. No puedes tomar medidas consistentes si todos los que te rodean son tan perezosos. Todos mis amigos son visionarios locos y quieren suicidarse a veces con enormes acciones. Verlos cada día me motiva como nada más. Así que entréguese en medio de aquellos que lo motivarán. Solo prepárate para quemarte más tarde (¡spoiler!).
5. Planee con anticipación la pereza: el optimismo es divertido, pero a la hora de actuar, a veces puede ser contraproducente. Tenemos un cerebro que está conectado para la gratificación instantánea y que los objetivos a largo plazo y las acciones requeridas realmente no cuentan contra el gran confort en este momento presente. Así que planea con anticipación la debilidad Sepa que no tendrá ganas de hacer esta noche y planifique cómo obligarse a actuar. A veces uso el castigo y las recompensas y, a veces, solo visito a uno de mis amigos adictos al trabajo, funciona como magia.
6. Acepta el fracaso: eres como quien coño es este escritor loco que me dice que acepte el fracaso. La respuesta es a quién le importa! El hecho es que el fracaso sigue siendo inevitable y si planeas demasiado intentando evitarlo, planearás hasta que llegue la eternidad. He fallado en casi todo lo que he intentado: Quora, bloguear, escribir, acercarme a las mujeres, a la escuela de medicina, etc. Simplemente acepte que al principio será una mierda. Y está bien, siempre mejorarás con el tiempo.

… .. Ahora es el momento de que te bajes y tomes esa primera acción diminuta. ¿O qué piensas?

Imagen cortesía – dreamstime

PD: investigué y compilé una guía sobre cómo ser capaz de actuar y aumentar su confianza. Descargalo gratis aqui

Answer 12

Hace mucho tiempo, había un místico llamado Ujetsun Milarepa.

La suya fue la clásica historia de nacer en una familia privilegiada, pero elegir renunciar a su vida de esplendor por la de la contemplación.

En una cueva en lo alto del Himalaya, enseñó yoga y otras disciplinas a estudiantes que querían usarlo para trascender las limitaciones físicas.

Como una demostración de su dominio sobre el mundo físico, colocó su mano en la pared de la cueva … y presionó sobre ella, como si la pared no existiera.

La impresión de su mano sigue ahí hoy.

Piensa en eso lo que quieras, pero está claro que hay una poderosa lección en tu interior.

Milarepa no tenía ninguna duda sobre su capacidad para presionar contra la pared.

La idea de no hacerlo nunca cruzó su mente. Él sólo lo hizo.

Como persona que practicaba yoga, tenía altos niveles de conciencia corporal.

Durante ese momento, habitó completamente su cuerpo.

Por mucho que la gente honre a los místicos, sabios, sacerdotes y otros laicos por su mente, todos son hombres y mujeres de acción, del cuerpo.

Si alguna vez tienes el honor de ir a un monasterio, notarás que es una operación muy animada.

Los laicos solo se sientan alrededor durante los tiempos de meditación y contemplación.

Cada dos horas del día se llena de actividad.

Los monjes se dan cuenta del equilibrio entre cuerpo y mente.

Muchos de nosotros no lo hacemos. Vivimos en una sociedad donde la mayoría de nosotros estamos en nuestra cabeza a todas horas del día. Esto crea una cadena sin fin de pensamientos neuróticos, preocupaciones, ansiedades, etc.

La mente es una herramienta para ser utilizada. Una vez que ha cumplido su propósito, se anula, como cualquier otra herramienta.

Cuando termines de clavar un clavo en una tabla, ¿qué haces con el martillo?

Lo guardas.

Entonces, ¿cómo dejar de pensar demasiado?

Aleja tu mente y usa más tu cuerpo físico.

Muchas personas son demasiado sedentarias para su propio bien.

Tu cuerpo tiene una mente propia. Se llama el sistema nervioso autónomo.

Nadie se enciende para peinar una hoja tras otra en un documento de Excel.

La gente se enoja cuando levanta pesas, va a la montaña rusa o tiene la oportunidad de tener relaciones sexuales.

¿Por qué?

Porque no hay pensamiento durante estas cosas. Sólo hay acción. Estos son “escapes” de las prisiones que hace pensar demasiado.

No nos hicieron sentarnos mirando a la pantalla de una computadora aplastando números todo el día.

Después de que termine de leer esto, vaya por un buen trecho o incluso a caminar alrededor de la cuadra y vea cómo se siente.

Te sentirás 10x mejor.

Además, no lleve su teléfono con usted. No deberías necesitarlo.

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Escribo sobre el autodesarrollo milenario en Unstoppable Rise .

Answer 13

Esta es una guía de 4 pasos para desarrollar la fuerza de voluntad y concentrarse para tomar medidas de manera coherente. Y actuar de manera coherente es la clave del éxito cuando estudia algo por su cuenta.

LA GUIA DE 4 PASOS:

• Defina su resultado: Aquí es donde establece su objetivo. Debe definir su objetivo claramente antes de comenzar.

  Solo definir tu objetivo no es suficiente. Necesitas construir fuerza de voluntad para lo mismo. Sin fuerza de voluntad perderás motivación después de un tiempo. Así que pregúntate a ti mismo:

  ¿Por qué quiero estudiar esto?

  ¿Cuáles son los sentimientos y experiencias dolorosas que tendré que pasar si no los sigo? (Consejo simple: adjunte los sentimientos de dolor tan fuertes como sea posible)

  ¿Cuáles son los sentimientos de placer que podría experimentar si completo ___ y ​​logro mi objetivo? (Consejo simple: adjunte la mayor sensación de placer posible)

• Actúa: aquí es donde la experiencia juega en tu viaje de auto estudio. Una vez que haya establecido su resultado, comience a actuar porque solo tiene que hacerlo. Ya sabes que va a ser muy doloroso si no pasas y logras tu resultado.

  Y también sabes que lograr tu resultado tiene un inmenso placer y felicidad. El fruto del éxito es más placentero que el dolor de sacarte el culo.

• Revise su progreso: en esta etapa usted está mejor que el 95% de las personas que lo rodean. Tienes un resultado definido en mente. Estás trabajando duro y tienes un inmenso enfoque en lograr tu objetivo.

  Sin embargo, es muy importante seguir revisando su progreso.

  ¿Estás progresando más rápido de lo que anticipaste?

  ¿Estás progresando lentamente? ¿Y por qué?

• Disfrute de su éxito: nada mejor que tener éxito en un programa de autoaprendizaje.

  Es muy fácil lograr algo cuando tienes un tutor o una guía que te empuja, recordándote tus tareas y estableciendo metas diarias / semanales para ti.

  Pero cuando logras tu objetivo de autoestudio. Demuestra tu fuerza como persona . Fuerza de voluntad, agallas, dedicación y enfoque .

  Se convierte en una evidencia de la vida real de que usted aprende y crece como persona.

  Te pones metas diarias.

  Te motivaste a ti mismo para lograr tu objetivo.

  Usted tomó acción.

  Flexionaste tu estrategia cuando estabas fuera de pista.

Entonces, ¿por qué esperar por algo que te va a dar placer más allá del orgasmo?

¡Empezar hoy! Define tu resultado y comienza a actuar .

Answer 14

Originalmente respondido: ¿Cómo puede uno dejar de pensar?

Esta pregunta es muy complicada.

Si desplegamos toda nuestra energía en la dirección que nos llevarán estas palabras … ¡es más probable que continuemos en círculos!

¿Pensando en cómo dejar de pensar?

Ya hemos empezado a pensar y, por lo tanto, no podremos detenerlo, a menos que nos demos cuenta de esta trampa.

Es probable que aquellos en quienes esta comprensión no se haya dado cuenta, sin embargo, piensen sin cesar en esta pregunta sin cesar. Incluso antes de que pudieran darse cuenta de esto, están atrapados y ya han perdido la trama …

Ir más lejos en esta dirección sin darnos cuenta de esta trampa, solo los llevará al agotamiento.

En un sentido normal, esta pregunta tiene una tendencia a poner a cualquiera en trance sin dar lugar a una respuesta, ya que tienden a pensar cómo no pensar y eso anula su búsqueda de una respuesta.

Así que permítanme reformular esta pregunta desempacándola (NLPing) …

Esta pregunta consta de dos partes …

¿Qué es sobre pensar?

¿Cómo puede uno detenerlo?

Vamos a analizar esto uno por uno.

¿Qué es sobre pensar?

Cuando pensamos en algo más allá de cierto punto, ¿puedo llamarlo sobre pensar?

¿Cómo medimos este cierto punto?

Antes de este punto, el pensamiento contribuye a la resolución de problemas … Nos rejuvenece, nos emociona, desarrolla curiosidad, aumenta nuestra confianza una vez que encontramos una respuesta a lo que estamos pensando, etc.

Más allá de este punto, el pensamiento parece que no nos ayuda … ¡En lugar de encontrar una respuesta, nos complica, desdibuja nuestra visión y nos agota en el aburrimiento o la pérdida de inteligencia después de un tiempo!

¡Así que “pensar en exceso” es cuando el pensamiento lleva a la complicación, el agotamiento, la falta de visión y la pérdida de inteligencia en nosotros!

2. ¿Cómo dejar de “pensar en exceso”?

> ¿Cómo dejar de pensar, cuando nuestro pensamiento no nos está ayudando?

Primero debemos darnos cuenta de que nuestro proceso de pensamiento no nos está ayudando, por lo que primero debemos dejar de pensar en la situación / problema en cuestión y, más bien, comenzar a pensar en la calidad de nuestro pensamiento.

Para explicar esto de una manera simple, déjame usar un ejemplo.

Tengo un problema (P) a mano y quiero una respuesta (A) a ese problema (P)

Así que estoy en P y quiero ir a A

P → A

Tomo una ruta larga desde P y me muevo hacia esa ruta, con la expectativa de que alcanzaría A en algún momento.

Después de caminar por la ruta, me doy cuenta de que A no está más cerca … Cuanto más camino hacia A, el camino por el que estoy caminando tiende a alargarse más y más allá al agotarme y dudar de mi lógica de cómo navego hacia A.

Suponiendo que el camino que camino es circular … lo que pasa.

Comienzo desde P y vuelvo a P y vuelvo a empezar desde P y vuelvo a P.

Así que el resultado es el agotamiento / dudar de nuestra capacidad para navegar a A desde P, ¡después de un tiempo!

¡¡Esto es lo que sucede, cuando uno comienza a “sobre pensar”!

Así que ahora la pregunta es cómo me doy cuenta de que estoy en una ruta circular y cómo salgo de ella.

Cuando subo y miro en dirección a la ruta por la que viajé, me daré cuenta de por qué me muevo de P a P todo el tiempo, en lugar de llegar a A.

Pero para que yo suba aereamente, primero tengo que detener mi búsqueda de A desde P, lo que lógicamente no sucedería.

A partir de la Búsqueda de A, tenemos que mover nuestro enfoque hacia la evaluación de la efectividad del método que estamos utilizando para encontrar A.

¡Necesitamos cambiar nuestro enfoque del Buscador de Respuesta a Respuesta y sus métodos! 🙂

Cuanto más apego al punto A, cuanto más creo en mí mismo y en mis métodos, es más probable que continúe caminando hacia él, sin evaluar / dudar de mi método o de mi propio yo.

Solo cuando me canse y me agote, es posible que disminuya la velocidad … me incline para tomar un descanso y en ese momento, tengo la oportunidad de comprender que este camino es circular y en el momento en que me doy cuenta de que este camino es circular, entonces Abandona inmediatamente la carretera y descubre cómo llegar a A.

Mi respuesta a su pregunta:

¿Cómo se puede dejar de pensar demasiado?

Solo tomando un descanso y desarrollando su conciencia … distrayéndole de alguna otra manera el problema / situación en cuestión y poder reflexionar sobre toda la experiencia sin ser absorbido por la situación / problema en cuestión.

¡Si puedes desarrollar el hábito de mirar las cosas desde un punto aéreo, cuando las cosas no funcionan creo que ese hábito te ayudará a escapar de esta estupidez de ir en círculos dentro del pensamiento de micro nivel!

En un sentido más amplio, estamos atrapados con muchas cosas en la vida y seguirlas una y otra vez puede que solo nos cansen y nos aburran, si nuestros métodos de búsqueda no son efectivos. De ahí la necesidad de romper todos los días … Ese es el propósito de la meditación.

Especialmente si puedes meditar cuando estás mejor alerta, para estar listo para el salto desde “ir en círculos” a “vista aérea”. Por lo tanto, es mejor hacer meditación, cuando te levantas por la mañana cuando todavía estás en trance, descansado y rejuvenecido, pero todavía no te has recuperado de los procesos rutinarios de pensamiento circular … Aprovechando este momento para la auto-reflexión para ¡Ayudarte a resolver toda tu ineficacia dentro de tu personalidad es el camino a la Luz!

Así que la respuesta más grande para esta pregunta es …

Tómate un descanso que te permita la reflexión contemplativa sin ningún objetivo específico, cada vez que te sientas agotado con tu pensamiento … o simplemente conviértete en un hábito de meditar por la mañana, cuando acabas de despertarte, durante 10 a 15 minutos cada día para dejar de “pensar en exceso”!

¡Todo lo mejor!

Answer 15

Maneras prácticas de erradicar el pensamiento excesivo.

1. La conciencia es el comienzo del cambio.

Antes de que pueda comenzar a abordar o hacer frente a su hábito de pensar demasiado, debe aprender a estar consciente de ello cuando esté sucediendo. En cualquier momento en que tenga dudas o se sienta estresado o ansioso, dé un paso atrás y observe la situación y cómo responde. En ese momento de conciencia es la semilla del cambio que quieres hacer.

2. No pienses en lo que puede salir mal, sino en lo que puede salir bien (mi mamá dice)

el pensamiento excesivo es causado por una sola emoción: el miedo . Cuando te enfocas en todas las cosas negativas que pueden suceder, es fácil quedar paralizado. La próxima vez que sientas que estás empezando a girar en esa dirección, detente . Visualice todas las cosas que pueden ir bien y mantenga esos pensamientos presentes y por adelantado.

3. Distraerse en la felicidad .

A veces es útil tener una manera de distraerse con alternativas felices, positivas y saludables. Cosas como la mediación, el baile, el ejercicio, aprender un instrumento, tejer, dibujar y pintar pueden alejarlo de los problemas lo suficiente como para detener el análisis excesivo.

4. Poner las cosas en perspectiva.

Siempre es fácil hacer las cosas más grandes y negativas de lo que deben ser. La próxima vez que te encuentres haciendo una montaña de un topo, pregúntate cuánto importará en cinco años. O, para el caso , el mes que viene. cambiar el marco de tiempo, puede ayudar a apagar el pensamiento excesivo.

5. Deja de esperar la perfección.

Este es un grande. Para todos los que estamos esperando la perfección, podemos dejar de esperar ahora mismo. Ser ambicioso es genial, pero buscar la perfección es poco realista, poco práctico y debilitante. El momento en que empiezas a pensar que “esto debe ser perfecto” es el momento que debes recordar: ” Esperar a ser perfecto nunca es tan inteligente como progresar ” .

6. Cambia tu visión del miedo.

Ya sea que tenga miedo porque haya fallado en el pasado, o tenga miedo de intentar o sobregeneralizar algún otro fracaso, recuerde que el hecho de que las cosas no funcionaran antes no significa que tenga que ser el resultado en todo momento. Recuerde, cada oportunidad es un nuevo comienzo, un lugar para comenzar de nuevo.

7. Poner un temporizador a trabajar.

Date un límite. Establezca un temporizador de cinco minutos y tómese ese tiempo para pensar, preocuparse y analizar. Una vez que el temporizador se apague, pase 10 minutos con un lápiz y papel, anotando todas las cosas que le preocupan, le estresan o le producen ansiedad. Deja que se rasgue. Cuando terminen los 10 minutos, tire el papel y muévalo, preferiblemente a algo divertido.

8. Date cuenta de que no puedes predecir el futuro.

Nadie puede predecir el futuro; Todo lo que tenemos es ahora. Si pasa el momento presente preocupándose por el futuro, ahora se está robando su tiempo. Pasar tiempo en el futuro simplemente no es productivo. Pasa ese tiempo en lugar de las cosas que te dan alegría.

9. Acepta tu mejor.

El temor de que el pensamiento excesivo se base a menudo se basa en la sensación de que no eres lo suficientemente bueno, que no eres lo suficientemente inteligente o lo suficientemente trabajador o suficientemente dedicado. Una vez que haya hecho todo lo posible, acéptelo como tal y sepa que, si bien el éxito puede depender en parte de algunas cosas que no puede controlar, ha hecho lo que pudo.

10. Estar agradecido.

No puedes tener un pensamiento arrepentido y un pensamiento agradecido al mismo tiempo, así que ¿por qué no pasar el tiempo positivamente? Cada mañana y cada tarde, haga una lista de las cosas por las que está agradecido. Obtenga un amigo de gratitud e intercambie listas para que tenga un testimonio de las cosas buenas que están a su alrededor.

Pensar demasiado es algo que le puede pasar a cualquiera. Pero si tiene un gran sistema para lidiar con él, al menos puede evitar algunos de los pensamientos negativos, ansiosos, estresantes y convertirlo en algo útil, productivo y efectivo.

🙂

Answer 16

Una rana y un escorpión regresaban a casa después de completar un período de tutela espiritual de su guru. En el camino tuvieron que cruzar un río en inundación. El escorpión le pidió a su amigo la rana para que lo llevara al otro lado del río. “Nunca”, dijo la rana, “Si … debes picarme mientras cruzas, seguramente me ahogaré”. El escorpión replicó: “Incluso si no confías en mí, al menos debes darte cuenta de que si te mordí mientras cruzaba, Los dos nos ahogaríamos. Solo por interés propio, me vería limitado a picarte. ”

De mala gana, la rana tomó al escorpión de espaldas y comenzó a nadar a través del río. A mitad del río, el escorpión picó salvajemente a la rana. Cuando la rana paralizada se hundió bajo las olas, gimió: “Oh, amigo, ¿por qué decidiste matarnos a los dos?”, El escorpión, al darse cuenta de su propio destino, gritó: “No pude evitarlo, después de todo es mi naturaleza “. ¿Cómo respondes al mundo y a las personas en él? Todos respondemos de acuerdo con nuestra naturaleza, ¡también lo hace la ‘mente’!

“Mente”, una expresión en inglés proviene de la raíz sánscrita “Manan” que significa “agitar”. La mente agita cualquier información que se le proporcione para derivar conclusiones “lógicas”. Así que es la “naturaleza” de la mente generar pensamientos. Esto, en otras palabras, significa que es virtualmente imposible “aquietar” la mente a pesar de que tales afirmaciones se pueden ver colgando en el aire desde diferentes lugares.

Aunque la “mente” es el generador de pensamientos, no es el “controlador” de los pensamientos y esto lo hace el “Yo” interno. Básicamente, esto significa que podemos “manejar” nuestros pensamientos y podemos decidir qué entradas deben transmitirse a la mente para batir. Hay una idea errónea general de que la “Mediación” o “Dhyana”, como se la conoce en sánscrito y forma la séptima parte del “Ashtanaga (ocho extremidades) Yoga” de Rishi Patanjali, ayuda a “enfocar”. Esto se debe a lo que hace la mediación. es ‘despejar’ la mente de modo que ‘el Sí Mismo’ interior es capaz de ‘enfocarse’ en las cosas … por lo tanto, ¡EL MISMO realiza el enfoque!

Normalmente, los que se dedican a “pensar en exceso” se encuentran atrapados continuamente en el pasado o se preocupan por el futuro que se pierde el presente que conlleva los “sucesos en vivo”. Para manejar esto, normalmente se prescribe un método simple y se llama ‘vivir en el presente’, que también se conoce como práctica de ‘Atención’. Cuando nos enfocamos en cosas que ocurren ‘en vivo’ o en el presente, prácticamente lo que hacemos es restringir la mente de pisar el pasado o preocuparse por cosas que aún están por suceder en el futuro y al hacerlo, somos capaces de tomar “acciones” que nos ayudan a “cambiar” nuestro presente y por lo tanto crear un futuro mejor! Esto significa que un estudiante no se preocupa innecesariamente por sus exámenes, en lugar de enfocar su atención en sus estudios para obtener un mejor resultado, una mujer que ha perdido a su esposo no se preocuparía por la pérdida; en lugar de eso, comienza a vivir en el presente para vincular la situación y sentir la felicidad una vez más. La atención plena significa la capacidad de no perderse cosas muy pequeñas como apagar una luz al salir de una habitación o dejar un asiento en el autobús para una persona mayor que a menudo la mente olvida o ignora.

Lo que llamamos “conciencia” comienza desde “vivir en el presente” y podemos verlo en diferentes grados en diferentes personas. Al practicar la atención plena de manera continua, uno puede mejorar su conciencia y cuando puede alinearse con el Ser dentro del cual se dice que es finalmente el asiento de todo conocimiento, ¡uno obtiene la conciencia del Ser!

Afectuosamente

Answer 17

No dejes que tu miedo te controle.

Generalmente pensamos demasiado por una razón … MIEDO.

El miedo viene en MILLONES de formas diferentes, pero siempre vuelve al miedo.

¿Piensas demasiado cepillarte los dientes?

Probablemente no.

¿Qué hay de pensar demasiado en la conducción al trabajo?

Lo dudo.

Eso es porque no hay miedo involucrado en eso.

Solo cambiaremos cuando el miedo a permanecer igual sea MÁS GRANDE que el miedo a cambiar.

Por ejemplo, recuerdo que alguien me contó una historia sobre cómo fumaban un paquete de cigarrillos al día y luego tenían un ataque al corazón. Dejaron el pavo frío justo después de eso.

Puedes comenzar a actuar en tu vida haciendo esta actividad:

Encuentra un amigo y diles lo que quieres hacer.

Ahora cuéntales todas las razones por las que no puedes (o no) hacerlo.

Diles que se rían en tu cara con cada excusa y luego ríete con ellos.

Ríete de tus excusas.

Eso suena tan malo pero prometo que funciona.

Tienes que encontrar una manera de superar tu miedo para que no te controle.

A continuación …

A prueba de balas tu fuerza de voluntad.

A continuación, estás condicionado a no actuar en este momento.

Es el efecto bola de nieve.

Empaquetar la primera parte de esa bola de nieve es la parte difícil y luego, una vez que gana impulso, simplemente continúa.

Tienes que salir de tu cabeza y empezar a actuar.

¿Va a ser incómodo?

Heck yea.

¿Va a ser divertido?

Lo dudo.

Tu fuerza de voluntad es como un músculo … Es débil hasta que comienzas a construirla.

Para superar eso, agregue cierta responsabilidad en las actividades a las que se está comprometiendo.

No me refiero a tener a alguien que te grite por encima del hombro, pero tener un control de responsabilidad semanal te dejará con poder y listo para tomar más medidas.

Las seis preguntas de responsabilidad son:

1. ¿Cuál fue tu objetivo?
2. ¿Como hiciste?
3. ¿Cómo te sientes sobre eso?
4. ¿Cuál es tu nuevo objetivo basado en cómo lo hiciste?
5. ¿Hay algo que te impida alcanzar tu objetivo?
6. ¿Hay algún entrenamiento o apoyo que necesitarías para lograr esto?

Con estas preguntas, te obliga a considerar los posibles problemas y te prepara para la acción.

Con cada objetivo, debería haber una consecuencia …

Por ejemplo, digamos que está en ventas y les dice a sus hijos que si logra sus metas, las llevará a Disney. Te preguntarán todos los días si has alcanzado tus metas todavía. ¿Cómo es eso para la rendición de cuentas?

Tal vez le diga a un amigo que va a ir al gimnasio 3 veces por semana y le da un cheque por $ 100 a una organización que REALMENTE no apoya, y si no va al gimnasio 3 veces en una semana, tu amigo te enviará el cheque por correo.

Escribí una publicación completa en el blog sobre cómo alcanzar tus objetivos cuando no tienes fuerza de voluntad, lo que se explica en mayor detalle sobre la responsabilidad que puedes consultar aquí.

Espero que esto haya sido útil! Déjame saber si tienes alguna pregunta

Answer 18

La mejor manera de dejar de pensar demasiado y comenzar a hacer es seguir la regla de 5 segundos.

La segunda regla se basa en el principio de que siempre que tenga un instinto que crea que puede hacer una diferencia hacia su objetivo, debe 5 … 4 … 3 … 2 … 1 y comenzar a actuar para lograrlo. Si no, tu cerebro mata ese pensamiento.

Una cosa interesante de notar aquí es que ¿cómo mata tu cerebro ese pensamiento?

Por pensar demasiado.

Se profundiza para analizar los pros y los contras, el método, las diferentes formas, etc. Puede relacionar el pensamiento dado con eventos pasados ​​o comenzar a soñar con el futuro.

Cuando realmente empiezas a trabajar con ese pensamiento, sacas tu cerebro de todas estas actividades y lo vuelves a enfocar para hacerlo realmente .

Mel Robbins en su famoso libro,

La Regla de los 5 segundos explica cómo ella se topó accidentalmente con la idea y cómo la regla cambió su vida de un fracaso total a una maravilla. Además, explica las áreas de aplicación (que están en casi todas partes) y cuáles son los beneficios.

Ahora es una teoría renunciada y los científicos y psicólogos han dado una respuesta exacta a por qué es eficaz.

De hecho, es un truco muy eficaz y simple para que tu cerebro deje de pensar demasiado.

También personalmente te recomiendo que leas su libro The 5 Second Rule. Tengo su versión de audio.

Answer 19

Sería contraproducente pensar más para lograr menos pensamiento, ¿verdad?

Por lo tanto, su respuesta no puede tener que ver con pensar más, solo comprender lo que está haciendo. Y cuando veas eso, te detendrás: no por fuerza de voluntad, sino en base a una visión.

Entiende la raíz de tu pensamiento excesivo.

Es miedo El miedo puede manifestarse en múltiples formas: sobre análisis, sobre planificación, postergación, indecisión, perfeccionismo, no importan. Lo que importa es ver que está destinado a protegerlo de una cosa: el fracaso … o la incertidumbre del éxito.

Debido a lo cual intentas pensar hasta estar seguro de lograr el éxito. Pero llegar a ese punto de certeza es lógicamente imposible. Nunca te imaginas y piensas en todos los posibles caminos de eventos.

Preocuparse por el peor de los casos es muy diferente de planificar el peor de los casos. La planificación es sobre la preparación. La preocupación es sobre el miedo.

Comprender la anatomía del miedo.

¿De dónde emana ese miedo? ¿De las circunstancias? ¿metas? ¿gente? plazos? ¡No! emana desde dentro de ti. Circunstancias, metas, personas existen. Entonces surgen pensamientos sobre ellos, muchos fuera de tu control. La mayoría de ellos fuera de tu dominio consciente. Basado en el condicionamiento no estás ‘consciente’. Si estos pensamientos son negativos, tus mecanismos de defensa actúan y experimentas la sensación de miedo.

Siempre vivimos en el sentimiento de nuestro pensamiento.

Lo que tememos no es el fracaso. Tenemos miedo de nuestros pensamientos sobre el “fracaso”.

Comprender la naturaleza del pensamiento.

La mayoría de tus pensamientos son reacciones basadas en experiencias pasadas, recuerdos.

Son como levantar polvo cuando aceleras el motor del auto más de lo necesario.

Y cuando eso sucede, ¿qué hacemos? Nos preocupamos por ese pensamiento. Pensamos aún más para eliminar esos pensamientos extraños. ¡Eso es como acelerar el motor aún más para matar el polvo!

Necesitamos hacer exactamente lo contrario cuando nos encontramos pensando demasiado. En lugar de preocuparnos y “tratar de reducir los pensamientos” necesitamos relajarnos, reducir la velocidad, tomar un descanso. Porque como el polvo que ya está levantado, no puedes controlar los pensamientos que ya han surgido.

Entiende que los pensamientos no son realidad.

La realidad existe. Pero lo que experimentamos es nuestros pensamientos acerca de esa realidad. Los pensamientos en sí mismos no son reales. Así que los malos sentimientos, la ansiedad que surge no necesitan ser tomados en serio. Son como el fantasma que ves en las sombras. Parece real, los pensamientos pueden ser de esa manera … pero no es real

Así que dejas que surjan esos pensamientos extra. Tanto como quieran. Cuando ya no les tienes miedo, dejas de resistirte. Dejas de alimentarlos. Entonces comienzan a desvanecerse. Y los ves pasar.

En resumen, deja de hacer cualquier cosa para detener tus pensamientos.

Entonces verás que puedes actuar a pesar de tus pensamientos.

Entonces, lo harás.

Un pequeño paso.

Entonces verás que puedes.

Entonces verás que tus acciones no tienen que depender de tus pensamientos. La mayoría de los pensamientos son simplemente ‘ruido’ que debe ignorarse.

Y a medida que te sientas más cómodo con solo dejar que tus pensamientos se vuelvan más pequeños, a medida que tu miedo se reduce, tus pasos se hacen más grandes.

Entonces aprendes a tomar tus pensamientos menos en serio y tus acciones más en serio.

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Lea también:

• La respuesta de Vijayraj Kamat a ¿Cómo puedo reducir el pensamiento excesivo? A veces me sentía feliz y otras me sentía mal. ¿Cómo lo evito?
• La respuesta de Vijayraj Kamat a ¿Cómo debo evitar el pensamiento inútil y entender mejor las cosas?
• ¿Cómo puedo reducir el pensamiento excesivo? A veces me sentía feliz y otras me sentía mal. ¿Cómo lo evito?

Answer 20

Utilice la regla de 5 segundos:

La idea básica detrás de esto es que cuando tienes alguna idea o impulso, tu cerebro te disuadirá de ello en 5 segundos al inventar excusas.

Para evitar eso, Mel Robbins descubrió que simplemente puede contar 5–4–3–2–1 e imaginarse a sí mismo tomando medidas como el inicio de un transbordador espacial.

Cuando comienza un nuevo proyecto o toma medidas para alcanzar sus objetivos por primera vez, comience de forma ridículamente pequeña, como caminar una milla, prohibir solo un tipo de comida o estudiar durante 5 minutos. Como lo expliqué en un artículo sobre la ciencia del cambio de comportamiento, comenzar poco a poco facilita el cambio porque proporciona menos resistencia y, por lo tanto, es más fácil de hacer. Después de todo, cualquiera puede caminar una milla o al menos unos minutos, ¿verdad?

Con lo que esté luchando, solo comience, no importa lo pequeño que sea. Adquiera el hábito de actuar en 5 segundos, y pronto le resultará más fácil seguirlo.

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